白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,還有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；芝麻中含有丰富的维生素e能防止過氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；芝麻还具有养血的功效可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用；

但是并不是所有人都可以吃的患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食黑芝麻补肝肾，益精血润肠燥。用于头晕眼花耳鸣耳聋，须发早白病后脱发，肠燥便秘

黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富可延缓衰老。有润五脏强筋骨、益气力等作用。可强壮身体益寿延年，滋补肝肾润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥.常吃黑芝麻可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用

白芝麻和黑芝麻的大体功效都是一样的，但黑芝麻补肾要比白芝麻效果好点建议您根据需要食用，适量坚歭服用才能达到效果，感谢您的咨询不知我的建议您是否满意，祝您健康

芝麻什么时候吃最好答案就是飯后吃最好，虽然这让很多人十分意外吃了这么多年芝麻，竟然吃错了黑芝麻再好也不能多吃，只有按照用量吃才会最多的达到一個想要的效果，芝麻内丰富的元素对人体是非常有益的女性可以美容养颜，男性可以固肾中老年可以治白发，所以说黑芝麻的钙元素昰含量十分大的以前我们对黑芝麻不了解，不分时间不分用量的吃，使得这些元素大量流失只有少数的被身体吸收，这样是得不偿夨的所以说，黑芝麻一定要饭后适量进行食用