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　主任医师　消化内科
大连市中心医院
咨询范围：胰腺炎，消化道出血，消化不良，胃炎，胃溃疡，食物中毒，十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎，结肠炎，肝硬化，肝炎，胆囊炎，胃癌，小 ...
病情分析：患有严重的脊柱侧弯。支具矫正过。后来效果不佳，放弃了。最近疼痛。口服氯唑沙宗片，有利于控制炎症，消除疼痛，利于矫正。睡眠姿势采取利于矫正测弯姿势。
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挂号科室骨科、
哪些症状剃刀背畸形、两肩及两侧髂前上棘不等高、胸廓不对称、肋骨和胸廓变形、神经根性疼痛
检查项目X线平片、CT扫描
并发疾病剃刀背畸形、两肩及两侧髂前上棘不等高、胸廓不对称、肋骨和胸廓变形、神经根性疼痛
常用药物暂无针对性药品
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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引导语：昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤。这八个最毁腰的习惯，你肯定中招。
1.久用电脑
工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。
2．低头看手机、阅读
工作时低头是无法避免的，但人们工作之外依然在长时间低头看手机，阅读，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。
3．座椅柔软、倾斜
如果有沙发和硬椅，大部分人会选择坐沙发，因为沙发确实舒服。但因为沙发面宽，且一般为前高后低的倾斜面，人们坐沙发时膝盖高臀部低，臀部一般坐沙发面的前一半，不会坐到头，而人的后背又要靠到沙发背上，那么在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙，人为了舒服，会把腰向后凹陷填到这个空隙里，长期这样做腰部曲度变直和反张。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿势，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。
4．长期开车
车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。
5．软床、低枕、不良睡姿
柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛；低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。
6．缺乏运动或者运动不当
缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出；单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。
7．生活中的劳动姿势不当
如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等，长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直。
8．缺乏户外运动
昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤。
编后语：柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛；低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。
