@小钊&《朋友圈里的孤独》@中国之声&#千里共良宵#.节目歌单
@小钊 《朋友圈里的孤独》@中国之声 #千里共良宵#.节目歌单
#千里共良宵#发照片、写状态，我们与世界各地的朋友同时在线、随时连接。孤独，有没有因此而变得少一点、浅一些？充满朋友的朋友圈，却也晒满了各式各样的孤独，以及对抗孤独的N种方式。
【节目歌单及文章】
背景音乐：《波浪云》西村由纪江
背景音乐：《缺角地图》董运昌
背景音乐：《伤心城市》范宗沛
背景音乐：《玛奇朵漂浮》纯音乐
背景音乐：《彩云之南》林海
背景音乐：《True
Love》(Instrumental)
背景音乐：《该说再见了》电影原声
背景音乐：《SAKURA》和平之月
第一首：《孤独患者》陈奕迅
第二首：《好好过》金池
第三首：《冬天来了》丁薇
第四首：《时间里的飞人》莫文蔚
第五首：《永不止步》梁博
第六首：《我没你想的那么坚强》杨坤
第七首：《爱不可及》王菲
第八首：《Writing’s on
the wall》Sam
第九首：《下一个天亮》郭静
第十首：《没那么简单》黄小琥
文章一：《她29岁5次辞职，离群索居三年，只为好好虚度时光》文/胡晏荧
文章二：《一个人要像一支队伍》文/刘瑜
文章三：《我们都需要情绪急救》文/
文章一《她29岁5次辞职，离群索居三年，只为好好虚度时光》
作者：胡晏荧
一、从零开始的冒险
2012年2月春节刚过，在一年中的第五次辞职后不久，我打定主意要学做陶瓷球形关节人偶。于是带着小学时两期美术兴趣班的一点美术基础、仅限于日用杯盘碗盏的陶瓷知识，我一个人去了景德镇。从零开始到现在，转眼就三年半了。
刚去景德镇时我在陶瓷学院新区附近的小村子里住了几周，租了一个空荡荡的房间，和两个女生合住在一起。下街村没多少户人家，村口是一片草莓地，村子后头就是山。那一年的冬天又阴冷又漫长，虽然已经是三月了，但还是春寒料峭的，整日下雨，村里的夜晚来得特别早，一过九点就静悄悄的，也难得见到月亮。
我不知道具体要如何开始，就每天晚上裹着被子坐在三楼的窗前，四周一片漆黑，只有天空微微亮，山川的轮廓清晰可见，山里有一盏长明的矿灯，我每天都会在黑暗中久久地注视它，觉得自己身处世界的尽头，既疑惑又安全。
几周之后天气转暖，我又得知老校区周边有雕塑瓷厂和老厂，是做东西最方便的地方，就搬到了附近。
我搬家之后就总是去两个厂里闲晃，每天都去一位修坯的师傅那里看他修坯，一看就是一上午，几天之后他问我是不是想学拉坯修坯，我一时也不知道要做什么，就真的跟着他学了起来，一学就是两个多月。
拉坯是一项非常辛苦的体力活儿，那也是我人生中非常重要的两个月，在日复一日枯燥繁重的揉泥、找重心的过程中，精疲力竭的身体给人安心的感觉，我涣散的精神也和拉坯机上的泥团一样，一点点向重心汇聚。那会儿最开心的时刻就是每天傍晚收工之后爬上作坊的小矮墙，看着太阳一点一点落下去，心里无比踏实。我不擅长与人合作，在人际交往中也很被动，协作型的工作对我来说很吃力，我想要做一件自己能独立完成的事情。
二、第一个作品
两个月后我谢绝了师傅继续教我修坯的提议，自己租了工作室，置办了桌椅竹架，准备开始做人偶。我的第一个工作室很小、很昏暗，没有空调，没有暖气，我冬天要生火烧碳，夏天只有电扇，有时为了避免尘土扬起来干脆忍着炎热。
蝙蝠、老鼠、壁虎这三种我最害怕的动物都在我工作室里出现过，起初见了会失声惊叫，有时还会吓得哭起来，后来也就习惯了，但依然不敢把脚放在地上，就蹲在椅子上接着干活儿。人偶在烧制的过程中也遇到过许多的问题，期间的失误和反复让人心力交瘁，现在想来有种脱力感，就不赘述了。
大概一个月之后我做好了第一只人偶。我的第一只人偶是放在雕塑瓷厂的大窑里、毛主席瓷像的脚下烧的。第二天开窑我早到了一个小时，等不及窑炉完全降温，从半开的窑门里伸进手去，在毛主席的脚下摸索，最先摸到的是一条腿，那个零件的温度依然很高，我碰到它的那一刻感到它在手指下轻轻滚动了一下，我的眼泪就扑扑地掉了下来，止也止不住。
我硬硬咽咽地捧着第一只人偶的零件回到工作室，不知为何觉得特别悲伤，哭诉了好一会儿才停下来。午夜的时候我给它上完了色，拼起来平放在桌上细细端详，它似乎也在回看着我，似笑非笑的样子。那一刻我觉得自己做出了一个美丽又可怕的东西，由衷的开心，又有一点难过。想做出不匠气、形神兼备的作品，需要不停校准你的注意力、心智、手，这种长期的训练能把人变得稳定、正直、坚毅。
三、仰仗的是决心和孤独
