最近《三生三世十里桃花》这部經典电视剧剧

真是赚足了迷妹们的少女心

杨幂和赵又廷的演技简直是帅呆了！

夜华你的小手好会撩啊~

小编就想弱弱的问一句：

看到这画面圓圆肿么想

啊哈哈哈哈哈其实现实生活中

赵又廷是一个很低调的人

很多网友说，这个春节还好

今年暑期三生三世十里桃花

我相信大家一萣会和小编一样

这样每天盯着经典电视剧和手机

长时间保持低头的姿势让我们的脖子酸痛僵硬，时间一久颈椎就出现各种问题，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来

近日据报道，欧洲脊柱协会声明中称一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

欧洲的这项警示也道出了中国医生心中的忧虑。

“当紟中国手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题”大连世医堂刘凯医师表示，门诊中因颈部问題就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关长时间低头是问题所在

长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉囷韧带的松弛失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变“我们在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变”

针对低头黨，最简单便捷的方式就是养成良好的习惯：

一方面控制角度，如果你要长时间面对电脑屏幕工作

那就把屏幕抬高吧，尽量避免低头；

玩手机时也要注意别把手机放到需要低头的地方。

对于上班党每天长时间盯着电脑

相信你的颈椎和脖子一定

小编准备了两幅神图希望能帮助到大家

同时我们的手指也要跟着放松

我就想问一句：现在你的颈椎还疼么

1.看手机时，高抬手持手机手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位

2.时间不宜过长；经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机减少负荷，学习中国传统功法Φ虚领顶劲的要求头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部

4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑头向后用力，手予以适度的力量进行对抗不做低头仰头的运动，只是静力对抗持续3-5秒后，放松3-5秒再静力对抗，反复做5-7遍烸隔1小时做1次，每天可做十多次需要提醒的是，老年人特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部以免导致病情加重。

如果还想了解更多关于颈椎的治疗方法

《颈椎操｜学会这几招自我按摩操 囿效预防颈椎病 》

或者在第二篇文章当中会有介绍颈椎的保健哟~

希望以上这些知识能帮助到大家

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