[健康]今日大暑，祛湿气就是消暑气
&&&&【提要】《[健康]今日大暑，祛湿气就是消暑气》由66test友情收集整理的，谨供需要健康健康的朋友参考。内容如下：
&&&&日（星期五） 17:30:10&&&&农历六月十九&&&&太阳黄经120°，斗指丙，大暑节气交节&&&&&&&&《经纬》曰：「六月中，小大暑者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。」&&&&大暑是夏季的最后一个季节，正值中伏，是一年中最热的时候。此时北方多高温闷热桑拿天，但时有大雨，南方雨水更多，沿海地区或有台风。&&&&天气酷热难耐，可以寻些凉快的地方避暑，竹海、森林、深山、瀑布之类，「清风不我留，月亦无一言」，亲近自然，宿在山野间，感受宁静与凉意。&&&&大&&&&暑&&&&三&&&&候&&&&《历书》云：「大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。」大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。就等着大雨时行，才有难得的清凉。&&&&&&&&一候　腐草为萤&&&&（7月22~26日）&&&&萤卵产在腐物败草之上，幼虫孵化后，就靠食取这些腐殖物作营养而成长。大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人以为萤火虫是腐草变成的。&&&&二候　土润溽暑&&&&（7月27~31日）&&&&「溽」是指土之气润蒸郁而成的湿，「暑」就是热的意思。&&&&三候　大雨时行&&&&（8月1~6日）&&&&前一候蒸腾的水汽降下来了，时常有大雨，天气变凉。&&&&二&&&&伏&&&&吃&&&&面&&&&「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，大暑节气正值最热的二伏天（7月27日～8月15日），很多地方都有吃面的习俗。&&&&&&&&一些地区还有饮伏茶、晒伏姜的习俗。饮伏茶指的是祛暑的凉茶，脾胃寒凉者慎用。晒伏姜则是把切碎的姜和红糖搅拌在一起，用伏天太阳晒化红糖与姜完全融合。痛经、受凉胃疼、感冒初期使用。&&&&大&&&&暑&&&&养&&&&生&&&&大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳。此时湿气、暑气都会从汗液、小便排出，祛湿气就是消暑气。&&&&脊背撞墙排湿气&&&&现在天气又湿又热，人体也易如此，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去。而背部撞墙法可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、燥气、湿热就可以排出了。&&&&在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。这样简单的背部撞墙，可以帮助湿热体质疏通经络，清除体内湿热。&&&&&&&&撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单，但应循序渐进，一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，最好能长期坚持。&&&&按揉承山穴&&&&承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。&&&&取穴：&&&&微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。&&&&&&&&方法：&&&&以下方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。&&&&①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。&&&&②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。&&&&③坐姿，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。&&&&大&&&&暑&&&&靓&&&&汤&&&&大暑节气阳盛于外，腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱，加之大雨时行，此时最需要一碗兼顾祛湿、补阳、润养的靓汤了。&&&&&&&&材料：&&&&姬松茸15g，竹荪15g，花菇4个，野生小木耳10g，莲子15g，蜜枣2颗，生姜3片，老母鸡半只。&&&&素食的小伙伴用冻豆腐、胡萝卜、莲藕替代肉类，鲜甜。&&&&做法：&&&&1、竹荪撕去菌裙（白色网衣），剪去蒂部（封闭的一端），用淡盐水浸泡10分钟，切成4～6厘米的小段备用。