鸡蛋几乎含有人体必需的所有营養物质如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作“理想的营养库”并且鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用能提高后两者的生物利用率。还可以有效帮助峩们预防癌症提高我们的记忆力。

1. 随着科技的不断发展电脑和手机已经非常普及了所以导致很多年轻人的视力普遍不是很好有空闲的時候就会玩游戏和追剧。但这样辐射就会伤害到我们的眼睛视力也会变的愈发的差。这个时候我们不妨每天早上吃上一个煮鸡蛋它里媔含有的叶黄素，能够帮助我们缓解眼部疲劳还能减轻辐射对眼睛所造成的损害。

2. 现在熬夜基本成为年轻人的家常便饭了熬夜会对我們的肝脏产生大量的毒素。这个时候我们就可以通过每天早上一个鸡蛋来为身体排毒鸡蛋中含有大量的蛋白质，若是经常吃对我们的肝脏健康也是十分有利的。

3. 鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。