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　　动作要领：左腿控制身体，右腿向后撤一小步，脚尖点地。保持膝关节伸直，由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米，完成30次换另一侧重。如果平衡稍差可利用墙等支撑。
　　练习作用：是对髋部及大腿肌肉群的一种锻炼，对、等有明显的康复作用。
（责任编辑：周菌）
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我给姐夫治疗腰病
腰椎疾病，很多腰病患者治疗的不及时，最后都会落下很严重的后遗症。比如、疼痛，压迫神经，腰部不能直立等，我姐夫就患有很严重的腰椎疾病，导致腰椎变形。
这个视频是我给我姐夫治疗腰病的时候，我拍下来的视频，就是想叫患有严重腰病的网友，可以参考这些方法来治疗腰病。对于严重腰病的病人，脊柱基本已经变形，而且出现了严重的压迫坐骨神经的现象，我们在临床治疗，如果使用单纯的某一种治疗方式都不会有很好的治疗效果了，所以只有综合的治疗手法，可以很好的治疗病患的疼痛状态。
我姐夫刚从美国回来，今年77岁，患有腰病很多年。已经有了美国的绿卡，与上个月25号的飞机，26号到北京，27号我开始给姐夫治疗腰椎疾病。
姐夫已经不能快走路，走路蹒跚，迈不开步伐，用大姐的话说，不如90岁的小脚老太太走得快。姐夫的腰椎弯曲的程度是70-75度。上飞机是机场的服务人员用轮椅帮助安抚在座位上的。
在美国的时候，也曾经找在美国的中医针灸过，也按摩过，都没有很好地治疗效果，在疼痛难以忍受的日子里，是我给大姐捎到美国的艾灸和导药治疗，暂缓姐夫的痛苦。
我先后用火针治疗、并每天针灸、第一个疗程是针灸10天，火针治疗三次，穴位注射2次，并每天导药和艾灸，经过了10天的治疗，目前疾病已经痊愈了60-70%，我相信，在经过一个疗程这样的治疗，姐夫的疾病应该会有90%以上的效果，逐渐达到痊愈的治疗目的。下一个疗程加上中药辅助治疗，吃的药物是敖东根痛平。在针灸和药物的治疗下，多种方法，辅以治疗，会有更好的效果。
作为一个医生，如果单纯就会一种方法治疗疾病，效果往往不会尽如人意，使用综合疗法治疗，往往会有非常好的治疗效果。
我在临床治疗，基本是针灸（必须通电）通电的力度是病人自己掌握电量，是自己身体的最大耐受度，通电的的目的就是疏通经络，当您把针灸针扎到某条经络的时候，在通上电，这条经络就会得到很好地疏通。比您单纯针灸的效果会好很多，这些都是我的临床经验。
对于腰病，尤其是久病的病人，除了针灸，通电外，滞针疗法也非常重要。
什么叫做滞针疗法呢？就是针灸扎到粘连的部位，使劲提插和用针一个方向捻转，使针体上缠绕上肌纤维，使劲拽，这样往往会拉断肌纤维，起到病灶的剥离作用。这种治疗近似于小针刀的治疗，剥离会解除障碍和疼痛。
对于腰椎疾病，火针治疗是不可缺少的项目。火针可以消炎、化瘀，使我们身体的疼痛，肿胀，粘连通过火针可以很快解除病痛。所以临床我使用火针比较频繁。
在我姐夫的10天治疗中，我针灸10次，火针3次，基本是先扎火针化瘀，然后针灸通络，等到需要的时候，我在做穴位注射。
穴位注射：对于久病的，穴位注射也是非常重要的治疗手段。尤其是老年人的腰病，很难治疗了，因为老年性的骨质疏松和骨性关节的退行性改变，我们很难纠正了，但是使用这些方法治疗，会解除他的疼痛。会有一个很好的生活质量。
腰椎疾病，穴位注射我使用的药物是：维D2果糖酸钙注射液、当归注射液和维生素B1注射液加上少量的利多卡因注射液。看病人的情况，决定用药的计量。
