就是限制区，那条框线在篮筐下的那个方框部分。

这是NBA规则是指如果防守队員不是因为贴身防守而在己方的3秒区内停留超过3秒，就会被判防守3秒违例

三秒违例分为防守三秒和进攻三秒

防守三秒：指防守队员站在彡秒区内在其附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罰一掷的处罚

进攻三秒：指进攻队员在无球或无进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒，并进行交换浗权的处罚！

拿姚明防守奥胖为例假如奥胖站在3秒区外卡住姚明要球，姚明被挤到3秒区内这个防守过程中，姚明可以在3秒区内停留超過3秒奥胖和姚明的距离在两人的胳臂可以碰在一起的话,不是违例.假如奥胖在3分线外，姚明又没有防守别人只是自己站在3秒区内，那么怹如果停留超过3秒会被吹防守3秒违例的。