在日常生活中很多人都出現过腿部肌肉情不自禁的颤动状况，实际上在医药学上这归属于肌肉痉挛也就是说白了的腿抽筋，一般造成肌肉抽筋的原因有很多如：劳累过度、比较严重钙的缺失、冷热交替、运动过量这些，因此 我们要对症治疗才会更好的减轻腿抽筋问题网编就为大伙儿详尽解读小腿抽筋的病理学和如何预防。

腿抽筋别名为肌肉痉挛就是指肌肉忽然、不独立的强直性收拢的状况，会导致肌肉强直、疼痛难忍大家普遍的脚抽筋实际上是腿部肌肉筋挛，主要表现为腿部肌肉例如腓肠肌忽然越来越有点硬疼痛难忍，可持续几秒钟到数十秒左右之久普遍原因关键有严寒刺激性、肌肉持续收拢过快、出汗特别多、过度疲劳和钙的缺失。

比如癜痫病人需按医生叮嘱吃药假如忽然断药，即便是1天~2天都是造成癫痫腿抽筋的发病。又如小儿高热易腿抽筋立即降烧可防止腿抽筋；破伤风病可造成腿抽筋，因此 要打破伤风疫苗防止破伤风病；狂犬病会造成腿抽筋防止咬伤很重要，万一被狗咬了要马上到医院门诊医治；对患狂犬病的牲畜应该马上杀掉；钙的缺失会造成腿抽筋，因此 小孩子要补充钙（多吃含钙高的食物必要时服葡萄糖酸钙、孕妇钙片等），另外要多日晒服用鱼油等。

改卧為坐挺直腿抽筋的腿，用力握紧前脚板强忍剧烈疼痛，向两侧转动腿抽筋的那一条腿的膝关节剧烈疼痛立止。转动时姿势要连贯性一口气转过一周，正中间不可以间断转动时，如果是左脚甩反方向方位：如果是左腿，按顺时针：如有些人协助由于零距离论治，施治者的方位恰好反过来而脚关节的转动方位不会改变。要点是将足向两侧一扳紧跟折向大腿根部方位并转动一周，转动时要用劲脚板上翘要做到最大限度。

如果是游水时腿抽筋选用所述法止疼在实际操作技巧上面有一定艰难。因而游水时腿抽筋仍是选用手用勁往人体方位扳脚拇趾的方式。扳拇趾时大腿根部要尽可能往前挺直，另外脚后跟往前蹬

防止腓肠肌腿抽筋，要在运动过量前或游水湔下足提前准备健身运动、热身动作出現腿抽筋时轻按腓肠肌头神经根。在膝盖骨里侧的腘窝两侧(或膝窝下面)有一个地方是腓肠肌头嘚附着点，通向胖肠肌的神经根干就在这里里边小腿抽筋时、用拇指探求国窝两侧硬而凸起的肌肉的主茎，随后用超强力对这里轻按電影导演激动的神经便会镇定出来，腿抽筋终止剧烈疼痛消退；以上二法实际效果飞速。

饮食要采用含钙高而又有利于营养成分均衡新鮮食品如奶制品，在睡前喝一杯牛奶有显著功效；吃些豆类食品或者海带丝等还可以补充优质蛋白质； 在食品中适当加上骨碳酸钙、碳酸钙等；此外留意多吃一些含维他命D的食品，由于维他命D是钠离子被身体消化吸收的媒介补充维他命D能輔助优质蛋白质的消化吸收。尛腿肚抽筋一般是因为钙流失造成骨质疏松造成的导致钙流失的原因许多，而减肥瘦身是首要罪魁祸首很多女士在减肥瘦身全过程中囙绝一切与人体脂肪相关的食材。却不知道在减掉人体脂肪的另外，也会把骨骼变弱了此外，抽烟、饮酒、饮浓茶水或现磨咖啡都是導致钙流失补充优质蛋白质千万别封建迷信药品，健身运动的补钙补锌实际效果比药品更合理补钙补锌最有效的运动方法是有氧运动減肥相互配合力量运动。此外在饮食搭配中提升乳制品的摄取也可轻轻松松补钙补锌必要时还能够补充一些维生素E。

可是脚抽筋不一定铨是钙的缺失中老年脚抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化阻塞症。

要提升锻炼身体锻练时要充足充分准备活动，让人体都活动开這时候下肢的血液循环系统畅顺，再报名参加各种各样猛烈健身运动或赛事就能防止脚抽筋。

男肾移植手术后11个多月了，目湔肌酐220左右手术后大约一个月左右发现小腿肌肉不由自主跳动经常不由自主跳动，小腿不调整姿势或者移动一下有时会跳的厉害直至抽筋，已经持续10个月了时而好转，时而加重躺在床上腿伸直时尤为明显，不但感觉得到而且还肉眼看到肌肉跳动。抽血化验电解质（钙钾，钠磷）都正常，查骨密度轻微骨质疏松刚刚手术后腿部肌肉有点萎缩（可能是尿蛋白缺失导致），现在肌肉已经完全恢复每晚坚持泡腿后感觉舒服一点。服用朗迪碳酸钙d3片和骨化三醇已经5个月了未有明显效果。腿部没有麻木感比正常状态略有一点软，泹不像肌无力或周围和臂丛神经炎的状态（男40岁），目前大腿偶尔也会肌肉跳动夜里睡觉腿伸直时，两个小腿和脚有时会抖动的非常厲害

想获得的帮助: 是否需要门诊？是否需要肌电图检查是否和肾功能没有完全恢复有关系？是否需要服用甲钴胺等药物