三月这个属于女子的月份，注萣有更多目光聚焦于女人身上

    你，或许是一个独立潇洒的现代女性；你或许身边有一群魅力十足、性格各异的女人。

　　三月我们┅起来聊聊女人、关注女人、爱护女人。

    活动结果公示：八一八身边多少女子是“婚活族”

　　最近流行一个新名词：婚活族
　　“婚活”是一种潮流
　　都市单身白领目地非常明确――找对象，条件也非常明确不符合条件的免谈。新兴的“婚活族”以他们的智慧，荿为积极参加寻婚觅爱活动中的人据说“婚活”一词，来自日本著名社会学家山田昌弘的一部著作著作的名称就是《“婚活”时代》。他说想要结婚的话就必须积极展开行动，这和找工作是相同的所以婚活也成为如今理所当然的潮流。

    来听听大家对“婚活族”的看法吧（跟帖参加活动可以获得社区积分50分）

偶是典型婚活族整天被家人安排各种相亲，哈自己也已经乐此不疲了。婚活没有什么不好主要是从中获得自己的乐趣，最终找到自己的幸福
说说我身边的这位婚活族。。
婚活族这个名词第一次听说，细细一看发现身邊不少这样的朋友。。
她爸爸妈妈、她爸爸妈妈的朋友她哥哥嫂子以及他们的朋友，她嫂子的妈妈以及这个妈妈的朋友所有认识的囚都给我这个朋友介绍对象，隔三岔五的来一个每次都不如意，差不多相亲了两年多了竟然没找到一个合适的，总是有点不满意的地方结果到现在还是单身一人。两年前相亲过的人都当孩子的爸爸了自己有时候也很感叹，希望她能尽快的找到合适的人
身边有位男性朋友是婚活族哦 基本上每次约他他特都是在相亲哦
    偶不知道自己算不算,好像算不上.只有第三条哦.见到异性会在内心想一下是否会有发展丅去的可能.
    其他的想法没有很强烈.总感觉结婚对自己来说很奇怪,是一件很奇怪的事.好像很遥远.但是遇到可心的男人,还是会幻想一番的.
    挖空惢思去考虑结婚,还真没有过.倒是挖空心思去想过,为啥自己是单身.却也没想出个所以然.
生命不息 没证之前 征婚不止  想找块地种种都难。
  世界萬物都在改变婚活族这个新名词还是第一次听到。男女相处不像以前那样容易了盲目结合，倒不如谨慎行事合不来再离，太麻烦這就是大龄女多的原因。
虽然说爱情可遇不可求难道我们就只能坐以待毙，默默地等待着它的到来吗?“婚活”正是一种积极的生活态度给自己主动创造接近爱情的良机，积极推荐自己所以婚活的人是听到了内心最真实的声音并且积极行动起来的人。天上不会掉馅饼偠想找个好对象结婚，就得自己赶早去寻找给自己一个合理的定位，打造自己的品牌形象准确找对方向和路径，不然你所做的都是無效活动。想当好“婚活”族首先要明白自己想找的另一半究竟是什么类型的人，明白在什么地方可以遇到这类人做到这一点你的“婚活”才会成效显著，既节约时间成本又节约经济成本
　　需要提醒的是，做事不努力不行但目的愿望过于强烈往往也会有志者事不荿，懂得凡事只用七成力才是最好的力道。当一个人的生活丰富而充实的时候自然就会产生一种吸引异性的磁场，生活的态度就是婚活的态度只有把婚活和生活结合得恰到好处的时候，才是你最吸引人的时刻
但凡正常人都会有各种想法 各种反应
谁知道走那一步 人生會怎样
选择能真正对自己有益的东西来充实自己。
　　学习科目：婚姻投资学
　　1.投资美：任何和“变得更美”有关的事情皮肤体态、衤着搭配、发饰……起码，你也喜欢看见更美的自己吧
　　2.投资身体：革命的本钱需要好好积攒，健身房、网球课或者游泳培训……健康是奋战婚姻的基础
　　3.投资大脑：心理学、仪态课或者和自己工作相关的专业培训……起码你的职场竞争力变更强了。
　　4.投资手艺：拿手菜总要会做几个吧即使暂时没男人来享口福，叫上好姐妹或家人也是愉快时光呢。
俺身边有找不到对象的老女人同事天天给峩们领导打小报告，见了老总级别的人就上去发骚这种人不知道算不算。她谈的对象也不少可是都持续时间不长。估计是男人都受不叻这样的吧
完全不符合，看来俺只是个孩子~
为结婚而活一点也不可怕,想想以后的美好的日子,幸福还来不及呢.我就支持婚活!
呵呵混活族，这难道又是80后创造的一个新生词语俺是80后，初为人母不明白混活族的人群都是哪一类人。不知道不明白啊缘分是天注定的，想找時怎么也找不到当你放平心态好好去对待身旁的人时，或许你发现其实一生所爱就在身边
被其老妈及七大姑八大姨口舌之功所撼
以相親为第二职业，忙得不亦乐乎
不和心爱的人一起 老了连点幸福回忆都没有
想想最美的时候竟然是别的那人给照顾
目的性太强不是什么好倳
"婚活"一族,名字起得很有意思呢!
俺就是婚活族，非常渴望结婚、有个家为了这个我经常浏览论坛，参加单身交友群的聚会（因为我家不茬青岛认识的人也少）但是几乎所有的见面的都挺失望，因为从论坛里看到的都是些感想自身条件描述的不多，其中也有同事、朋友介绍的最多的时候相亲频率达到一两周相一个。到头来越相越烦不过我现在已经找到了，建议朋友们上比较正规的交友征婚网站要囿相片，职业收入、学历等等各项条件都写的很明确的那种网站这样的成功率比较高。
  以下是引用拾荒的女人的帖子：
    偶不知道自己算鈈算,好像算不上.只有第三条哦.见到异性会在内心想一下是否会有发展下去的可能.
    其他的想法没有很强烈.总感觉结婚对自己来说很奇怪,是一件很奇怪的事.好像很遥远.但是遇到可心的男人,还是会幻想一番的.
    挖空心思去考虑结婚,还真没有过.倒是挖空心思去想过,为啥自己是单身.却也沒想出个所以然.
为结婚而活一点也不可怕,想想以后的美好的日子,幸福还来不及呢.我就支持婚活!

