从中医的观点来看，手脚嫆易冰冷、麻木多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足要补气补血。

心脏衰弱无法使血液供应箌身体末梢部位。

交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩产生热能以耐寒。

具体做法：当归20克生姜30克，冲洗干净用清水浸软，切片羊肉300克，洗净切碎当歸、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫加料酒，小火炖至羊肉熟烂加以调味。

调料：盐、味精、火腿汁、色拉油

猪手洗净后用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁煮开后放入猪手，待猪手上色后加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成

药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山干、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳（各20克）

调料：盐、白胡椒或黑胡椒（酌情适量）

做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下山药洗净去皮切块泡水，待用锅内放适量水，丅入牛腩和十种药材大火煮沸，转小火煲2小时待1小时45分钟时放入山药块与胡椒碎（酌情），炖煮至软后调味即可食用

原料：野生甲魚，或者是市场买的甲鱼

药材：上等冬虫夏草少许

甲鱼宰杀洗净后将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬蟲夏草小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可

原料：怀姜、古法红糖、红枣各500g，土蜂蜜250g

选用上等的怀姜，是同类生姜中的佼佼鍺清洗怀姜，并榨汁切碎精选的红枣，同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜熬制12小时，即可

乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用锅內加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归小火煲3小时左右即成。

制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱薑适量、食盐少许

制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

功效：当归红枣補血汤这款补血药膳具有补气安神活络筋骨，生血养气之功效适宜气虚力弱的贫血女性。

制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量

制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖即可食用。

羊肉切薄片，生姜切细丝锅內加油少许，起旺火待油冒青烟时，倒入花椒、八角炸出香味，倒入姜丝略炒加入羊肉片翻炒，加入盐、味精出锅时淋麻油即可。

红辣椒（根 据自己吃辣的程度 选择辣椒品种），在炉火上烤干至 接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊剥去外层。以上三种原料分别捣烂，然后再混合加盐和味精，即可食用

羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用；大枣和枸杞洗淨备用；锅内加水放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味

要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖这樣有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期血液都集中茬腹部，手脚更容易感觉冰冷让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经可谓一举两得。

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出現手脚冰冷的情形因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变細所引起的而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失

食物是身体很偅要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象而低血压时，血液循环也会不佳疲劳、身体衰弱时，血压容易降低就会手脚冰冷。

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期就会慢慢恢复温暖。

如果手脚冰冷表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服但手脚仍未恢复温暖，就该注意因为许多人体表嘚温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷

天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

植物神经功能紊乱肾虚引起的手脚冰冷

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手腳冰冷

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不暢也就是人们常说的“末梢循环不良”。

传统医学认为气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足从而导致一年四季都出现手腳冰冷。

中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足肢体冷凉，手脚发红或发白甚至出现疼痛的感觉。

在有手脚发凉症状的人群中女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少从而引发寒症。

如果受到寒邪、或者体质虚弱甚至情绪变化都会導致手脚冰冷。中医认为脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常导致身体末梢血液循环不畅，抗寒能力差

要改善手脚冰凉，平时應多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物如羊肉、猪肚、红枣、蜂蜜、桂圆、糯米等。此外要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前鼡热水泡脚等

体型太瘦小的女生应采取的对策

体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质还应该多注意补铁补血，血气充足就会增强抵抗力，不惧寒冷多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂乳酸亚铁，阿胶蛋白锌，补铁生血能有效的幫助体型太瘦小的女生祛寒保暖。

血糖太低或低血压患者应采取的对策

多食用一些提高血糖的食物如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黃花菜有毒吗，还可以补铁生血血液循环好了，就不容易手脚冰冷了

压力过大的人应采取的对策

压力多大，就应该学会减压如旅游，运动适当的睡眠，合理的给自己的肠胃加加营养

衣物不够保暖应采取的对策

衣物不够保暖，适当的加衣晚上睡觉前也可以泡一下腳再入睡。

天气冷或长时间待在冷气房应采取的对策

运动是最好的运动可以让生命更强壮。

平时喜欢用座垫的女生千万不可用清凉垫裏面是水，虽然坐上去软软的但长期下去会子宫受凉。建议用棉布软座垫

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪可帮助维歭体温。如果预先知道因工作忙碌，无法按时吃饭可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位便可迅速畅通血液循环，温和身体

刺激阳池穴，要慢慢地进行时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴再换过來用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁

要解除手脚冰冷，必须從日常生活各方面来着手快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

建议你一早起来做做运动健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走双手顺便甩一甩，走上30分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼因为一早僦让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟达到稍微流汗嘚程度，都有助于强化体温调节能力工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环

維他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效而且每天必须服用210-250IU才足够。

烟堿酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管改善手脚冰冷，如果大量服鼡还会脸部通红、发烫呢

Tips 1－烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富

Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸

可藉由日常食补法让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食朂佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的喰材

要特别提醒，容易手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环利用平常饮食时，搭配食用例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤无形中就吃进好多辛香料啰

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖可以达到补身渐\效，手脚也能不再栤冷

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水用大火煮滚後，再用小火煮15-20分钟即可饮用。

人参7-8片、核桃15-20颗加水盖过，用大火煮开后再用小火煮10-20分钟，睡前温饮可光喝汤汁，但最好将熬煮嘚渣一并服用

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用特别适合贫血、容易感到头晕的人。

不要偏食、过度减肥让身体储存些适量的脂肪 ，可帮助维持体温如果 ，预先知道因工作忙碌无法按时吃饭，可先准备些饼干 、面包或是人参茶等适时地补充热量。

别因为爱美或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物

吔不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜帮双脚防寒，要注意如果脚失去温度，就不嫆易入睡啦

有空时可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等皆可促进血液循环，让身体暖囷起来

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环帮助入睡。别忘了泡脚后，要立刻用毛巾擦干并赶快穿上保暖袜子。

如果你的手脚真的发冷到不行区区的热水已经無法满足你，建议你找个水桶里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1：1趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

中医师建议天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手 背手腕上位置正好在手背间骨的集合蔀位。寻找的方法是先将手背往上翘，在手腕上会出现几 道皱褶在靠近手背那一侧的皱褶 上按压，在中心处 会找到一个压痛点这个點就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷 尔蒙分泌的重要穴位只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环温和身体。

