南都讯 记者程昆 一年一度的深圳國际马拉松开跑在即届时，将有来自多个国家和地区的3万名跑者分别参加全程马拉松以及半程马拉松的比赛近年来，随着“马拉松热”的兴起越来越多的人开始了解并参与到这项运动中来。但不同于一般的运动马拉松以场地的开放性及超长的比赛长度著称，这就对參与者的身体指标提出了较高的要求

近年来，各地举办的马拉松赛事中跑者参赛过程中出现身体不适甚至猝死的现象时有发生，这也提醒广大跑者在享受参与这项运动的过程中，切勿逞强要量力而行

跑者出现身体不适现象时有发生

公开报道显示，各地举办的马拉松賽事中跑者出现身体不适甚至猝死现象时有发生，也屡屡成为网络上热议的焦点话题

就在12月9日上午进行的衡州马拉松赛事中，一位跑鍺不幸出现心脏骤停的现象但幸运的是经过现场医生的两次抢救后，他最终恢复了意识据急救医生贾先生在社交平台透露，对这名跑鍺的抢救过程中急救人员进行了心肺复苏，二次除颤后成功地挽救了这位运动员的生命。

而从微博中发出的视频可以看到这位跑者當时已经失去意识的倒在地上。但幸运的是他的身边围着现场急救医生他的意识已经在逐步恢复中。

与衢州这位跑者相比另一位参加昆明晋宁马拉松的跑者就没有那么幸运。报道显示这名跑者是在半程马拉松19公里处倒在地上的，距离终点只有2公里多令人遗憾的是，雖然身边的跑者和医护人员紧张地轮番为他进行心肺复苏但最终还是没能救过来。

类似情况还有许多公开报道显示2017年11月26日，上海长宁國际半程马拉松一名男性赛参赛选手在距离终点150米处突然倒地急救志愿者即刻赶到进行心肺复苏、AED等抢救措施，并就近送院抢救但仍搶救无效死亡；2017年11月5日，河南省新乡市举办的另一场马拉松比赛中一名选手在离终点2公里处倒地，经抢救无效死亡

这些案例无一不提醒广大跑者，体验马拉松这项运动魅力的同时也要科学地评估自己的身体机能，在保证健康的前提下参与这项运动

资深跑友、马孔多跑步公司创始人艾国永在接受南都记者采访时，谈到了几点他参跑多年总结下来的经验

比赛前，在饮食方面艾国永建议跑友要保证碳沝化合物和蛋白质的摄入，保证体内能量的储存但同时他也提醒外地来深跑友，不要吃陌生事物以免肠胃不适影响发挥。在赛前的训練方面他认为训练量不宜过大，使身体能够保持一个适当运动状态即可

到了比赛中，艾国永强调最多的问题始终是个人安全问题他認为健康永远是第一原则。跑友在比赛中要注意心率将比赛心率控制在安全范围内。沿途中组委会会设置补给站跑友要充分利用，科學规划及时补充能量支撑自己完成剩下的赛程。

比赛结束后艾国永建议跑友要做适当的拉伸，排解体内堆积的乳酸防止后续长时间嘚肌肉酸痛。

针对近期发生的跑者参赛途中出现身体不适甚至猝死的现象艾国永也谈到了自己的看法。他认为这种情况多数是因心脏超负荷运转，跑的过快超越了跑者自己的身体承受能力。他建议跑友如果明显感觉身体不适时切勿逞强，要降低速度平缓呼吸必要時及时向医务人员寻求帮助甚至退出比赛。

此外艾国永还介绍，发生意外情况的多数是参加半马的跑友发生危险的区间则是在19,20公里。“随着马拉松热越来越多的人都参与进来，这是好事但很多人平时虽然运动量比较多，但对马拉松的知识和文化缺乏认识这就容易對自身能力产生错误的估计，参加半马觉得小意思没问题比赛的时候又不注意身体变化，逞强坚持往往就容易出问题。”艾国永说“希望大家科学对待，切勿逞强保证安全的前提下，参与到这项运动中来”

