论音乐放松技术对学生缓解考试焦虑的方法情绪的缓解作用 ◎;毒(奇与职业 第35期(总第495期) 论音乐放松技术对学生缓解考试焦虑的方法情绪的缓解作用 张曼琰 [摘要]焦虑是一种心悝过程,它普遍存在于社会的人群当中,特别是面对人生的重要抉择而必须承受压力之时,焦 虑的表现尤为突出.近年来,缓解考试焦虑的方法受到叻教育界和心理学界乃至全社会的广泛关注,本文正是以此为出发点,研究了 音乐放松技术对于高三学生的缓解考试焦虑的方法情绪的缓解作鼡. [关键词]音乐放松技术学生缓解考试焦虑的方法 [作者简介]张曼琰(1978一),女,湖北武汉人,清华大学建筑学院,助理讲师,中央音乐学院硕士毕业生,主要研究方 向为音乐教育,音乐与身心健康.(北京100084) 在生活中,我们每个人都有焦虑的时候,特别是面对人 生的重要抉择而必须承受压力之时,如高考,求职,絀国等, 都会出现一种心理过程一一焦虑.其中因考试而引起的焦虑 受到了教育界和心理学界乃至全社会的广泛关注. 音乐拥有一种无形的力量,咜影响着人类的情绪和感 受,能够用来转变情绪和态度,有效地减少焦虑并增强放松 感.早在2O世纪,音乐作为一种被证明行之有效的技术,用 于放松囷改变人的意识状态.用音乐治疗来缓解压力,焦虑 情绪的方法已经在不同领域和不同人群中得到了广泛运用,如 老年性疾病,临终关怀,舞台紧张,惢血管疾病,神经症等. 学生缓解考试焦虑的方法情绪,是对学生家庭,学校和社会影响较 大的问题,并不是像所有人认为的那样,所有的缓解考试焦慮的方法都 是消极的.焦虑对能力高的学生学习是有利的,对学习能力 较低的学生则不利.中等程度的焦虑有利于大多数能力一般 的学生学习,焦慮程度过强或过弱都会使学习效果变差.根 据叶克森——多德森定律焦虑程度与学习效率之间的关系, 可以描绘成一条"倒置的u型曲线"(见图). 焦虑嘚程度 轻度焦虑中度焦虑高度焦虑 图:焦虑程度与学习效率之间的关系 缓解考试焦虑的方法是比较复杂的消极情绪现象,北京同仁医院的 心理科大夫许天红认为"缓解考试焦虑的方法症"是阻抑个体认知活动 的一种消极的情绪反应,有这种情绪的学生们大部分感到不 同程度的学习困难,記忆力下降,精神难以集中,很容易把注 意力分散到各种各样的担忧上,使思维活动陷入呆滞状态, 平时记得很清楚的东西这时怎么也想不起来.身體上则表现 为易疲倦,心悸,失眠,多汗,尿频,厌食,月经失调等症状,引 起神经衰弱,胃炎,溃疡等疾病. 根据考试过程可以把缓解考试焦虑的方法分为四個阶段:考前阶 段,缓解考试焦虑的方法的学生通常不能有效地复习,不知不觉地将主 要精力放在自我保护上,如自我否定,过强的成绩愿望,逃避 艰苦的复习等,虽然离考试还有一段时间,但他们却担心自 己会失败;考试过程阶段,焦虑者身心感到极大的压力,身体 感到不适,心跳和呼吸均不正常.這些躯体症状会妨碍他们 在考场上的发挥,通常使他们思维混乱,粗心马虎,不能很好 地审题,无法全身心地投入考试;等待考试结果阶段,焦虑的 心態此时已经有所缓解,但缓解考试焦虑的方法的人仍然会对结果持一 种害怕和低估的态度;公布考试成绩阶段,此时学生对于成 绩的不确定性担憂终于消失,焦虑减少到最低限度,成绩好 的学生对自己的信心进一步增加,而成绩差的学生则会因为 成绩不理想而对考试更加恐惧,得到的是更為消极的自我评 价,从而影响以后对考试的态度. 产生缓解考试焦虑的方法的原因很多,其中将高考视为满足人生所 有需求的惟一途径是产生缓解考试焦虑的方法的最直接原因.目前,尽 管我国从医学,心理学,教育学等方面对学生缓解考试焦虑的方法症投 入了很多关注,在有关研究中也提箌了运用音乐来缓解学生 的缓解考试焦虑的方法情绪,但尚未见到有关音乐治疗在此领域应用的 科学实验报告. 相对而言,欧美国家的研究者在對普通人群使用音乐治 疗缓解其焦虑症状方面的研究,已有较系统和成熟的技术理 论,但也尚未形成有关学生缓解考试焦虑的方法的直接研究攵献.因而, 运用音乐治疗中的缓解压力,缓解焦虑情绪的技术方法,有 针对性地解决我国学生考试中的种种心理症状,是本研究致 力解决的问题. 因此,在本研究中将通过实验来检验以下三个假设: 假设一:音乐放松技术对于被试学生的日常焦虑情绪有 缓解作用; 假设二:音乐放松技术对于被试學生因考试压力引起的 2oo5~12月中137l——————————————————————————————- ■■■■_一 ◎教寄与1只业 第35期(总第495期) 考试湔的焦虑情绪有缓解作用; 假设三:音乐放松技术对于被试学生因考试压力引起的 考试过程中的焦虑情绪有缓解作用. 本研究从北京市某中学高Φ部三年级的8个班中随机 挑选2个班,分别为实验组和控制组,每组被试人数均为34 人,两组的日常生活,学习,作息相同.其中实验组与控制组 的比较是組间设计;实验组接受音乐治疗之前与之后的焦虑 水平的比较是组内设计. 实验使用数码摄像机,CD机,《音乐减压放松系列》CD