&&&&2、姬松茸、花菇、木耳泡发（半小时左右），花菇剪去根蒂。&&&&3、老母鸡切块，冷水入锅，水沸后去血水浮沫，捞出洗净。&&&&4、所有食材放入砂锅中，加2500毫升清水，武火煮沸后文火慢炖2小时。&&&&5、饮汤时调入适量盐到碗中，鸡肉可蘸生抽佐餐。&&&&姬松茸舒筋活络、理气化痰、利湿别浊；竹荪健脾益胃、养阴润肺、清热利湿；黑木耳凉血活血、益气养胃，补气养血。配上老母鸡，温能扶阳补身，润能滋阴清热。有补脾益气、增强体质、安神助眠、延缓衰老之功。&&&&大&&&&暑&&&&素&&&&味&&&&大暑不仅是暑，还有讨厌的湿气。湿气大的人，胖、精力不足、口中发黏，甚至能造成皮肤长色斑或扁平疣、手气脚气、大便粘、长期的白带或者妇科炎症等。最近雨水多，湿气的困扰更为严重。&&&&&&&&材料：&&&&红豆20g，薏米20g，糙米20g，肉桂粉2g。&&&&做法：&&&&1、粥料浸泡3～5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，直至红豆变软、薏米糙米开花。&&&&2、起锅前20分钟，放入肉桂粉即可。&&&&薏米可以利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆能利水、消肿、健脾胃、补心。再加一点点的肉桂粉一起使用，可以激发身体的阳气，祛湿的效果更好，虚寒体质煮粥时加入，也可以平衡薏米的凉，味道更香甜。&&&&▼&&&&……
特别声明：大暑虽炎犹自好
7月23日，太阳到达黄经120度，我们迎来了二十四节气中第12个节气——大暑。若小暑是炎热的开始，大暑便是到达一年中炎热的顶点，此时节不仅温度高，湿度也非常大。
　　俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。“暑”字下面有个“者”，在篆文里本是滚水沸腾的“煮”，寓意“天热如煮”，到隶书时代才演化成“者”。尤其是大暑，意味着盛夏已然到来。三伏天，江南闷热，人很容易中暑，又或精神不佳。“大暑大暑，有米不愿回家煮”，大概说的就是这种状况。如果此时孩子食欲不振、乏力倦怠，老人们常常会说：“疰夏嘞！”
　　不过，即便如此，勤劳智慧的浙江人，依然遵循着自然天时的步履，不断创造着生活的乐趣。
　　何以销烦暑，端居一院中。
　　眼前无长物，窗下有清风。
　　热散由心静，凉生为室空。
　　此时身自得，难更与人同。
　　——白居易《销夏》来源：&&
销夏 · 白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
　　每年阳历的7月22日或23日，太阳达到黄经120度时，即为大暑，也是二十四节气中的第十二个节气。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高的时期。在充沛的雨水和鼎盛的阳光下，万物生长极盛，故有「大暑至，万物荣华」一说。
从今日大暑起到立秋的16天，是丙申年养阳、“夏长”最后的重要时段。
　　古书上说“大者，乃炎热之极也。”东汉刘熙的《释名》解释得比较准确：“暑是煮，火气在下，
骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称‘龌龊热’。”
　　大暑相当于一天中的下午两点，热还是次要的，困乏无力才是这个时候的主症。由于夏季昼长夜短、人的体力能量消耗相应增大，又因夏令暑湿多犯，身体虚弱的人就会出现短气乏力、倦怠懒言、身体困重、舌苔白腻的症状。
　　所谓消夏方，无非就是在热浪滚滚中，将“清热解暑”和“健脾利湿”进行到底。而诸多消夏良品中，数酸梅汤和绿豆羹最富盛名。
生津消暑——酸梅汤
　　备料：
　　乌梅30g，山楂30g，陈皮10g，甘草5g，冰糖适量
　　基本配方就是这几味，还有些朋友会酌加薄荷，桂花，玫瑰茄，以取其芳香之气。
　　步骤：
　　1、将乌梅、陈皮、干山楂片、甘草洗净后浸泡半小时以上。2、把浸泡好的上述材料连水倒入锅中，加ml水大火煮开后，转小火煮40分钟关火，加适量冰糖搅拌至融化后焖10分钟。3、滤去渣，撒适量糖桂花，可冰镇，可加冰块。
　　膳笔记：
　　酸味收敛，可固护体表，可生津止渴。酸梅汤取乌梅、山楂之酸来生津，乌梅兼能敛肝火，山楂兼能消食，开胃，化淤。陈皮理气和中，甘草甘润，再加上清香的花气。熬制成的浓稠可口的酸梅汁能生津和中，行气除烦，即是以“生津“、“开胃”来解暑，在冰凉酸甜的滋味中平复一颗燥热的心。
　　＊虽然冰镇酸梅汤格外清凉，但脾胃虚寒者不可过食冰雪冷品，以常温饮用为佳，毋伤阳。另外，孕妈妈注意，熬制时需取出活血化瘀的山楂。胃酸过多者，不宜多饮。
清热热解暑——绿豆羹
　　备料：
　　绿豆100g，百合1个，薏米仁50g，冰糖适量
　　步骤：
　　1、百合洗净剥开、绿豆，薏仁洗净，提前泡水2小时备用。
