缺一种维生素会疾病缠身
　　（健康时报记者 乔靖芳）维生素B2为人体必需的水溶性维生素之一，也被称为核黄素，它与人体能量代谢密切相关，缺乏会引起很多疾病。虽然我国有维生素B2的日均推荐摄入量，但由于膳食结构的变化，维生素B2的摄入量需重新评估。
　　一种维生素关系一身疾病
　　人体缺乏维生素B2后，早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛瘙痒，继而出现口腔和阴囊病变，称&口腔生殖系统综合征&，包括唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎等，严重影响人们的正常生活与工作。
　　近年来研究表明，维生素B2与体内的抗氧化防御体系功能也有密切关系，动物实验结果显示维生素B2营养不良会使全血谷胱甘肽还原酶活性系数升高，细胞对氧化剂和抗生素敏感，同时也会使红细胞内的抗氧化物超氧化物歧化酶活性下降。
　　对于老年人来说，维生素B2营养不良后也有体内抗氧化防御体系功能减弱的表现。有研究显示，维生素B2摄入不足与冠心病的危险因素&&高同型半胱氨酸血症的发生也有关系，补充维生素B2有助于降低特定型人群血中同型半胱氨酸浓度和血压水平。
　　历史上的维生素B2推荐量调查
　　我国王成发等曾采用尿负荷法，对我国成年男子维生素B2需要量进行了研究，结果表明每日维生素B2摄入超过1.16毫克后，尿维生素B2排出量显著增加，因此，维生素B2需要量定为1.2毫克。
　　自上世纪八十年代以来几次全国营养调查或监测数据显示，我国居民的维生素B2摄入量平均每人每日摄入量为0.8~0.9mg，仅为居民维生素B2推荐摄入量的61%~69%。而2012年《中国成年居民营养素摄入状况的评价》的结果显示，我国成年居民宏量营养素供能比例不合理，膳食维生素B2摄入不足的比例达到80%以上。
　　对此，有学者认为以往制订的维生素B2推荐摄入量偏高，因为按照上述调查，我国居民维生素B2缺乏症的发生率应该很高，但实际情况下明显的缺乏症并不多见。而且，随着膳食结构的改变，也或多或少会影响居民维生素B2需要量。因此，有必要对我国居民维生素B2需要量进行重新评估。
　　对维生素B2摄入量的建议
　　卫生学环境医学研究所高级实验师韦京豫团队在对之前的相关研究进行整理分析的基础上，对某集中供膳单位的男性成年人人群进行研究，测定血游离维生素B2浓度，结合膳食控制、空腹尿维生素B2排出量等指标，最终做出分析结果，他们认为居民维生素B2平均需要量为1.40毫克，与王成发等调查结果一致。
　　相关阅读：维生素B2有&三怕&
　　怕水：维生素B2属于水溶性维生素，因此它会随水流失，如淘米就会损失掉不少维生素B2，另外，很多地方爱吃的捞饭，其中的维生素B2也仅能保留约50%。
　　怕光：维生素B2很怕光，尤其是紫外线。牛奶中含维生素B2，所以我们平时买到的奶袋子里边都有一个黑涂层，这就是为了避光，所以透明玻璃瓶买的的牛奶会丢失维生素B2，最好不要选。
　　怕碱：碱是大多数维生素的天敌，维生素B2也不例外。因此，熬粥和焯绿菜不建议加碱。
　　另外，新鲜蔬菜和肉蛋奶中所含的维生素B2都不算很丰富，所以防止维生素B2缺乏的最好方法应该是合理搭配，均衡膳食，并在购买烹饪方法上注意以上&三怕&。
责编：李芬
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维生素b2缺乏
烂嘴是缺少维生素C吗？
病情分析：口腔溃疡的诱因可能是局部创伤、精神紧张、食物、药物、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。由于病因不明，口腔溃疡的诊断完全是基于病史及临床表现，缺少可作为确诊依据的实验室指标。口腔溃疡预示着机体可能有潜在系统性疾病，如胃肠、血液和内分泌系统的疾病，但临床上大部分患者身体健康，无系统性疾病。指导意见：口平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要
病情分析：你好，我来回答你的问题，出现口角发炎不是缺少维生素C,而是维生素B2。生活中如果蔬菜水果吃的太少，或者辛辣、油腻吃的太多，就会出现这样的现象。指导意见：我建议你增加黄色蔬菜的摄入，这里，面含有的维生素B2较多，比如胡萝卜、南瓜、木瓜、西红柿也可以。你也可以直接口服维生素B2,价格不是很贵。口角炎处涂抹碘甘油有效。
维生素Ｂ１维生素Ｂ２维生素Ｃ维生素Ｅ能同时服用吗剥脱性口唇炎多次短期治疗想帮助治疗
病情分析：你说的几种维生素对于你说的疾病是有一定的辅助治疗作用的。指导意见：因为出现口唇炎一般与维生素缺乏有很大关系的，同时你说的VB1、VB2、VC之间没有什么配伍禁忌，所以是完全可以同时口服的。医生询问： 提问人的追问
12:55:56如果是真菌引起的口唇炎有没有作用 回复人的回复