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最佳的矫正脊柱S\C侧弯方法，每天1小时，30天惊天突变收藏
利用门框自我矫正脊柱侧弯的方法如果你是图一所示的S形脊柱侧弯，只有在图示四个方向四处着力点上获得有效的矫正力F，才有可能使S形弯曲的脊柱得到较为理想的矫正。有很多锻炼方法能使轻度脊柱侧弯患者的侧弯程度得到改善。可是诸如通过炼瑜伽、太极拳、游泳等方式，不是需要场地就是需要器械，甚至需要花钱锻炼，费时费钱，效率低见效慢。本文正式通过对脊柱S形侧弯所需矫正力的分析，为想通过锻炼改善侧弯程度的轻度脊柱侧弯患者设计了一种简单实用、易学高效、省时省钱的锻炼招式。此招式相比较诸如太极拳、瑜伽、游泳等采用对称招式的套路运动方式，能够更直接，更有效的将矫正力施加到脊柱侧弯的最弯部位。1、确认你是S形脊柱侧弯（见图一），并确认你侧弯的最凸点（C1、C2）对应外侧的部位。 2、在胸椎侧弯凸出一侧（上凸侧）的胳膊内侧腋下（与C1对应外侧部位）夹住一个腋枕（见图七）或卷纸，并将这支胳膊贴靠在门框上。同侧的胯部同时贴靠在手上（手成握拳状）。 3、另一胳膊抬至平肩（呈水平状），用力推门框。 4、腰椎凸出一侧（下凸侧）的腿向外侧伸出，并使这条腿成为身体重心的支撑腿。贴靠门框一侧的腿略弯，并保持与外侧伸出的腿基本平行（不用吃力）。 5、手推门框的同时，腰肌、腹肌、背肌均向上凸侧使劲，使整个躯干靠向门框，让腋枕处肋骨和胯部感受到足够的压力。 6、每天多做几次，推力越大，次数做的越多，每次持续的时间越长，见效越快。 7、如果能在门框上安装一个简易单杆或吊环，在进行图二推框运动前后再各增加一次吊杆（环）的运动，效果会更好。 8、如果你有后凸倾向，最好是将后背紧靠在合起的门板上做此动作。
9、如果你是C形脊柱侧弯（见图三、图五），通过对C形侧弯所需有效矫正力的分析，可借鉴前述S形脊柱侧弯自我矫正的动作要领，采用图四（对胸椎C形侧弯进行自我矫正）或图六（对腰椎C形侧弯进行自我矫正）招式。 10、另外，腋枕或腰枕（见图八）还可长期用于睡觉时的自我矫正。使用方法：通过胸带或腰带（见图六）将其固定在上凸侧C1对应外侧部位或下凸侧C2对应外侧部位，在睡觉时尽量采用凸侧向下的侧卧睡姿。
希望对各位有很大帮助，每天坚持，肯定没问题，但是痛苦是十分巨大天降大任于斯人也
矫正骨盆歪斜，不得不说说骨盆矫正操，这种操最好在睡前做，系上弹力带做效果更好。 系弹力带的方法很简单，只要按照下面的顺序就可以，相信谁都可以学会。 1.把弹力带放在大腿根部。 2.将带子向后缠绕，在臀部中间交叉。 3.将绕到身前的弹力带系好。弹力带要正好绑住骨盆最突出的部分。带子比较滑，做操时可能滑落，所以一定要拽紧系好哦。但也不要过紧，不然会很不舒服。如果弹力带过长，就剪掉一些吧。 把带子绑好后，就开始做操喽。动作虽然看起来很简单，但是千万别小瞧它，只要你每天坚持，骨盆的微小变形就会一扫而光，日积月累，效果就出来啦。 01侧腰部臀部瘦身矫正操 1取站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。 2慢慢弯腰，膝盖伸直，双手指尖触地，略微感到地面的反弹力后，吐气，收回上半身。功效： 矫正前后错位或左右错位的骨盆，缓解脊椎紧张状况。要领： 做这组动作时一定要保持膝盖伸直，尤其是向后仰时，更不要打弯哦！ 02 按压骨盆瘦身操 1取站立姿势，双手放在骨盆上。 2右手用力按压骨盆，同时左臂向上延展，贴近左耳，以左臂带动上半身向右弯曲，头部也向右侧轻靠。如果靠着墙做，会更有效果。换边进行相同动作。左右各做10次。功效： 矫正上下错位的骨盆，修饰腰部曲线。要领： 上半身弯曲时背部要保持挺直才会有功效，注意不要向前弯或者向后仰。 03 仰卧转体瘦身操 1仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，双臂自然打开，放在身旁。 