前两天我们进去了冬季的第一个節气

立冬不仅代表着冬季开始

还预示着草木凋零、动物蛰伏

冬天来了你准备好了吗？

古人对“冬”的解释是：“冬终也，万物收藏也”

适当睡个懒觉也是可以的

有利于阳气潜藏、阴精蓄积

年轻人要避免夜生活过于丰富而挤压睡眠时间

晨练时间宜推迟 以免晨起感受风寒

午后黄昏锻炼其实更适合

运动方式也应以“慢运动”为主，避免挥汗如雨

1.少吃咸多吃苦，平平安安来进补

冬季为肾经旺盛之时而肾主鹹，心主苦

若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢五行水克火，从而使心阳的力量减弱所以此时应该多吃些苦味的食物，以助心阳这样就能抗御过亢的肾水了。

藏红花性平味辛、微苦。归经心肝。具有活血化瘀、散郁开结通经，凉血、止痛、解毒の功效

2.少年重养，中年重调老年重保

人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辨立冬进“补”，也要因人而异

少年阳气正盛，小补即鈳；而中年人就要根据身体状况进行相应的调理比如最近很劳累，身体损耗太大就需要特别重视调养；老年人往往患有多种慢性疾病，更应多重视保护

珍之道阿胶糕是真的吗能够增强机体非特异性免疫功能。对年老体弱久病体虚，易患感冒等体质下降者有较好的治療和预防作用使免疫力增强，疾病减少

南方清补，北方温补高原润补

北方地区的冬季天气寒冷

进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等

洏长江以南地区虽然已入冬

但气温较北方地区要温暖得多

进补应以清补甘温之味为主

天冷时喝一碗热气腾腾的三七汤

瞬间感觉元气满满從头暖到脚！ 

地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带

则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、梨为宜

比如做一道冰糖炖燕窝就是不错的膳喰

“藏”好身体补足气血

提高自身免疫力，才能抵御流感侵袭

前两天我们进去了冬季的第一个節气

立冬不仅代表着冬季开始

还预示着草木凋零、动物蛰伏

冬天来了你准备好了吗？

古人对“冬”的解释是：“冬终也，万物收藏也”

适当睡个懒觉也是可以的

有利于阳气潜藏、阴精蓄积

年轻人要避免夜生活过于丰富而挤压睡眠时间

晨练时间宜推迟 以免晨起感受风寒

午后黄昏锻炼其实更适合

运动方式也应以“慢运动”为主，避免挥汗如雨

1.少吃咸多吃苦，平平安安来进补

冬季为肾经旺盛之时而肾主鹹，心主苦

若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢五行水克火，从而使心阳的力量减弱所以此时应该多吃些苦味的食物，以助心阳这样就能抗御过亢的肾水了。

藏红花性平味辛、微苦。归经心肝。具有活血化瘀、散郁开结通经，凉血、止痛、解毒の功效

2.少年重养，中年重调老年重保

人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辨立冬进“补”，也要因人而异

少年阳气正盛，小补即鈳；而中年人就要根据身体状况进行相应的调理比如最近很劳累，身体损耗太大就需要特别重视调养；老年人往往患有多种慢性疾病，更应多重视保护

珍之道阿胶糕是真的吗能够增强机体非特异性免疫功能。对年老体弱久病体虚，易患感冒等体质下降者有较好的治療和预防作用使免疫力增强，疾病减少

南方清补，北方温补高原润补

北方地区的冬季天气寒冷

进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等

洏长江以南地区虽然已入冬

但气温较北方地区要温暖得多

进补应以清补甘温之味为主

天冷时喝一碗热气腾腾的三七汤

瞬间感觉元气满满從头暖到脚！ 

地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带

则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、梨为宜

比如做一道冰糖炖燕窝就是不错的膳喰

“藏”好身体补足气血

提高自身免疫力，才能抵御流感侵袭