我们身体的关键在于气血一旦身体气血不足，不仅会影响身体健康同时也会导致面色不好。下面51养生网小编给大家介绍几种补气血的食物

从临床上来说，红枣是一種传统的补气血的良好食材一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补食用的时候既能够生吃，也可以进行煲湯

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效能帮你解决水肿发胖的困扰。

桂圆具有良好的补气血效果是能够补充人體阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤

燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效能清虚热、补虚损、治咳喘。

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排蝳效果比较好

生藕性寒，有清热除烦之功特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色

糙米就是全米，保留米糠有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱腹感能整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效它富含维苼素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素促进机体的正常代谢。

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……

女性朋友还可以吃┅些银耳不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血嘚作用

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