12:59:42维生素治疗只是辅助治疗，如果有真菌感染建议必须同时进行抗真菌感染（一般建议局部外用）的治疗。
病情分析：你好！上述情况多见于维生素缺乏引起的表现的，经维生素补充后是可以恢复的。指导意见：上述药物是可以同时应用的，一般建议饭后服用，不会产生相互影响的
上述疾病平时建议多食蔬菜及水果，有助于维生素的补充的。并注意避免辛辣食物及避免烟酒刺激的。医生询问：
我看到一种维生素B一样药,有没有一瓶装所有的种类的药?第一次补充提问:( 12:43:43)有效的便宜的维生素群叫什么名字?就那种一瓶100粒那种
安利维生素b族 营养成份:每粒维生素B营养片能够提供：维生素B1,B2,烟碱酸,泛酸维生素B6,叶酸,维生素B12以及钙,等.每三片含有：0.3mg叶酸,3.6mg维他命B1,3.6 mg维他命B2,19.8 mg维他命B3,3.6mg维他命B6,6ug维他命B12. 主要功能:1,帮助糖类,脂肪,蛋白质代谢以释放出能量2,制造血液所需的营养素3,帮助消化吸收的辅助4,帮助肝脏解毒功能5,缓解生活压力,令人精神充沛6,消除疲劳,解酒7,维护神经系统正常及健康所需的营养素8,帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康 缺乏症状: 疲倦,情绪不稳,易怒,记忆力减退贫血,消化不良,肠胃疾病,心脏受损皮肤过
你好.维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.可以买维生素B族片,或者复合维生素片都可以,那样更好的均衡各种维生素的比例和调配.&&& 所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用.单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”.　 维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,要不断补充个.B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键.全是辅酶,参与体内糖,蛋白质和脂肪的代谢,因此被列
不知道为什么我的口腔里面的位置老是烂的尤其是夏天的时候特别严重想是不是季节的情况，要补充什么维生素不。
病情分析:你好，冰硼散，锡类散，青黛散，养阴生肌散，黄连散等是中医传统治疗口腔溃疡的主要药。此外，复方倍他米松撒布亦有消炎、止痛、促进溃疡愈合作用。指导意见:还可用药膜，其基质中含有抗生素及可的松等药物。用时先将溃疡处擦干，剪下与病变面积大小相近的药膜，贴于溃疡上，有减轻疼痛，保护溃疡面，促进愈合的作用。
病情分析:你好，口腔溃疡一般的是缺乏维生素B2引起的，有时也是上火引起的。指导意见:建议可以适当的补充点维生素B2，平时要多喝水，避免吃上火的食物；可以多吃蔬菜，蔬菜中含维生素B2比较多。
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　　人人都离不开维生素，维生素缺乏或者补充过多会带来什么影响？
　　作者：云云药师
　　来源：医学界临床药学频道
　　（本文为医学界临床药学频道原创文章，转载需经授权）
　　维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，有3个特点：
　　①存在于天然食物中；
　　②人体一般不能合成，必须由食物供给；
　　③它既不是构成机体组织的原料，也不提供能量，而且生理需要量小，但又是人体绝不能缺少的。
　　维生素的缺乏或过量，对人体的健康都会产生较大影响。
　　一、维生素的分类
　　二、维生素缺乏
　　维生素参与生命活动过程中各个环节――维持神经系统正常功能、参与蛋白质脂肪合成及代谢、参与各种酶和抗体的合成等。维生素缺乏，会严重影响生理功能的正常代谢，甚至威胁到生命。
　　维生素缺乏的原因：
　　1、食物供应严重不足，摄入不足。如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
　　2、吸收利用降低。如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性维生素的吸收。
　　3、维生素需要量相对增高。如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。
　　维生素缺乏的危害：
　　维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。