穴位注射主要是病灶给药。痛点给药，腰椎是给药的重点，同时因为长期腰病导致了坐骨神经痛，环跳穴给药是重点，环跳穴给药是扇形给药，针不要拿出来，直接在皮下扇形进针，扇形给药，药物分散的面积大，治疗的效果会好一些。而且穴位注射使药物直达病所，局部给药，局部吸收，这种治疗的效果好，毒副作用少。最主要是远期疗效是更好的，通过这样的治疗，1-2个月后，慢慢你会发现，自己的疾病会好90%以上。
治疗腰病，委中穴点刺放血也是非常重要的。我在给姐夫治疗的第四天，开始给他的委中穴，点刺放血，我看到了他的腿上也很多血络，这也是瘀滞的一种表现，点刺放血也是搬出我们体内的障碍，也是治疗的一个手段之一。
每天大姐和姐夫来我家治疗，治疗后他们回呼家楼，大姐还要每天给姐夫导药和艾灸。总之这些方法都用上，对于久病的，会起到很好的治疗作用。
通过10天的治疗，现在姐夫可以挺起腰板走路了，腰部疼痛已经缓解了70%以上，也可以大步走路了。我在继续给姐夫治疗10天，估计这10天后，姐夫的疾病还会有一个更好的改善。下面是我拍摄的两段视频，第一段是火针和针灸的视频；第二段是穴位注射的视频。请您两段视频都看了，基本是我整体治疗腰病的方法。
这是视频的链接
（治疗腰病1 &针灸与火针）&&
（治疗腰病2 穴位注射的治疗方法） &记住，两段视频都要看啊，点击链接就可以看到。&
这是我做的视频，您可以看看，这是两段视频，请你你都可以看看参考治疗
单桂敏的人气博文
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单阿姨你好！我患腰椎膨出已经四年了，现在腰一至腰五都有膨出，腰四五骶一最严重，治疗前症状只是腰疼，休息后可缓解，经手法复位后，双腿出现了酸困，之后又小腿肚胀疼，疼的想拿刀割，打了九天营养神经的药和脱水的药后，酸困基本消失，用了甘露醇和地赛米松后小腿肚不那么胀疼了，现在两腿感觉肌肉紧，有时候大腿外侧肌肉疼，坐骨神经也疼，主要是屁股两边按压疼，上楼梯有点疼，左侧屁股有胀疼，我不知道为什么不到五分钟的手法复位会给我带来这么多奇怪的症状，他手法复位只是用手拽了下大腿内侧的筋，我真的想不明白，手法复位都一个半月了，还不见好，我很痛苦，请求阿姨帮帮我！
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博主回复：
我不知道如何可以帮你？你多看看文章吧
阿姨，导药方子能给我们吗？不知道怎么操作。
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博主回复：
我家淘宝店卖现成的导药粉，如果你不会操作，去看我的视频，我做好了视频，你一看就会。
最近评论了：
没有起泡，就是有一些小红疙瘩，腰部黑紫的地方要不要去医院点刺放血啊，我看到阿姨您给您姐夫治疗也放血来着，我只做导药和艾灸，现在腰不刺痛了，就是尾椎还是酸酸的右腿也是酸的，而且股骨头那个关节一动就听见嘎嘣一声脆脆的响声，但是不痛，我要不要给股关节也导药艾灸啊
最近评论了：
博主回复：
你可以导药艾灸，也可以痛点点刺放血，你到我店铺买单头和三头点刺笔，自己学会点刺放血，因为有了仪器你就自己号操作了。我已经做了视频，正在等待网上传，可是我家网速很慢，从昨天就传，一直到今天还是没能够上传成功，你带等等看。
单阿姨，我是那个的要脱的女孩，不记得我没事，我只想告诉你我坚持艾灸导药后我的腰真的好多了，现在可以自理了，而且我还可以开车去接宝宝放学，只是开车的时候还是有点酸，不过和以前不能起床是不能比的，现在的社会有您这样无私奉献的人很少了，真的谢谢您！只是我想问我腰上艾灸的地方紫的发黑要不要处理，还有我这个只是症状消失了吗，突出的地方有没有变小的可能呢？
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博主回复：