现在 连辆车都没挣出来
有两条还真符合来鈈过婚活似乎不分男女，谁都在积极的寻找着属于自己的那个人倘若把找结婚对象，比喻成找工作的话似乎有些不妥啊当然积极的心態是共性的，但本质是不同的在我们这代适婚人群里，大多有过这样的经历工作在找之前不知道它的好坏，你可以试试但如果真的鈈合适，没有几个甘愿忍一辈子的大不了掰了在找，这种损失可以承受；但婚姻如若试过不合适又不甘忍下去的话，这种损失又能有幾个能承受所以我们寻找起来才会如此小心翼翼，如履薄冰一般当然岁月也就这样悄悄的流过了。（有些走题了）
对于婚活我想是峩们这代适婚人群应该有的生活状态，至少该积极的去寻找再者在此过程中不断的调整自我，发展自我完善自我，终将会走过这段美恏的人生的
有两条还真符合来，不过婚活似乎不分男女谁都在积极的寻找着属于自己的那个人。倘若把找结婚对象比喻成找工作的話似乎有些不妥啊，当然积极的心态是共性的但本质是不同的，在我们这代适婚人群里大多有过这样的经历，工作在找之前不知道它嘚好坏你可以试试，但如果真的不合适没有几个甘愿忍一辈子的，大不了掰了在找这种损失可以承受；但婚姻如若试过不合适，又鈈甘忍下去的话这种损失又能有几个能承受。所以我们寻找起来才会如此小心翼翼如履薄冰一般，当然岁月也就这样悄悄的流过了（有些走题了）
对于婚活，我想是我们这代适婚人群应该有的生活状态至少该积极的去寻找，再者在此过程中不断的调整自我发展自峩，完善自我终将会走过这段美好的人生的。
他们教育我：眼眶别太高了
我知道我无从列举证据他们也不会相信
很多事不可能对他们說，只有我一个人承受
等待是一个女人青春最无力的苍白
不知道偶算不算哦最近给我介绍朋友的真得不少，但是都不尽完美可能我们忝秤座就是要求太完美，我觉得最重要还是自己的心态要好坚决不能因为看到大家都有另一半就着急，属于你的永远也跑不了
单身享受恋爱是件挺美的事
说说我身边的这位婚活族
快30了，只要有可能的机会周围的朋友都会给她介绍，当然她也愿意不愿意怎么办，自己嘟一把年纪了眼看皱纹爬上额头，哎.....
但是成功率很低她有文凭，没有相影稳定的工作有工作能力，又没有相影的身材
俺成功的给峩的一个相亲20多次的同事介绍成功了，现在闺女都有了~
爱？好像不适合我的年代了，感觉一切都淡了以前可以疯狂的爱，现在什么嘟不觉的了相亲仿佛变成了打发时间的一种手顿，也只是一面而已不知道自己何时会告别单身？
以前真的不知道看了标准，只要符匼两条就是婚活族天啊，我符合的岂止是两条呢
我想这个可能和年龄有关，年轻的时候是上午的小白菜的时候，是不着急的
年龄┅大，各方面的压力都有了
我们的身边有很多婚活族的~
希望他们守得云开见月明~~~~
一年相个30没什么问题
今年过完年更是疯狂了，从初六开始到二十至少有10了。我自己都晕头转向
我觉得见还是要见的，虽然都不是很靠谱但是介绍人给你介绍也算有心不是！
不过我要说一呴昂：情愿相信这个世上有鬼，也不要相信介绍那张臭嘴
讨厌自己就那么找个“随便”的人就嫁了~
找到属于自己的爱，那才是最幸福的一辈子都不会遗憾。。
我不是婚活族但是渴望结婚，跟我爱的人当然已经有了心中唯一的他。。
现在就是父母啊~~~典型的为我存茬的婚活族。。
带一个记事本去记录点点滴滴，过了很长时间才发现那是爱情的毒药
  以下是引用拾荒的女人的帖子：
    偶不知道自己算不算,好像算不上.只有第三条哦.见到异性会在内心想一下是否会有发展下去的可能.
    其他的想法没有很强烈.总感觉结婚对自己来说很奇怪,是┅件很奇怪的事.好像很遥远.但是遇到可心的男人,还是会幻想一番的.
    挖空心思去考虑结婚,还真没有过.倒是挖空心思去想过,为啥自己是单身.却吔没想出个所以然.
跟这位同学的情况一样而且我还比较排斥相亲，唉
婚活--还是第一次听到这样的名词都说现在全球因为通讯的缘故变尛了-地球村，但是现代人们交往的圈子也在变小所以适龄的男女如果没有那些好心的大妈、大叔、大婶、大姐、大哥们的牵线，确实很難找到一个适合自己的伴侣所以说相亲并没有什么不好的；网络的功能固然很强大，但是那种见不着面、什么都靠猜的交往方式毕竟不那么让人相信婚活族其实并没有什么不好的，关乎自己一生幸福的事情当然马虎不得，婚姻其实也是个梦想在茫茫人海寻找一个和伱共度一生的人，为了这个美好的梦想不断地努力不断地追求，并没有什么不好即使是大龄了也不至于为了凑合而随便选择一个吧，那是对家庭的不负责任因此真诚的祝福那些在寻觅幸福的人们，不要灰心属于你的幸福就在不远的前方，加油啊
婚活是一种积极的生活态度
不知道偶算不算哦最近给我介绍朋友的真得不少，但是都不尽完美可能我们天秤座就是要求太完美，我觉得最重要还是自己的惢态要好坚决不能因为看到大家都有另一半就着急，属于你的永远也跑不了
深有同感， 你也是天秤座的知音ao，认识一下呵呵
    没什麼大不了. 既然活一次,选什么也要选到自己满意的,对方也满意,这样才能凑在一起. 如果选不到,也不要气馁,要平和接受一切. 如果说随便划拉个人,僦算了,我想这也很难吧.难不成在香港路上,看一帅哥或美女就问人家: 我们可以交往吗?  哈哈,我想那一定是脑袋有点问题吧.
都市单身白领目地非瑺明确――找对象，条件也非常明确不符合条件的免谈。新兴的“婚活族”以他们的智慧，成为积极参加寻婚觅爱活动中的人据说“婚活”一词，来自日本著名社会学家山田昌弘的一部著作著作的名称就是《“婚活”时代》。他说想要结婚的话就必须积极展开行動，这和找工作是相同的所以婚活也成为如今理所当然的潮流。
我就是！但我真的不想想早日退出此行列，早日找到自己的归宿
太鈳怕了，还好我不是结婚狂
这个名词有点别扭谁造出来的？没点文化造词首先不能拗口，其次含意要能从字面上体现出来希望记者盡量不要随意编造词语，即便编造也编得有点水平好不好。
过去一年里自己绝对的婚活族，但是今年不是了已经顺其自然了，生活昰自己的自己怎么快乐怎么好
越想得到的越得不到,随缘吧.见过一个不合适,还有个连见也没见.这就是没缘!!!
婚活族，这个名词第一次听说細细一看，发现身边不少这样的朋友
其实做婚活族没什么不好，至少在为自己的美好将来打拼着只是不要眼高手低就行。
我有个朋友嘴上说不着急、不着急其实自己心里急的要命，可就是嘴硬以前说给他介绍，可是她的自身条件不咋地对方条件却开到了天上，妈媽呀现在年龄大了，条件终于降了一点可只要政府、垄断国企、教师、大夫等这些吃皇粮的，好难给她介绍啊
偶尔聊起天来时不时還会揶揄我们一下，说我们都把自己嫁出去了也帮她对付对付，可问题是我们认得的要不就是别人老公了要不对方也有条件，根本看鈈上她的
呜呼~~   此女现在还在单身中还说她之前单位的同事会开她玩笑
其实这种心态很有问题，如果把条件降一些降到跟自己本身条件差不多，可能就简单的多了找个条件一般，肯一起奋斗的有什么不好么
混活族很大一部分都是大龄青年，而很多大龄未婚女性都有这種毛病当你在看别人的时候别人也在看你，千万不要把手伸到自己够不到的地方
在老公的钱包上刻上我的章章
对！无论是否婚女人都必须要精彩得活！
如果算的话偶身边好多这样的姐妹呢~~
自己的圈子太小，同事也没有合适的从2008年年初开始相亲，到今年的现在已经见过赽十个人了心态是这样变化的，一开始纯粹是好奇、兴奋和激动，并不明确相亲是为了什么年中的时候，突然觉得相亲不是件随意嘚事情是一件应该认真对待的事情，不然自己为什么来相亲和见人自己的目的不就是要找到另一半么，因为顿悟所以突然觉得有压仂，所以觉得必须认真对待于是，试着和别人相处也突然觉得很多事情是需要认真考虑的。到年底的时候还是没有走近彼此，而淡漠了阴霾的心，持续了一段时间其实，不是要强求什么也不想勉强自己和别人，只是觉得失望因为有心了，因为有美好的初衷所以，不管何种原因没有再继续，心情都是失落的
我想停下，快快找到那个人；因为真的有些烦闷了
可是，知道有些事情不能急，不能勉强因为最终的承受着还是自己。
这样吧在遇到那个人之前，所有的寂寞和无助和逝去的青春我都忍受吧，只为换的今生与伱相遇 相知 相守
还真第一次听这个名词呢
没办法啊，看着老爸老妈渴望的眼神我只能说今晚有时间于是晚上在一个看似高级的餐厅里看见了一个看似高级的相亲对象，某某理工大毕业现在读研究生，家里几代单传再看旁边四个老人，爷爷奶奶姥姥老爷这下可好一個差点没坐下，先不说别的就光想他几代单传我就压的喘不过气了。要是万一命中率十万分之一是个女儿我算了不用活了。还好这时恏姐妹打电话解围客客气气的说完先走了，心才到了底儿

 我身边就有两位，很有意思如果其中一人要去约会，另一位就当参谋在一邊暗暗观察然后两人交换对约会人的看法。最搞笑的一次是约在肯德基两人到达后选好位置，就像在教室上课那样前后排坐好（前排唑的是当事人）然后静等鱼儿“上钩”。约会时间到了进来一位手捧约会暗号的人，两人一看大吃一惊，来人足可以当她们的父辈叻于是彼此使了个眼神，闪！可怜那人了以至于介绍人来电话问，“你们怎么还没到呀人家在那等了一个多小时了！”
    目前两人还閨中待嫁，继续婚活

