抗炎饮食: 如何平衡欧米伽 3 和欧米伽 6 脂肪酸?
典型的中国或覀方的饮食中所含的欧米伽 6 脂肪酸分量至少比欧米伽 3 的多15 倍以上 (当中最主要是 LA 和AA)。摄取过多的欧米伽 6 脂肪酸 (尤其是LA和AA) 会较容易产生血栓、血管收窄, 增加炎症和其他疾病如冠状动脉心脏疾病的风险
多吃欧米伽 3 和 "好" 的欧米伽 6, 少吃 "坏" 的欧米伽 6
我们可透过改善饮食中欧米伽 3 与欧米伽 6 的比例去改善健康。例如多吃鱼, 特别是含丰富欧米伽 3 的深海鱼类如果你觉得从食物中吃不够欧米伽 3 脂肪酸, 应考虑服食欧米伽 3 鱼油丸作補充。少吃 "坏" 的欧米伽 6
欧米伽 3 和欧米伽 6 脂肪酸的食物来源
欧米伽 3 与 好的欧米伽 6 脂肪酸比较
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。