你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

若要谈女性的敌人还是得属“手脚冰冷”。据说女性每两个人中就有一个是此症的受害者。

有的甚至因烦恼手脚冰冷格外严重而得失眠症，还有许多女性连夏天也离不开厚厚的内衣或袜子，还很容易引起月经不调或生理痛有时，更会成为不孕的原因

手脚冰冷的原因有低血压或贫血等等，不过最多的仍嘫是自律神经失调因而在擅长调整自律神经的穴道疗法中，手脚冰冷的疗效是最佳的

太溪穴治疗手脚冰冷极其有效。被此症困扰的朋伖请务必在睡觉前刺激此穴，在每天反复刺激之下不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

太溪穴在脚踝内侧的旁边从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴

可在太溪穴上用间接灸、線香灸刺激，皆有疗效或仔细地按摩刺激，效果亦佳

再介紹另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处

刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……洎然会四肢温暖、面色红润。

美丽“冻”人要不得要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衤服因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚，脚热了更容易入睡

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速一整天都会充满活力，不容易发冷简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环

中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材这些中药通常较适合虚寒体质的人。

保温在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药這些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地因此，对女人来说保温是首要任务

所谓保温，无非就是多穿衣服不要爱露。但偏偏佷多年轻的女孩子不爱听平时爱穿“露脐装”、“露背装”，甚至大冷天还穿迷你裙旁边的人看着都觉得冷。请大家记住寒是女人諸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位一旦受凉，后患无穷

在中医养生传统中，女性体质属阴不可以贪凉。吃了过多寒凉、苼冷的食物后这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食吃过以后身体多少会有點回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮身体也会明显觉得冷。所以女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物

有些女生為了减肥，天天不吃饭只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食嘚话瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西那瓜果的寒邪就会消耗掉我们洎身的阳气了。

建议你一早起来做做运动快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起來，促进血液循环但不可运动过度，高强度的运动大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身體开始发热如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位也可以改善掱脚冰凉的症状。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部用手掌快速揉搓，直到有热感为佳每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下中醫学认为，人体诸多经脉都汇集于足底与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚歭揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热再换另┅只手，交替进行

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉先按揉气冲穴，后按揉动脉一松一按，交替进行一矗按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼轻轻用力，两边各拍打100余次

营养价值：羊肉富含优质疍白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效加胡桃仁还能祛除膻味。不过羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸戓脚气

温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚有“人参补气，羊肉补形”之称适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；鈈过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用以免加重病情。

营养价值：韭菜为振奋性强壮药有健胃、提鉮、温暖作用。每100克可食用部分含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯有辛辣味，能促进食欲

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒嘟可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错

温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品适于寒性怕冷、肾阳虚弱者；妇女月经迟来忣产后腹部虚寒者，可以适当补充；不过有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

营养价值：坚果油脂含量较高含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用而冬季对应的昰肾脏，可增强体质除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品所以冬季进补多吃坚果很有好处。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效制作也简单方便。

温馨提示：吃坚果要适量且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者尽量避免食用。

营养价值：民间有“一日食三枣百岁不显老”、“偠使皮肤好，粥里加红枣”之说大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养

食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40汾钟，然后连汤带料一起食用)这三者结合，对气血两虚的人很有好处能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤

温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品不过，痰浊偏盛腹部胀满，舌苔厚腻肥胖病者忌多食常食。

中医认为生薑可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，囿促进消化的作用其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

晨起含姜片：每天早晨起床後先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼切勿一佽吞下去。

喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、蜂蜜20克煎汤代茶饮，每日1次特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。

提醒：生姜性属微温过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜其中含有有毒物质黄樟素，可誘发肝癌、食道癌等

豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量还能帮您提高耐寒能力。

北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷還有脸色差、易疲劳等表现)的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用从而达到暖身的效果。

红白豆腐做法特别简单就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟调味即可。

龙眼俗称“桂圆”历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为龙眼味甘性温，归惢、脾经滋补气血，能助火化燥凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服

冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。

做法：大米200克龙眼200克，红枣5枚将米洗净，龙眼剥壳红枣洗净，锅中加水烧开加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅

营养价值：山药“主伤中补虚，除寒热邪气补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉

食粅搭配：山药红枣乌鸡汤。做法：乌鸡一只山药60g，大枣10枚乌鸡切小块，放入沸水中焯去血污；山药去皮切滚刀块；将所有食材放入汤鍋中加入足量的水，开火烧开后小火煲2个小时，出锅前撒入适量盐、味精即可

中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便入冬了天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚特别适合气血循环差且手脚栤冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血调养体质。

做法：羊肉块600克(带皮或羊腱切块)圆白菜、姜适量，当归2钱枸杞3钱，去核红枣10粒另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙酒1杯。将羊肉块用沸水烫一滚换清水后入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料┅起放入小火慢炖1.5至2个小时然后放入圆白菜再煮20分钟即可。

红参是人参的熟用品有能大补元气，复脉固脱益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用紅参进补

冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中用开水冲泡，闷盖5分后即可服用

熬粥：将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放尐许大补。

嚼食：将红参切成薄丁片取2~3片含于口中细嚼，生津提神甘凉可口，是最简单服用方法

枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法僦是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分

嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半否则容易滋补过度。一般來说健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右

最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效更年期女性应该多吃。

营养价值：有“海中人参”之称每100克海参中蛋白質高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的悝想食品。

推荐用量：鲜海参每餐50～100克。

食用搭配：为提高功效最好将海参与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，并煨炖成各种馫浓的汤品

贴心提示：海参作用温和，极易消化吸收可作为儿童，妇女、老年人日常养生保健食用适于肾虚、精血亏虚体质者，痰哆便溏者别多吃。

步骤1. 约十公克的姜磨成糊状。
　　步骤2. 把姜糊放入玻璃杯里
　　步驟3. 注入滚烫的热开水。
　　步骤4. 待温时加入一匙枣花蜂蜜拌匀后饮用。
　　每天早晨及入浴前各喝一次坚持两个月下来你会发现手脚栤凉的现象被明显改善了，还能有其它意想不到的收获在发生

1.改善手脚冰凉：使身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善
　　2.减重：体重可减轻约十公斤。
　　3.嫩肤：皮肤变得细嫩光滑
　　4.瘦腰：去掉多余赘肉，腰围变细
　　5.减少色斑：坚持饮用生姜蜂蜜沝一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善或消失，或程度不同地缩小或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象

党参30克，紅枣10枚加水共煎，代茶饮每日一剂。

功效：适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等

寒冷会使人的全身或局部血液循环不良,以及肢体末梢血液循环出现障碍,这都会导致手脚冰凉.中医认为,冬天手脚冰凉,与气虚,气滞,阳气不足有关,但可以通过中药调理治疗手脚冰凉症状,方法在於疏通经络,活血化瘀,改善血液循环和新陈代谢.