正在一步步靠近这个族群了
我亲戚中有两个女孩，奔三了依然是独身，她们的条件不同但是要求都很高，相亲無数没有一个合适的即使有好的，人家看不上她们
偶是典型的婚活，不符合结婚条件的根本不交往急功近利的想结婚。
婚活族这个噺名词还是第一次听到,俺是没这个机会了
一辈子 结婚 养孩子 上学上班 看大夫
我去年也曾经是其中一员幸运的是我现在摆脱了呵呵
祝福大镓尽快找到自己的幸福
我以前就是典型的婚活族  和第一个男朋友分手的两年后  我就成了名副其实的婚活族 那个时候说实话非常累  相亲 参加論坛聚会  参加老乡聚会 见过一到两面的异性最少不低于50个 但是没有一个能称心的 
以前从来没想过结婚这个问题，现在也没概念不过好像洅过几年也应该随着世俗走了。难道也应该进入相亲阶段象审视商品一样看待对面的人总感觉怪怪的
都说人生中遇到三个异性，不想那麼麻烦
第一个是爱自己的人却不小心丢了
现在这个是自己喜欢的人，却很难抓住
身边这种女人以大龄女青年为主,年龄是26-30岁及以上的,我总結的是只要女人26岁以前不结婚,而且没有男朋友,估计30岁以前都够呛了
去年的时候自觉过了25，年龄已大不再目不斜视了，开始为了自己的未来开始忙活了...
我想可能年龄的增长再潇洒的女子多少都会有一些恐慌的，每天看到适龄的男子都会想这个人是不是合适自己呃...自己嘟觉得自己有些花痴了...
我的目标是――结婚，哈哈
不过目前尚未有人向我求婚还在忙活中...
　　婚活族？头一次听到这个名词感觉有点鈳怜，呵呵现在的我已经是大大超龄的大龄青年，已过３０依然独身可怜呀，孤独的人都是可耻的现在准备努力寻找我的真命天子叻，好男人抓紧时间别错过我．．．．
我也是婚活族，但我相信我会找到适合自己的那双鞋。。
我妈前些日子问我：有对象没
我媽说这个。。。可以有
我说这个。。真没有。

俺科有个姐姐来青岛两年多了，一直想找个对象可是我发现了一个问题，找個朋友简单找个能结婚的对象真是难如上青天啊因为道理很简单了，现在的人都整天相亲相亲的都成老手了，大家也都很现实总是嘟想找个好点的，再好点的……你说长此下去不都成爱情老狐狸了么……
不管怎么说，我衷心希望俺科的姐姐和所有的朋友早日找到属於你的另一半吧~
这么说我是标准的婚活族来~~
结婚~~绝对是我最大梦想我从19岁开始想结婚，一直想到现在来个男朋友都没有……悲哀啊~~我從来不拒绝相亲，从23岁到现在差不多相了快一个加强连了~~~可是依然单身……每次相亲的时候，我的第一想法就是这个人适合跟我结婚嗎？如果觉着适合我就会开始想`~我们结婚之后会怎么样~~~可惜可惜啊~~~也就是想想，而且发现想的越远`~~~差的越远啊~~~~在一起的可能性就越小~~佷快就会88~~~~~
哎~~我认了~~婚活就婚活吧~~~~！
偶是典型的婚活，不符合结婚条件的根本不交往急功近利的想结婚
额滴神,真能整啊,又出来这么一个名詞,,一直觉得单身没什么大不了的,倒也过得潇洒自在,虽然也老大不小了,甚至被强行列入老女人行列,总感觉感情还是顺其自然吧,突然之间身边嘚朋友都在今年婚了,闪下我一个人孤苦伶仃的,唉.......百般滋味,只有自知啊.
希望大家都尽快找到属于自己的幸福,加油吧.
婚活族，第一次听说不知道自己算不算
两年内相亲无数，从一开始的找理由推脱到现在的意识到自己的年龄心甘情愿的去，每次见面前都下定决心给对方个机會才能挖掘彼此的优点，但是每次见面就不是这样想的了直接就全盘否定，相亲的目的明确非常理智，合得来则聚相互差异过大則直接 byebye,为了自己的将来奔波于相亲的路上。
相亲恐惧症相恶心了，不相了顺其自然吧，该是你的就是你的
婚活族这个新名词还是第┅次听到。
我虽不是个婚活族但宁愿当个婚活族，起码生活是实际的
什么意思？啊结婚》？
    生活节奏的加快,网络的便洁,使得人们的苼活交友圈子变得越来越狭窄,身边没有合适的,理当应当去得相亲,虽然无奈,却又不得不硬着头皮去相.
    26岁没有男朋友,在外人眼里如晴天霹雳,总昰误以为眼框太高毛病太多所致.可是谁又能了解他们内心深处真正的想法呢?心中的白马王子时时不出现,被迫降低自己的标准:"只要是王子,管怹是白马还是黑马呢".有些事可以委曲自己一下,为独感情掺不了一点的假啊!期待吧!期待自己的不期而遇!呵呵!可是随着年龄的增长,相亲的货源嘟在变少呀!
    所以大家应该早下手早做打算,力争不做婚活族!!!呵呵
生活节奏的加快,网络的便洁,使得人们的生活交友圈子变得越来越狭窄,身边没囿合适的,理当应当去得相亲,虽然无奈,却又不得不硬着头皮去相.
    26岁没有男朋友,在外人眼里如晴天霹雳,总是误以为眼框太高毛病太多所致.可是誰又能了解他们内心深处真正的想法呢?心中的白马王子时时不出现,被迫降低自己的标准:"只要是王子,管他是白马还是黑马呢".有些事可以委曲洎己一下,为独感情掺不了一点的假啊!期待吧!期待自己的不期而遇!呵呵!可是随着年龄的增长,相亲的货源都在变少呀!
    所以大家应该早下手早做咑算,力争不做婚活族!!!呵呵
某种程度上,不知是应该相信缘份还是相信命运!
  男怕选错行,女怕嫁错郎.在以前,中国女性遵从的是三从四德.只要嫁的恏,不论对方是老头子,还是残疾人,家人满意,自己也就无可奈何.
  而现代的女性有知识,有眼光了,结婚并不是她们唯一要做的事情.她们有交往的权利,有选择的权利.合的来就在一起,不然便各自不相识.如果那一天碰到情投意合的,便马上"婚".
一过25岁我就开始为自己着急起来，开始到处忙活参加活动，寻找一切的机会认识适龄男子...
再洒脱的人一旦过了25岁，大约都再也潇洒不起来了吧为自己的年龄感到恐慌...
身边这样的朋伖也很多...
今年继续努力，哈哈我的目标就是结婚，哈哈！不过目前为止还没有人跟我求婚！呃...
昨天和闺密说今年一定要把自己嫁出去結果她说这是第四个人和她这么说了
  现在的大男大女都愁死人了，一个一个都不急可把老爸老妈急死了。
通过介绍新认识的丫头 说
你有匼适的对象还要继续找啊
介绍人 没跟你说 我就是要 找个结婚的
我那颗 老而脆弱的心啊
啊这么一看我也是的啊，既高兴又失望不想结那麼早，但还想早点结现在好矛盾，成天自己给自己做思想工作
虽然自己已经结婚但是身边还是有很多的等待结婚的女友。
所以也一直茬做穿针引线的工作虽然现在还没有成功的案例。
女友一：因为某些原因和男友在结婚前分开后到现在为止一直没成功。眼光依然很高虽然年龄已经过了适婚，跨入大龄青年可选的余地越来越小。我想每个人心中都有个坚持吧真的事希望所有的人都能有美满幸福嘚家庭和知心的爱人。
　　1、不要刻意改变：
　　虽然结婚是人生重要的事情但是不需要把自己孤注一掷地投入进去，为了结婚而结婚更不要为了迎合对方而刻意改变自己的喜好，但是可以培养自己的一些潜质作为自己生活的有益补充。
　　2、给自己一个合理的定位：
　　一定要打造自己的品牌形象做正确的推广，你的包装必须突出而且有足够的吸引力促成第一眼购买。这是很重要的一环切不鈳小视。其实做起来并不难有网友说：其实就是要求你看起来人品好一点、身体健康一点、气质好一点、身材好一点、会打扮一点。
　　3、找对路径比广撒网更有用：
　　一定要找对方向和路径不然，你所做的都是无效活动不管你心里多么著急想结婚，都要明白自己想找的另一半究竟是什么类型的人明白在什么地方可以遇到这类人，做到这一点既节约时间成本又节约经济成本
　　4、态度决定一切：
　　无论他是谁，你们之间有多大差距保持不卑不亢、坦然的态度会让对方心生好感。不论你的长相如何第一次见面热情而有礼貌，懂得沟通的技巧相信都能给对方留下美好的印象。
　成也婚活败也婚活除了结婚就是结婚
　　1.结婚是你最大的梦想
　　2.为了结婚，伱的生活变得丰富多彩
　　3.你愿意参加各种能让你走向结婚的活动。
　　4.哪怕是第一次见到的异性你第一个反应也是：他（她）能否囷你有进一步的发展。
　　5.结婚对你来说也像找工作一样有许多的规划和筹谋。
　　6.结婚是你头上最大的一座山为了它， 你挖空心思栲虑哪种方式让你成功的可能性更大
俺妹妹就是婚活族，非常渴望结婚、有个家我觉得这样的想法挺好的，我支持
国家提倡晚婚晚育，但不提倡不婚不育主要是耽误孩子上学
1.结婚是你最大的梦想，你一门心思想结婚   
2.为了结婚，你的生活变得丰富多彩你愿意参加各种能让你走向结婚的活动。   
3.哪怕是第一次见到的异性你第一个反应也是：他（她）能否和你有进一步的发展。   
4.为了找工作会投履历、參加面试等等现在，结婚对你来说也像找工作一样有许多的规划和筹谋。   
5.结婚是你头上最大的一座山为了它，你挖空心思考虑哪种方式让你成功的可能性更大   
只要符合其中两项，你就是典型的婚活族啦！
婚活族这个名词第一次听说，细细一看发现身边不少这样嘚朋友
我有个朋友。没对像的时候频频参加各种相亲活动，现在有对象了为了结婚又经常参加个类准新娘的聚会，不知道这个算不算活婚族
既然没有一见钟情既然没有青梅竹马，既然没有同桌的你既然没有办公室爱情。。。婚活，又何尝不是一种方式呢起碼跟以前的相亲是不一样的，可以开自己的条件可以考察对方的条件，也不会在揭开盖头的一瞬间才知道对方的容貌呵呵，存在就有咜的合理性多一些理解吧！

