女生学什么舞蹈可以练体型和气质啊？
拉丁不需要基础　有米有人有好的学习拉丁舞的地方的推荐啊？
瑜伽，只要坚持就有很好的塑形效果，对提升气质也有帮助。瑜伽 +1 拉丁 +1　
首选，古典舞，芭蕾。拉丁那气质都是骚气质。瑜伽很扯。
不高却不瘦的一个人，二十七八了。想减肥，食量本身也没有过大，所以想通过运动减肥。跑步等没有条件，也不会坚持长久。所以想学一两种舞蹈，晚上有个小小的空间就能跳，舒缓心情，还能减肥。
接触过拉丁舞，但动作太夸张，并且需要舞伴，不适合我。华尔兹动作内敛，但运动量又太小了，并且也需要舞伴。街舞、民族舞就更不可能了。所以我还没找到一种满意的舞蹈。
我也和你一样一直努力减肥中,因为怀孕现在暂停了
之前学过拉丁的基本动作,不用学很深,就是一些基本的动作坚持练练就可以消耗热量,而且对颈椎也很有好处呢,但是一定要幅度大,做到位才有用.
我觉得肚皮舞还是很不错的,跳的很累人,但也很有趣,有条件最好连行头也备好,会更有动力,而且听听那音乐也觉得心情很愉悦呢,学会些简单动作之后,家里也能跳,比较容易坚持下去，身体习惯了运动之后可以再去学高级点的动作，气质自然就出来啦
咱们又不是要去当舞蹈家，也不想靠当舞蹈老师挣钱，乐在其中就行了呗！
其实减肥就是要坚持,2--3个月是不会有特别好的成绩的
如果能一直练下去,身材、气色、气质都会有改善的
你说的那些舞蹈除了华尔兹，其他的都是可以一个人跳的，可见你还不懂舞蹈。我是教舞蹈的，还没听过跳这些不能减肥和练气质的。为什么说街舞、民族舞就更不可能了呢？你看跳这些舞蹈的人体形气质都很好。不过二十七八这个年纪学舞蹈练气质太迟了，如果你有孩子，并且希望他的形体好、气质好，我建议可以学民族舞、古典舞、拉丁、爵士、不能学芭蕾，会腿粗。
我是个特别臭美的人，我有很多方法可以减肥、塑身、练气质、护肤。但是都需要一点，就是坚持，没有坚持任何方法都没有用的。在这里我就告诉你一个可以让你有动力去坚持的偏方，你可以去看《天桥风云》这部电视剧，网上载一下。不知道你有没有看过，十来年前的片子了，曾经是我成功减肥的动力，很有效，因为我非常爱漂亮，所以对自己很苛刻。
至于具体怎么减肥、练气质，我说一些话你可别不高兴啊，我的学生里也有你这个年纪的，还有孩子已经上初中的妈妈们，真的很难教啊，他们的孩子就好教多了，但不是说她们就完全不行，只是用写的我要写到猴年马月啊，所以在这里我就不说了，我相信等你有了信念就会找到办法了，或者再来问我吧！
我建议在网上看看各种舞种的视频,先试着练练,觉得可以接受再去报名.
另,提升气质注意是看你的心态涵养,所以可以多读点名家的书
说实话一个月学不了什么的，最好要坚持。　
肚皮舞或者拉丁舞，都行，要是说气质就学拉丁吧
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。哪些锻炼适合腰椎滑脱症患者？
脊柱的稳定是腰椎滑脱症患者需要追求的，脊柱周围的肌肉是脊柱稳定的动力来源，强大的肌肉力量是脊柱稳定的保障。因此，脊柱肌肉的锻炼是非常重要的。飞燕点水是常见的锻炼，锻炼时俯卧在床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续 2～3 秒，然后放松休息 2 秒为一个动作。开始时，不必太在意数量，循序渐进，到能连续做 20-30 个为佳。百度拇指医生
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问题：由于平时很少重体力活，所以在最近的一次搬重物中腰痛，经检查，腰椎L5两侧峡部裂，腰椎轻度滑脱，由于症状不是很严重，休息几天好很多了，所以暂时没考虑手术，而是在家休息锻炼，上网查了不少资料，明白锻炼腰腹肌是必须的，但是对于其中的拱桥和抱膝滚床，我觉得2个锻炼是完全相反的，也许一个是锻炼背肌一个事锻炼腹肌的，但是我觉得，拱桥的姿势不会把向前滑脱的腰椎顶的更加向外滑脱吗 还有，抱膝滚床或者仰卧起坐，..
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腰椎滑脱的锻炼方法
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