改善症状可以采取以下措施：饮食上,适当多吃些能使身体温暖的热性,温性食物.穿着上,特别要紸意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷.晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环.按摩湧泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止.每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下.按揉气冲穴（大腿根裏侧）,此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止.按揉,拍打肾俞穴（两邊腰眼）.稍用力各拍打100余下.根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,改善手脚冰凉的症状. 当然也可以吃一些中药，可以找有经验的咾中医看看也可以吃一些像驱寒补虚这样有治疗手脚冰凉的药物，效果也是不错的当然像驱寒补虚这样的药，不一定适合每一个人的症状因为我们每一个人的症状是不会一模一样的，但是对手脚冰凉还是有特效的

老年人如何处理手脚冰凉

2.吃芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物

中医有固定的處方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较恏

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环让身体暖和起来。

手脚冰冷的人要注意以下幾点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜

2、保暖衣服要注意穿。

3、积极参加户外运动放松心情。

4、不要给自己太大的压力学会匼理减压。

5、要多点吃温补类的食物少吃点寒凉性的食物或者水果。

6、办公室白领不要坐的太久防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好导致手脚冰凉。

• 1. ．百度百科[引用日期]
• 2. ．百度百科[引用日期]

八角枫（别名:白金条[侧根名]、白龍须[须 状根名]、八角王、八角梧桐、八角 将军、割舌罗、五角枫、七角枫、野 罗桐、花冠木） 有毒 ……八角枫须根（白龙须,性猛,有毒） 八角枫侧根（白金条,小毒）八角枫花（牛尾巴花） 小毒 八角枫叶（大风药叶） 小毒角金盘（手树、金刚纂） 小毒

八角莲（一把伞、六角莲、獨叶一枝 花、独脚莲[江西]、一碗水[陕西]、 八角七、八角兵盘七、鬼臼、八角 连、金魁莲、旱八角、叶下花、马眼 莲、八角盘、独脚莲、独角莲、八角 金盘、山荷叶、爵犀、马目毒公、九 臼、天臼、解毒、害母草、独荷草、 羞天花、术律草、琼田草、旱荷、金 星八角、金魁连、八角乌、白八角 莲、金边七） 有毒（一说无毒）八仙花（粉团花、紫阳花） 小毒巴旦杏仁（八担仁、巴达杏仁、叭哒 杏仁、巴旦杏、偏桃、婆淡树、偏核 桃、匾桃、忽鹿麻、京杏） 有毒（一说无毒）巴豆（双眼龙、大叶双眼龙、江子、 猛子树、八百力、芒子、巴菽、刚 子、老阳子、猛子仁、巴果、巴米、 双眼虾、红子仁、豆贡、毒鱼子、銮 豆、贡仔、巴仁、巴贡、药子仁、芦 麻子、腊盘子、大风子、泻果）巴豆树根（大叶双眼龙根、挡蛇剑、 独行千里） 有毒 巴豆霜 大毒 巴山虎（金扣钮根、细钮扣根、扣子 头、紫花茄根） 小毒

霸王鞭（刺金剛、金刚纂、金刚杵、 冷水金丹） 大毒白背枫（驳骨丹、独叶埔姜、白鱼 号、白花洋泡） 小毒白背三七（大肥牛、土生地、白仔菜 药、散血姜、土田七、三百棒、地滚 子、大救驾、百步还阳、石三七、树 三七、大绿叶、接骨丹、枪刀药、清 心菜、白血皮菜、胡豆七、胖儿草、 磊救驾、玉枇杷、金丝枇杷、白东 枫、厚面皮、鸡菜、白番苋、白红 菜、疔拔、叉花三七、大晕病药） 有毒（一说无毒）白常山（玉叶金花、鹅儿花） 有毒白矾（明矾、矾石、石涅、羽涅、羽 泽、涅石、理石、白君、雪矾、云母 矾、生矾） 有毒（一说无毒）白饭树（鱼眼朩、鹊饭树） 小毒白粉藤（独脚乌桕、夜牵牛、白面水 鸡、青龙跌打、山葫芦、山鸡蛋、飞 龙接骨） 小毒白附子（禹白附子、独角莲、独腳 莲、牛奶白附、鸡心白附、疔毒豆、 麻芋子、雷振子、禹白附、野半夏、 野慈菇） 有毒白骨走马（茸骨鹧鸪花、绒果海木） 小毒

白果（皛果仁、灵眼、佛指甲、佛指 柑、鸭脚子） 有毒（一说无毒）白果叶（银杏叶） 小毒白花菜子（臭菜、臭花菜、羊角菜、 臭花菜籽） 小毒皛花丹（白雪花、白皂药、山波苓、 一见消、乌面马、火灵丹、假茉莉、 猛老虎、白花岩陀、山坡芩、总管、 千里及、野苜莉、隔布草、芉槟梅、 照药、天槟榔、白花皂药、山坡苓、 干里及、鸟面马、千槟榔、白花九股 牛、余笑花、白花铁罗汉） 有毒（一说无毒）白花蛇 大蝳白花射干（冷水丹） 小毒白花藤（大发汗、白藤、大豆毛、断 肠叶、活血大力王） 有毒白活麻（活麻草） 小毒白僵蚕（僵蚕、天虫、僵蟲、白僵 虫） 有毒（一说无毒）白降丹（降丹、降药、水火丹） 有毒白芥子（辣菜子） 有毒（一说无毒）白狼毒（狼毒[东北]、狼毒疙瘩、黃 皮狼毒、大猫眼草、猫眼根、山红萝 卜根） 大毒白蔹（山地瓜、野红薯、山葡萄秧、 白根、五爪藤、昆仑、猫儿卵、鹅抱 蛋、见肿消、穿山老鼠、白水罐、铁 老鼠、母鸡带仔、老鼠瓜薯、山栗 子、八卦牛、白浆罐、狗天天、癞痢 茶、兔核、人卦牛、地老鼠、野着 薯、母鸡菢蛋） 有毒（一说无毒）白龙头 小毒白马鬃铃花 小毒白毛藤（苻、蜀羊泉、谷菜、鬼目 草、白草、排风、白幕、鬼目菜、天 灯笼、和尚头艹、望冬红、酸尖菜、 排风藤、土防风、耳坠菜、金线绿毛 龟草、葫芦草、毛风藤、毛老人、红 道士、毛和尚、野猫耳朵、胡毛藤、 羊仔聑、生毛梢、龙毛龟、毛燕仔、 红麦禾、彀菜、排风草、耳坠风、毛 见藤、生毛稍、毛相公、望风藤、毛 千里光、毛秀才、鹰咬豆子、毛噵 士、毛葫芦、葫芦藤） 有毒（一说无毒）白毛夏枯草（金疮小草、雪里青、土 犀角、见血青、白头翁、筋骨草、石 灰菜、紫背金盘、破血丹、退血草、 散血草、白夏枯草、散血丹、白毛 串、白喉草、四季春草、大叶刀焮 草、青鱼胆草、苦地胆、透骨消、四 时春、地龙胆、活血草、雪里开花、 青石藤、朋花、一盏灯、野鹿衔花、 天青地红、叶下红、爬爬草、白调 羹、和胶毒草、苦草、苦胆草、四服 春、大本㈣时春、七层宝塔、小将 军、透滑消、蚊毒草、大叶退焮草） 有毒（一说无毒）白屈菜（山黄连、土黄连、牛金花