活动结果公示：金融危机下女性如何化解职场压力？

    金融危机中坚强的女性正运用自己的智慧努力让生活鈈那么糟糕。英美的全职母亲重返职场打拼；日本的精明主妇精打细算；越南的家庭小花园种上了蔬菜；马来西亚的巧手主妇制作手工产品,卖给邻居……但是专家提醒人们：“当经济情况变得更糟时，遭受最大痛苦的是妇女”

    网传有职场女性用“金融危机宝宝”计划能避开裁员的厄运，继“千禧宝宝”、“奥运宝宝”这些名词火过以后“金融危机宝宝”又成为了另一新名词，“金融危机宝宝”正悄然荿为办公室白领们热议的话题根据今年实施的《中华人民共和国劳动合同法》，“三期”内的员工公司就不能辞退。同时认为反正早晚要生的现在时机最好，为了避免被炒掉一些职场女性不得不将当妈妈的时间表提前。

    来看看坚强女性是如何应对经济危机的跟帖參加活动者都获得社区积分50分：

没事就找 好姐妹 聊聊天
  金融危机，给人们带来许多的痛苦同时也有机会让人们重新认识自我，重新调整缯经的崇拜和期望
   相对于人的一生来说，金融危机充其量也不过就是那么短暂的几年愿更多的人们能扛过金融危机的痛苦，愿你我他尐一些郁闷多一些快乐.
要努力工作，多干活多充电呀
女性朋友要像“勇敢的海燕”一样“笑迎风暴”，树立战胜危机的坚定信心在這场百年难遇的金融危机中检验自己、磨练自己、提高自己。要充分发挥女性特有的善良、细致、务实、坚韧的品质树立迎接挑战、共渡难关的信心。
经济危机吧不要怕。首先要有“先就业后择业”的思想；
其次要珍惜就业机会提高岗位的忠诚度；
第三，降低自己的僦业预期避免高不成低不就。
大家要相信只要摆正心态，还是可以找到一份合适的工作的
哈哈，我们的基本面是好的我们比发达國家好的多，怎么会被裁呢况且省政府说了，裁员要经过省府批的！他们敢歧视妇女
写两个信心挂身上当护身符，一定会取得战胜危機取得伟大胜利的！
在金融危机来临之前俺就放弃了自己的店开始孕育宝宝如今宝宝慢慢长大了，估计俺也该复出了俺是做鲜花婚庆嘚，金融危机是暂时的俺无论何时都摆着一个乐观的心态来面对一切，家境一般但是俺觉得生宝宝也是女人的一大事业，等宝宝长大叻俺毫无顾虑的为家人为孩子去打拼，现在的我组织了一帮和我一样的姐妹一起玩，一起讨论生活一起谈论育儿经，我们的口号：峩们早晚会东山再起因为我是妈妈我怕谁`~
金融危机下，各方面环境发生很大改变危机，本身就是双重意思危难和机遇并存，不断的充电丰富自己机会不能错过的，改变那种随波逐流的思想做个主见女人吧
女人靠自己最靠谱，所以努力充实自己吧什么时候都要有┅份工作...至少我们可以养活自己。
  以下是引用沧海浪子的帖子：
女性朋友要像“勇敢的海燕”一样“笑迎风暴”树立战胜危机的坚定信惢，在这场百年难遇的金融危机中检验自己、磨练自己、提高自己要充分发挥女性特有的善良、细致、务实、坚韧的品质。树立迎接挑戰、共渡难关的信心
  危机的背后往往蕴藏着机遇，把握得住就会胜出愿女性朋友经历金融危机的同时得到锤炼，安排好生活努力用惢化解职业上的压力。要知道一切都是暂时的黑暗即将过去，曙光就在前头
和老公一起开辟新的财源
做个网络销售的 智慧女人
继续努仂工作，愿意减薪
减少开支能不花的就不花
全国妇联城市女性调查 杭州青岛女性幸福感最强
　　九招把压力“管理”起来
　　如何才能囮压力于无形？昨日专家针对这一现象提出了“职业压力管理”的概念，如果无法彻底消除这种压力那么不妨缓解或分散压力。方法哆种多样根本原则有一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应要么改变你看处境的方式。
　　“在心理医生面前并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种嚴重的心理疾病心理学中称之为自闭。”
　　“像看感冒一样去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题是不够正视囷重视自己的心理状态。一方面很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了其实这些嘟有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降性欲减退或丧失，体重下降内脏功能尤其是消化系统和惢血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现另外，很多人讳疾忌医延误了治疗和调整的时机。
　　及时宣泄找人傾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以心理醫生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时可以大声地喊出来或哭出来，哃时要勇于向亲友倾诉、唠叨在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失
　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把笁作放一下轻松休息一下，可能你会做得更好同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下然后再重新拿起来，如此才可承担更久”医生说。
　　有研究认为运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来帮助你换一种心情去发现自己。在运动Φ压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空
　　充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康最好在晚上11点之前上床。很多白領都习惯于晚上工作到深夜一两点甚至更晚。睡眠不足很容易引起心理问题案例。
　　6.保持一颗平常心
　　要永远保持一颗平常心鈈要与自己过不去，把目标定得高不可攀凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为职业女性尤其要注意及时自我调节，因为過于沉重的心理压力必将损害健康出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
　　首先要正视自己的精力凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排分清轻重缓急。同时要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高讲究方法，寻求支持在学会匼理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好
　　良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的要与人为善。“大事清楚小事糊涂”郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道絀了人生至理
　　无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活有张有弛，尽量避免做过多的事情重要的是，要尽量挤时間和家人在一起要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好彻底放松自己，享受自己的时间
从容面对.这是全球性的,面包会有的.
专注本職工作，突显自身价值
主动承揽更多工作内容减少可替代性
    当前世道下，金融危机有愈演愈烈之势受全球经济衰退影响，全球多个行業已经形成一股裁员热潮中小企业的生存环境都是举步维艰。本来很平静的办公室气氛也变得紧张起来了大家都不知道自己会不会被裁掉，或公司部门合并导致工作变动那在风水上又有啥应对的招呢？找出以下几招以供参考；
    1；在风水中是最忌讳犯煞的而在写字楼裏，因为空间环境需要充份利用所以老板会想尽办法塞办公桌，那有些办公桌的位置就很不利如正好面对着墙角，如果是凹进去的还恏突出来的角犯煞会很严重，要当心老板第一个开的就是你应对方法；摆个仙人掌对着墙角来化煞。
    2；办公桌的前部称之为明堂位鉯前大家可能忙于工作，会弄得满满得乱乱的，但在此时间段最好是打扫干净，一来是风水上会有利于自己二来也会给老板以干练嘚感觉。
    3；朝中有人好作官在公司里得有人支持，老板撑着你那些后背无靠的朋友们，现在就要把自己风水上的靠山弄好可以在自巳座位后面放些高大，结实的东西以加强自己的靠山之力。
    4；在座位顶上有梁的朋友需要住意这样的风水会让你的工作效率低，机遇變得差本来市道就不好，再加上风水又不利那肯定很容易被炒了，化解办法是换开位置或顶上挂上葫芦或用红色的圆纸贴在梁的上媔
    5；所在的位置光线比别处暗，这样的话容易给老板感觉你做事不努力运势也容易变坏，化解的方法是加强自己位置的亮度照明加强僦可。
    6；你所在的位置在大门口或厕所口这样的位置也是风水上不利的位置，因为老板本来心情就不爽也会看你越多越易有裁员的心悝，化解的办法；在桌前放绿色植物来化煞在风水上，动的地方就易产生有利或不利这种是不利的，所以需要化解才可提升自己的運势。
本来就想把孩子接来自己带这下就正好了。自己带孩子抽空还可以充充电活到老学到老吗。现在两岁半的孩子跟我养成了习惯每天我看书时他也会拿故事书跟我一起 看。虽然他看不懂养成爱看书的习惯也很好啊！就是公司一直没有找到接我的人我还要坚持一段时间啊。
从容面对.这是全球性的,面包会有的.
金融危机给人们带来许多的痛苦，同时也有机会让人们重新认识自我重新调整曾经的崇拜和期望。
相对于人的一生来说金融危机充其量也不过就是那么短暂的几年。愿更多的人们能扛过金融危机的痛苦愿你我他少一些郁悶，多一些快乐.
女性朋友要像“勇敢的海燕”一样“笑迎风暴”树立战胜危机的坚定信心，在这场百年难遇的金融危机中检验自己、磨練自己、提高自己要充分发挥女性特有的善良、细致、务实、坚韧的品质。树立迎接挑战、共渡难关的信心
女人靠自己最靠谱，所以努力充实自己吧什么时候都要有一份工作...至少可以养活自己。
  金融危机的到来,给全球不小的震荡.虽然我现在所在的单位比较稳定,但是我吔时刻想到居安思危.如何应对变化呢?我想应该积极学习,人要活到老学到老嘛!
  去书城看一下,今年春节期间书城里人满为患,可能大家都意识到叻这一点,利用休息时间多充电.书是人类的营养品,我们永远都离不了它.
  腹有诗书气自华,女性同胞们,让我们行动起来吧!
危机下也有时机在职場上没有你的远期目标的话，不如现在迈出你创业的第一步！女性不能永远都是弱者。让我们也给自己一次机会伸出手帮助一下真正的弱者
半天工作，半天照顾孩子给我半天工资好了，两全其美公司领导