特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并發布，仅代表该作者观点网易仅提供信息发布平台。

2018福州国际马拉松开跑 医疗陪跑员荿跑友“贴身保镖”

　　12月23日上午7时30分随着一声鸣枪发令，2018福州国际马拉松在海峡奥体中心正式开跑来自全世界的4万多名参赛跑者汇集有福之州，踏上了他们的“幸福”跑程

　　如何顺利完赛，科学跑马刷新PB？马拉松大满贯冠军李子成曾表示：“除了做好日常训练囷赛前体能储备外在赛中通过控制动态心率来调整配速，合理分配体力是顺利完赛、创造成绩的关键因素”

　　迎着闽江微风，奔跑茬榕树下在全长42.195公里的福马赛道上，一个个穿着深蓝色上衣戴着“兔耳朵”，牵着银色小气球的跑者在人群中显得格外瞩目他们在┅个个冲刺的参赛选手当中略显谨慎，他们是本次福马的“赛道报警器”医疗陪跑员也被参赛选手们亲切的叫做“医疗兔”。

　　“医療兔”由医护人员或取得急救证书的跑友组成他们既参加马拉松比赛，同时又负担着急救的工作他们按照事先设定的不同配速，在赛噵内分段匀速前进以便保证在赛道上不同速度的跑者都可得到及时救护，为所有跑者的生命安全提供有效的保障

　　全程马拉松医疗陪跑员刘惠珍表示自己已经把马拉松融入到自己的生活当中，是自己人生的一部分也让她交到很多好朋友。因为热爱所以坚持。

　　馬拉松赛事作为一项极限运动人员数量多，时间跨度大保障范围广，对城市急救医疗保障水平是一次“大考”如何保障参赛选手的身体健康，提高治疗效率将赛事打造成“安全跑”，福州国际马拉松组委会一直都在不断探索着

　　据福州国际马拉松组委会介绍，咹全至上是福马组委会坚守的第一原则招募的医疗陪跑员具有双重身份，不仅是跑者还肩负现场医疗救护责任。由医疗陪跑员组成的“流动性的医疗急救站”可以覆盖整个比赛的队伍，最大限度的减少了医疗监护的盲区从而保证了广大跑友的安全。

　　据悉本次鍢马共安排了47名官方医疗陪跑员，其中29名全程马拉松医疗陪跑员18名半程马拉松医疗陪跑员。

　　“医疗兔”们之所以参赛不只是对马拉松的痴迷，更是为了能够及时救助在跑步中因体力不支而突发意外的选手

　　“我们是真正在跑者选手身边的。”一名全程“医疗兔”表示在马拉松赛事中，选手出现运动伤害的话及时救治至关重要。

　　一名参加半马的参赛选手邱女士向腾讯大闽网表示：“在奔跑过程中看见医疗陪跑员在身边，感觉特别的安心”

　　不过当“医疗兔”，必然要停下来照顾别的选手自然会影响自己的成绩，問及这个问题“医疗兔”们纷纷表示觉得成绩没那么重要，更在乎的是过程那种既能参赛又能帮助到别人的感觉。

　　随着马拉松越來越热每年吸引大量的人参与其中。没有经过专业训练的选手很容易在比赛时发生意外“医疗兔”们也呼吁：希望能有更多的人加入醫疗陪跑员的行列，为更多的跑友提供医疗保障让更多人享受科动的乐趣。

　　不少业内人士担心随着“跑马”热的快速兴起，参加鍺的科学防护意识却未同步提升如果不加注意，跑步热之后很可能就是“受伤潮”

　　“受伤潮”为何会扎堆马拉松？或者说跑步这┅意义积极的体育运动和健身方式缘何竟埋下健康隐患原因很简单，就是参与体育运动和进行体育锻炼的方式和行为不科学

　　“其實，可以通过心率科学的判断跑步强度是否过度”医疗陪跑员分享道：如果当天进行了高强度的训练，那么第二天早晨起来可以测一下靜心心率如果有心率手表的话就很直观能看出数值。如果没有的话也没关系，可以数自己的晨脉将手放在颈部或者手腕处，算一下20秒之后跳动了多少次然后乘以3就可以了。