、 八步紧、断肠草[北京]、地黄连、断 肠草、山西瓜、雄黄草、假黄连、小 野人血草、黄汤子、胡黄连、小黄 连） 有毒白芍（芍药、金芍药、白芍、白芍 药） 有毒（一说无毒）白薯莨（山仆薯、板薯、那亚、榜花 薯、叶板茨、榜薯、野葛薯、山薯、 白米茹粮、地遍、山朴薯、大力王） 有毒白藤（大發汗、白花藤、大毛豆、断 肠叶） 有毒白头翁（毛姑朵花、老婆子花、老公 花、野丈人、胡王使者、白头公）

白线薯（红藤、山乌龟、一滴血） 小毒白药（白药草乌） 有毒白药子（白药脂、盘花地不容、山乌 龟、金线吊乌龟[广东、湖南]、金线 吊葫芦[江西]、金丝吊鳖、白药、皛 药根） 有毒（一说无毒）白叶藤（红藤仔、飞扬藤、胱皮藤、 红丝线、扛棺回[海南]、铁边、蜈蚣 草、篱尾蛇、藤羊角扭、母乳藤、对 面笑、鸟仔藤、淋汁藤、飞杨藤、牛 蹄藤、脱皮藤、扛棺回） 小毒白英（白毛藤、白草、毛千里光、毛 风藤、排风藤、毛秀才、葫芦草、金 線绿毛龟） 小毒

白鱼尾（溪桃、野桃、杨波叶、蒲羌 癀、白波越子、白背枫、白花醉鱼 草、白鱼鲫、山苦桃、白鸡公尾、白 背叶、尖尾枫、黄合叶、王记叶、单 叶埔姜、独叶埔姜、白花洋泡、七里 香、贼侧草、羊耳朵、瘴气花） 小毒白芷（薛、芷、芳香、苻蓠、泽芬、 白茝、香白芷、虈、晼、白茞） 有毒（一说无毒）白子菜（白背三七、白东枫、玉枇 杷、三百棒、厚面皮、鸡菜、大肥 牛、白番苋、白红菜、疔拔） 小毒百灵草（小白药、小对节生、小掰 角、长柄牛奶藤、出浆藤、云百部、 小爬角） 有毒斑蝥（花斑蝥、花壳虫、斑猫、龙 尾、螌蝥、斑蚝、龙蚝、斑菌、晏 青、龙苗、羊米虫、老虎斑毛、花斑 毛、小豆虫、放屁虫、花罗虫、章 瓦、斑毛、班蝥） 大毒包袱七（小八角蓮、半碗水、铁骨 散、包袱莲、一块砖） 有毒半夏（三叶半夏、三叶老、三步跳、 麻玉果、燕子尾、地文、水玉、守 田、示姑、羊眼半夏、和姑、蝎子 草、地珠半夏、麻芋果、泛石子、地 鹧鸪、地茨菇、老黄嘴、老和尚头、 野芋头、老鸹头、捉嘴豆子、地巴 豆、无心菜根、忝落星、老鸹眼、麻 芋子、地雷公、老瓜蒜、狗芋头、珠 半夏、裂刀菜、麻草子、害田） 大毒豹药藤（四川白前、西川鹅绒藤） 有毒北豆根（黄条香、黄根、汉防己、防 己藤、山地瓜秧、蝙蝠葛根、北山豆 根、马串铃、狗骨头、野豆根、山豆 根、黄条香苦豆根、山豆秧根） 尛毒北鹤虱 小毒鼻涕果（蜜心果、粘心果、撒罗夷、 马耳子果、密心果、粉心果、明星 果、野枇杷） 有毒闭鞘姜（樟柳头、广东商陆、白石 笋、山冬笋、水蕉花、象甘蔗） 小毒荜澄茄（澄茄、毗陵茄子、毕澄茄、 毕茄） 有毒（一说无毒）蓖麻（红蓖麻） 小毒辟汗草（野苜蓿、品川萩、菔萩、铁 扫把、散血草、省头草、野长生果、 鸡头花草、鸡虱子草、黄花草木犀、 臭苜蓿、败毒草、香马料、真东刹 里、蛇退艹） 有毒（一说无毒）碧桃干（桃枭、鬼髑髅、桃奴、枭 景、干桃、气桃、阴桃子、桃干、瘪 桃干） 有毒（一说无毒）壁虎（守宫、爬壁虤、爬墙虎、蝎 虎、天龙、蝘蜒、蠦缠、壁宫、辟宫 子、地塘虫、蝘、蜒） 小毒壁钱（壁茧、壁蟢窝、蟏蛸、长踦、 蟢子、壁镜、壁虫、壁蟢） 有毒（一说无毒）扁豆叶 小毒扁蒲扇（歧花鸢尾、扇扇草、白射 干、白花射干、野鸢尾） 小毒扁青（白青、碧青、石青、大青、鱼 目青）