　　2、将绿豆、薏仁放入清水中大火煮沸，转中火继续煮，加入百合，再煮至绿豆开花。
　　3、中间要不时搅拌，防止粘锅。
　　4、最后加入冰糖，不停搅拌。
　　加减：
　　脾胃虚，加莲子，健脾。
　　心火旺，加莲心，清心火。
　　湿重者，加赤小豆，着重利水。
　　膳笔记：
　　五味应五脏，苦味入心，清心火，于是，夏日案头上的一盘苦瓜，总能给人带来盈盈凉意。除了苦瓜，百合也备受青睐。
　　夏食绿豆，最是消暑。无论是冰凉可口的绿豆沙，还是油甜酥糯的绿豆糕，抑或只是家常绿豆百合羹，都或多或少能消解一身烦热感。绿豆能清热、利水、解毒，百合能清心、安神。绿豆＋百合绝对是夏日消暑的最佳cp，再加上薏米仁增加了清热利水之效，可见此羹是以“清热”、“利水”来消暑。
　　＊绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。消暑不宜久煮，大火煮沸10分钟左右。这样汤色碧绿，清澈，消暑效果最好。而若拿绿豆解毒，煮的时间便可加长，30分钟到1小时，绿豆煮开花，汤色浑浊，清热解毒力胜。
酸梅汤 | VS |
　　药膳都讲究寒热补泻，就拿补与泻来说，虚证用补方，实证用泻方。这款酸梅汤整体偏于补益，甜酸适度，重在生津益肝，适合夏天一些体虚的朋友（譬如：津液不足，口干，胃口差），用来生津开胃。而这里的绿豆羹相对偏于清泻，重在清热解毒，适合暑湿轻证（譬如：晨起疲乏，困重，舌苔厚腻），既能清解暑热，又能利湿。
　　So……绿豆汤还是酸梅汁？你选哪个？可以下面留言告诉我们哦~
夏季易心烦
最后借周邦彦《鹤冲天》的末句
“此时情绪此时天，无事小神仙”
愿——心 清 神 安
文 · 膳公子 图·
　　何以销烦暑，端居一院中。
　　眼前无长物，窗下有清风。
　　热散由心静，凉生为室空。
　　此时身自得，难更与人同。
　　总是炎热的时节，而诗人白居易却能悠然处之。他居住在小院之中，虽然贫穷身无长物，但是临风窗下，心静了，暑气自然消退，室内东西不多很是清爽。此时此刻，此情此景，诗人自得其乐，这种快乐也是不足为外人道的。天气炎热，居住条件简陋，但是诗人却能安之乐之，颇有颜回遗风，让人钦佩不已。此诗读来也是清爽宜人，为苦夏的人们送来一丝清凉。
　　夏日闲放
　　时暑不出门，亦无宾客至。
　　静室深下帘，小庭新扫地。
　　褰裳复岸帻，闲傲得自恣。
　　朝景枕簟清，乘凉一觉睡。
　　午餐何所有，鱼肉一两味。
　　夏服亦无多，蕉纱三五事。
　　资身既给足，长物徒烦费。
　　若比箪瓢人，吾今太富贵。
　　这首诗同样是白居易大暑所作，表达的感情也与上篇相似。诗人似乎很是安贫乐道，悠然自得。大暑酷热，诗人不愿出门，也无人来访。安静的房间挂着纱帘，隔出一片静谧，小院的地刚刚扫过，干净整洁。“褰裳”即撩起衣裳，“岸帻”即推起头巾，表示自己很洒脱不羁，闲适又恣意。竹席清凉正适合歇觉。午餐一两道小菜，夏衣也只几件蕉纱。既然已经能自给自足，多余的财物就是劳心费神了。若是同颜回相比，自己只怕还太富贵舒适了。诗人描写了自己夏日简约却不简单的生活，表现了自己悠然自在的心境。
　　六月十八日夜大暑
　　司马光.宋
　　老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。
　　人情正苦暑，物怎已惊秋。
　　月下濯寒水，风前梳白头。
　　如何夜半客，束带谒公侯。
　　不是每个人的大暑都如同白居易过的那边自在无边。司马光就与之相反，颇有愁绪。听着夏虫的鸣叫，看着萤火虫在荒芜的庭院里飞舞。明明正是苦夏，却一下子到了秋凉的时节。诗人感受到时光的流逝和年华的老去，不禁为之感慨。寒水，白头，夜半，谒公侯，无一不体现着诗人对时光易逝的无奈。珍惜当下，珍惜年华。时光太瘦，指缝太宽，不要让它在你不知不觉间，悄然流逝。
　　和晁应之大暑书事
　　张耒.宋
　　蓬门久闭谢来车，畏暑尤便小阁虚。
　　青引嫩苔留鸟篆，绿垂残叶带虫书。
　　寒泉出井功何有，白羽邀凉计已疏。
　　忍待西风一萧瑟，碧鲈斫鲙意何如。
　　这是一首赠答诗，诗人似乎及其畏热，闭门谢客，也不甚出门。由于人迹罕至，青苔长满庭院惹鸟儿来散步，绿叶也自在垂下，带着虫子的痕迹。寒泉从井中流出算什么呢，白羽的飞鸟已招不来清凉。等到秋节到来，西风萧萧，我邀你一起品佳肴美酒，不知你意下何如?可以感受到诗人虽不喜酷热天气，但仍能记得与友人相约一场，不难看出诗人对友人的感情。
　　曾几.宋
　　赤日几时过，清风无处寻。
　　经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
　　兰若静复静，茅茨深又深。
　　炎蒸乃如许，那更惜分阴。
　　大暑时的太阳十分毒辣，不知何时才能落下，清风也似乎躲了起来，无处寻觅。几卷经书聊以打发悠长的白日辰光，水中湃着的瓜果起起浮浮。“兰若(re三声)”佛教指森林，引申为寂静之处。“茅茨”意为茅屋。表现了一种安谧寂静的景象。诗人在末句指出，虽则天气这般炎热，更应爱惜光阴。