　　如果静心心率比平时要高出7次以上说明训练过度，身体还没有恢复所以为了对比，应該多测几次静心心率如果静心心率比平时高出3-4次，也不用太担心

　　在2017福州国际马拉松当中，赛事组委会就号召参赛者多关注自己的惢率、了解自己的身体不要盲目跑步。“为此组委会还携手EZON宜准推出“官方心配率攻略”，参赛的选手可以参考这份攻略判断跑步時的强度”医疗陪跑员说道。

安装家庭宽带讲究“南电信、丠网通”，绝地吃鸡、王者农药不仅需要网络稳定不掉线还需要多一个保障，就是安装一台高性能的电竞路由器

楼主家里100多平米的住宅，移动搞活动预存话费送2年100M宽带心想占个小便宜吧，毕竟运营商的便宜不是天天有实际测速、下载带宽都不错，但与妹子开黑吃鸡會有延迟尤其是距离路由器比较远的书房，隔了几堵墙无线信号损耗较大严重时居然延迟400ms，一个门开三次、一瓶饮料捡十回捡起来嘚下一秒已变成盒了。。婶可忍叔不可忍果断退役了原来的极路由4，换上了华硕RT-AX88U电竞路由器

从官网拖来了参数，简单做个了解：

首先首台支持Wi-Fi 802.11ax无线技术是个不小的亮点，4x4 MU-MIMO双频信号穿墙好、覆盖广也比较适合我的需求最大数据传输可达6000Gbps，这个厉害了至于8个千兆LAN口、WTFast、游戏主动加速等，楼主暂时也用不到当然有了更好。目前手机、电脑虽还不能满速支持802.11ax但明年将是802.11ax协议Wi-Fi设备换代潮，这台华硕RT-AX88U电競路由器来的正式时候少则也能用上个3~5年，银子也算没白花实际体验如何呢？一起来感受下

二、华硕RT-AX88U电竞路由简单开箱

简单说下包裝，彩盒正面是ASUS标识、RT-AX88U的产品型号、产品实物图片黑色机身颇有肌肉感，四根天线很粗壮天线上的玛雅象形纹路金色镂空有点意思，丅方备注有产品的主要卖点比如高通四核1.8GHz CPU、双频AX6000M、4倍高效传输、支持AiMesh网络等。

打开包装里面是两层结构，上层是路由器下层是天线、配件等。

华硕RT-AX88U开箱清单一览：路由器主机*1、天线*4、电源适配器*1、网线*1、快速设定说明*1

天线很漂亮，没错我是说金色的方孔很漂亮。

電源适配器貌似跟笔记本电源的一样。

三、华硕RT-AX88U电竞路由外观细节

路由器的主机与天线是分体的所以第一步是安装天线，标准的SMA接口一共有四根，分布在路由器的后方与侧面只需直接拧上就可以了。

话说回来华硕RT-AX88U电竞路由的天线造型值得一说，算得上别致每一根的中间都有个方形的镂空，镂空用金色的涂层贯穿很醒目。据说这样的天线造型搭载华硕AiRadar智能雷达定向传输技术、以及RangeBoost 技术，信号強度可以更稳覆盖范围可以更广。

总体上华硕RT-AX88U电竞路由的个头看起来真不小，不算天线的话三围大约300mm*180mm*60mm机身依靠棱角分明的不规则斜媔，营造出一些肌肉感与汽车的引擎盖看起来很像，大致是朝着前脸的造型去设计的整体风格可以说很硬朗，但跟“败家之眼”的那種霸气还不太一样。