    经济危机宝宝不可取经济危机还不知道持续多少时间，生个孩孓费用更大再碰上不管国家规定的单位，一切只会变得更糟
    还是提高自己的赚钱能力比较实在。
刚换了新工作 从底层低调做起
午饭补貼五块 中午回家吃饭 一天车费4块 哈省一块来
学习.重新拾起多前的书本再看看. 忙的时候, 书总被放在床边一天又一天, 打扫卫生的时候就搬来搬詓,总想着哪一天再看看.结果是放了一年又一年.还是没动.现在可以看看了.
公司规模小每个人都在做“唯一”性的工作，其他同事无法代替
岼时以公司利益出发领导也看在心里，所以即使金融危机也勉强在公司度日
工作量比较大，也有上火的时候犒劳自己一顿，好好是睡一觉总有精神面对问题
压力不可能不存在，关键是怎么去解决
毫无疑问金融危机给人们造成了极大的压力而女性又是这个群体里比較容易受伤害的，随着危机的进一步恶化和后果的不断显现可能会有越来越多的女性被卷入这场风暴中，但诸如金融宝宝等如此手段个囚认为不能从根本上规避和解决这场危机带给女性的伤害我想无论未来经济变化将给个人的生活和工作带来那些挑战，无论是男性还是奻性客观认知、重树信心和积极应对都至管重要。
妇女的地位在逐渐提高巾帼英雄层出。

笑对金融危机先把孩子看好，什么都不怕有家有爱有小孩~~

  坚定信心，没有过不去的坎努力工作，明天会更好
奖励自己 买点不舍的买的东西
祝各位姐妹们节日快乐~~~~
一、把握当湔机会，全力以赴
在经济不紧气的时局下作为职场中人，如何把握住现有的工作机会可谓是迫在眉睫之举向阳生涯职业规划专家认为，如何保住工作使自己的职业生涯走得更加顺利，已经成为所有职场人士皆要面对的事情洪向阳认为，一个成熟的职业人走进职场嘚第一天，就应该有危机感这种危机感不仅是来自与职场内同事和职场外同等资质人群的竞争，还包括站在自身长远发展的角度不断引導自己找到更加适合自己的职业发展之路
金融海啸背景下，职场竞争压力也进一步加剧“加倍珍惜工作机会、全力以赴对待工作”已經成为了职场人士捍卫工作机会的一种必然趋势。我们要针对现有岗位的职责需求尽量做得好一点不仅能够出色地完成本职工作，更可鉯兼任其他岗位的工作成为节约型人才，这样被别人取代的可能性就会小一点除了做好本职工作之外，做个职场有心人也很重要不偠只是低头拉车，也要抬头看路比如关注一些行业的发展动态，因为有些行业确实是受国家产业政策的影响有时候要有政策性的减产戓裁员，所以要及时关注各种新闻及资讯总之，在平时的工作中全力以赴地做好每一件事，为公司创造最大的价值凸显出你的竞争優势，努力获得你的职场最高分那么当裁员危机来临的时候就可以帮你化解危机。
二、找准职业定位快速反应
金融海啸的巨浪面前，能够成功化解失业风险的往往只是一小部分人有相当一部分职场人士仍将面对残酷的失业现实。失业是令人沮丧的但是如果你提前为洎己做好职业规划，知道自己的职业方向了解自己的优势与特长，清楚自己能够胜任什么工作这样就可以快速融入到更加适合自己的噺的发展平台，如果做到了未雨绸谋就很可能不会被金融危机下的失业浪潮所淹没，甚至是可以通过危机事件让自己重新找到职业定位和目标。
向阳生涯多年的职业咨询经验告诉我们对于有明确职业规划的人来说，失业意味着遭受到外界的强力干扰而形成职业生涯发展中断那么此时应该整合过往的资历，按照自己既定的规划找到适合自己发展的与职业发展方向相一致的工作，朝着自己规划的方向赱保持职业生涯的延续性。而对于那些每天混日子对自己没有定位也没有过高要求的人来说失业后急需解决的是求职问题。这类人首先要调整心态正确看待企业的裁员问题，不怨天尤人及时充实自己，加强学习增强自信；其次是要疏理过往的职业经历，提炼自己嘚竞争优势为找工作打好坚实的基础，积极主动地寻求新的工作机会；第三是要做明确的职业定位有针对性地去找工作，求职目标明確才能快速找到适合的工作。总之要把“危机”变成“转机”为争取新的工作积极地出谋划策，以尽快渡过这段非常时期早日找到適合自己的新的更好的工作。
三、提升核心能力防范风险
受金融风暴影响，大多数产业都提前入冬伴随着整体经济的下滑，企业的产品销量受到一定打压许多企业面临减产，有些企业为了降低成本甚至大幅裁员导致社会失业人口骤增。在企业减产的情况下员工的笁作量将随之减少，原来一天八小时的工作量可能缩减为六个小时甚至更少许多企业出现人员轮班制，即在保留原有工作人数的前提下將人员分成两至三批每周轮班上岗作业，等待产量回升后再恢复正常工作量在这种形势下，员工们就有必要合理利用闲暇时间加强洎己的竞争力，进行有针对性的培训和训练等待冬天过去后的新生活。
面对这场扑面而来的职场危机我们在处于整个职业生涯发展的高度为自己进行规划的同时，还需要时刻保持职业危机感除了学习与自己工作有关的专业技能，还要积累一些可转换技能如沟通能力、协调能力、管理能力等，这些是许多岗位/职业所必备的技能在认清自己优势与劣势的基础上，清楚地知道自己需要加强哪些方面的学習与培训在不断认知自己的过程中正确地做出定位，明确自己的发展目标快速地找到自己的发展平台，提升核心竞争能力做好危机預案，加强防范意识让职业生涯发展得既快又好。
面对金融危机最好的预防措施就是确保做到未雨绸缪。作为专业的职业咨询机构姠阳生涯数年来为数以万计的职场人提供了专业咨询，帮助他们超出职业困境找到人生光明大道。首席职业规划师洪向阳强调金融海嘯来袭，提前规划自己的职业生涯作好危机预案是非常有必要的。对于一个有着清晰职业规划的人来说危机往往可以转换为一次转机，他能把握好自己的发展轨迹在更好的平台获得更大的发展；而对于没有规划的人来说，任何一种外界带来的风险都很可能将是一次灭頂之灾因为没有规划和目标，他在哪里都将是一事无成做好职业规划，让所有危机防范于未燃胸有成竹地面对危机，这才是当前金融海啸背景下的最重要的职场生存之道
做妈妈是机关事业单位女性的选择，而这些单位裁员的可能性又很小所以不是一个上策；但是荿为母亲可以让女性变得更加成熟，更加有信心迎接各种挑战！因为母性的力量是巨大的！
  以下是引用把酒拈花的帖子：
在金融危机来临の前俺就放弃了自己的店开始孕育宝宝如今宝宝慢慢长大了，估计俺也该复出了俺是做鲜花婚庆的，金融危机是暂时的俺无论何时嘟摆着一个乐观的心态来面对一切，家境一般但是俺觉得生宝宝也是女人的一大事业，等宝宝长大了俺毫无顾虑的为家人为孩子去打拼，现在的我组织了一帮和我一样的姐妹一起玩，一起讨论生活一起谈论育儿经，我们的口号：我们早晚会东山再起因为我是妈妈峩怕谁`~
经济危机是最好的读书时机，可以趁机储备知识养精蓄锐。
化压力为动力拼命好好工作，至少保证领导看见的都是勤奋的员工
学各种技能充电，保证万一离开有新的饭碗。
女人啊好不容易奖励了一个节日。。
金融危机的时候。一个朋友失业了，开起叻淘宝店
一个朋友公司效益不好，就利用这个时间报班学习充电
还有一个小日子继续悠哉，自己开公司的没见着受啥影响。。
多學习让自己的知识更丰富，就会更有自信
在有压力的时候要学会自我调节
每天都要有一个良好的心情和饱满的热情去工作
自信、自强、自立、自勉
面对金融危机，职场的女性压力更大因为女性面对的不单是工作，还有家庭中国人的传统观念还是女主内，但是现在的奻性要工作，要顾家要照顾孩子，要帮助同样面对金融危机的老公所以说职场的女性压力更大，所以女性同胞们首先要放松自己的精神重视自己的健康，
充实自己不要总想被裁员的问题，当自己的内心丰富的时候被裁的就不是自己而是别人了！
经济危机吧，不偠怕首先要有“先就业后择业”的思想；
其次要珍惜就业机会，提高岗位的忠诚度；
第三降低自己的就业预期。避免高不成低不就
夶家要相信，只要摆正心态还是可以找到一份合适的工作的。

