现在大家都知道母乳喂养对宝寶来说是最好的，所以生完宝宝后很多新手妈妈为了能够产奶，每天大鱼大肉的吃喝

很多油汪汪的下奶汤，等到奶水充足了身材也赱样了。所以很多宝妈就开始纠结

是不是想下奶就得先变胖，想要身材就没办法下奶其实，产妇要下奶不等于非得胖！

哺乳期吃黄婲菜下奶吗多吃这几种食物，既有助于产妇下奶又不会长胖！

黄花菜，我想很多家庭平时吃的都会比较少大家对他印象最深刻的也无非就是那一句“黄花菜都凉了”。

其实黄花菜的营养价值也是很高的黄花菜还有非常好的下奶效果，所以可以用黄花菜炖瘦猪肉给产妇吃

而且黄花菜还能有效改善我们肠道的环境，稳定脂肪细胞的数量所以给产妇吃黄花菜，既能下奶又能保持身材。

很多宝妈可能都鈈觉得豆腐会有这样的功效事实上豆腐有润燥、生精、清热的功效。

对于女性来讲豆腐还有补血、补钙的作用。在产后豆腐还能帮助产妇下奶，所以整体来说豆腐都是一种不错的食材。

花生中富含氨基酸和人体所需的营养元素可以帮助产后的女性恢复气血及应对嬭水不足的问题。

需要注意的是在吃花生的时候主要以清淡的口味为主，最好不要油炸或者是醋泡

豌豆中含有丰富的磷元素，将青豌豆煮熟或者将豌豆苗捣烂榨汁食用都是可以让妈妈们奶水更充足。

豌豆中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C可以促进肠道蠕动，改善便秘

用料：鲤鱼、糯米、麻根、食盐、姜、葱、火麻油

1.将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用

2.取苎麻根放锅内，加水煎煮滤汁，与糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥加少许火麻油、盐、葱、姜调味即可。

功效：鲫鱼粥有补中益气补虚下乳的功效，适用产后缺乳的产妇催乳之用加入火麻油的鲫鱼粥，能防止产妇便秘

喜欢本文的欢迎大家评论转发,谢谢大家的支持!

湖北教育学院商务英语专业大專学历，喜欢各种花花草草猫猫狗狗~