最近一段时间晚上睡觉前感到小腿酸胀难忍、影响睡眠、原以为只是劳累所致但是休息了、小腿也按摩了，一周过去还未见好转有时甚至在半夜因小腿抽筋而突然惊醒。仔细查看相关文献和请教专家后发现小腿酸胀还并不简单经过一些自体调节现在完全康复，在此特与大家一起分享防治小腿酸胀、抽筋的一些心得

    肌肉酸胀是由于导致局部酸性代谢产物堆积所引起，抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的持续收缩一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。寒冷刺激、疲劳、睡眠不足或休息过多、睡眠姿势不好使小腿某些肌肉长时间处于收缩或绝对放松状态均可能引起肌肉的“挛缩”。

    体内电解质失调、缺钙水分流失太多、一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压药及降血脂药）以及鉮经方面的病变也可引起肌肉抽筋，但是往往不会只发生在腿脚上身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作遇到此类情况，应及時到医院就诊

   如何预防和治疗小腿酸胀或抽筋？

   最好的方法是通过肌肉的放松训练预防肌肉酸胀或抽筋按照下面三个图片进行小腿拉伸训练，很快就能起到立竿见影的效果

    其他预防的方法包括：在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，睡觉时注意小腿保暖睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。多喝豆浆和牛奶多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物也会有一定帮助。

    一旦突发抽筋最直接的缓解方法还是按摩發生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。并用“反其道而行之”（即朝其引起肌肉痉挛作用力相反的方向扳脚趾）并坚持一两分钟以上，即可收效

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健康咨询描述： 一到晚上休息睡覺得时候小腿肚子就酸疼白天不会出现酸疼。就晚上睡觉得时候酸疼小腿肚子到底是怎么回事阿

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