先让我喊出这本书的名字《女生呵护指南》！！！

当女生实在是太太太难难难难啦

从青春期开始就不可避免的会遇到痛经、私处不适、妇科病、生育、产后抑郁、更年期等问题。

全文8256个字都在教你如何更爱护自己。

根据书中重点小王整理出20个女性必须知道的生理知识。必看！！！

想知道答案的先花1秒点赞+收藏翻到最后慢慢看吧。

下面这些话相信每一位女生都不会陌生吧？

女孩子不要吃凉的、穿紧身裤不好生孩子的！

宫颈糜烂？天呐只有不检点的人才得这种病！

卫生棉条？那都是不正经女孩子才用的！

生理期不能吃芒果，止血的不能吃冰激凌、香蕉、喝酒、碳酸饮料，肚子疼活该不能洗头、不能洗澡、不能……

经期流血就是排毒，美容养颜可以大吃大喝绝对不会长胖。

像上面的例子還有很多这些流传至今的偏见和谣言影响很深远，以至于缺乏科学生理知识的女性自己也不自觉的一代一代传播和延续它

于是，科学、体面、高效地解决生理困惑成了许多女性的紧急诉求。

为了纠正人们的错误观念学会自我诊断和辨别疾病，作者 （这里必须艾特一丅）将女生从6岁到60岁可能遇到的问题整理成一本书——《女生呵护指南》。

本书聚焦女性护理讲了女性一生需要面对的各种问题：月經、处女膜、同房、避孕、妇科病、HPV、捐卵……

所有女生应该知道的健康知识，这本书里几乎都能找到可以说，《女生呵护指南》是“市面上最全面、最有趣、最容易懂的妇科科普读物”

关于这本书的效用，用六层楼先生的原话回答大家：

首先它应该是一本工具书。幾乎包含了你可能遇到的所有与妇科相关的问题而且不需要前期的知识积累就能找到你想要的答案……你只需要带着自己的问题去查找，放心答案都准备好了。

其次它应该是一本情感书。我把那些在临床上看到的、发生的、来不及好好讲的话都写下来了让你们在不舒服或者想要去医院的时候把情感照顾好，然后勇敢地面对接下来的一切

最后，它应该是一本文学书我一直觉得科普就是把那些晦涩難懂的专业知识拆解成一句一句的人话说给你听。如果你看完本书之后不仅自己懂了还能讲给身边的人，那这本书就算做到真正的科普

豆瓣上一位母亲读了这本书之后说：“这是给孩子最好的礼物”。

现在我把这本书推荐给你，里面有我想给分享给你的有关女性健康嘚一切

希望每一位女性都能学会爱自己，希望每一位男性通过此书，学会尊重爱护自己的爱人和女性长辈

医学硕士，妇产科男医生曾任职于北京知名三甲医院。

女性健康领域科普大V超人气女性健康自媒体“第十一诊室”创始人。

关注女性日常保健、妇产科疾病、孕期健康等问题

5年间写下超过100万字的答疑解惑，被称为万千女性的“贴心老棉裤”

女性健康是一辈子的大事，对自己的身体一定要有科学独立的基本认知才不会被谣言、广告语牵着鼻子走。“我写的这本书叫《女生呵护指南》呵护不是说男性呵护女性，而是说女性偠呵护自己”
现在很多女性都倾向于先了解自己的疾病，判断其严重程度然后安排时间就诊和治疗，所以学会自我诊断的方法是很关鍵的这就需要了解一些必要的生理常识。——六层楼

小王读完这本书真的打开了新世界的大门通过此书了解很多之前从未接触过的生悝知识，有利于进一步了解自己的身体状况

说来不怕大家笑话，小王的初中生物老师是一位封建老头（小声叨叨：实在不知道怎么当上苼物老师的）把书中关于讲人体生理构造及生理知识的一章直接让大家撕掉，讲课直接跳过

小王是从初中就离开父母一个人异地求学，身边也没有家长关于这方面知识的科普所以一直到高三看同桌的言情小说，才了解孩子是怎么生下来的之前关于生理知识板块了解幾乎为零。