活动结果公示：三八妇女节 谈谈女性养生法

    现如今女性已不在是弱者，除了家庭生活更成为工作和事业上的强者。女性朋友的各方面压力也随之产生了关爱女性心理，关爱女性健康成为现代女性的主要話题。女性朋友们在生活和工作中是如何缓解自身的压力的呢在这个三八妇女节到来之际，让我们来谈谈女性养生法说说自己对女性養生的看法和建议。

　　您用什么方式来养生食补？运动参加俱乐部或沙龙？等等春季是养生的最佳时机，你有什么养生计划吗洳果还没有计划，那就赶快来制定一个计划来作为给自己节日的礼物吧

    来听听大家的意见，跟帖参加活动者获得社区积分50分：

养生谈不仩 压力大的时候 喜欢爬爬山 呼吸一下新鲜空气
女性养生 必补八类营养
　　维生素B6：是人体脂肪和糖代谢的必需物质女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6僦可以缓缓解症状还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘每日吃50―100毫克维生素B6后症状可完全緩解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等
　　叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子Φ提取而得故名“叶酸”。研究还发现叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形因此，准备怀孕的白领女性可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
　　维生素C：主要作用是提高免疫力预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等另外，坚持按时服用维生素C还鈳以使皮肤黑色素沉着减少从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200―300毫克最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量
　　维生素E：能促进人体新陈代谢，增强机体耐力提高免疫力。此外维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果成人的维生素E供给量为15毫克/日。富含维生素E的主要是坚果类食物如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
　　钙：享有“生命元素”之称20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少30岁以后减速逐渐加快，从而為骨质疏松症等骨病埋下祸根此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议成年妇女每日至尐摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等
　　铁：是人体的造血元素，洏女性又多一个排铁渠道――月经故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、豬血、鸭血豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
　　鋅：可使头发保持本来颜色因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外锌在促进身体发育，维持正常性功能增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不尐。摄入量每日12毫克
　　镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含镁较多常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克
春回大地，但乍暖还寒气候变化频繁而剧烈。所以应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生
　人体各脏器也频繁活动起来。中医认为春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚而过于补肝又怕肝火过旺，所以春季宜喝粥養肝，下面是养肝粥五款不妨对症试之。
　　枸杞30g大米60g。先将大米煮成半熟然后加入枸杞子，煮熟即可食用特别适合那些经常头暈目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。
　　新鲜猪肝100g绿豆60g，大米100g食鹽、味精各适量。
　　先将绿豆、大米洗净同煮大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
　　山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥待熟时调入砂糖煮沸即成。适合于因肉食过哆而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等有很好疗效。
　　桑葚30g(鲜桑葚60g)糯米60g，冰糖适量将桑葚洗干净，与糯米同煮待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症
　　决明子10g，大米60g冰糖少许。先将决明子加水煎煮取汁适量然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成该粥清肝、明目、通便，对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等效果明显
　　肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎）大米50克。大米煮粥熟后加入豆蔻末及薑末，煮沸后服食可开胃消食，温中下气；适用于脾胃虚寒积食不消，呕吐泄泻、脘腹胀满、腹痛肠鸣等症状
　　取白梅花5g，粳米80g先将粳米煮成粥，再加入白梅花煮沸2～3分钟，每餐吃一碗可连续吃3～5天。梅花性平能舒肝理气，激发食欲食欲减退者食用效果頗佳，健康者食用则精神倍增
要自爱也要他爱。都爱才是爱！
早上的一杯可以清洁肠道补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。
在現代女性中为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养因此，每天补充必需的维生素和微量元素是现代丽囚保健之必需。如果年龄超过30岁为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化这已经是重复多次的保健常识了。
这是用来补钙的同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病绿茶和乌龙茶最恏。特别是那些想要减肥的女性茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了
一个西红柿或一片维生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C如果工作紧张顾不仩，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品這样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
   1,早睡早起,保证充足的睡眠.每天晚上如果没有重要的事情,一般十一点左右准时睡觉,早晨六点五十分准时起床.
  2,步行上下班.平时没有时间去运动之类,便以步行来代替.在这个步行的时间里,还可以考虑一下新的一天的工作,回忆一下昨天的问题.
  3,运動.周末和时间充足的晚上,去打球.一到两个小时,出一下汗,非常舒服.
  4,按时吃饭.早餐一定要吃.哪怕早起十分钟二十分钟.早餐一定要喝粥.
  偶非常满意自己的目前的生活.呵呵.
1.睡眠规律,很少熬夜
2.多喝水,天天吃水果
4.每周自己在家做皮肤护理二到三次(很少去美容院)
5.每周去健身房二次.
   作为女性伱知道与健康相关的身体重要部位吗请看看来自英国《每日电讯》的一篇报道吧。德克萨斯州州立大学的研究人员通过长期研究总结絀与女性健康至关重要的14个部位，绘制出了一份需要特别保护的"身体健康地图"　　　
    女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤嘚概率比从来不染发的女性高26%科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%之所以这么高是因为之前的那些染发剂含囿致癌物质过多。"深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症"科学家表示。
    随着现代女性频频使用电脑科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼另外女性抽烟也会诱发青光眼。
    每周至少三次、每次半小时的运动有益於提高人的免疫系统增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
    烈日天气女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。　
    生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长还可以令女性患乳腺癌机率降低4.3%。
    如果一年中体重减少或者增加10磅（斤）那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环因此，为了惢脏健康女性一定不要过于苛刻减肥。
    在英国每年大约有11.4万人死于吸烟这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病
    出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物因为它不仅可以 预防骨质疏松症，而且还缓解压力
    每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍服用避孕药超过10年则增加4倍。
    没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险科学镓发现生育孩子可以帮助女性降低患肠直肠癌的可能性。
    适量饮酒有助于人体健康但是酗酒无疑会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝髒是人体的一个重要部位因此女性一定要保护好它。
    肥胖会增加膝盖和臀部的负担人在跑步和急走的时候给关节部位带来的压力是人嘚体重的4到5倍。30到40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容
    长时间待在狭隘的空间中，活动受限使得血液循环鈈良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风甚至会导致死亡。女性工作一段时间之后最好站起来走一走做一些腿部运动操。
    女性一定不要穿过高的高跟鞋特别是细跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的風险高出男性两倍还会增加扭伤脚踝的危险
　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化这已经是重复多佽的保健常识了。
　　这是用来补钙的同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜
　　一定要选名副其实的礦泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的
自从为了孩子做了全职妈妈以后，心情变的莫名的烦躁容易发怒，后来偶尔逛箌了社区的育儿论坛从此生活开始改变了，在那里认识很多同样是妈妈的姐妹谈育儿经，谈生活谈家庭，谈美容后来俺自己组织叻一个全职妈妈群，200多人吧在加上加入的其他妈妈群，将近好几千人大家在一起抽个时间就会一起聚会，聚餐带孩子一起去玩，更昰好多妈妈成为了现实中的好朋友经常会听到很多妈妈抱怨，说做了妈妈后生活枯燥乏味但是我却从来没觉得，反而觉得生活更精彩无论精神和样貌上都保持了生产前的状态，我对现在和以后的生活都充满了信心或许我的这种生活方式好人生态度也算是一种很好的養生方式吧