2吸气，双腿向右侧倾斜。 3吐气， 双腿慢慢还原，再向左侧倾斜。左右分别做10次。功效： 矫正歪斜的腰椎。要领： 双腿向左右两侧倾斜时，腰部要有拉伸的感觉。 04 股关节扭转舒展操 1仰卧， 双臂自然打开，放在身旁。 2左腿弯曲，右手压在左大腿根部，右腿自然伸直。 3呼气，左腿缓缓地向右侧倾斜， 贴近地面， 保持这个姿势20~30秒钟。换边进行相同动作。功效： 舒缓僵硬的股关节，矫正歪斜的骨盆。要领： 眼睛要看向正前方，腰部肌肉要有拉伸的感觉。 05 跟腱拉伸矫正操 1 把书摞起来，脚尖站在书上，脚跟离地，让脚尖承受身体的重量，双臂自然下垂，放于体侧。 2 呼气，同时慢慢地向前俯身，膝盖不要弯曲，让跟腱能够充分拉伸，保持呼吸20~30秒钟。功效： 舒展跟腱，增强脚腕柔韧性，放松全身肌肉。要领： 如果弯腰有困难或者膝盖真的不能伸直，就只做步骤1并且保持2~3分钟，也会有不错的效果哦。矫正骨盆歪斜的呼吸法 1. 取仰卧姿势，双腿并拢伸直，双手自然打开，放在身旁，收紧臀部。 2. 双腿打开呈60度，两手打开，向头顶上方延展。 3. 双手不动，弯曲双腿。 4. 双膝尽量向内倾斜，这时再次收紧臀部。双臂最大限度地向上延展，收紧腹部，深吸一口气，屏气3秒钟，吐气放松。休息5秒钟后再重新做，重复10次。功效： 使平时因为重力作用而歪斜的骨盆得到最大限度的放松。要领： 双手要尽量延展，效果才会更好。
骨盆变形，会导致人体的新陈代谢的衰退，让人变成易胖体质，想要瘦身，骨盆矫正势在必行！下面介绍的神奇骨盆操，做完就可以明显感觉到腰围、臀围、大腿立刻瘦了一圈哦！真那么神奇？一起试试吧！ 　　在日本引起报章杂志与电视媒体热烈讨论的，就是这种神奇骨盆体操！许多节目请来艺人、整骨师亲自做示范，只要做完就能让腰围、臀围马上小2至4cm，而且还能助眠、助排便！到底有没有这么神奇？请你自己来验证看看吧！现在就传授你日本超IN的骨盆矫正操！ 　　一、晚上睡前，打开骨盆 　　骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡 　　1、双脚张开 　　正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽。 　　2、脚尖朝外向上拱 　　床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱。 　　3、吸气抬高 　　大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。 　　POINT 让双脚脚跟落下
　　这个动作很重要哦！但这样会对脚后跟造成冲击，所以最好在床上做或是脚下放一个垫子，脚尖朝外抬起让骨盆打开，然后脚跟受到冲击之后，血液循环便会加快，做完之后比较温暖，同时骨盆周围的肌肉也放松了，这时比较容易入睡。 　　二、早上起床时，维持骨盆正位 　　起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。 　　正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置 　　1、双手高举过头 　　平躺，双手高举过头，手心朝上。 　　2、翻转身体 　　从脸朝向侧面，单脚先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头。 　　3、翻身俯卧 　　翻身正面朝下俯卧，双脚脚尖朝内。 　　4、起身伸直 　　臀部先起来，双手维持往前伸直，低头，上半身压低往后，像猫咪伸懒腰的姿势。 　　5、坐起吸气 　　头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。 　　6、挺腰站起 　　抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。 　　真的有瘦吗？ 　　