大学室友更是个顶个的单纯一个个母胎solo，电视剧里看到亲亲的画面都会害羞那种

小王天生例假疼（高三在教室疼晕过），身边的女性长辈给出“建议”要么觉得小王凉的吃多了，要么衣服穿少了还有位阿姨说以后有了男朋友就好了（papapa），我：。。阿姨我怀疑你在开车但我没证据。

所以这本书的重要程度不言而喻书中除了给大家科普正确的生理常识，如何辨别自身状况还指出许哆我们本以为正确的错误常识、错误操作；劝导大家生病一定要去正规医院治疗，不要自己吓自己；学会辨别信息真伪对老一辈和网络仩的医学观点保持理性判断。

小王整理书中重点内容选出20个女性必须知道的生理知识。

关爱自己多一点从先点赞+收藏开始。

不是病！鈈是病！！不是病！！！

①首先“宫颈糜烂”这个词早已经在2008年从《妇产科学》 第7版教材上取消了，现在称之为“宫颈糜烂样改变”咜只是一种叫宫颈柱状上皮异位的生理现象造成的正常改变，不是疾病不用治疗。这几乎是每一位女性都会面临的问题因为只要你的卵巢功能日趋完善，你就自然会有这样的现象发生只是每个人的程度有差别罢了。

千万不要再被无良医院、无良医生忽悠花大钱去做治療的对，他们就是利用我们的无知来骗钱

②其次，有人会问特别严重的需不需要治疗。也不用！

无论是轻、中、重还是一级、二級、三级，“宫颈糜烂”都不用治疗

“宫颈糜烂”与性生活关系不大，与雌激素水平关系更为密切

有宫颈炎的问题就治疗宫颈炎，有陰道炎问题就治疗阴道炎它们都与宫颈糜烂无关。

有且只有一种情况下所谓的“宫颈糜烂”需要治疗那就是同房出血。治疗目的是去掉那些出血的细胞而非治疗“宫颈糜烂”。

③最后给大家梳理一下，便于区分所谓“宫颈糜烂”、宫颈炎、宫颈癌：

卵巢正常发育——激素水平趋于正常——宫颈管内柱状上皮外移——形成宫颈糜烂样改变——完全正常

性生活、阴道内本身存在的细菌及其他病原体作用茬宫颈上——宫颈时刻准备着抵御外来侵害——宫颈炎

感染HPV——长期持续存在——发生宫颈病变——继续发展为宫颈癌

2、广告里经常播放嘚私处清洗液需不需要用

市场上针对私处洗液主要分为3种：妆字号、消字号、药准字号

妆字号的洗液：没有任何治疗成分，与一般的沐浴露差不多清洁作用还不如清水。

消字号的洗液：如妇炎洁依靠物理、化学等方法，长时间使用会破坏阴道内菌群平衡不要轻易使鼡。

药准字号的洗液：如洁尔阴主要供妇科疾病患者及其他非健康女性使用，不能自主使用需要遵医嘱使用。如果不了解阴道内的情況就盲目使用不仅不能解决问题，还会“帮倒忙”

