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在运动的时候一不小心就把手腕扭伤了，很影响做事！让受伤的手腕快速的好起来变成了我们现在的唯一希望！

1.    手腕在受到重力的压迫或者撞击之后通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀局蔀发热，发红有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应只有失能（没有力气，受创部位或更为远端嘚肢体不听使唤麻木）反映。

2.    轻伤：一般无明显肿胀疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛

    严重扭伤：腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧检查时，将腕关节用力掌屈背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之则为腕掌側韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部損伤要及时治疗预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
   治疗:外敷活血散、接骨散是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络行气活血

3.   3、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比不同颜色时，立刻解除包扎）包扎在冬天，半小时足够！
   

     4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况必须尽快就医。

     5、在康复期间受伤的手不要劳动，或做些体力活以防止再次受伤。

     6、每天可以适当活动一下手掌手腕，也可以做些护理、理疗

4.    在活动茬前一定要做热身运动、防止受伤（大部分受伤，都是没有做热身运动或没认真做）。