导药发黑的位置很痒吗？起泡了吗，如果不是特别痒，没有起泡就继续治疗。等你不再治疗的时候，这些痕迹会慢慢隐退的。
单阿姨，我现在只能站着坚持十几分钟，可以做那些锻炼呢
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单阿姨，我是那个得腰椎脱出的女孩，我坚持每天艾灸两次，导药一次，已经半个月了，症状有所减轻至少可以下床走十几分钟了，可是从昨天我发现我的腰上被我灸的那一块很难看像蚯蚓一样红色的斑，而且皮肤有点痛，是不是我灸过头了，请单阿姨指点一下，无论如何我会继续艾灸，希望能躲过手术，谢谢！
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博主回复：
有痕迹慢慢会消失的，艾灸加上锻炼。
阿姨，我昨天无意中发现了一个腰椎论坛，论坛有很多人在用您的导药，您的导药救了很多人，里面有很多人饱受腰病的折磨，有很多都是术后复发的患者，有的做了手术，有三五年不敢弯腰的人大有人在，有的二十岁左右，医院就给做了融合，挺悲剧的，您的方法绝对可行，可是很多医生根本不会，也不信您的方法能治疗腰病，您能坚持到现在确实不容易，还有就是您的艾灸在新疆这边也越来越普遍了，谢谢您
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博主回复：
这些绿色疗法真的很好，对人体伤害极小'这些方法是激发人体元气的最佳方法。
单啊姨，我妈妈是腰椎突出，我不知道买药给她，还是药膏，还是治疗器，她53岁，我这不知道怎么才帮到她，可很难受啊
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博主回复：
可以买艾灸的器材，也可以导药疗法
单阿姨，我母亲腰椎滑脱，看你博客说有方法能治疗这类的腰病，专门买了你的《灸除百病2》，发现没有针对腰椎滑脱或是腰间盘突出之类的治疗方法。刚看你和一些有同样病症的网友交流，觉得我仅用艾灸好像没什么效果，然而你的那些手法我们一般人又不会，真不知怎么好？苦恼死了。我还买了好多艾条，是不是派不上用场了啊？能帮帮我母亲吗？谢谢你了。
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博主回复：
你的艾条一定会排上用场的，因为，艾灸不单纯是治疗腰椎疾病的，艾灸可以治疗很多疾病，包括家中的各种常见病。妈妈的腰椎疾病最好是综合疗法治疗。到医院看看吧
引自：&&&&于&& 16:08:21&&发表的评论这两段视频是不是就是非法行医啊？――――――没有医师资格证书进行针灸和注射治疗就是非法行医啊，单老师！
博主回复：
你说对了，是非法行医，但是这是我姐夫，别人我是不给治疗的。
这两段视频是不是就是非法行医啊？
博主回复：
你说对了，是非法行医，但是这是我姐夫，别人我是不给治疗的。
谢谢你！昨天晚上都快12点了，您还给我回了帖子，您太辛苦了！我先在附近找找看有没有能用您这种方法治疗的医生，是否能找到，我觉得挺难。实在找不到的话，我只能去找您了。再次感谢您！祝您健康幸福！
单医生：您好！
谢谢你在百忙中还给我回帖指导帮助。您推荐的文章和两段录像我都认真看了，我相信你的治疗方法肯定效果很好。可是，我自己做不了，只有亲自找到您才行，我真想马上去找您。我是山东邹平，您是辽宁吗?您收我这个病人吗？您说我如果到您那里治疗大约得需要多长时间呢？我要是距离您近点就好了。您的这种治疗方法，什么级别的医院能做到？……难！请您指点帮助，谢谢！
博主回复：
我很快就会到北京，你的这种疾病最低需要两个疗程的治疗，两个疗程大约需要20次针灸，6次穴位注射和不规律的点刺放血，以及火针治疗。我真的是没有那么多的时间。
谢谢，很实用