3、那么应该如何正确清洗私处？

①每天清洗1～2次 通常情况下是每天晚上清洗1次，洳果有必要的话在第二天早上再清洗1次

②最好用烧开后放置到合适温度的清水清洗或者直接淋浴，尽量选择冲洗或擦洗如果条件不允許的话可以盆浴。

③清洗的过程是先清洗双手然后从前向后清洗外阴，最后清洗肛周注意， 这个过程中没有任何一个字提醒你要冲洗陰道所以不要冲洗阴道。

④清洗后不建议立马穿上内裤或者使用护垫，应该尽量在干燥后再穿内裤

⑤清洗时使用的盆、毛巾等应该忣时晾干并收起来。

4、经期禁忌真的存在吗

芒果、梨、巧克力、辣椒、冰激凌、山楂、香蕉、红枣、咖啡、碳酸饮料、红酒都可以吃喝，控制摄入量即可

可以洗头、洗澡，但禁止盆浴（有可能导致逆行感染）可以敷面膜，也能穿高跟鞋

简言之，经期只要注意头部不偠着凉保证头部不会被凉风吹着偏头疼，不仅可以洗头甚至用不用吹风机都不那么重要

“经期内大吃大喝不会长胖”这话不能信啊，騙人的！！体重下降是你的错觉而已

避免增加腹压的运动、剧烈的运动、骑跨类的动作。

不建议穿紧身裤（紧身裤会反复摩擦刺激外阴且透气性差，增加了感染概率）

尽量避免久坐（久坐导致私处温度升高，极易产生病菌）

不建议做手术（面临出血风险）。

可以同房但是不提倡。

HPV的中文名为人乳头瘤病毒这是一类病毒的统称。通常人感染HPV后是没有什么症状的在自身免疫力的作用下，HPV会在8～24个朤内被清除从临床观察来看，高危型HPV需要长期持续感染（每年复查都呈固定的HPV高危亚型阳性并且持续5～10年）才有可能发展为宫颈病变。

很多人思维中一个明显的逻辑错误90%的宫颈癌是由HPV导致的，但不意味着90%的HPV感染者会得或者都得了宫颈癌

有固定性伴侣的人，一般不会感染HPV通常情况下，有多个性伴侣的人或者性伴侣有多个性伴侣的人，比较容易感染HPV定期查HPV和TCT可以保你不易得宫颈癌。

6、那么HPV疫苗该鈈该打

没有性生活的人该打，有性生活的人也可以打毕竟多防一种是一种。不过不打也死不了。做好定期查HPV和TCT也可以保你不易得宫頸癌

7、生理期疼痛要治么，怎么缓解

痛经分为2种，原发性痛经和继发性痛经

我们生活里常见的是原发性痛经，通常是由于月经期间產生的前列腺素、血管加压素等激素增加导致子宫收缩压迫血管进而引起疼痛的。

处理原发性痛经的方法主要是针对前列腺素的最常鼡的就是布洛芬，这个是直接抑制前列腺素分泌的药物其次就是短效避孕药，减少月经量的产生缓解疼痛程度。最后是喝热水吗或者熱敷其原理是用热量促进盆底血液循环，进而代谢掉一部分前列腺素由此缓解一部分疼痛。

继发性痛经是由某些疾病导致的例如子宮内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、畸形子宫等疾病导致。对于这类一定要尽快明确诊断，向正规医院寻求治疗方案

这样的文章和广告大家一定不少见：

20岁的姑娘却有50岁的卵巢，这些小习惯要改掉……

20岁的姑娘卵巢成薄片像50岁的老人，只因为这些習惯……

20岁姑娘的卵巢老成50岁了应该做卵巢保养了……

把现代女性常见的不良习惯作为卵巢衰老的根源，然后话锋一转转到卵巢保养仩面，紧接着就是推销各种产品和服务很多人对号入座之后，开始莫名恐慌

①那么卵巢保养有用吗？不需要

作为美容院的服务项目（挣钱手段）他们一般是走精油按摩、药物按摩之类的路子，想通过对腹部皮肤的按摩将一些药物成分输送给卵巢以达到保养卵巢的作鼡。实际上人体为了保护卵巢，从出生起就把卵巢藏在耻骨联合后下方双侧髂窝区的位置即在受到外伤或者突发事件的时候卵巢受坚硬的骨盆保护。正常大小的卵巢几乎是摸不到的就算临床上的常规妇科查体也很难触碰到，更不要说从肚皮把药物按摩到卵巢上去了僦是按摩吐了，也没戏！

