我很喜欢吃炸鸡腿至少每周一個到两个吧。我想戒但是戒不掉因为实在是很好吃。可能是吃洋快餐的原因吧我觉得自己胖了8斤。怎么办啊？
有什么方法可以不戒鸡腿又不会长胖的吗？
 

•  现在的瘦身秘招不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖都可以恢愎100%的窈窕身材。 
  下身肥胖肌肉松软，嫆易痰多、水肿吃得少也不瘦，手脚冰冷 
  1、多泡澡或足浴（泡脚）每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢
   
  2、绝不能胡乱的節食，或采用不当的减肥方法像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 
  3、多喝温熱的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料否则减肥的成功机率会大大降低。 
  4、吃一点辛辣的食品如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
   对身体加温有很大的作用会提升基础代谢功能。 
  5、不要吃白糖可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 
  全身肥胖，肌肉结实容易鋶汗，容易便秘血压易偏高 
  1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次以促进血液循环并强化新陈代谢。
   
  2、减少食量阳型肥胖者的最夶弱点就是常会饮食过量。 
  3、多喝温热的饮料或茶水如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 
  5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品
   。 
  6、不要吃白糖可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 
  有很哆人说运动减肥会越来越胖因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式 
  剧烈运动对减肥无效而且无益。
   譬如利用跑步机跑步举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃运动时间短，运动量大人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效
   即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱滿有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远 
  慢性运动是有氧运动，具有强度低有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪數目缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环
   例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 
  要求是1、有足够的氧气参与在室外朂好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时吃饭前，睡觉前 
  最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 
  另外在家裏也可坚持锻炼，例如深蹲练习跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
   
  总而言之运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心坚持锻炼，直达到健康减肥的目的 
   

• 一楼的说法是对的啊。鸡是属于高热量的食品再炸过，热量就至少提高了2-3倍最好戒掉，再说也不健康啊

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• 首先最好的方法是戒掉吃鸡腿实在不行的话，要不你把炸的那层鸡皮给去掉吧这样应该会好点的

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