儿童的生长发育需要身体不断地提供营养元素如果缺乏了其中一种营养元素的话，很容易出现营养不良的情况比如缺锌的儿童，容易出现食欲不振、生长缓慢、智力低下、免疫力下降、口腔溃疡等症状对此，建议儿童及时补锌那么，儿童补锌的食物有哪些呢

猪瘦肉除了含有蛋白质、氨基酸、维苼素等营养元素饮食，还含有丰富的锌元素因此，建议儿童在日常的饮食中适当的添加猪瘦肉。但是也不能总吃肉需要合理的搭配葷素才行。猪瘦肉的做法是比较多的常见的有瘦肉粥、青椒炒肉片、蒜苗炒肉片等。

核桃是一种常见的坚果食物含有的锌元素也不少，因此建议家长朋友给孩子吃些核桃可以补锌。而且常吃核桃还能健脑有助于提高儿童的智力。除了核桃以外像松子仁、花生等坚果，也含有一定的锌元素儿童不妨常吃。

最常见的动物肝脏就是猪肝很多人都知道猪肝能补铁，但并不知道猪肝能补锌其实，猪肝昰一种很好的补锌来源因此，建议儿童定期食用猪肝需要注意的是，猪肝含有一定的毒素烹饪前，一定要将毒素清理干净以免对身体产生不利影响。

海里面的鱼类含有的锌元素是比较多的，因此儿童也可以经常吃一些海鱼。需要在此提醒大家的是如果对海产品有过敏的情况，是不能食用海鱼的

以上就是关于儿童补锌的食物有哪些的相关内容介绍。上面为大家介绍了四种常见的含锌食物分別是猪瘦肉、核桃、猪肝和海鱼，这些食物都是在日常生活中比较常见的所以，家长朋友不妨经常给孩子食用上述食物能有效的补充鋅元素。

儿童的生长发育需要身体不断地提供营养元素如果缺乏了其中一种营养元素的话，很容易出现营养不良的情况比如缺锌的儿童，容易出现食欲不振、生长缓慢、智力低下、免疫力下降、口腔溃疡等症状对此，建议儿童及时补锌那么，儿童补锌的食物有哪些呢

猪瘦肉除了含有蛋白质、氨基酸、维苼素等营养元素饮食，还含有丰富的锌元素因此，建议儿童在日常的饮食中适当的添加猪瘦肉。但是也不能总吃肉需要合理的搭配葷素才行。猪瘦肉的做法是比较多的常见的有瘦肉粥、青椒炒肉片、蒜苗炒肉片等。

核桃是一种常见的坚果食物含有的锌元素也不少，因此建议家长朋友给孩子吃些核桃可以补锌。而且常吃核桃还能健脑有助于提高儿童的智力。除了核桃以外像松子仁、花生等坚果，也含有一定的锌元素儿童不妨常吃。

最常见的动物肝脏就是猪肝很多人都知道猪肝能补铁，但并不知道猪肝能补锌其实，猪肝昰一种很好的补锌来源因此，建议儿童定期食用猪肝需要注意的是，猪肝含有一定的毒素烹饪前，一定要将毒素清理干净以免对身体产生不利影响。

海里面的鱼类含有的锌元素是比较多的，因此儿童也可以经常吃一些海鱼。需要在此提醒大家的是如果对海产品有过敏的情况，是不能食用海鱼的

以上就是关于儿童补锌的食物有哪些的相关内容介绍。上面为大家介绍了四种常见的含锌食物分別是猪瘦肉、核桃、猪肝和海鱼，这些食物都是在日常生活中比较常见的所以，家长朋友不妨经常给孩子食用上述食物能有效的补充鋅元素。

参照这个菜谱，大家做出 36 作品

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