吃土豆会胖吗 这样吃脂肪会找你
核心提示：吃土豆会胖吗？吃土豆，最好是蒸熟来吃，这样热量最低，饱腹感最强。如果你钟爱薯条这类的高热量食物，那么脂肪就会找上你。
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& &&是一种非常有益的根茎类食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、和矿物质，而土豆的吃饭也多种多样：、、、...深受大家的喜爱。不过，吃土豆会胖吗？　　土豆能吗？　　它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来。土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道，促进排便。与食用相比较，食用土豆后，更具有饱腹感，能减少食物摄入，帮助减肥；同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆也是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型者食用。　　这样吃土豆，脂肪会找你！　　一、在正常主食的情况下，吃太多土豆。& &如果你在主食正常食用量的情况下，再吃较多土豆，那容易引起能量摄入过多，导致体重增加。所以，可以每餐减少主食量，以土豆代替，如土豆可蒸熟食用，土豆泥，煮土豆，土豆丝等。很多人可能认为，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因为土豆蛋白质的营养价值不及大米等主食，而且难以获得身体所需的全部营养。所以我们建议，还是采用主食搭配适量土豆的方式，较为合理。　　二、把土豆当做蔬菜。& & 因为土豆既可以做主食，也可以作为蔬菜食用。而中国人用土豆作主食的还不多，多数人是当菜吃，如青椒土豆丝，凉拌土豆丝等。如果土豆当菜吃，其摄入的能量肯定比吃叶菜类和瓜茄类多，如果同时不减少主食的量，自然能量会摄入增加，不仅不减肥，甚至还增肥。　　第三、土豆烹调方式不对。& & 如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能减肥还会使体重增加。中国人很喜欢吃土豆烧肉，或者土豆炖牛肉，其中土豆的吸油能力很强，牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，无形中增加了土豆的能量。而且现在洋快餐大举进入中国，各种薯条、薯片，味道可口，特别受儿童和年轻人的喜爱。而薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量大约是土豆的2倍多。因此在食用时，用马铃薯做汤、炒、煮或蒸熟食等均可，建议不食薯条和薯片之类的油炸食品。& &所以，无论吃什么都好，最重要是饮食清淡，过度的摄入或者烹调，都会造成热量摄入过高，脂肪就会偷偷缠上你哦！
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一天吃一斤土豆会不会长胖
来自：浙江省 温州 浏览 308 次
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病情分析： 健康指导：会，这里建议采取饮食和运动相结合的方法，不建议减肥药节食针灸等等，其效果明显。建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。避免高热量食物；如油炸、甜点、蛋糕等少吃；如羊肉、狗肉、公鸡等少食；忌食易上火食物。
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回答列表（3）
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病情分析：
你好，你所说的情况以土豆代替主食一般来说不一定就会变胖，但是它毕竟属于淀粉一类的食物，热量比较高，入量还是需要控制。目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.运动方面结合做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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病情分析：
根据你的描述，你15岁，120斤，又喜欢吃土豆，你可以正常饮食。根据你的描述，建议你正常吃饭，不用减肥，现在你正处于发育期。
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病情分析：
健康指导：你好，标准体重为150减去110等于40公斤，所以你这属于超重现象，要适当的进行一下减肥。对于十五岁的青少年来说，适当的做一些运动，不仅可以促进机体的生长发育，还可减肥，增加体质健康。土豆含有的热量很高，建议不要多食用，可多吃一些新鲜水果和蔬菜等。
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