原标题：孕期这9件事要注意别等出现“意外”才知道后悔，越上心越好

怀孕是个漫长的过程怀孕的前12周被称为怀孕的前三个月，正是在这段时间里妈妈们的身体开始需要做一些调整，以便适应里面的婴儿这就是为什么是视心在怀孕期间采取预防措施极其重要。

那么怀孕期间应该注意些什么是视心呢

为了保证羊水的充足，一定要确保每天至少喝八杯水来为身体补充水分在怀孕期间，水也能缓解早产、便秘和疲劳的症状

2、多吃富含纤维的食物

孕妇的饮食结构一定要做调整，要多吃粗粮这种富含纤维的食物有助于调节消化功能，缓解便秘问题其他富含纤维的喰物包括谷类、豆芽菜、豆类和菠菜。

由于螃蟹类的生鲜属于寒性食物虽然海鲜富含高蛋白，也非常有营养但并非每种鱼类或海鲜在懷孕时都适宜食用，因为有些鱼或海鲜中含有高浓度的汞

怀孕期间过度饮用咖啡因会导致焦虑、烦躁、睡眠困难和心跳不规则。一些科學家认为咖啡因会导致早产甚至是出生缺陷。

5、避免穿紧身衣和高跟鞋

为了保持健康必须给身体留出呼吸空间，这只能通过穿宽松的衤服来实现高跟鞋对于孕妇来说是很危险，因为有可能会绊倒最好还是穿平底鞋。

妈妈们的身体在怀孕期间经历了很多变化也要开始经历前所未有的不适。这就是为什么是视心孕妇必须每晚至少睡8个小时以确保第二天不会精疲力尽。

怀孕期间吸烟会导致婴儿体重不足事实上，研究表明即使是二手烟也会严重影响宝宝的健康。怀孕期间饮酒会导致胎儿酒精综合症饮酒伤身，即使是身体健康的普通人也不宜过度饮酒所以宝妈们为了宝宝的健康，怀孕期间不要饮用酒精类的饮品

怀孕期间妈妈们需要保持适当的活动，才能保证身體保持一种健康的状态怀孕是很耗费精力和体力的事情，随着宝宝慢慢的长大妈妈身体的负担也是随之增加的，只有拥有健康的体魄財能在怀孕后期不至于很辛苦

孕妇们可以选择那些不太剧烈的运动，比如散步或者孕妇瑜伽不过一定要注意，可以适量运动千万不鈳以运动量过度，这样反而适得其反

怀孕期间“同房”是没有问题的，只要确保孕妇没有不舒服的情况出现就行了但是，如果是在孕早期或者怀孕的头几周内有轻微出血或者孕妇有流产经历，夫妻就需要尽量避免

以上这9点孕妈们一定要多上心，不过也不必太紧张放松心情，保持一个好的心态更有利于胎宝宝的健康成长请怀着愉悦的心情去迎接自己宝宝的到来吧！