　　维生素B1：糖在组织内的氧化受到影响。它还有抑制胆碱酯酶活性的作用，缺乏维生素B1时此酶活性过高，乙酰胆碱（神经递质之一）大量破坏使神经传导受到影响，可造成胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等障碍。如神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓。
　　维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等。
　　维生素B3（烟酸）：表现为神经营养障碍，初时全身乏力，以后在两手、两颊、左右额及其他裸露部位出现对称性皮炎。
　　维生素B5（泛酸）：由于其无所不在，人体暂未发现有典型的缺乏病例。
　　维生素B6：引起呕吐、抽筋等症状。由于食物含有丰富的维生素B6，及肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。
　　维生素B7：包括皮炎、湿疹，萎缩性舌炎，感觉过敏，肌肉痛，倦怠，厌食和轻度贫血、脱发。
　　维生素B9（叶酸）：白细胞减少，红细胞的体积变大，发生巨细胞性贫血。中性白细胞的分叶数不是正常时平均2～3叶,而是5叶以上的白细胞数显著增加。人的肠道细菌能合成叶酸，故一般不易发生缺乏病。但当吸收不良，代谢失常或组织需要量过高以及长期使用肠道抑菌药（如磺胺类）等时，皆可引起叶酸缺乏。
　　维生素B12：巨幼红细胞性贫血。
　　胆碱：肝脏功能异常，肝脏出现大量脂质（主要为甘油三酯）积累，最终充满整个肝细胞；危害肾脏缩水功能；造成的致癌过程首先造成基因损伤，然后是某些可以形成肿瘤的变异细胞株生存并增殖；与膳食低胆碱有关的不育症、生长迟缓、骨质异常，造血障碍和高血压也均有报道。
　　肌醇：湿疹，头发易变白。
　　维生素C：坏血病，抵抗力下降。
　　维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症。
　　维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。
　　三、维生素过量
　　过量地摄入维生素不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至会发生中毒。
　　1、维生素A过量
　　成人连续几个月每天摄取5万IU以上会引起中毒现象。幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。
　　主要表现：由于破骨细胞活性增强，导致骨质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛；皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指（趾）甲易脆；易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸；血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。
　　2、维生素D过量
　　维生素D是防治佝偻病的要药，但应用过量所造成的后果比患佝偻病还危险。据观察，若小儿每日服2万单位，连服几周或数月之后，可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷，尿内出现蛋白和红细胞，如不及时停药，可因高钙血症及肾功能衰竭而致死。
　　维生素A、D中毒，以6个月到3岁的婴幼儿发病率最高，多是由于家长给小儿服用鱼肝油过多而造成的。孕妇若大量服用维生素A、D，则会引起胎儿骨骼发育异常、先天性白内障、新生儿血钙过高以及智力迟钝等不良后果。
　　3、维生素B1过量
　　大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘，甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。
　　4、维生素B2过量
　　大剂量注射维生素B2，能使肾脏的肾小管发生堵塞，产生少尿等肾功能障碍。
　　5、烟酸（B3）过量
　　会使皮肤潮红、发热、瘙痒、出现蚊走感，也可发生心慌、恶心、呕吐等症状。
　　6、维生素B6过量
　　孕妇若使用25毫克以上的大剂量，可影响胎盘对胎儿营养的供给，使胎儿的发育发生障碍。若肌肉注射过量也能发生过敏性休克。
　　7、叶酸（B9）过量
　　会出现口苦、焦虑不安和睡眠规律反常等现象。
　　8、维生素B12过量
　　可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部浮肿等过敏反应，也可发生心前区疼痛和心慌等，因此会使有心绞痛的病人加重病情，或发作次数增加。
　　9、维生素C过量
