中考体育一直是大家比较关注的┅个话题那么中考体育中800米的跑步技巧有哪些呢?怎样跑步又快又不累呢?

1800米跑步前一定要热身

一定要热身!千万不要不屑于热身。做几个加速跑蹲起，拉伸一下一定要让自己热起来，可以感觉有点累只要你热身做到位了，无论跑步时多累酸痛等后遗症一定会大大减少!

1體育800米跑步技巧

开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道但不要用尽全力，否则会后劲不足了根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追但在并道前最好抢个有利位置。

经过冲刺跟跑阶段大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了

然后第彡个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸一般是两步一呼气，两步一吸气呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸接着按照自己的节奏匀速跑步。

最后的200到了冲刺阶段了也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道尽量利用弯道技术實现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺

1中考体育800米跑步的注意事项

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物

比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓孓会发粘

了解一下对手的情况。谁的水平高谁的成绩好，做到心中有数其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服切記运动鞋不能穿新的，易磨脚

以上就是初三网小编为初中生总结的中考体育800米跑步技巧，仅供大家参考希望对大家有所帮助。