哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方 -
书&名:&:哈佛教授的幸福处方&
.&作 者:& 出版社: 出版时间:&日& ISBN:&4& 开本:&16开& 定价:&28.00元
哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方 -
《哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方》主要内容简介:(Psyclaology&504)是哈佛选修课程中人数排名第一的课程,同时也是哈佛最受欢迎率排名第一的课程。该课程受到全球数十家主流媒体的热烈关注,、,《》、《》、《》、《》、《》、《》等都进行了积极报道。本课程首次欠从科学的角度证明了终身提升幸福感的方法,话题涉及自我突破、成就、情感关系、自尊、精神力等热点。
哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方 -
前言&幸福不需要密码& 第1课&传说中的“哈佛最受欢迎的课&程& 幸福课&的魅力& 一座连接心理学和个人生活的桥& 一门有关自我改变的科学& 更关注常识——因为它们实用& 第2课&我们为什么要学习积极心理学& 更关注生活的积极面& & 通往更快乐、更幸福的门径& 第3课&积极心理学能给我们带来什么& 学会从正确的角度提出问题& 构建正确的身心健康模式& 帮助你更好地应对负面情绪& &的四个目标& 第4课&改变,从哪里开始?& “幸福的基准线”——改变认知是关键& 小行为能带来大幸福& 不需要把自己变成一个完人& 第5课&你相信、确信的东西会自我实现& 相信自己能更幸福就一定能更幸福& 来自他人的相信很重要& 如何维持自我和他人对自己的信心?& 第6课&你在关注什么,决定你能否幸福& 幸福取决于我们选择关注事物的哪一面& 学会接受痛苦和失败& 关注当下——幸福就在你的身边& 第7课&练习感恩& 每天记录五件值得感恩的事& 养成感恩的习惯& 第8课&改变自我的五项原则& 不要给自己太大压力& 永远不要否定自己 &随时调动自己的情绪& 要舒服,先要不舒服& 改变不要太剧烈& 第9课&改变的本质——认知、情感与行为的互动& 不同的认知产生不同的情感& 内在的认知影响外在的行为& 外在的行动也可以改变内在的认知& 习惯——既是改变的起点,也是终点& 认知、情感与行为的循环——改变的本质& 第10课&改变自我的实用技巧& 获得灵感——认知的飞跃& 写日记——促成改变的实用窍门& 最后的提醒& 第11课&设定目标:原理与方法& 是否有达到目标的决心& 重要的不是目标,而是达到目标的过程& 这是你要的吗——你最在乎的就是最好的& 你擅长这样做吗——发现并发挥你的行动价值观& 设定目标的小窍门& 第12课&心理压力:正确认知与调试之道& 关键的不是压力,而是学会休息& 专心一件事& 给生活做减法& 六种方法,助你重燃工作激情& 第13课&完美主义者的自我调试& “完美主义者”的自画像& 完美主义VS追求完美& 从“完美主义者”变成“追求完美者”& 失败时的自我调试:给完美主义者的告诫& 第14课&四种身体行为:提升幸福感的神奇药水& 神奇的幸福药水& 药水成分之一:体育运动& 药水成分之二:冥想& 药水成分之三:睡眠& 药水成分之四:抚摸与拥抱& 第15课&情感关系的建立与培养& 社会交往并不是越多越好& 爱,没有完美& 技巧一:为共同目标,努力付出& 技巧二:追求被了解,而不是被认可& 技巧三:允许冲突& 技巧四:积极的感知力& 第16课&自尊和自我独立:做回最真实的自己& 自尊:最关键的认知,& 从看人眼色到自我独立:自尊的三个发展阶段& 做回最真实的自己& 告别从今天起,做个幸福的人& 后记
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