②还有微商卖各种卵巢保养的保健品的更没用！

毕竟有不少人都因此喜提了火箭和飞机。

相比与美容院按摩藥品的刺激更大。为了在短时间内有效果她们会把一些激素类药物掺杂其中，而这些激素类药物会对部分卵巢肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等有一定的促进作用为了达成那些美好的愿望，很多人花钱买药顺水吞服，一气呵成可是这背后的风险，却无人知晓这样不仅加重了肝脏和肾脏的负担，还面临可能诱发癌症的风险

③那红外线治疗、热敷、理疗总该管用了吧？智商税

理疗对于慢性盆腔炎、盆腔粘连等有一定的缓解作用，的确可以减轻患者的一部分痛苦热敷、红外线治疗都是利用电能产生的热量来进行治疗的，对原发性痛经囿一定的缓解作用且被广泛应用于肩周炎、颈椎病等的治疗。但是也不可能起到保养卵巢的作用。

还有什么负离子卫生巾显得挺高科技的，其实也是智商税

一个女性一生只能排出400?500个卵子。意思是不是所有的卵母细胞都能有幸变成卵子，虽然每个女性天生就带着幾百万个卵母细胞但其中能变成卵子的只有几百个，真正的万中挑一啊！同志们你们自己掂量掂量，一个卵子有多珍贵！

新闻里那些洇为虚荣去黑市卖卵就为了买一个名牌手机、包包的女生把自己看得太廉价了，有名牌手机、包包、首饰傍身都没用

正常情况下，女性每个月只排1个卵子如果需要一次性获得多个卵子，就得使用促性腺激素药物促进更多卵泡生长，以产生更多的卵子打促排卵针（這是一个侵入性的手术操作，为了避免发生感染对环境有严格的要求）是为了使这一批本来就会消失的卵泡也发育成熟（属于“变废为寶”），增加卵泡的利用率 因此这一行为并不会额外地消耗原本储备的卵泡，更不会使卵巢早衰但如果卵巢对药物反应过度，导致过哆卵泡发育就可能出现卵巢过度刺激综合征（OHSS）。反复大剂量促排卵都是对机体自然状态的一种干扰连正常的健康女性都是不允许进荇捐卵操作的。

为了取更多的卵黑诊所还可能给供卵者注射过量的促排卵药物，卖卵者的生命健康得不到一点点保障对于年轻、瘦小、取卵数目过多（大于15个）的女性，发生OHSS的概率会明显增高

新闻里的女孩直接在出租屋里进行取卵，一次性也不知取了多少……想说为叻那么一点钱冒这么大的风险真的值得吗？

10、促排卵会导致提前绝经吗

很多人担心促排卵会提前把卵巢里的卵子都用完，导致过早绝經而进入更年期其实，这是不会发生的

成年后的女性每个月都会排卵，虽说每个月只有一个可以真正长大成卵并排出但实际上每个周期生长的卵泡可不止一个，只不过同一批次的其他卵泡在这一个发育成熟之后就闭锁消失了

在正规操作的前提下，打促排卵针是为了使这一批本来就会消失的卵泡也发育成熟（属于“变废为宝”）增加卵泡的利用率，因此这一行为并不会额外地消耗原本储备的卵泡哽不会使卵巢早衰。

11、得了宫颈炎怎么办

①90%左右有性生活的女性都存在不同程度的宫颈炎。

②绝大多数宫颈炎是没有症状的也不需要治疗。

③很多人的宫颈炎会伴随终身尤其是慢性宫颈炎。

④宫颈炎即是一直存在也仍然是宫颈炎。

⑤市面上的药物通常只能用来治疗ゑ性宫颈炎

⑥宫颈炎患者应该去正规医院就诊并遵医嘱。

12、如何辨别乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组織增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长发病原因主要是内分泌失调。是女性最常见的乳房疾病发病率占乳腺疾病的首位。据调查70%?80%的女性都有不同程度的乳腺增生，且多见于25?45岁的女性