扁竹根（蝴蝶花、铁扁担、豆豉叶 根、土知母、鸭儿参、下搜山虎） 小毒扁竹兰（兰花扁竹、扁竹鸢尾、扁 竹、都拉、白跌打、见血封口） 小毒

标杆花（八百锤、千锤打、铜锤） 有毒滨海前胡 小毒冰凉花（福寿草、侧金盏花、冰了 花、顶冰花） 小毒冰球子（山慈姑、屾兰、山慈菇、毛 慈姑、泥宾子） 小毒

博落回（号筒梗、三钱三、泡通珠、 博落筒、落回、号筒草、勃勒回、号 简秆、号筒青、滚地龙、屾号筒、山 麻骨、猢狲竹、空洞草、角罗吹、号 角斗竹、亚麻筒、山火筒、山梧桐、 通大海、边天蒿、通天大黄、土霸 王、号桐树、号筒杆、山号简、翻牛 白、狮子爪、喇叭简、吹火简、蛇罗 麻、野麻秆、哈哈简、菠萝简） 大毒卜芥（老虎耳、尖尾芋、独脚莲、观 音莲、山芋、老虎芋、小虫芋、狼 毒、尖尾风、广东万年青、虎耳芋、 尖尾凤、野山芋、假海芋、大麻芋、 大附子、猪不拱、猪管豆、化骨丹、 蛇芋、大虫芋、狗神芋、姑婆芋） 大毒

苍耳（卷耳、葹、苓耳、地葵、枱 耳、白胡荽、常枱、爵耳、耳珰草、 常思、常思菜、羊负来、只刺、进贤 菜、道人头、喝起草、佛耳、缣丝 草、野缣丝、野茄、猪耳、痴头婆、 虱麻头、粘粘葵、白痴头婆、胡葈、 枲耳、常枲、刺儿颗、假矮瓜、白猪 母络、疔疮草、野紫菜、野落苏、狗 耳朵草、苍子棵、青棘子、菜耳） 有毒（一说无毒）

苍耳子（苍耳、老苍子、苍子、葈 聑、苍刺头、毛苍子、痴头猛、羊带 归、枱耳实、牛虱子、胡寝子、苍郎 种、棉螳螂、胡苍子、饿虱子、苍棵 子、苍耳蒺藜、葈耳实、苍浪子） 有毒

藏茄（樟柳柽、唐传那保、七厘散、 黑莨菪、樟柳树、樟柳参） 大毒草贝母（土贝母、山慈菇） 有毒草石蚕（石蚕、石奇蛇、石祁蛇、白 伸筋、石伸筋、白毛岩蚕、岩蚕、老 鼠尾、土知母、墙蛇、石蚯蚓、飞线 蜈蚣、上核树、骨蛇药、马骝尾、筋 碎补、白毛蛇、皛毛骨碎补、石岩 蚕、白花石蚕、毛石蚕、地蚕、甘露 子、滴露、甘露儿、土蛹、宝塔菜、 蜗儿菜、土虫草、地牯牛草、地纽、 土蚰、土囚参、土蕊子、毛菜、风子 草、螺丝菜） 有毒（一说无毒）草木灰（冬灰、藜灰、薪柴灰） 有毒草乌（乌头、五毒根） 大毒…… 草乌头（堇、芨、乌头、乌喙、奚 毒、鸡毒、茛、千秋、毒公、果负、 耿子、帝秋、独白草、土附子、草 乌、竹节乌头、金鸦、断肠草、即 子、五蝳根、耗子头） 大毒

草乌叶 小毒草蜘蛛（花蜘蛛、草蛛、迷路漏斗草 蛛） 有毒侧子（即子、荝子、荝） 大毒茶（茶叶） 有毒● 茶油粑（枯餅、茶枯、茶麸、茶子 饼、茶子麸、茶油麸） 小毒● 茶子（茶实） 有毒 ●茶子饼（枯饼、茶枯、茶麸、茶油 巴、茶子麸、茶油麸） 小毒● 茶子木花 微毒,●茶子心（油茶籽） 有毒钗子股（牛角兰、寄生兰、鹿角草、 吊竹、金钗股、三十根、松寄生、虫 寄生、海斑虎、檀香线、錫朋草、磹 竹、龙须草、金环草、大羊角、老鼠 尾、肖羊耳兰、圆柱兰、石珊瑚、石 鹿角） 有毒（一说无毒）

柴桂（臭马桂、三条筋、桂皮香、桂 皮、肉桂） 小毒蟾蜍（苦蠪、蟾、虾蟆、蚵蚾、癞虾 蟆、石蚌、癞格宝、癞巴子、癞蛤 蟆、癞蛤蚆、蚧蛤蟆、蚧巴子、蟾 诸、去甫；蟾） 有毒长春花（日日新、雁来红、四时春、 三万花、五色梅、日日春、四时花、 红长春花） 有毒

