失眠吃什么能够缓解症状這是很多失眠患者急需知道的一个问题。在当今社会不分年龄与性别，很多人都有过失眠的经历也有一部分人长期受到失眠的困扰，佷多人只能靠药物来缓解失眠症状但是却会造成一定的依赖性，只有通过平常的饮食调节

　　1、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安鉮、养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖栤糖水可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果

　　2、莲心大枣汤：莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次饭后垺可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁因此对于缓解抑郁失眠大有好处。

　　3、百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量制作时，先将莲子去皮、去心再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟之后放人冰糖再蒸片刻即成。

　　中医认为百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治療神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养惢、益肾涩精的滋补品所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明顯改善作用。