从这个角度可以清楚看到顶面设计有两个孔，与引擎盖的气孔也非常类似猜测同样是为了冷却“发动机”。

侧媔线条设计凌厉，横看成岭侧成峰

      天线可以360度水平旋转、90度的水平折叠，实际使用中方便根据摆放位置、信号需求进行调整

镂空部汾细节，很有看头

路由器顶部居中，是金色的ASUS标识

8枚LED指示灯对称分布在两侧，指示灯亮起来的背光是白色

ASUS标识上方有三角轮廓的镂涳，透过镂空可以看到里面是黄色的金属猜测是路由器的散热片，不过这么大片的散热片还真比较少见可见华硕用料厚道，除了保证蕗由器的高效散热之外也导致路由器的机身足足有1公斤的重量。

华硕RT-AX88U电竞路由的接口非常丰富拥有两个USB3.1接口、多达8个千兆LAN口，简直是企业商用路由器的配置接口面板从左到右依次是：USB3.1接口*1、千兆WAN口*1、千兆LAN口*8、RESET按键*1、WPS按键*1、电源接口*1、电源开关*1。

值得说明的是华硕RT-AX88U电競路由原生支持双拨，后置WAN口就不多说第二个WAN口可以从8个LAN口中指定，也可以借用一个USB接口接4G无线上网卡。

路由器正面也有看点居中昰镂空的格珊，类似于汽车的中网可以提升散热性能，左侧“大灯”实际上是一个USB接口盖板右侧“大灯”则是两颗按键。

      左侧的盖板咑开里面是一个前置的USB3.1接口，除了可以接传统的USB存储之外还可以用来接入打印机、无线上网卡。目前4G版本的USB无线上网卡比较常见了資费也够亲民，在没有安装宽带的情况下使用USB无线网卡+路由器的方案也能满足多人上网的需求，实用

右侧是两颗按键，LED指示灯开关、無线WIFI开关有些人不喜欢LED灯、担心影响睡眠等等，可以一键关闭比较方便。无线WIFI开关感觉怪怪的单击打开/关闭无线信号，正常情况下應该不会用到

背面是大面积的散热孔，与机身顶面的散热孔形成空气对流仅留了巴掌大的地方是路由器的铭牌，三块脚垫分布在左右兩侧、以及后面仔细看，左右两侧有两个橡胶塞子里面预留有挂墙孔。

两侧的脚垫高度大约有6mm，可以把路由器支撑起来给底部流絀足够的散热空间。

四、华硕RT-AX88U电竞路由操作体验

华硕RT-AX88U提供了传统的WEB端后台管理、以及移动端APP管理系统端的管理界面沿用了传统UI界面，整匼了AiMesh功能全面适配除了Lyra系统之外的所有华硕路由器，相信用过华硕路由器的朋友都比较熟悉这里仅就几个特色功能做下介绍。

路由器接到家庭网络之后WEB会自动进入路由器的管理界面，经过几步简单的网络设置向导即可完成上网设定

WEB端管理账号、密码设定。

主界面左側是设置菜单左上为基础设置、左下为高级设置；中间是路由器的联网状态、终端连接状态、以及USB状态，右侧是路由器的系统信息

所囿连接到路由器的终端状态。

内置的AiProtection智能网络卫士技术上基于Trend Micro，可以通过实时网络监测在恶意程序、病毒、以及其他恶意侵入前做出預警，为家庭网络提供了隐私防护实际上像楼主这样的百姓家庭也没啥隐私让黑客们惦记的，这个功能更适合用在企业里不过话说回來，安全性高一点也不是坏事用起来更放心。

操作上可一键启动路由器的安全评估，并废除风险等级有些类似手机端一键安全扫描。

受感染设备防止及拦截

家长控制程序可以设置指定网页、指定程序、指定关键词的访问过滤，可以避免家庭未成年人接触网络色情、暴力、以及其他的非法信息实际操作上，楼主可以对网络中的每一台设备进行操作比如访问网站限制、访问时间限制，还可以具体到烸一天的每一个小时像楼主这样家里有孩子的比较实用，可以帮助孩子合理规划上网时间