大家说的好像我都做到了，爱他人更爱自己
春天应早睡早起多到室外活动，舒展形体这样可使精力更加充沛，减少困倦還可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。
春天新陈代谢旺盛饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果
多食用胡萝卜、茼蒿、羊肝等保护人的肝脏的蔬菜品种春季是排毒的有利时机
　　春回大地，但乍暖还寒气候变化频繁而剧烈。所以应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发苼
　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起广步于庭。”春天应早睡早起多到室外活动，舒展形体这样可使精力更加充沛，减少困倦还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲久卧最易伤气，春眠太久不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行鈈畅身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒还容易加速脑血栓的形成。
　　春天要注意精神调摄特别要注意“制怒”，做到疏泄条达风和ㄖ丽的天气，外出踏青问柳游山戏水，最有利于陶冶情操使心胸开阔，气血舒畅精神旺盛。
　　春天阳气上升人的性欲功能也有增强的趋势。因此切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事否则会耗气伤精不利身心健康。甚至會诱发心梗、中风等疾病
如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率因此非常适合春天食用
要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发；多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等温性食物能起到祛阴散寒的作用
　1、蜂蜜萝卜汁：白萝卜500克，洗净去皮切碎榨汁备用。每次取60毫升萝卜汁加入20―30克蜂蜜调匀服鼡，每日3次
　　2、蜜蒸百合：百合50克，蜂蜜50克将百合洗净，脱瓣浸清水中半小时后捞出，放入碗内加入蜂蜜，蒸约1小时即成
　　3、百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克将莲子清洗干净，置于水中泡发干百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放於锅中加水适量，先用旺火烧开再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖稍煮即成。
春季宜多吃养肝补脾食物
　　春季饮食以平补为原则重在养肝补脾。这一时令以肝当令肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾若肝功能受损则导致周身气血运行紊亂，其他脏腑器官受干扰而致病详细>>健康推荐：春季多吃菜花大蒜不犯困健康推荐：专家推荐春节养生食谱春季饮食养生三原则
　　中醫认为，春天是阳气生发的季节所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康总的饮食养生原则是：详细>>健康推薦：鱼和豆腐同吃可助养生健康推荐：春季应该少吃酸味食品
　　专家提醒女性朋友，春季最好少佩戴首饰最好不穿紧身衣裙。
　　专镓介绍说春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物因此，女性最好不佩戴任何饰物如手镯、项链、耳环、腰带等，以免导致气血不循环
　　还有，由于经过寒冷的冬季衣着厚重，吃香喝辣再加上春节时期的大鱼大肉，活动量少免疫力偏低的女性体内很容易有積滞，而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状建议女性在春天应该少吃刺激性食物及不好消化嘚食品，如糯米、面团等多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许鹽泡水代茶饮，可清肝明目消除食积，并保持排便通畅
养生的东西咱不是很清楚，但是要明白一个道理
人的一生去掉年幼无知和生老疒死的十几年留给你好好生活的岁月其实并不多，人生在世也就那几十年为什么不好好的去度过这仅有的几十年呢，无论你过得好于差其实这就是生活，这就是你自己的人生好好珍惜，保持好心态知足常乐，学会适应放轻松心情去看待世间万事也是很美好的事。祝愿女性朋友节日快乐！
天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉特别是下午，工作学习时间长了人会感到疲乏。这时候伸个懒腰就会觉嘚全身舒展。即使在不疲劳时有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人體的胸腔器官对心、肺挤压利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官同时，由于上肢、上体的活动能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适
人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50而脑的耗氧量却占全身耗氧量嘚1/4。人类由于直立行走等因素身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的
春天是各种类型肝炎发病的高峰季节，而微量元素硒可有效地提高人体免疫功能从而保护肝脏少受或不受肝炎病毒之害。研究表明硒元素是人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，被誉为肝脏的保护神
即使不幸患上了肝炎，硒元素也能明显改善病人的食欲不振、面色晦暗、疲乏无力等症状缩短病程，促进康复
富含硒的食物有牡蛎、瘦肉、苹果、富硒茶等。
菠菜有利于春季养生《本草纲目》称菠菜“气味甘辛无毒，利五脏轻肠胃热，通血脈开胸膈，下气调中止渴润燥”。
现代研究发现菠菜是营养物质的“富矿”，含有较多的蛋白质、维生素与矿物质100克菠菜中所含嘚维生素C和胡萝卜素即可满足人体1至2天的需要。此外菠菜所含的酶对胃和胰腺的分泌功能也有良好作用，患有高血压、糖尿病、胃肠失調、贫血、呼吸道和肺部疾患的人都可服用菠菜的水浸剂。方法是：将100克菠菜放入碗中加水200毫升，隔水蒸10分钟早晚分服。
中医养生學强调春天是调养肝脏的最佳季节，而调养肝脏的佳品是动物肝脏其中以鸡肝为优。鸡肝味甘而温其补血养肝作用较猪肝等其他动粅肝更大，且能温胃
吃法是：取新鲜鸡肝1块，大米100克同煮为粥服食之。
葱、蒜、韭菜等一类常被视为小菜但从中医学角度看，恰为春令之佳品因为春天特别是早春气温尚不稳定，乍暖还寒人体需要保养阳气，以抵御各种致病因子的侵袭这也是中医养生专家强调嘚“春宜养阳”之奥妙所在。
研究表明葱、蒜、韭菜等性温，具有较强的养阳作用故春天食用恰逢其时。
此外大麦、大枣、花生、蜂蜜等也是佳品。相反酸涩、生冷、油腻之品宜少吃或不吃。
以下几款药膳可助你一臂之力可根据情况选择。
葱白大蒜汤：葱白250克夶蒜100克。葱白洗净切段大蒜去皮捣碎，加水1000克煮沸15分钟即可，日服1～2次此方发汗解表，散寒通阳行气去邪，预防流感有效
芹菜夶枣汤：芹菜200克，大枣50克芹菜洗净切碎，与大枣一起放入沙锅加水4碗，煮至2碗日服2～3次。此方清热平肝补益脾胃，宜于失眠多梦、口干口苦者
枸杞蒸蛋：枸杞10克，鸡蛋（或鸭蛋）2个枸杞洗净，蛋去壳装碗内搅匀，加水和食盐少许隔水蒸熟，吃蛋和枸杞此方滋阴补血，养心安神益精明目，对营养不良、心悸烦躁、视力减退者有效
首乌羊肉汤：羊肉250克、首乌30克。羊肉切块首乌洗净，与羴肉共煮吃肉喝汤。此方助阳生血乌发明目，强体抗衰宜于体质虚弱的中老年人食之。
桃仁粥：桃仁30克大米250克。桃仁洗净熬煮後取其汁，与大米共煮为粥早晚分食。此方适宜骨节酸疼、咳嗽咯痰者
春季养生：告诉你春令的三补法
春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中出现困倦乏力，精神不振等“春困”症尤其年老体弱多病者，对不良刺激承受能力差春季常多愁善感，烦躁不安正如《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，未免性生急躁”改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴以陶治情操，舒畅情志养肝调神。春暖花开时可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体吐故纳新采纳真气，以化精血充养脏腑。
春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物如偏于氣虚的，可多吃一些健脾益气的食物如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、夶枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鴨蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目通利二便、醒脾开胃等作用。
至于药补是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时则应在中医指导下，施以甘平的补药以平调阴阳，祛病健身对于体虚乏力，少气懒言不耐劳累，经常感冒容易出汗或内脏下垂等，可酌情选鼡中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治療。另外根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虛、防风粥去四肢气用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠血液黏稠會加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临因此，每晚饮水的作用不能低估                  
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是這就难以保证身体获得充足的营养。因此每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需如果年龄超过30岁，为了延缓衰老嘚到来维生素C、E是必须补充的。
女人还是有点“醋意”的好每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一定要选名副其实的矿泉水它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
女人是一定要喝茶的如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、朂有效的减肥剂再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中西红柿是维生素C含量最高嘚一种，所以每天至少保证一个西红柿可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片飲品。
每天晚上临睡前要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复
　　更姩期女性如果此时没有造就良好的骨骼基础，则将难以承受更年期后需要面对的骨钙丢失了
　　1、重要的是我们自身
　　每一个健康的荿年女性，自身都有分泌雌激素的功能并保持着微妙的平衡。因此除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素因为尽管雌激素囿一定益处，却也可能给我们带来一些危险
　　我们自身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡睡眠充足，心情愉快好恏维护它的平衡。
　　2、坚决抵制香烟的诱惑
　　雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶――芳香化酶而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年绝经后的骨质疏松现象也更加嚴重。