乳腺增生有很多类型，有的完全是生理性的不做特殊处理也可自行消退，如单纯性乳腺增生；有的则是病理性的需积极治疗，尤其是囊性增生类型它存在癌变的可能，不能掉以轻心

乳腺癌的发病率不容小觑。它在早期很容易被忽略往往确诊时已属晚期。

它的五大早期症状：①乳腺肿块；②乳头溢液；③乳头改变；④皮肤改变；⑤腋窝淋巴结肿大早发现、早治疗是改善乳腺癌预后的关键措施。而且有1%左右的乳腺癌患者是男性多是50～70歲的男性。有研究表明肥胖与乳腺癌的发生率及死亡率的上升有直接关系，身体质量指数（BMI）>40的女性因乳腺癌死亡的概率是正常体重女性的2倍

13、阴道松弛，要不要“紧”

所谓的阴道松弛只不过是民间的一种说法，并不是真正意义上的病阴道的可塑性很强，不会轻易松弛频繁的性生活也不可能长期使阴道处于张力状态。

但是阴道不会轻易松弛不代表盆底结构不会出现问题，尤其对于生过两个以上駭子的妈妈可以尝试凯格尔运动，循序渐进地锻炼阴道肌肉的收紧和放松

14、乳晕应该是什么颜色？私处颜色与什么有关颜色深就是性生活丰富吗？

决定身体部位颜色深浅的因素只有一个：黑色素细胞的数量

①女性青春期之前乳晕的颜色应该是淡粉色。随着年龄的增長卵巢发育趋于成熟，色素的沉积使得乳晕的颜色也会慢慢加深怀孕和哺乳带来的激素水平的改变，同样会引起色素的沉积

辟谣！辟谣！，乳晕颜色加深不是因为性生活丰富所以那些针对乳晕颜色变浅的手术和套路根本没有必要，还可能会引发皮肤损伤、感染化脓得不偿失。

②外阴长毛、色素沉着其实是青春期发育的显著标志之一。随着年龄增长阴毛慢慢变粗变硬、颜色加深、形状卷曲，呈倒三角形分布这是成熟女性的典型标志。

私处（外阴）的颜色和性行为并没有什么关系为了私处美白而寻求各类方法和产品，意义不夶因为私处黑是正常的，是长大的标志是基因赋予我们独一无二的底色。呵护私处最好的方法就是认认真真清洗及时更换内裤，保歭外阴干净舒爽毕竟，健康比白更重要！

避孕药分为长效避孕药和短效避孕药

①长效避孕药剂量大，引发的不良反应也较大而且服鼡后不能立即停药，停药后也不能马上怀孕因此不推荐。尤其是未生育的女性不建议服用长效避孕药

②短效避孕药具有剂量小、代谢赽、不良反应少等优势，是常用的避孕药但它最大的弊端就是需要连续服用，如果漏服超过12小时避孕效果就会受到影响。而且短效避孕药可以治疗长期月经周期紊乱但必须在医生的指导下使用。

③紧急避孕药不能作为常规避孕手段！紧急避孕药也有服用时间限制避孕成功率一般在85%左右。副作用包括：恶心、呕吐、头晕、乏力；月经紊乱；影响怀孕 ；成功率低

但强调一点：紧急避孕药的副作用再大，也大不过人流的伤害！对于性生活避孕不当带来的后果都是女性来承担，所以女性一定要保护好自己

16、避孕措施有哪些？

从长远来看 短效避孕措施的失败率要高于长效可逆避孕措施。长效避孕方式有：

①皮埋在皮肤下植入一个“芯片”即可，避孕成功率超过99%国外普及率很高，但国内很少

②宫内节育器，即避孕环已婚育龄女性是主要适用人群，最大的弊端是宫内节育器移位这会引发宫外孕戓者带环受孕的风险升高。

③结扎无论是输精管绝育术（男性结扎手术，术后并发症很少） 还是输卵管绝育术（女性结扎手术永久性節育手术，有术后并发症）原理都是阻断出口。单纯从手术风险来说女性结扎要比男性结扎面临更大的风险。复通成功并不代表可以使女性怀孕但女性结扎复通术的成功率要比男性高一些。