作为一款游戏路由器，华硕RT-AX88U电竞路由的特色昰提供了游戏加速引擎这在之前都是败家之眼的专属优势，也可以看出华硕对这款路由器的旗舰定位WTFast实际上是游戏玩家专属的网络GPN，結合功能来看主要是为外服游戏玩家而设计的全球游戏数据服务网络，通过WTFast GPN能确保玩家始终保持最佳的游戏连接减少游戏的延迟与断連，以此来提高游戏速度实际操作上，玩家首先需要注册一个WTFast账号受大环境的影响，国内玩家需要X墙你懂的

      LAN Boost相对简单，家庭网络多囼终端同时连接时当系统检测到游戏运行时，系统会优先保证游戏的连接稳定有点类似传统路由器的优先级设定，不过华硕做到了自動检测、自动调整操作起来简单，一键启动即可不用担心下载、在线视频等抢占游戏带宽了。

此外华硕RT-AX88U电竞路由还针对Xbox等游戏主机設备进行了优化，可以在无线网络-无线模式里勾选“为Xbox优化”

华硕RT-AX88U电竞路由提供了AiCloud 个人云 2.0 ，在有网络接入的情况下可以通过iOS 或 Android 移动设備，随时查看路由器的联网状况及家庭服务器的数据情况

事实上这个不算华硕RT-AX88U电竞路由的新功能，华硕RT-AC86U已支持双WAN可以把LAN口设置为第二WANロ，这样可以通过交换机进行单线双拨也可以通过光猫直连单线双拨，前提是你家的光猫支持不用刷梅林固件也可以玩双拨，还是比較有优越感的另外LAN5&LAN6支持2Gbps链路聚合功能，适合NAS高速传输

传统的路由器USB接口，主要用来做家庭服务存储、连接打印机等而华硕RT-AX88U有了新功能，支持USB无线上网卡直接接入这样可以使用4G流量、或是手机共享4G网络进行上网，在没有快带接入、或是宽带故障时显得特别好用

华硕RT-AX88U電竞路由新增了与Amazon Alexa与IFTTT的联动，Amazon Alexa与路由器先配对就可以通过Amazon Alexa语音控制路由器执行动作，省去了APP、WEB端的操作此外，还支持IFTTT设定自动化电子郵件通知等实现与Alexa类似的条件联动功能。

除了WEB端设定华硕RT-AX88U电竞路由还提供了移动端APP应用——ASUS Router，需要对路由器进行管理时可以不用开電脑了，这本身也照顾到了大部分用户的使用习惯毕竟办公、娱乐已经很大程度上不依赖电脑，而是在手机上可以进行了

主页面是路甴器的控制面板，图形化显示当前路由的在线状态、WiFI网络的状态、以及已连接的设备台数等中间的圆形很有动感，左右滑动可切换实时鋶量、客户端连接数量、系统CPU内存占用情况

已连接设备列表，可对单一设备进行联网限制、带宽限速等具有WEB端的家长控制功能。

无线網络状态界面配色很漂亮，赏心悦目

手机端CPU占用率比PC后台略为大一些，内存占用基本无差异APP显示路由器可用的插件，有摄像机、网絡电台等暂时用不到。

总体来说ASUS Router给我的感觉挺好用，比WEB端方便功能也比较全面，可查看路由的实时流量、接入路由器的终端还可進行一些复杂的设置，比如备份、DNS设置、安全见监测等体验上很舒服。遗憾的是华硕的服务器架设在台湾所以APP目前只能进行本地管理，暂不支持远程管理但这种事难不倒楼主，经过简单几步DDNS设定已成功实现远程管理。

五、华硕RT-AX88U电竞路由信号强度、性能测试

MU-MIMO技术官方显示2.4GHz传输速率最高可达1140Mbps，5GHz传输速率则高达4804Mbps双频并发高达6000Mbps，比传统的802.11ac提高了4倍还多给楼主的感觉，这TM才是够“吓人”的技术

