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治疗失眠最有效的方法
健康咨询描述：
每天到零晨3点才会入眠，并且做梦频繁，有时连着2天可以不睡觉，白天精神很好！一直维持了半年，我要如何改善这个睡眠
想得到怎样的帮助：治疗失眠最有效的方法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友，根据你说的情况是有点神经衰弱，和精神过度紧张压力大，有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以吃点维生素，b1和谷维素营养神经，促进睡眠，平时多参加体育活动，睡前避免剧烈活动，不要看剧情激烈的电视剧。
擅长: 急性胃痛，胃溃疡，反流性胃炎和反流性食道炎,慢性胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的描述，这是有严重的睡眠障碍。考虑是由于身体虚弱的原因导致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你找一个比较有经验的中医给你把脉调理。一定要保证每天有充足的睡眠时间，这样对身体才健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像你这个情况一般考虑是神经衰弱，植物神经紊乱引起的，建议吃点谷维素，维生素b1和七叶神安丸。&&&&&&指导意见：&&&&&&期间要注意休息，避免熬夜和长时间上网，饮食上也少吃辛辣刺激性的食物，适当运动，如散步，做体操等。&&&&&&以上是对“治疗失眠最有效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，失眠考虑有可能是神经性的因素，也可能是内在情绪过多所造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天需要做运动锻炼，释放自己的内在情绪。可以睡前听听《催眠的花园》中英文版，做放松的治疗。
武威市第二人民医院&& 主管护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&即使没有睡意，晚上11点之前必须要睡觉。睡前不要饮浓茶，咖啡。不要做剧烈运动。忌熬夜。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚饭不要吃得过饱，饭后适量散步。卧室保持安静空气良好。睡前用热水泡脚，听一些舒缓的音乐。慢慢改变你不良的作息习惯。
巨野县医院&& 药师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你目前的症状，平时生活不规律，压力太大等都可造成时眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以先不用安眠药，但作息要规律，睡前不工作，不做剧烈运动，不喝酒不喝咖啡，可以适当喝点安神补脑液。
电话：400-0505830
擅长: 顽固性失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍、心...
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&&&&&&治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。&&&&&&以上是对“治疗失眠最有效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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安思利普睡眠仪治疗失眠有用吗
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运动调理法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。当然你也可以试试你说的这个方法
失眠的话，试试物理疗法，白天多运动，白天不要睡太多，睡前听听轻音乐放松，睡前不要饮食过度，忌咖啡、茶、烟酒等食物。
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治疗失眠的土方法有几种
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每天晚上用两粒桂圆泡点水喝，可以有助于睡眠
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失眠很严重怎么办？
下面集中情况一般来说可以有效缓解失眠，如果失眠的情况比较严重最好是去当地医院找医生治疗。1、坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟，加强体质;也可以有效缓解失眠。2、调整思想办法，少数失眠与心情关系亲密，因而一切顺其自然，坚持心态平和最重要。3、睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。安排规律生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。相信通上面的介绍能够给你带来一定的帮助。失眠症不是普通的精神科疾病，这种疾病会影响患者的幸福生活，所以一旦患有失眠就应该尽快的接受正规的治疗，这样才能尽量减少失眠造成的伤害。
心理健康咨询师
看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。是让你在白天有空的时候去做做运动，当然不是让你睡不着了去做运动，另外，心态要放开通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧，建议你的方法就是多做些运动，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，最好的办法就是放宽心了，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要去想就是最好的，床，不要太压抑了。另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动。心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好对每个人都带着笑脸，这个对心里的减压确实是有效果的，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，光线要暗，声音不要吵闹，但是却又不睡觉
通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。另外，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。
1、中途醒了就要马上起床在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。2、30分钟睡不着必须马上起床躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。3、除了睡觉其他时间不要在床上除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。4、每天同一时间起床每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。
去医院看看，最好枕凹形枕头，睡觉时什么也别想就可以了
通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。
另外，不建议你吃药物，因为失眠在一定程度上会让自己的心理更脆弱，这时很容易让自己对药物产生依赖性。
谢谢，希望对你有帮助
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回答问题，赢新手礼包→ 怎样才能有效治疗失眠
怎样才能有效治疗失眠
健康咨询描述：
我患有失眠症很多年了，人渐渐消瘦，面目憔悴，做什么事都是心有余而力不足，压力特别大，真是痛苦。该怎么治疗失眠症啊？
想得到怎样的帮助：怎样才能有效治疗失眠
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，失眠是持续性睡眠质量，睡眠时间的不满意状况。治疗方面，针对病因治疗，适当应用镇静催眠的药物，枣仁安神丸、佳乐定、安定片等等。或者考虑中药调理及磁疗、针灸等。注意改善生活习惯，劳逸结合，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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&&&&&&你好，失眠的治疗方法包括：1、药物治疗：是治疗失眠最常见的方法，包括安定类药物、改善大脑供血类药物、中药等；2、建立规律的生物钟：应规律作息，纠正不良生活习惯；3、生物反馈疗法：能在一定程度上改善失眠的症状；4、神经阻滞：通过神经阻滞的方法，调节交感神经的功能，以达到改善睡眠的目的。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准
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&&&&&&睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷维素，维生素b1和中药如安神补脑液等&&&&&&以上是对“怎样才能有效治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&失眠最主要还是因为焦虑紧张，压力过大等原因引起的，尤其是女性。失眠久了睡眠不好肯定会影响你的工作及心情。建议你每天做一点自己感兴趣的事情，或者是锻炼身体，确实失眠比较严重的话，你就只有到医院去开点治疗失眠的药物。
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&&&&&&你好病史这么长时间不知道是怎么治疗的，有没有用过什么药物，建议你可以用一些安神补脑的药物调理，比如说安神补脑液。舒眠胶囊等。有问题可以继续追问，希望可以帮到你，谢谢！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况，应该属于睡眠障碍，有条件的话可以找精神心理方面的专科进行治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常生活中多参加户外郊游放松心情，睡前喝一小杯热牛奶，用热水泡泡脚，都有助于睡眠。
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&&&&&&失眠是一种非常常见的精神疾病，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病，从而形成恶性循环，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，目前有一种科学的治疗方法，能够修复患者脑部的受损神经，起到从病源处治愈的效果。&&&&&&指导意见：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。&&&&&&以上是对“怎样才能有效治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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