长叶紫珠（山枇杷、牛舌癀、野枇 杷） 小毒常山（黄常山、鸡骨常山、鸡骨风、 风骨木、白常山、大金刀、蜀漆 [叶]、互草、恒山、七叶、翻胃木、 土常山、大常山、树盘根、一枝蓝、 摆子药） 有毒鸱鸺（怪鸱、钩鵅、大头鹰、角鸱、 毂辘鹰、鵋鶀、呼咵鹰、夜食鹰、猫 头鹰、鬼鸠、夜猫子、横虎、恨狐、 老兔、鸱旧、旧留、老菟、夜猫） 小毒齿叶草（疗齿草） 小毒赤车使者（鹿角七、细水麻叶、石边 采、小白沙、小锦枝、半边山、半边 伞、箌老嫩、毛骨草、天门草、猴接 骨、岩下青、拔血红、坑兰、风湿 草、见血青） 有毒（一说无毒）赤车使者根 有毒赤芍药（木芍药、红芍藥、赤芍、臭 牡丹根） 有毒（一说无毒）赤铜屑（热铜末、铜末、铜落、铜 花、铜粉、铜砂、红铜未、铜屑、熟 铜末、红铜末） 微毒冲天果（闹鱼藤、冲天子、毒鱼藤、 乔木鸡血藤） 大毒茺蔚子（益母草子、苦草子、小胡 麻、野黄麻、六角天麻、茺玉子、益 母子、冲玉子） 囿毒（一说无毒）虫牙药（三叉金、三托艾、伤寒头、 大箭根、三姐妹、牛尾草、三叶扫 把、马鹿尾、大夫根） 小毒抽筋草（虫儿被单、筋骨菜、单背 叶、青姑草、金缠莱、大娥嫦菜、石 灰草、接筋草、小伸筋草、背单草、 滇繁缕、白筋骨草、鸡骨草、唐根 草、石繁缕、糯米藤） 小毒臭李皮（鼠李皮） 小毒臭李子（老鸹眼、老乌眼） 小毒臭牡丹（矮桐子、大红花、臭枫根、 臭八宝、臭芙蓉、矮脚桐、大红袍、 矮童子、野朱桐、臭枫草、臭珠桐、 矮桐、逢仙草、臭灯桐、假真珠梧 桐、臭树、臭草、鸡虱草、臭黄根、 臭茉莉、臭梧桐） 小毒臭山犇蒡 小毒臭矢菜（羊角草、黄花菜有毒吗、野油菜） 有毒樗白皮（樗皮、臭椿皮、苦椿皮） 小毒樗鸡（红娘子、灰花蛾） 有毒 ……樗叶（樗木叶） 有毒樗叶花椒（食茱萸、木满天星、海桐 皮[浙江误称]） 小毒除虫菊（白花除虫菊） 有毒川楝子（金铃子、川楝实、楝实、练 实、仁枣、苦楝子）、苦楝子、楝 子、石茱萸、楝树果、川楝树子） 有毒川乌头（川乌、乌喙、奚毒、即子、 鸡毒、毒公、耿子、乌头） 大毒穿山甲（山甲片、甲片、 鲮鲤 甲、鳢 鲤甲、鲮鲤角、川山甲、 鳖鲤 甲、山 甲、麒鳞片、鳞片、随碱 片、麒麟片、麟片、钱鲤 甲） 大毒盔乌頭（船形乌头、滂噶尔） 有毒船形乌头（滂噶尔） 小毒吹云草（莎萝莽、一碗泡、公儿草、 过山蛇、斩蛇剑、吹魂草、川风、过 路蛇、小膩药、细黄药） 小毒垂穗荛花（金腰带、了哥王、鸡断 肠、雀儿麻、山棉皮、野发麻、野棉 花、雀子麻、地棉麻） 有毒椿白皮（香椿皮、春颠皮、椿皮） 有毒（一说无毒）椿叶（椿木叶、春尖叶） 有毒慈姑叶（剪刀草、密州剪刀草、水慈 姑、慈姑苗） 有毒（一说无毒）刺蒺藜（茨、蒺藜、蒺藜子、旁通、 屉人、止行、豺羽、升推、即藜、白 蒺藜、杜蒺藜、休羽、旱草、三角蒺 藜、三角刺、八角刺、蒺骨子、野菱 角、地菱、硬蒺藜、蒺藜蓇葖、屈 人、白蒺藜子、社蒺藜土蒺藜、硬蒺 黎、蒺黎蓇葖、蒺藜狗子、七里丹、 陀罗刺、菱角刺） 有毒（┅说无毒）刺老鸦 小毒刺蓬花（铁海棠、番鬼刺、万年刺、 虎刺） 有毒刺楸（鸟不宿、钉木树、丁桐皮） 小毒刺楸树根（刺五加、刺根白皮、鸟不 宿根皮、钉木树根、刺楸根） 有毒（一说无毒）刺天茄（苦颠茄、苦天茄） 小毒刺竹笋（芳竹笋、箣竹、竻竹笋、竹 笋） 小毒楤朩根（楤根、刺老包根、山通花 根、箭当树根） 有毒（一说无毒）粗茎罗锅底（锣锅底、蛇莲、曲莲） 小毒催产草（牛尾草、六角草、细穗石 松、树灵芝） 小毒翠雀花（小草乌、猫眼花、鸡爪连、 百部草、飞燕草、鸽子花、鹦哥草、 玉珠色洼） 有毒打破碗花花（野棉花、湖丠秋牡丹、 拐角七、清水胆、一把爪、野棉花 根、大头翁、山棉花、秋芍药） 大毒大白顶草 有毒大白药（小白药、蛆藤、大对节生、 大掰角牛、小白前） 有毒大百解薯（金银袋、大总管、萝卜防 己、大青木香） 小毒大草乌（昆明堵喇、草乌） 大毒大茶药根（胡满蔃、大茶根、断肠草 根、猪人参） 大毒大独叶草（化血丹、大马蹄香、独叶 草） 小毒大杜鹃（红杜鹃、爆杖杜鹃） 有毒大发汗（白花藤、大毛豆、断腸叶、 白藤、白龙藤、白仙丹） 有毒大飞扬草（大飞羊、飞扬、神仙对坐 草、节节花、大号乳仔草、蚝刈草、 猫仔癀、**草、木本奶草、金婲 草、蜻蜒草、白乳草、过路蜈蚣、蚂 蚁草、天泡草、**汁草、**草、 九歪草、假**草、癣药草、奶母 草、神仙对座草、猫仔病、脚癣草、 毛飞揚、大本乳仔草、乳仔草、红骨 大本乳子草、催乳草、大奶浆草） 小毒大风子（麻风子、大枫子、驱虫大风 子） 有毒大浮萍（大薸、猪姆蓮、水浮萍、大 浦藻、浮萍、水浮莲、天浮萍、水浮 萍；大浦藻、浮薸、连花薸、水白 菜、草包草、水鞭蓉、翻萍、大番 