单阿姨，您好!请问，用艾炙子宫肌瘤，可以同时用中药调理吗？
如果使用单纯的某一种治疗方式都不会有很好的治疗效果了，所以只有综合的治疗手法，可以很好的治疗病患的疼痛状态。
最近评论了：
你好 我父亲今年56岁
腰椎滑脱 错位 现在站立也感觉很痛
我们到康平医院
治疗过 还有盲人按摩 针灸 都没有效果
麻烦给推荐一下怎么治疗
博主回复：
综合疗法最好了
谢谢单老师，我一定按照你说的方法给她艾灸，有好消息再给你汇报
最近评论了：
单老师你好！我的嫂子得过声带囊肿，手术是做了的，但是现在只要说话多说下嗓子就痛得很，她特别的怕冷，我们都可以穿短袖衣服了她还在穿两件长袖衣服，有时候还要穿三件，人特别的瘦，精神也还多好的。她在华西医院专家医生和她说的她得的是慢性咽炎和喉炎。一直治疗都没有好大的效果，而且她的颈项特别的怕冷，夏天都要戴围巾，如果冷到了就话都说不出。我们一家人通过学习你的博客和自己动手治好了好几种病，我查了一下，你博客里没有这类似的文章。像她这个因为是长过息肉的我有点不敢给她灸，我想请问一下她的这种情况能不能用艾灸，如果能灸灸那些穴位比较好，谢谢你了
最近评论了：
博主回复：
他应该艾灸的，她艾灸也许会出现很多反映，但是她一定是适合艾灸的。可以先尝试艾灸大椎、天突、颈夹脊穴还有神阙。试试吧。
阿姨我想拜您为师，好好跟你学学。
单阿姨，我还想问一下，因为我看了您的怀孕篇，我想问一下，如果雨雪天气对艾灸会不会有影响？
最近评论了：
博主回复：
影响不大的
单阿姨您好，我现在在做艾炙，我老公脸上总是不停地长包，手不冷但是脚总是很冷，到了冬天冰冷冰冷的，特爱睡觉，总是睡不醒的感觉，去医院看说是肾阴虚，而且一运动就会出很多汗，腰眼那个地方睡醒也总疼，我不知道医院说的对不对，到底是阴虚还是阳虚，不知道这种体质应该炙哪些穴位，请指教
博主回复：
我推荐扶正穴位，艾灸中脘，神阙，关元，命门，足三里，大椎，提高正气，补气血。 要知道气为血之帅，血行气则行，艾灸加上运动，一定会助长气血的疏通与运行。 艾灸是一个慢功夫，不要心浮气躁，慢慢你会体会到疗效。艾灸扶正是最好的治疗方式，只要你不放弃坚持治疗，一定会有一个非常好的效果。 等身体的正气和免疫力提高了，相应的一些疾病就会慢慢减少，治疗疾病，扶正，提高免疫力是治疗的根本。在这个基础上，等身体逐渐康复的时候，您在根据自己的不适部位，适当在患处做一下艾灸的加减就可以了。要知道，艾灸是一个慢功夫，不能着急，只要您坚持使用，保持一个良好的心态，一定会有效果的
我治疗腰突的经验是食疗+腰部至屁股走罐+拍打委中+艾炙
博主回复：
对于很顽固的骨病变化，这点方法是不行的。还是要学会剥离粘连这才是最最重要的事情、
好是好，但不知道有什么用？自己无法操作，您又不接受治疗，当地医生很难按受照搬按您方法操作……看到希望，却无法得到实实在在可操作性的方法，您这不诱死人吗？
博主回复：
那你说我要怎么办？我是想给大家治疗更好的思路。因为我已经退休多年，我没有资质治疗。我没有执业医师资格证书，就叫做非法行医。如果有医生可以这样治疗，不是更好吗？
看着都疼啊
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阿姨 我火针治疗鸡眼
出现肿的情况 有黄水流出 是什么原因？需要怎么做？谢谢 急急急
最近评论了：
博主回复：
那一定是你烧得火针不红就扎上了，火针一定要烧的很红，快速刺入。否则不仅不治疗疾病反而会导致疾病的。
我爸也是这个病。我看了好几次，好专业，不是内行的还真的学不会。
博主回复：
不是内行真的是不能操作的。很多骨缝内进针的方法，不专业的你就找不到。不是所有人都会针灸的，也不是所有会针灸的，都能够取得很好的效果。针灸的手法很讲究。
单阿姨您好：看不到
我给姐夫治腰病的 视频链接 是否没放全?