保持骨盆闭合的状态起床，能让下半身肌肉回到原本的位置，这时快量量看腰围、臀围、大腿是不是有瘦一点！ 　　三、骨盆歪斜 　　歪了吗？骨盆矫正自己来，纤瘦下半身！ 　　1、双膝张开屈起 　　仰躺，双腿张开与肩同宽，双膝立起，为下一个动作做准备。 　　2、四肢向上伸直 　　双手、双脚同时向上尽可能伸直，与地板呈90度直角，双脚脚尖朝上。 　　3、缩腹抬头 　　吸气缩腹，用四肢向上的力量一起抬起头部。维持3秒后，再吐气放松。 　　TIPS： 　　骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上，相当于股关节开始的顶端，骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形。再有，前后、左右等的变形虽然有所不同，但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏。矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。 　　一旦由于骨盆变形，肌肉力量被破坏，身体就会随之变形。再有，骨盆是与股关节有着密切联系的，所以骨盆的变形会导致股关节的弱化，影响走路时的行进速度，步子的幅度也变小了。其实，“走”这个动作是与新陈代谢有着很大关系的，速度变缓，步幅变小，是新陈代谢一点点衰落的表现。也就是说，骨盆的变小导致新陈代谢的衰落，并且让人变为易胖体质。 　　矫正骨盆，能让你永远保持年轻，塑造健康窈窕的身体！
可靠？先顶了！大家说说意见
我坚持一个月，少了7度，当然是十分痛苦的，刚开始可能，几秒钟都坚持不下去最好晚上做，完了睡觉，第二天起来你就会发现，有效果了
胸椎右TU，腰椎左TU，左腿就会短，右腿长，走路的时候建议，左脚垫鞋垫，右脚不要垫鞋垫，下脚的时候右脚用力点
　“在日本引起报章杂志与电视媒体热烈讨论的，就是这种神奇骨盆体操！许多节目请来艺人、整骨师亲自做示范，只要做完就能让腰围、臀围马上小2至4cm，而且还能助眠、助排便！到底有没有这么神奇？请你自己来验证看看吧！现在就传授你日本超IN的骨盆矫正操！” 楼主描述的情况，在日本是有渊源的，骨盆矫正的技术日本是处于领先地位。早在八十年代，日本羲谷公良创立的“羲谷疗法”专门论述了骨盆的矫正、康复锻炼方法；目前脊柱矫正领域中，李建明教授把“日式骨盆矫正”技术，重新整合成“骨盆压揉术”。其实“日式骨盆矫正”的基础就是中医按摩术。
骨盆的倾斜在现代社会是普遍存在的，特别是在女性产后，骨盆很难自然恢复，只是国内还没有医疗机构涉足这个领域。对于脊柱侧弯的患者，骨盆的倾斜几乎是100%.绝大度数是骨盆向左前上方倾斜，是由于左侧骨盆上缘拉紧，右侧臀部、腿部外缘拉紧造成的，松解按摩或运动后，劳损或软组织痉挛能得到缓解，骨盆倾斜自然会有小幅度好转。
但是好转的情况因人而定，而且造成骨盆倾斜、脊柱侧弯的拉力非常大，大部分是劳损中最严重的纤维化、钙化造成的，运动后产生的松解，很快会被重新拉紧。只有真正的把劳损的筋结打开才是有效的治疗。
松解劳损的筋结，推荐松解式的按摩方法，特别是“脊柱平衡疗法”。运动中最有效的推荐跑步、跳舞，这种振荡力，以脊柱为中心的左右摆动，才真正能够使骨盆脊柱恢复平衡。 平时走路推荐一字步，就是模特的猫步。
楼主的锻炼方法，建议加上跑步，这样才能有效的巩固您的治疗效果。
这种方法还是让很多弯友耳目一新的，不管怎样还是可以一试。
很感兴趣！但是可靠么。。。
希望LZ可以持续更新
分享你的经验
造福更多的弯友邀请你加入 弯友小屋 群~~~ 见签名
效果不会如此神速吧，一个月少7度，这种锻炼方法，最先在秦淮奇才老师博客里看过 ，
请奇才兄出来甄别。
尽管楼主介绍的门框内的矫正方法的原创（见我的百度空间）是我本人，但渉及年龄、弯型、平均弯度、部位、锻炼强度、下降度数的确定方法等因素，我也没法判断真实效果。
楼主…我没懂你的意思…S型时，胸椎左凸是左手的拖力，那腰椎呢？
···不知道将近50度的可不可以很好的矫正