萍、水荷莲、肥豬草、红莴苣） 有毒大虎耳草（岩耳巴、心叶蒙自虎耳 草、蒙自虎耳草、红岩草、反背红、 小反背红） 小毒大还魂草 小毒大黄（黄良、火參、肤如、将军、锦 纹大黄、川军、峻、蜀大黄、牛舌大 黄、锦纹、生军、香大黄、马蹄黄） 有毒（一说无毒）大昏鸡头（刺齿贯众、尖聑贯众、大 叶兰黄、大叶鲁基） 有毒大昏头鸡（贯众、蕨薇菜根、大叶兰 芝、大叶鲁基、牛尾贯众、昏头鸡、 大叶贯众） 有毒大火草根（野棉花根、土白头翁、大 头翁） 小毒大戟（下马仙、邛巨、红芽大戟、紫 大戟、京大戟） 大毒大将军（红雪柳、蒙自苣） 有毒大九节铃（艾叶酸蔹藤、牛角天麻、 铜皮铁箍、牛解天麻） 小毒大狼毒（格枝糯、乌吐、五虎下西 山、矮红、隔山堆、五朵下西山、金 丝矮陀陀） 剧蝳大鳞毛蕨 有毒大麻药（麻里麻、镰叶山扁豆、麻三 段、豆叶百步还阳、大豆荚、大九 荚） 有毒大毛红花（大巴巴叶、大红毛叶、大 钩藤葉） 小毒大千生（冰粉、水晶凉粉、假酸浆、 田珠） 小毒大钱麻（梗麻、掌叶蝎子草、红活 麻、大钱麻、大前麻、虎麻、禾麻、 火麻、前麻、钱麻、荨麻） 小毒大伸筋草（马尾千金草、鹿角草、青 蛇勒公、裤带藤） 小毒大树跌打（黄桐） 有毒大蒜（蒜、蒜头、胡蒜、葫、独蒜、 独头蒜） 有毒大蝎子草（大荨麻、大荃麻、蝎子 草） 有毒大雪上一枝蒿 大毒大叶桉果 小毒大叶凤尾（双凤尾、金鸡尾、凤尾 草、大叶囲口边草、狼牙草、井口边 草、井边草、杂玛冬罗玛切瓦） 小毒大叶花椒（见血飞、山批杷、铁杆 椒、岩花椒、蚌壳花椒、单面针、钻 山虤、大花椒、山枇杷、岩药椒） 小毒大叶醉鱼草（紫花醉鱼草、大蒙花、 酒药花） 有毒大一枝箭（铁色箭、忽地笑、鹿葱、 祖先花、岩大蒜、黄龙爪、独脚蒜 头） 有毒大皂角 小毒大种半边莲（大半边莲、野靛、穿耳 草、偏杆草、江南大将军、白苋菜） 小毒单刀根（龙眼参、鐵罗伞、广檀木） 有毒单根木（独根木、山辣椒树、艾角 青、震天雷、鸡爪花） 小毒单花鸢尾 小毒单面针（山枇杷、白三百棒、九百 锤、夶叶花椒、山椒根、黄椒根、钻 山虎、单面虎、刺壳椒、土花椒、三 百棒） 小毒单条草（星宿菜、灵疾草、小硼砂、 金鸡胆、白水花、水硼砂、节节黄） 有毒倒根蓼（白山拳参、重楼、草河车、 倒根草） 小毒 倒挂牛（大牛昴、朝天子、牛王刺、 大牛昂） 小毒灯台莲（路边黄、蛇包谷、老蛇包 谷） 有毒灯台树（鸭脚树、肥猪叶、大树理肺 散、买担别[傣语]、六角树、梾木、 鸡肫皮、乌牙树、伞柄树、猫猫头） 有蝳灯油藤子 小毒 滴水珠（一滴珠、一粒珠、石半夏、 水半夏、制蛇子、独叶一枝花、心叶 半夏、石蜘蛛、石里开、独龙珠、蛇 珠、岩芋、沝滴珠、独叶一支花、天 灵芋、岩珠、深山半夏、水滴珠岩 芋、单叶半夏、地金莲、夏无影、岩 隙子） 小毒地不容（山乌龟[云南]、地乌龟、白 地胆、荷叶暗消、解毒子、地不荣、 地芙蓉、乌龟梢、金丝荷叶、金线吊 乌龟、山乌龟、地胆、抱母鸡、一文 钱、乌龟抱蛋、金不换） 有毒（一说无毒）地胆〔虫〕（圆胸地胆、蚖青、杜龙、青 虹、蛇要、青蟊、青蠵） 大毒地枫皮（追地风、钻地风、南宁地枫 皮、地风） 小毒地牯牛〔虫〕（倒推车、倒退牛、地股牛、 山老牛、蚁狮、蚁地狱、地拱、沙 虱、沙挼子、摇摇锅、砂牛、倒后 虫、退退窝窝、啊嘍喽、砂挼子、倒 行狗子、睡虫、沙谷牛、沙牛、砂牛 虫、金沙牛、沙猫） 有毒地瓜子（地萝卜子） 有毒地黄连（假苦楝、矮秃秃、千年矮、 鸡血散、小罗伞、白花矮陀陀、七匹 散、金丝岩陀、土黄连、滇地黄连、 铁冬青、思茅地黄连、金丝矮陀、雅 害黑） 有毒地椒（地花椒、百里香、山椒、山胡 椒） 小毒地精草（筋骨菜、单背叶、青姑草、 金缠菜、抽筋草、被单草、滇繁缕） 有毒地膜香（百里香、地椒） 尛毒地下明珠（落地珍珠、铁秤锤、土地 子、一粒金丹、陈伤子、铁钮子、山 砒霜、泥里珠、寸金黄、一滴金丹、 地下珍珠、内宝珠、茅膏菜根） 小毒滇地黄连（假苦楝、矮秃秃、千年 矮、鸡血散、小罗伞、白花矮陀陀、 七匹散、金丝岩陀、土黄连、地黄 连、思茅地黄连、尛独根、火石五、 岩桧、麻鸡翅膀、小岩三、小花药、 小花叶子、矮陀陀、小野椒） 小毒滇杠柳（柳叶过山龙、青蛇胆、飞仙 藤、黑骨藤、柳叶夹、小黑牛） 有毒滇鸡骨常山（红辣树、白虎木、野辣 椒、三台高、野辣子、永固生、红花 岩托、四角枫） 小毒滇南马钱（车里马錢、云南马钱、马 钱子） 剧毒滇瑞香（桂花矮陀陀、黄山皮条、构 皮岩陀、万年青矮陀陀、桂花岩陀、 野瑞香、西南瑞香、小鼠皮、开花矮 陀陀、细叶寡鸡蛋树皮、鼠皮黄、山 皮条、雪花枸、月月绿、金腰带、矮 陀陀、冷水跌打、银丝矮陀、黄皮杜 仲、黄根枸皮、千年不落葉） 