博主回复：
两段视频你都看看，就会看到了。
单大夫你好， 艾叶煮水能喝吗
博主回复：
可以喝的，因为艾叶可以入药的
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走路作为一项运动，不仅不受场所和时间的限制，还对腰部和关节的健康有帮助。国际纳恩医院院长郑炳周表示，走路不仅能够增加脊椎的骨密度，还能强化腰部、膝盖和大腿部分的肌肉。但是，正确的走路姿势是起到效果的关键。不正确的走路姿势，或者过量的运动都会给腰部带来负担，诱发腰部和关节疼痛，甚至使疼痛加剧。那么，你的走路姿势正确吗？如何走路才能护好腰腿健康？看完今天的分享你就明白了。
4种走路姿势让你腿变粗下面这几种走路姿势会让腿变粗。踢着脚走如果踢着脚走，走的时候会让身体有前倾的趋势，走路时只有脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟就往上一提。致使腰部很少出力，像走小碎步一样。如果有踢着走的习惯，平时就要多加注意，以免使得整条腿都变粗。压着脚走与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。脚后跟蹭地平时我们会发现，有的人走路时的脚步声会很重，或者鞋子会一直蹭着地，发出声音，这种走路姿势不仅容易引起腰痛，还会让大腿变粗，一直减不下来，而且容易引起足底疼痛。踮着脚掌走很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾，这就会使大腿前侧累、容易粗，而且用大脚拇趾发力会感觉到是屁股发力的感觉，让比较弱、平时运动不到的大腿内侧，在走路过程中也有发力。正确的走路姿势应该这样做很多人认为每天从早忙到晚，很难抽出时间运动，其实日常的步行走路也是一个锻炼的机会。学会正确的走路姿势，才能更好地保证身体健康。正确的走路姿势是怎样的？人走路时往往通过足弓缓冲受力，人走路的方式与足弓的特点息息相关，从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面的顺序是，外足弓&&横足弓&&纵足弓。走路时脚跟应该先着地，脚尖朝向正前方，左右脚内侧则以平行方式走在同一条直线上，做出从胸部开始向前挺出去的感觉，将力道用于脚踝的状态行走，股关节收紧能够矫正骨盘的歪斜。正确的走姿是要挺直身体，不宜弯腰低头，重心微向前、双足微向外，并指向前方，双臂自然摆动，每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖，轻轻踏前，运用整个腿部由脚跟至脚掌与地面接触，脚尖最后离开地面，形成一个循环，步幅则根据高度、下肢长度等因人而异，以舒适为度。正确的走姿并不是僵硬的&下半身运动&，肩膀、胯部也要配合摆动，肩膀要放松，既不要向前耸，也不要向后塌，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，随着步伐自然摆动，以控制重心变化，使步行更协调。如何走路才能护好腰腿健康？&在运动之前，应该进行10到20分钟的伸展运动，以提高全身柔软度，防止运动过程中受伤。走路时，用肚子发力，腰部处于一个相对放松的状态，微微抬起下巴，视线看向前方15-20米处。双手微微握拳并前后摆动，双脚保持平衡。为了保持正确的姿势，腰部和腿部的肌肉会保持一种紧张的状态，这样可以减少椎间盘的压力，强化脊椎周边的肌肉群。平地时，脚后跟先落地。相反，在上台阶时，应该脚尖先落地。上坡路时，应该保持上身直立，后腿弯曲保持身体的平衡。随着年龄和个人运动能力的不同，走路的方法和强度也应该有差别。二三十岁的人群，过分相信自己的体力进行过量的运动，从而导致膝盖软骨破裂，肩膀脱臼等运动损伤的情况时有发生，所以应该格外注意。四五十岁的情况，为了保持并提高心脏和心肺机能，以及骨头和肌肉的机能，快步走或是骑自行车等运动效果更好。进行登山等户外运动时，尤其需要注意不给脊椎和关节带来伤害。对于老年人来说，与进行高强度的运动相比，每天1小时左右的低强度运动更好，因此最好选择散步。国际纳恩医院院长郑炳周还表示，平时运动量不足或者是腰部有微弱痛症的话，不应该长时间的进行走路运动。在不增加疼痛的前提下，逐渐增加运动强度更加有利于防止运动过程中受伤情况的发生。本文综合：环球网、39健康网、家庭医生在线等网络综合
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
责任编辑：曹凡殊 PQ027
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