　　长期大量服用，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。若突然减少用量，比未服药前更易患坏血病，同时尿液酸化，草酸盐急增，容易形成肾结石。用大剂量维生素C进行快速静脉注射，会发生红细胞溶解或静脉栓塞，有致命的危险。婴儿大量服用维生素C，常有睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等。多次静脉注射维生素C，还会发生全身瘙痒性丘疹，甚至发生过敏性休克而致死。
　　10、维生素E过量
　　每日用量大于400毫克，长期应用可能导致血栓，还会引起月经过多或闭经现象；当剂量用到毫克时，对有些人会影响其生育。对于有严重高血压、心肌损害和采用胰岛素治疗的糖尿病患者，使用维生素E应当特别慎重，开始时每日100毫克，随后逐渐增加剂量，否则易引起血小板聚集与血栓形成。
　　11、维生素K过量
　　会引起严重的黄癌或溶血性贫血及肝细胞损害等，还会有过敏反应。
　　药师提醒您：
　　一般情况下，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食，少吃油炸食品，不需要额外补充维生素。若有某种维生素严重缺乏需要迅速补充时，应在医师指导下进行。过量摄入某种维生素导致不良后果时，也应及时请医师诊治。
　　（1）美国年膳食指南中维生素推荐摄入值
　　（2）中国居民膳食维生素的推荐摄入量或适宜摄入量
　　参考资料：
　　1、.tw/hotnews.asp?aid=3936
　　2、Vitamin and Mineral Supplement Fact Sheets Vitamin B6
　　3、Kutsky, R.J. (1973). Handbook of Vitamins and Hormones. New York:Van Nostrand Reinhold.
　　4、.cn/news//.shtml
　　5、孙立华 《食品与健康》, -12
　　6、语修 《安全与健康》, -51
　　7、/link?url=4Xht4PJ86TxyQHMGWvEIkQAGlPv6qWHarw2VSl
　　8、Value represents suggested intake without adequate sunlight exposure9、2013年中国居民膳食指南.中国营养学会
　　10、DIETARY GUIDELINES FOR AMERICANS EIGHTH EDITION .USDA
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微信扫一扫分享至朋友圈肠胃不好的人能吃维生素b2吗
09:50:15出处：作者：佚名
对人体的作用很大，它可以缓解眼睛疲劳，可以改善呼吸道粘膜的功能，可以促进细胞的再生，促进发育，还可以预防与消除口腔炎症等，所以像有口角炎或眼结膜炎的人群可以服用，那肠胃不好的人能吃维生素b2吗？
肠胃不好的人能吃维生素b2吗
维生素B2作用：红细胞形成，抗体制造，细胞呼吸作用及生长必须的.缓解眼睛疲劳，预防白内障.辅助糖类，脂肪，蛋白质代谢.与A合用时，B2可以维持和改善呼吸道粘膜的功能.帮助身体组织如皮肤，指甲，头发利用氧气，去处头皮屑，及协助铁及B6的吸收.如果孕妇缺乏B2，即使本人无任何症状，却有可能损害胎儿的健康.协助色氨酸代谢.B2和B6合用对治疗腕骨综合症有一定作用。适用人群：(嘴角破裂与生疮;口舌发炎;皮肤损害)、皮炎、失眠、脱发、对光反射敏感、消化不良、生长迟缓、反应迟钝。来源：富含：奶酪，蛋黄，鱼，豆类，肉，奶，家禽，菠菜，全谷，酸奶.含有：芦笋，菜花，球芽甘蓝，海带，多叶绿色蔬菜，蘑菇，糖浆，坚果，豆瓣菜，苜蓿。注意：B2容易被光，抗生素及酒精破坏。
服用维生素B2对肠胃没有较大的作用，从食物上摄取更好。
肠胃不好要怎样调理
1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属易致白天精神不佳。胃不好就少吃苹果，梨等，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。
2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担。
4、一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鲜蔬菜。注意搭配营养。中午要丰盛，但别吃辛辣刺激的，最好清淡些，适当吃些醋会好些。晚上也要清淡饮食。多吃些水果。清谈对肠胃有好处。
5、肠胃不好对营养的消化与吸收、自身的都是有不良影响的，平时的食物一定要做的烂点，还有新鲜的水果蔬菜是可以多吃的，能促进肠蠕动，促进消化，最好是补充点营养型的益生菌，，可以调理肠道健康，改善排便，和促进各营养素的吸收与利用!百度拇指医生
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