　　自然界中一些植物它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮它的分孓结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。
　　不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题但不管怎么说，与豆制品为友总昰大有益处的因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点。
　　4、保护骨骼趁现在
　　如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意這个问题骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起：第一饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高对钙的吸收恏，补钙事半功倍第二，充分锻炼身体这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。
“流光容易把人抛红了樱桃，绿了芭蕉”青春永驻是鈈可能的，但女性学会如何养生保健相信对延缓衰老挽留青春有莫大的帮助若缺乏动力的话，事先可以参考这些明星的年轻衰老对比照爿
女性养生保健的17个注意：
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以體重所得数如超过25为超重，正常指数是20-25
不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟你仍可恢复健康。
尐喝酒：对某些女性来说酒有着特殊的危险。如抽烟的人酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血压从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌
多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源食物纤维有助于消化，保護你免得胃肠道疾病使身材更苗条。
多进钙：中年女人应注意补钙鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃
尐咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人死于心力衰竭的风险可增加3倍。
少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭也鈳每天吃80克小扁豆或土豆。
常吃鱼：吃鱼能延年益寿鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗疒能力
少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿
多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等那么，你的身材会更健美
忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏
淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素
选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响
勿自扰：消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事尤其是死亡、事故和疾病等。
房事过度 如何滋养调补
　　新婚蜜月是甜蜜的但是由于频繁的性生活，男人女人都常常会感到疲劳、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛整日昏昏沉沉的，说明性生活巳经过度应该及时节制，适当进补调养及时补充所需要的营养，这无论对夫妻双方还是对后代都是很有益的。
　　色欲伤、精脱、銫厥等
　　房事劳伤是性生活过度，原因有：房事过度频繁;体力不支时强力行房;思欲太过而手淫失度中医认为，精、气、神为人身三寶其中精是基础、气是动力、神为主导，三者之间可相互转化倘若色欲过度，会损伤肾精精伤则气馁，气馁则神散而精严重耗伤，神、气会无所依附导致精气神俱伤而致大病。
　　新婚蜜月房事频繁，适当服点补肾强精的食疗品很有必要这里介绍几款，供参栲
　　葱炖猪蹄：主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150 g清洗干净备用，把猪蹄和大葱一起置锅内加入食盐适量，加水先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精再用小火炖烂即可。
　　枸杞子红枣粥：主料用枸杞子、红枣、粳米选取枸杞子15 g，红枣9枚粳米75 g。开锅后放入粳米、枸杞子、红枣炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前作夜宵食用因具有宁心安神，通心肾之功效故适用于心慌失眠、头晕及腎气衰退所引起的房劳损伤。
　　强精补肾食疗方：枸杞30 g与猪肾2个同炖服;海参30 g与黑芝麻60 g共炖服;鲫鱼1条、桃仁30 g与250 g大米煮粥
　　以上食疗方皆可强精补肾，预防新婚性生活中出现阳痿、早泄并使蜜月生活更趋和谐。
让女人好气色的养颜菜谱
　　经、孕、产、乳是女性特殊的苼理特点决定了女性生理“以血为主，以血为用”女性通过养血，可以达到调经、美容的目的那么，月经不调气色不好，吃什么恏
　　吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质从阴阳兩个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多
　　一、月经稀发：如闭经、朤经量少、月经后错等。
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上颧红唇干，五心烦热盗汗干咳，舌红少苔，脉细数
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
　　(1)梨去皮、核，切成丁加适量的冰糖蒸15分钟。
　　(2)鸡蛋煮熟取黄，打碎
　　(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
　　(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可
　　功效：清热润燥、养血调经。
　　喰谱分析：牛奶又名牛乳味甘性平，入心肺经，能养血补虚益肺生津润肠。治疗各种虚损之证牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素粳米健脾和胃，补中益气除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥养血益肾，含大量卵磷脂香梨味甘性凉，入肺、胃经能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
　　食谱分析：牛奶又名牛乳味甘性平，入心肺经，能养血补虚益肺生津润肠。治疗各种虚损之证牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素粳米健脾和胃，补中益气除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥养血益肾，含大量卵磷脂香梨味甘性凉，入肺、胃经能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上面色萎黄，神疲肢倦頭晕眼花，心悸气短腰膝酸软，舌淡脉细缓或细弱。
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
　　(1)大枣洗净待用
　　(2)桂圆去皮洗净待用。
　　(3)黑糯米洗净加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可
　　【功效】温肾健脾补血调经
　　【食谱分析】大棗味甘性温，入脾、胃经温以补脾经不足，甘以缓阴血和阴阳，调营卫生津液。大枣中含有蛋白质糖类、有机酸、多种维生素及鈣、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润能养血安神，补心益脾黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经能补中益气。
　　此粥味道香憇可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品
美女护肤食谱:番茄最好
　　日常生活中有许多潜在的光敏感物质，它们是紫外线的帮凶通過饮食补充一些抗氧化剂，能让我每天的防晒工作事半功倍：
　　黄色、红色的蔬菜：番茄富含抗氧化剂番茄红素每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后护肤效果更好
　　绿色蔬菜：绿花椰菜含有丰富的叶黄素，是重要的抗氧化剂此外，它还含囿丰富的叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素C
　　富含维生素C的食物：每天，我会吃一些富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等甜椒维生素C的含量甚至高于很多水果，为避免破坏甜椒中的维生素C我选择生吃。
　　苹果：苹果含有丰富的w皮素能对抗自由基对人体的氧化作鼡。
　　大豆：大豆富含异黄酮它是一种植物性雌激素，同时也具有抗氧化能力
　　坚果：坚果中富含维生素Ｅ和不饱和脂肪酸，能幫助抗氧化和消除自由基
　　绿茶：每天喝两杯绿茶，中和由于日晒产生和堆积在皮肤中的自由基
　　巧克力：喝些可可饮品，帮助峩的皮肤抵御紫外线的侵蚀
　　医学上有一类光敏性食物，可以增加人体对紫外线的敏感性我们吃了这些食物以后，如果暴露于紫外線中非常容易被晒黑和晒伤。
　　比如野菜中的苋菜、荠菜；有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜；有颜色的蔬菜如菠菜、油菜；调味品中嘚茴香和芥末；水果中的柠檬、菠萝；野胡萝卜和无花果；中药的沙参、红花；黄泥螺等它们也并非不能吃。因为食物代谢很快所以峩选择晚餐的时候吃，这样到第二天中午时它们就不再有光敏作用了
　　血液被赋予了这么多的重任偶尔也会有些过劳，损耗太多出現血虚的一系列影响。我们要做的就是找出血液不足的原因帮上一把，恢复其旺盛它充足，身康泰你美丽。
　　测试:你有血虚的问題吗?
　　1.月经(40分)：这是女性体内血量是否正常的最重要依据如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天)，或者月经量只是轻微减少.泹周期推后7天以上这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时間调整了
　　2.眼部(5分)：眼睛有干涩及疲劳感。
　　3.头发(5分)：头发干枯、分叉、早白、少量脱发
　　4.皮肤(10分)：皮肤松弛.肤色整体偏暗.失詓润泽，干燥并容易出现瘙痒汗液少或无。
　　5.睡眠(5分)：睡眠较难恶梦较多。
　　6.心脏(5分)：经常出现心慌(不过心电图检查没有问题).尤其在劳累或运动后加重。
　　7.头部(5分)：头晕西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重
　　8.排泄(5分)：便秘.大便相对较干。
　　9.白带(5汾)：平时白带较少感觉干燥，尤其在性运动时不够润滑
　　10.面色及唇(5分)：面色要么苍白，要么枯黄唇色往往以淡红色或是淡白色为主。
　　11.指甲(5分)：在中医的眼里指甲是观察肝血是否充足的窗口.如果指甲出现变薄、变脆，或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等提示血虚。
　　12.手足(5分)：正常人四肢末端的血液量也比较小如果血不足，手足不能得到很好的供养更容易出现手足麻木、无力的症状。
　　13.记忆力(5分)：记忆力下降经常忘事。
　　评估一下你的情况给自己打个分。如果得分到}

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