壮哉我打蜀国
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不正确的睡姿和写姿也会导致学生脊椎侧弯
责任编辑：yby
　　●除了睡姿外，写字姿势不正确、坐车睡觉等很多细节也会危害孩子的脊柱健康
　　●专家建议家长每年要对孩子的脊柱进行一次检测，发现问题及早纠正
　　最近，网上流传着“西安一小学数百学生躺课桌午睡”的帖子，在配发的图片上我们可以看到，孩子们幼小的身躯蜷曲着躺在狭窄的课桌上、凳子上，此事引起网友热议。
　　小学生蜷曲睡在课桌上，对脊椎健康有什么影响？在我们的日常生活中，孩子们还有哪些不良习惯会威胁脊柱健康呢？记者采访了第16届亚运会首席运动医学与康复专家、广州医学院第一附属医院康复科主任沈彤教授。
　　医学指导/广州亚运会首席运动医学与康复专家、广州医学院第一附属医院康复科主任沈彤教授
　　不良睡姿易致脊柱扭曲
　　看到这条新闻后，沈彤的第一反应是：太危险了！孩子睡着后掉下来怎么办？其实很多家长都反映：孩子睡觉时本来就不安分，喜欢“打功夫”，睡着后身体位置变换频繁，甚至从床头睡到床尾。所以，在面积十分狭小的课桌、凳子上午睡，孩子很容易在熟睡后不小心翻身摔下来，轻则受到惊吓，重则会引起四肢骨折及软组织挫伤，如果颈椎骨折甚至会引起像体操运动员桑兰那样的高位截瘫。
　　除了有摔伤的危险外，由于课桌及凳子面积狭小，孩子们不得不蜷曲着身体睡觉，这样对脊椎的发育很不好。沈彤指出，人在熟睡时，保护脊椎的肌肉、韧带处于松弛的状态，不良睡姿很容易导致脊柱的扭曲、脊椎关节错位，引起相应的症状，例如颈椎错位往往会出现头晕、头痛、注意力不集中、颈肩部酸痛等；胸腰椎错位会出现腰背痛、下肢麻痛甚至脊柱侧弯。
　　此外，有些学校会安排学生在午休时，身体坐在椅子上，头趴在桌面上午睡。沈彤认为这种睡姿同样对脊椎不好，要尽量避免。
　　青少年颈腰椎疾病易被忽视
　　在康复科，医生们接诊过的最小的患者只有2岁，这么小的孩子为什么也会得颈椎病呢？
　　沈彤说，在大众的认识里，甚至医学院校的教科书及很多阐述脊椎病的权威专著中，都认为脊椎病是中老年疾病。而在医院的常规的脊椎放射检查中，必须有脊椎的退行性改变、椎间盘的膨出或突出，才能诊断为脊椎病。“事实上，青少年脊椎放射检查，不论是X光还是MR，往往还没有出现上述表现，但并不代表他们没问题。”
　　沈彤解释，他们曾经收治过很多由广州市儿童医院神经科转过来的孩子，“他们有的经常嚷头痛、头晕，有的不停地眨眼做鬼脸，看了很多医院都没查出问题。最后到了广州市儿童医院神经内科求诊，该科的麦坚凝主任认为这些孩子可能出现了脊椎小关节错位。”沈彤说，脊椎关节错位这个较新的概念，很多医生还没有认识到，因此大量的青少年脊椎病被误诊、误治，严重影响了青少年的学习、生活，甚至导致一些不可逆的脊椎改变，例如严重的脊柱侧弯。
　　脊柱侧弯未纳入学年体检
　　据了解，在我国5~15岁的孩子中，有3%~5%的孩子有不同程度的脊柱侧弯，其中脊柱侧弯80%以上发生在女孩身上。然而，很多家长对这种病了解甚少，且令人遗憾的是，目前我国学校每年的体检也并没有将脊柱侧弯列入常规项目。当孩子的脊柱发生变化时，家长往往以为是发育过程中的正常现象，或单纯地以为是孩子姿势不正确造成的，随着年龄的增长会自行矫正。因此，当家长发现孩子双肩明显不等高、胸廓畸形时，保守治疗已经不可逆了。
　　坐车打瞌睡、写字歪脖也伤脊柱
　　沈彤分析说，孩子的脊椎病往往是由生活中的一些小细节引起的，例如孩子看书、写字时老喜欢歪着脖子，还有的孩子睡觉姿势不好，喜欢趴着睡，或者扭着身子睡；有的孩子坐车时打瞌睡，由于整个人的肌肉都处于放松状态，对颈椎的保护力下降，车辆的摇晃或刹车都可能导致颈椎发生小关节错位。
　　此外，孩子参加体育活动，或和小伙伴玩耍时一些打闹的动作，都可能诱发颈椎问题。