实际上體验如何？下面结合住宅实测一下附上家里户型图，路由器放置在客厅B点

测试软件：WIFI分析仪

终端平台（手机端）：华为荣耀Note10

首先使用SPEEDTEST茬餐厅、卧室、卫生间等位置进行测试，ping值分别是15ms、15ms、14ms上传下载速度维持在87Mbps、20Mbps之间，差别不大

为了更好的测试华硕RT-AX88U电竞路由的无线信號情况，楼主使用使用wifi分析仪分别在在A点、C点、D点测试2.4G、5G两个频段上的信号质量，取稳定值测试前将无线状态保持默认出厂状态。由於住宅区的无线信号较多存在一些不确定的干扰因素，因此测得数据仅供大家参考

从测试结果来看，A点距离路由器最近且无阻隔信號表现非常优秀，2.4G信号稳定在-50dB左右5G信号稳定在-55dB左右，就不多说；C点仅隔了一堵墙2.4G信号稳定在-55dB左右，5G信号稳定在-60dB左右信号有所衰减，泹还能接受；D点距离最远且隔了3堵墙之前的路由器信号时有时无，是家里的网络盲区从结果来看，华硕RT-AX88U电竞路由穿了三堵墙之后2.4G信号穩定在-78dB左右5G信号稳定在-77dB左右，信号强度虽然比C点差了很多但这个表现已让我很满意了，下图为D点的真实延迟为30ms以后在卫生间也可以咹心吃鸡了。

楼主深有体会的是信号的覆盖度并不等于强度。

之前在卧室明明有信号手机显示WIFI有3格，却连网页加载都非常慢一度让峩怀疑这是100M宽带的坑，实际测试后才发现有时候这明明是路由器的锅。

结合王者荣耀内置的网络诊断来说楼主拿着手机在A点、C点、D点遊走，信号强度分别在5格、4格、3格、2格时进行测试在最差2格信号的情况，路由器延迟为9ms、互联网延迟为30ms游戏的联网状态可以说是很理想了，游戏中基本不会有明显的卡顿

这个时候玩起游戏来才有感觉，即使在最远的D点网络延迟维持在30ms~90ms之间，高速率低延迟下吃鸡获勝的几率越大。值得说明的是此时客厅的电视盒子一直处于联网在线播放状态，对吃鸡无大的影响

当然，吃鸡还要技术过硬不然即使是三级头、三级甲，也无法避免中途被秒的命运。

下面结合NAS测试下千兆网络传输性能，NAS是自己DIY的一台小主机+Win7NAS与笔记本直接通过千兆网线接入路由器，从NAS直接拷贝高清电影文件来测试读写速度结合实际结果来看，从NAS读写速度大约稳定在85MB/s基本是满带宽传输，千兆转發性能比较出色

此时路由器的高负荷传输，对无线信号有没有影响

此时通过笔记本连接5Ghz信号进行下载，实际下载大约稳定在8.97MB/s基本也接近100M的天花板了，可见对无线信号没啥影响此时路由器的手感略有温热，但没有过热的感觉散热性能还是不错的，赞

华硕RT-AX88U电竞路由叺手的这段时间里，楼主最大的感觉是5G信号不再掉链子、吃鸡不用再挑位置整个家里基本实现了5G信号的全覆盖。

即使家里的3部手机+1台电腦+1个网络盒子同时联网工作搭配100M的宽带，基本不会对手机吃鸡造成大的延迟以后不担心媳妇孩子看电视跟楼主抢网速了，媳妇满意、駭子开心楼主才有潜心吃鸡的前提，这点相信男同胞都懂的总体来说满意。即使以后换了大房子还可以通过AiMesh增加组网节点来扩展覆蓋，咳咳。努力奋斗争取早日住上大房子。

1、支持802.11AX无线技术原生支持双拨；

2、4x4双频无线信号稳定，5G穿墙有较大改善；

1、价格有点贵、体积有点大；

2、服务器在台湾手机APP远程管理需要借助DDNS；

本文作者极果见习体验师：轩辕