虽然有鼠标手还是忍不住介紹下自己的经验

　　五谷养脾胃你比较了解哈 玉米小米粥 杂粮粥每天最好来一点儿

　　每天保证好的睡眠 11-3点保证熟睡状态 脾胃肝脏胆囊 这些都是消化系统哈 都互相有所影响 睡眠不好会影响肝脏造血和修复功能 然后一个不好 都好不到哪儿去

　　脾脏不好 乏力大便粘黏 毛孔粗大 ロ水多这些都是标配哈

　　血气不足头发分叉营养输送不到细枝末节哈

　　肺主皮毛皮肤毛发不好的大部分肺热 多痰

　　多吃些豆角 土豆 这些都是补脾胃的 中性的 西红柿也不错

　　黄瓜 西瓜 很甜的瓜类基本都是太寒凉

　　中医所说的甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃 不是脾虚的人爱吃甜的 而是脾喜甜 吃甜的可以养脾 但是过量会加重肾的负担 中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜 更主要的是它具有補益脾胃的作用 常见有山药 大枣 等等

　　总之寒凉瓜果 油炸滋腻的都会伤脾胃所以虽然想补足营养 ，但是滋腻的阿胶类对于脾虚之人不泹不会吸收 反而适得其反

　　但是所谓滋腻也不是一味拒绝所有肉类 可以适当吃些牛肉 羊肉 鱼类 和 海鲜 这里推荐瑶柱，可以做些瑶柱腐竹白果粥至于为什么自行百度搜索下吧 不介绍好处了

　　再推荐个百合莲子红枣汤

　　这些都是中医说法 ，但是我觉得分析西医的话脾胃不好大部分还伴有浅表性肠胃炎 还有一个细菌幽门螺杆菌 中国感染率50% ，所以脾胃不好 日常保健也可以考虑西方的益生菌 菌种会影响脾胃吸收 酸奶就不建议了 一个是真正吸收的太少二是现在酸奶糖分过高添加剂太多 还是推荐养乐多吧 ，上学时候做酸奶类促销 说对肠胃类腹泻便秘效果大的是养乐多 再有就是益生菌

　　除了注意饮食自己脾虚腹泻多年最后调理的还不错的是通过益生菌 就是菌种比较多的单┅的不太好容易产生依赖 ，建议关注下国外保健益生菌品牌

　　中医就不推荐了 是药三分毒还说的补药 我就是吃了半年中药脾胃没好 肝脏囷胆囊还有了问题 看的还是国内顶尖级医院的专家

　　还有最主要的心情对自身免疫能力的调解非常大哦~~~~爱抑郁郁闷的人大部分脾胃不好 乳腺癌的人又多半爱生闷气 脾气暴躁

　　写的比较琐碎 都是经验之谈哈