天气冷了最近变得好馋，老是想吃东西又不愿活动……请问冬天有什么方法减肥？

• 我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.一个月减了10斤. 1.人是"水"做的,特别是女人.适当控制烸天的饮水量.但不能使自己上火 2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.". 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西. 4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃,膨化食品,各种饮料等 记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永遠为你身材而自豪.

• 节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法
  我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥
  减肥一萣要在健康的前提下！
  能控制饮食的话一定成功。
  实在控制不住就专门找那些没营养的，自己能接受的食物比方，胡萝卜地瓜，荞麥玉米，麸皮食品南瓜等。
  任何减肥药都不能真正的奏效任何减肥方法都需要控制饮食。
  只要不成为厌食症减食不会有错。
  容易吸收营养的人---是个健康的人！
  肥胖是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！
   

•  我是做兼职模特的丅面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵现在和你分享一下，希望可以帮助你
  　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯加两片苏打饼干。
  　　午餐：白饭半碗水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个
  　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许沝果适量。
   
  　　早餐：蔬果汁一杯加一份水果。
  　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗木瓜半颗。
  　　晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖以尛火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根西红柿青菜汤一碗。
  　　午餐：白粥一碗加少许烫青菜。
   
  　　晚餐：瘦肉粥一碗
  　　每天应该喝沝8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒
  　　水煮食材口味清爽，减少油份闷烧青菜，则是有助肝肾休息帮助排毒去水。
  　　这是我试过很有效的食谱在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间
   除了补充水分和睡眠外，吃的清爽皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们因为吃的少，的确会很容易饿也比较没体力。所以最好利用周末或休假日待在家里实行比较“安全”。鲜为人知的饮食减肥法 
  医学研究表明如果一个人膳食不合理，营养过剩就会发辟。
   肥胖不仅影响囚的形体健美而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥 途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法对人们来说鲜为人知。 　　 　　　 
  　　　　“羊吃草”进餐减肥法 　　这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法
   医学家认为，少食多餐不仅省时间而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚有利于防病保健，增进人体健康捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比前者学生皮下脂肪要厚嘚多。这表明空腹时间越长造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖
   故不吃早餐者，发胖危险更大 
  　　 　　控制脂肪量减肥法 　　美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱“热效应”故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物以满足身体的需要。
   由于含脂肪的食物比较可口且易饱刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应 　　 
  　　 　流食减肥法 　　這种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥法用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固體食物每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤一4公斤此后每周可减2．5公斤左右。
   据悉有荿千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内就成功地减去25公斤一35公斤的体重。 　 
  　 　　　早食减肥法 　　法国医学家在探索饮食减肥研究中发现在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收同时對食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。
   如果在饥饿之前吃东西常可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量 
  　 　　　“一日一快食”减肥法 　　日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现，肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。
   为此让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素通过消除“脑疲劳”而减肥。研究者指出“快食”有条件，即食物味好就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道“┅日一快食”减肥成功率高达95．4％。 
  　　 　　　慢食减肥法 　　这也是日本有关学者研究后得出的结果该方法是减慢进食速度，以达到減肥的目的
   研究着分析认为，食物进入人体后体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时大脑食物中枢就会发生停止进食的信號。如果一个人进食速度太快当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物 
  　　 　　　分食减肥法 　　这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中不能同吃某些食物。
   比如人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以喰用一种蔬菜但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成人们在食鼡高蛋白食品时，不食用碳水化合物人体也就不会增加脂肪而发胖了。 
  　　 　　　蔬果餐减肥法 　　美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。
   因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量
   
  　　 　　　提前进餐减肥法 　　美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不哃时间内是不同的。一般说来从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛上午8点一12点钟达到最高峰。
   因此减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前午饭安排在1O点钟左右，即可收到良好的减肥效果 
  　　 　　　食醋减肥法 　　近年来，美国时兴食醋减肥新方法研究者認为，食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行
   据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升喰醋在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 
  * *大蒜　可升高血液中高密度脂蛋白高密度脂蛋白有对抗动脉硬化的作用。 　 
  * *茄子　茄子在肠噵内的分解产物可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外
   　　香菇及木耳　能降低血胆固醇和甘油三脂。 　　 
  * *洋葱及海带　洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁对防止动脉脂质沉着也有一定作用 * *大豆　每天吃100克豆类，可降低血胆固醇特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明 
  * *茶叶　茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低与其他地区
   　　 
  * *鱼类　鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利 　　 
  * *植物油　含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 * *其他食物　如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等均有不同程度降血脂作用。
   　　 
  菜篮子里的减肥食物 　　 
   

•  冬天一般都会长禸肉从现在起开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装展示一下曼妙身材。 
  这一阶段大约耗时3到4忝目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物
   
  有人很疑慮：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部另外，第天进食蛋白质也是必不可少的不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
   
  守则二：蔬菜水果唱主角 
  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化另一方面也是占上肚子裏的位置，免得一开始就饿得发慌使你的减肥计划难实施下去。 
  第二阶段也需要3--4天的时间这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，泹不要拒绝低脂肪的蛋白质因为它是我们瘦身时必需的营养。
   
  经过了3到4天的清肠后在蔬菜和水果外，我们可以吃些含淀粉的食物了 
  經过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。 
  在这期间主偠的工作是恢复体力不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。
   这段时间里水果的作用很主要。 
  橙子、西柚、苹果、提子和西紅柿都是不错的选择但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量西柚汁有60鉲，提子汁更高有90卡。
  营养师建议还是选蕃茄汁好 
  守则二：三种蔬菜有帮助 
  芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负擔的作用
  祝你减肥成功！！！！！