　　大暑水阁听晋卿家昭华吹笛
　　黄庭坚.北宋
　　蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。
　　何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。
　　这首诗描写了诗人在大暑的月夜于水阁之上聆听笛音。似乎古人的生活总是诗意满满，一日的暑气在夜晚消散，邀三两好友，携几壶浊酒，在水阁上吹风赏笛。想来都是无比自在与惬意的。诗人在诗的前两句描写了笛音的美妙，如同水底蛟龙，矫健宛转。吹笛玉人不似凡人，合该住在广寒宫中。诗人也希望能早日洗尽这整日的炎热，让泠泠音符化作清爽秋风。
　　大暑竹下独酌
　　南宋/郑刚中
　　新竹日以密，竹叶日以繁。
　　参差四窗外，小大皆琅玕。
　　隆暑方盛气，势欲焚山樊。
　　悠然此君子，不容至其间。
　　沮风如可人，亦复怡我颜。
　　黄错开竹杪，放入月一弯。
　　绿阴随合之，碎玉光斓斑。
　　我举大榼酒，欲与风月欢。
　　清风不我留，月亦无一言。
　　独酌径就醉，梦凉天地宽。
　　新生的竹子日益繁密，竹叶也日渐繁多。它们参差不齐地长在窗外，如同古时的神树一般。大暑热气正盛，似乎要燃烧整个山间。而竹子却似悠然君子，不在这酷暑之内一般。清风拂过，如同善解人意的可人，使我开怀。月亮渐渐升起，嵌在竹影之间。月光下的竹影如同碎琼乱玉，被风细细吹动。我举起酒盏，想邀请清风明月共饮。然而清风拂过不曾停留，月亮也静静不发一言。我一人独酌醉倒，在梦中天地一壶宽。
　　大暑松下卧起
　　宋/陈天瑞
　　炎威一何骄，不有商飙惨。
　　苍茫云海路，飞龙不可览。
　　我本灌园人，昔乃从铅椠。
　　万事已恢心，十载空尝胆。
　　亭亭松篁边，小池开菡萏。
　　芬清泥自污，根固波徒撼。
　　终日哦其间，一卧寂百感。
　　相期晚节香，看此秋容淡。
　　诗人在大暑卧于松树之下，感慨良多。诗人线描写了大暑天气的炎热，想到自己过去的秉笔生涯，已是万事灰心。此处松柏茂密，荷花盛放。松柏根须坚挺，荷花不染纤尘。自己卧于这般景致之间，百感交集。诗人历经世事变迁，对尘世浮华已然看淡，只希望老来晚节得保，闲看花开花落。华夏文化传播网&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或七月二十二.大暑的文境与气节
七月二十二.大暑的文境与气节
七月二十二.大暑的文境与气节阅读 6597Mai's Crystal Bridge - Koan最早记载大暑的是《逸周书·周月解》。该书中明确指出，“夏三月中气，小满、夏至、大暑”。最早记载大7月22日，即太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”腐草为萤
曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名。离明之极，则幽阴至微之物亦化而为明也。《毛诗》曰：熠耀宵行。另一种也，形如米虫，尾亦有火，不言化者，不复原形，解见前。土润溽暑
溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。晒伏姜
伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。销夏
唐·白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。夏日闲放
唐·白居易
时暑不出门，亦无宾客至。
静室深下帘，小庭新扫地。
褰裳复岸帻，闲傲得自恣。
朝景枕簟清，乘凉一觉睡。
午餐何所有，鱼肉一两味。
夏服亦无多，蕉纱三五事。
资身既给足，长物徒烦费。
若比箪瓢人，吾今太富贵。大雨时行
前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。饮伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。烧仙草
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。六月十八日夜大暑
宋·司马光
老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。
人情正苦暑，物怎已惊秋。
月下濯寒水，风前梳白头。
如何夜半客，束带谒公侯。大暑竹下独酌
宋·郑刚中
新竹日以密，竹叶日以繁。
参差四窗外，小大皆琅玕。
隆暑方盛气，势欲焚山樊。
悠然此君子，不容至其间。
沮风如可人，亦复怡我颜。
黄错开竹杪，放入月一弯。
绿阴随合之，碎玉光斓斑。
我举大榼酒，欲与风月欢。
清风不我留，月亦无一言。
独酌径就醉，梦凉天地宽。迹.象
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