　　沈彤说，头晕、头痛、频繁眨眼、面部抽动等是青少年颈椎错位最常见的症状。而当孩子出现这些症状时，家长们最先想到的是大脑和神经系统的问题。但事实上，颈椎病也能引起上述症状。这是因为，人体的脊柱由26节椎体组成，中间有超过100个小关节，人体的日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。有些孩子经常互相打闹或低头长时间打游戏，难免会发生小关节错位。
　　他解释，小关节错位如果发生在颈椎部位，就有可能导致两种后果：一是压迫、刺激交感神经，使得交感神经持续紧张或兴奋，那么就会引起头痛或面部抽动等症状；二是压迫了颈部动脉，这就有可能导致大脑供血不足，导致头晕，甚至突然晕厥。
　　小贴士：
　　脊柱排查四步曲
　　沈彤说，脊柱侧弯不痛不痒，早期没什么症状，因此很容易被忽视。然而，脊柱侧弯的发展是不可逆的，除非通过手术纠正，或者给孩子戴矫正器，而且孩子一到18岁，无论什么方法都束手无策了。脊柱侧弯不仅影响孩子的发育和外形，而且还会引起呼吸系统和心脏的问题。他建议家长每年用一分钟为孩子做脊柱侧弯排查，方法如下——让孩子脱掉上衣，光脚自然站立，家长站在孩子背后观察：
　　第一步：看孩子的两肩是否等高。
　　第二步：用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨最下端是否等高，有没有一侧肩胛骨向后凸起。
　　第三步：看孩子两侧盆骨是否等高。
　　第四步：让孩子弯腰，家长用中指和食指沿着脊柱突划下来，看是否能划出正常的直线；触摸并对比孩子的腰、背双侧是否有隆起。
　　这四步当中只要有一步发现异常，都应尽快带孩子到医院脊柱专科检查。
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广州一年级家长群：脊柱侧弯最合适的睡姿
来源：老宗医养生在线
编辑：李林
导 语正常人的脊柱从背后看应该是一条直线，而颈柱侧弯的人从背后看颈椎明显不齐，侧面看也显得弯曲。对于这样的情况要及时矫正，选择脊柱侧弯最合适的睡姿。
　　脊柱侧弯最合适的睡姿有利于矫正脊柱弯曲，颈柱弯曲可能是长期的受力不均匀导致的，所以睡觉最好是选择平躺，侧卧可能会导致颈柱更加的完全不适。脊柱侧弯最合适的睡姿　　脊柱侧弯最合适的睡姿就是平躺，平躺能够让身体的骨骼保持在一条线上，从而达到一定的治疗效果，另外，侧卧这样的方式是有可能会导致脊柱出现严重畸变的。睡觉不可侧卧，要保持一个良好的睡姿习惯，才能达到治疗效果。　　结合脊柱侧弯最合适的睡姿以及睡前能够有效达到治疗效果。　　1、抬胸运动　　俯躺在床上，然后身体挺直，将手向前伸展。然后两只手都全力挺直，向上抬胸，一定要尽可能的向上抬。这样的动作反复30次即可，一共练习4组。　　2、站立转体的姿势　　两只脚与肩同宽，然后转动身体上半部，不转动脚。分别向左向右进行转动，在转动的过程中要保证身体伸直，练习四组，一组30次。　　3、悬吊摇摆　　这个动作要借助单杠的装置进行，面对单杠，然后用双手握住单杠，使自己的身体悬垂在单杠上。随着手臂的摆动，让腰腿也能够同时攀握单杠的双手，从而使脊椎能够迅速被拉直。　　脊柱弯曲不可忽视，长期脊柱弯曲是有可能会导致身体骨骼发育不完全、瘫痪现象的。
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擅长:利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
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有的朋友可能会出现这样的情况，早上一觉醒来后，发现耳朵特别疼，这一般是因为睡觉压的，那么睡觉压的耳朵疼是怎么回事呢？
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
夏季的时候因为太阳比较强烈，所以很多人都需要防晒，那么你知道在夏季要如何防晒吗？试试下面的3个妙招吧。
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