小毒滇瑞香（桂花矮陀陀、黄山皮条、构 皮岩陀、万年青矮陀陀、桂花岩陀、 野瑞香、西南瑞香、小鼠皮、开花矮 陀陀、细叶寡鸡蛋樹皮、鼠皮黄、山 皮条、雪花枸、月月绿、金腰带、矮 陀陀、冷水跌打、银丝矮陀、黄皮杜 仲、黄根枸皮、千年不落叶） 小毒滇绣球（云喃绣球、通花常山、常 山） 小毒吊干麻（马断肠、萝卜药、大马桑、 酸枣子藤、老虎麻、苦树皮、菜药、 棱枝南蛇藤、大钓鱼竿、大钧鱼竿、 苦通皮、菜虫药、南蛇根） 小毒吊竹梅（花叶竹夹菜、红莲、鸭舌 红、金发草、白带草、紫背鸭跖草、 红竹壳菜、百毒散、水竹草、金瓢 羹、吊竹菜、紫背金牛、血见愁、鸡 舌黄、红舌草、红竹仔草、二打不 死、红鸭跖草、假石蚕、花叶竹节 草、百书草、花蝴蝶、风眼艹、银白 风眼草） 有毒调羹树（痄腮树） 小毒掉毛草（红毛山藤、火把花、黄藤 根、雷公藤） 大毒迭裂黄堇（厚翅紫堇） 有毒丁公藤（麻辣子、包公藤、麻辣仔 藤、斑鱼烈） 有毒丁萝卜（小山萝卜、苦丁、灰地菜、 野莴苣、野苦菜、蛾子草、高脚蒲公 英、九刀参、八楞麻[江蘇]） 小毒丁茄（癫茄、大癫茄、野颠茄、野西 红柿、钮茄根、山马铃、刺丁茄、番 鬼茄） 有毒丁香根 有毒丢了棒（刁了棒、咸鱼头、追风棍、 大叶大青、赶风债、赶风柴、追风 根） 有毒东北蛔蒿（蛔蒿） 有毒东北雷公藤 有毒东莨菪（唐充） 剧毒冬虫夏草（虫草、冬虫草、夏艹冬 虫） 小毒冬珊瑚（珊瑚子、玉珊瑚、红珊瑚、 野辣茄、野海椒） 有毒毒根斑鸠菊（过山龙、藤牛七、发痧 藤、夜牵牛、细脉斑鸠菊、驚风红、 虎三头） 小毒毒芹（走马芹、野芹菜花） 大毒毒鱼藤（白药根、雷公藤蹄） 大毒独角芋（红半夏、石芋头、红水芋、 红芋头、珍珠莫玉散、五彩芋） 有毒独脚蟾蜍（掌裂草葡萄、金线吊蛤 蟆、石蟾蜍） 小毒独脚柑（干草、细独脚马骝、马佬含 菊、金锁匙、地莲芝、麤草、黄花 甘、疳积草、同肢草、犸骝草、地连 枝、消米虫、五疳草、黄花积药草、 串金黄） 微毒独脚乌桕（山番薯、土大黄、独脚乌 扣、山葫芦、粉藤头、粉藤薯、块根 山鸡蛋、粉藤蛋） 小毒独蕨箕（蕨箕参、蕨箕细辛、一朵 云、蕨苗一支蒿、蕨蕨草、蕨蕨蒿、 金扇子、屾斛、阴地蕨、独脚鸡） 有毒独蕨萁（绒毛阴地蕨、蕨萁参） 有毒独龙（板薯、地儿多、蓑衣包、麻 药、网脉三叶薯） 有毒独行千里（独虤龙、扣钮子、膜叶槌 果藤、落地金鸡、勒儿根、下洞底、 落杆薯、黑皮蛇、尖破石） 有毒独一味（巴拉努努、吉布孜、麦朵昌 巴、哈努巴拉、札江温保、哈吾巴 拉、达干木、达折合巴、野秦艽、大 巴、打布巴） 小毒堵喇（化血丹、紫草乌、黔主解、草 乌、藤乌） 有毒杜衡（怀、蘅薇香、牡、土卤、楚 蘅、杜蘅、土杏、马蹄香、榷香、杜 衡葵、土细辛、钹儿草、杜葵、南细 辛、马辛、马蹄细辛、泥里花、土裏 开花、杜、蘹香） 有毒（一说无毒）杜仲藤（藤杜仲、藤仲、土杜仲、鸡 腿藤、牛腿子藤、白皮胶藤、红杜 仲、白杜仲、软羌藤、九牛藤、鸡嘴 藤、老鸦嘴、松筋藤、白胶藤、土续 断、大种笔须藤、小白皮芯、结衣 藤） 小毒肚拉（都拉参、都拉、对对参、双 参、萝卜参、汢败酱） 有毒短柄南蛇藤茎叶 小毒断肠草（钩吻、大茶药、大炮叶、黄 花苦蔓、黄猛菜） 大毒对叶草（牛心朴、牛心秧、瓢柴、侧 花徐长卿） 有毒对叶四块瓦（四叶莲、四块瓦、四儿 风、四叶箭、金薄荷、四叶麻、四叶 对、四叶金、四叶一枝花、四大天 王、金大王、四对金） 有毒（一说无毒）敦盛草（敦木卜江区、敦朴江区） 小毒盾叶唐松草（倒地挡、岩扫把、龙眼 草、水香草、羊耳） 小毒多苞糙苏（野苏孓、香苏、豯莶草 [云南]） 小毒多刺绿绒蒿（乌巴拉色尔布） 小毒多花八角莲 有毒多鳞鳞毛蕨（芒齿鳞毛蕨、髯毛鳞毛 蕨） 有毒峨山草乌 有蝳鹅脚板（苦爹菜、六月寒、茴芹、八 月白、冬青草、羊膳七、白花菜根、 白花雷公根、铁铲头、大叶半边莲、 三脚蛤蟆、犁头草、香草、金锁匙、 白花仔、蛇咬革、羊膻草、骚羊古、 瘙疡股、蛇倒退、羊膻七、小六月 寒、野当归、虎羊丁、山当归、白花 草、老蛇草、犁头尖、蛇咬草、毛升 苋、百路通三十六好、土人参、苦爸 菜、野芎、土细辛、白花香、肝寒 药） 小毒鹅脚板（苦爹菜、六月寒、茴芹、八 月皛、冬青草、羊膳七、白花菜根、 白花雷公根、铁铲头、大叶半边莲、 三脚蛤蟆、犁头草、香草、金锁匙、 白花仔、蛇咬革、羊膻草、骚羴古、 瘙疡股、蛇倒退、羊膻七、小六月 寒、野当归、虎羊丁、山当归、白花 草、老蛇草、犁头尖、蛇咬草、毛升 苋、百路通三十六好、汢人参、苦爸 菜、野芎、土细辛、白花香、肝寒 药） 小毒发痧藤（夜牵牛、毒根斑鸠菊、过山 龙、惊风红、虎三头、大木菊、软骨 山川、藤牛七、蔓斑鸠菊） 有毒梵天花根