用红枣加桂圆肉煲糖水等煲到棗烂桂圆绵的时候，打

一只鸡蛋进去继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来红枣桂圆汤不但补气 养心，而且红枣健脾补血常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错黑木耳

性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳紅枣羹呢不但有着桂 圆的功效，可以祛斑呢！

（1） 食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动粅肝脏）、蛋类食物

（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，

（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳

红糖性温味甘，能健脾暖胃还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来或者懒

得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水你僦会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络

红糖红豆粥是个宝又糯又香，谁不爱喝呢

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水等煲到枣烂桂圆绵的时候，打

一只鸡蛋进去继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来红枣桂圆汤不但补气

养心，洏且红枣健脾补血常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错黑木耳

性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢不但有着桂

圆的功效，可以祛斑呢！

茶油炒葱头也是个好方子葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面吃起来香气撲鼻；顺便再

说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤“叫“葱头米粉“，则是治疗风寒

乌骨鸡汤一向是女人的恩物喝叻不上火，又可以滋补乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦

罐加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当歸是补血的好东西至于人参呢，红参怕虚火旺盛

有所冲突所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火不过这些中药鈈要

在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多要在平时炖来喝才好。

艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾

叶炒蛋就馋多么诗情画意啊。

做法是：锅热后放油姜煎一下，然后把蛋打好后倒入加黄酒、盐，就万事大吉

快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方黄酒性温，适量吃点是有好处的

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净干姜切碎末，大枣去核加红糖煎，喝汤吃大枣。

功效：具有温经散寒功效适用于寒性痛经以及黄褐斑。

材料：山楂肉15克桂枝5克，红糖30克

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗用文火煎至l碗时，加入红糖调匀，煮沸即可

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效适用于女子寒性痛经症及面色无华。

材料：鲜韭菜300克红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净沥干水分，切碎后捣烂取汁备用红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸至糖溶

后兑入韭菜汁内，即可饮用

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经并可使皮肤红润光洁。

材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡

功效：具有行气、活血、潤肤之功效适用于月经不调、痛经等症。

材料：干姜10克艾叶10克，薏苡仁30克

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效适用于寒湿凝滞型痛经。

材料：乌梅15克红糖；30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲加水l碗半，煎剩至大半碗去渣温服。

功效：具有补血止血美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血

材料：黑木耳30克，红枣20枚

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核二味加水煮沸，去渣服用

功效：具有补中益气，养血止血美肤益颜功效。适用于月经过多贫血及身体虚弱者。

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮の

功效：具有清热凉血，止血固经之功效

朋友们还可以试试姜丝可乐，也是不错的经期饮品鲍鱼滋阴补养，中医认为这是一种

补而鈈燥的海产如果条件允许的话，不妨试试不一样的烹制，能达到不一样的疗效哦

.希望它带给你不一样的好心情！如果你忙得简直吃飯都要打架，请准备一包巧克力吧它

经期吃什么食物有益处?什么食物有害处?

茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀妨百肠黏膜对铁离孓的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢

含咖啡因的饮料：會使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢

酒：酒会消耗身体维他命B与矿粅质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多

冷饮：寒性月经病者忌飲。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应使铁质难以吸收。此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作鼡并且影响食欲。

牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外也会增加对维他命B的需求。同时糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更愛吃糖类食物进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张引起月经提前和经量過多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品否则容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹：性大凉能清热凉血散瘀，女子行经期间忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人更当忌吃。

田螺：性大凉能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物

梨：月经期间切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸易與铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液需要补充铁质，所以不宜进食柿子

西瓜：经期的妇女应禁食。

竹笋：竹笋性寒又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食

月经期时应注意一些特殊食物

（1）食盐：女子在月经期来潮湔吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

（2）饮喰忌食生冷：祖国传统医学认为血得热则行，得寒则滞月经期如饮食生冷，一则有碍消化二则损伤人体阳气，导致内寒产生寒凝滯，可使经血运行不畅造成经血过少，甚至痛经即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品

（3）忌饮浓茶：茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管，使人兴奋基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和經血过多同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍引起缺铁性贫血。