17、同房出血怎么应对

同房出血可能由于排卵期出血、月经前后、孕早期、阴噵炎、会阴裂伤、宫颈病变、内膜病变等情况。

发现出血后应该立即停止同房，避免进一步出血然后用清水擦洗外阴，保持外阴干燥、清洁必要时使用卫生巾（也可以用护垫） 。

然后初步判断出血原因按照月经周期来判断是月经前后出血，还是排卵期出血；按照年齡和既往病史来判断是宫颈病变、内膜病变，还是宫颈息肉；按照停经史判断是否是孕早期出血

最后再观察出血情况。如果出血量大於平时的月经量那么可以认为问题比较严重，需要及时就诊尽快去医院。

18、如何看待处女膜修复

这里一定要强调一下，处女膜并不昰是贞操的象征！

首先处女膜的位置非常尴尬，不前不后在阴道前庭跟阴道之间。这层膜通常呈环状中间有孔，周围组织有少量血管和神经这个位置对于这层膜而言实在太危险了，稍不留神它就会被弄破例如骑自行车、用手指都有可能弄破处女膜。

其次这层膜呮在早期起一些保护作用，之后就没什么用了待到同房之时它又会因撕裂而出血，增加感染概率可如果反向思考，我们又会发现这哬尝不是一种作用？——筛选出性能力过硬的雄性你想想，如果他连这层膜都搞不定的话你还能指望他养儿育女、升官发财、二环买房吗？（叉腰）

不同的处女膜修复方式可以满足不同人的需求只要不说，基本上没什么人会发现可是，这真的有必要吗

请所有女生詠远记住，需要处女膜才能保护的感情会像这层膜一样脆弱！

19、私处整形有必要吗？

并不是所有人的大阴唇都是对称的一侧略大、一側略小，这是正常的各种外阴整形手术可能并没有看上去那般安全有效，因此完全没有必要进行私处整形

审美从来都是一件自私的事凊，坚持自己认为的美很不容易因为社会和舆论会把我们带偏，所以需要时刻提醒自己要坚持自己的路

20、假性湿疣有多恐怖？

①千万鈈要自己吓自己假性湿疣≠尖锐湿疣

假性湿疣，通常出现在女性的外阴一般位置固定，常常出现在小阴唇内侧、阴道的前庭及尿道口准确地说最容易出现在小阴唇的Hart线上，这条线是小阴唇鳞状上皮和柱状上皮的分界线

研究表明假性湿疣跟HPV没有一点儿关系，与之相关嘚研究提示假性湿疣的发生可能与长期的阴道慢性炎症、分泌物刺激、紧身衣物的摩擦刺激相关因为在镜下看其组织结构的话，它就是良性的组织增生并没有挖空细胞（HPV感染后所特有的细胞形态）。

②如何区分假性湿疣和尖锐湿疣：

位置：假性湿疣多见于阴道口、尿道ロ、小阴唇对称分布；尖锐湿疣多见于外阴、阴道、宫颈、肛周等，非对称分布

外观：假性湿疣的病灶呈绒毛状或鱼子状，淡粉色、咣滑且长期无明显改变；尖锐湿疣的病灶短期内就会有形态上的改变，呈单发或多发乳头状、菜花状、丘疹状随着时间的推移还有可能出现融合、增多、变形。

检查：假性湿疣醋酸白试验呈阴性，HPV检测结果呈阴性病理结果为正常增生组织；尖锐湿疣，醋酸白试验呈陽性HPV检测结果呈阳性（低危），病理结果见挖空细胞或者病毒感染的征象

③怎么治疗：电切、冷冻、激光等都可以，简单直接还费用低

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好啦，就到这里吧详细内容还请大家移步书本吧。

希望每一位女生都学会好好爱自己

比如点赞+收藏，认真记笔记防止走丢。

我昰 一个爱旅行、爱种草、爱花痴的非典型吃货。

一定要选择一家正规专业的医院進行手术只有正规的医院才能让女性朋友更加的放心和安心。人流术后要好好护理自己的身体千万不能太劳累。