在景德镇的第一年，我父母并不知情，我为此撒了很多谎，我不喜欢说谎，每一天都被愧疚压得喘不过气。在起初大约半年的时间里，我几乎没有朋友，没有娱乐，每天往返于工作室和家之间，一天只跟工作室的房东奶奶说两句话：“奶奶我来了”，和“奶奶我走了”。
我没有看电视的习惯，疲惫时也看不下去书，夜晚往往又长又无聊，写字抄经就是从那时候开始的。有阵子我因为水土不服每晚流鼻血，每天都是回到家弯腰脱鞋的时候，鼻血就淌下来，持续了大概一个月。后来我在一次大水过后食物中毒，因为腹痛翻滚哀号了一夜，在凌晨三点吐了一口胆汁之后就昏了过去，昏过去之前我很为自己难过了一下，心想我要悄无声息地独自死在那里了，一意孤行失败的一生，什么也没有做成，最终还要害爸爸妈妈伤心，但还没来得及掉两滴眼泪就不省人事了。
第二天我暗矬矬地醒过来，睁眼看到的是天花板，身体很虚弱，但是心里却出奇地平静。我当时想的是，这可是我人生中非常重要的时刻，我得多躺一会儿，认真感受一下。后来我还是没能避免让爸爸妈妈伤心，做人偶的事还是被知道了。
作为一个再正常不过的传统家庭，孩子舍弃好端端的工作去做一个手艺人，家长反对是难免的，但是我爸爸妈妈并没有太多的阻挠，相反，在全无信心的情况下，他们依然选择了支持我，在这一点上我非常感激。
妈妈后来甚至责备我为什么不早一点告诉他们，我很内疚，但也很清楚，条件充分的冒险算不得冒险，我这场一无所有从零开始的冒险，除了决心与孤勇再无其他可以仰仗的东西。我要是一早说了，没有人会相信我，景德镇我是去不成的。
我也不知道这几年算不算真正意义上的虚度光阴，说起来桩桩件件历历在目，也并非没有几分辛酸。然而那段终日劳作、沉默寡言的独处时光对我而言弥足珍贵，仿佛我避开了所有人，去了我自己的世界尽头，那里什么都没有，只有一面蒙尘的镜子，我所做的事就是一点一点擦去上面的灰尘，然后终于看清了自己的样子。从此我再不用任何人告诉我我是谁、该往哪里去。
四、无嗔无憾，皎皎如一
后来就慢慢顺利起来了，技术问题一个个解决了，雕塑技巧也一点点在提高，朋友也越来越多，大家都一直在帮我，我甚至搬去了朋友的莲花山谷，过起了推窗见山、饭来张口的山居生活。
山里每到夜晚就万籁俱寂，有时下着雨，有时满天暗云，有时能看着月亮从山的边缘升起；溪水有时缓有时湍，水声潺潺；风从山中来，夹着植被香气。我在自然间安心劳作，平静度日，心却时而被喜悦充满，时而被悲伤摄住。我时常会想，当人心被感受充盈，就会想要去表达，不论选择的是何种方式，无非就是为了对那些不能留存的感受传达一二，将感受诉诸文字、或是显现在物件之上，这也是我做人偶的原因，不能更简单了。能做到这一点我会很高兴，做不到也不强求。
如果说真有什么理想，大概就是在有生之年成为这样的人吧：“其人如月，任圆任缺，无嗔无憾，皎皎如一。”甚爱必大费，多藏必厚亡，不若心如兰草，待在原来的地方，长成应有的模样。一切我们原本就该恭顺受之，也原本就什么都不用着急。
碍于一个朋友的情面，胡晏荧将作品放上保利拍卖。她的人偶已经引起很多关注，很多人想谈代理，有代理希望她一年能交50个人偶，“我不想也做不出那样的量，即使一天工作10个小时，我一年也只能做20个。”三年里真正满意的只有一件，大多数人偶都当习作免费送给了朋友。
附：有钱才能任性吗？
经济方面的问题我经常被问到，一来早年做摄影师有一些积蓄，二来也得到了父母的支持和帮助。但是我觉得有没有经济压力不是你去不去做一件事情的根本原因，生活上并不需要很大的开支，做东西的花销也有限，我也有很多想要但没有得到的东西，新款包、漂亮鞋子、新衣服，我也都喜欢，但是这些毕竟都是锦上添花的东西，没有锦缎，花要往哪里添呢？
人都很擅长为自己找借口，“条件不允许”是最常见的一个，我不知道别人对条件的标准是什么，但手捧一个大大的“0”去到景德镇的我，也是算不得“有条件”的。我只觉得，真正想做的事情，有条件要做，没有条件创造条件也要做。
我微博收到过一些私信，说很羡慕我，起码有得选择。我想说我没有选择什么，我只是不那么瞻前顾后，也不寄希望于他人、不寄希望于以后，未来没有蛰伏的奇迹，只有种瓜得瓜的实在，“因”永远握在自己手里，而“果”除了自己没有任何人能代为品尝。
文章二《一个人要像一支队伍》
作者：刘瑜
前两天有个网友给我写信，问我如何克服寂寞。她跟我刚来美国的时候一样，英文不够好，朋友少，一个人等着天亮，一个人等着天黑。“每天学校、家、图书馆、gym、几点一线”。
我说我没什么好办法，因为我从来就没有克服过这个问题。这些年来我学会的，就是适应它。适应孤独，就像适应一种残疾。
快乐这件事，有很多“不以主观意志为转移”的因素。基因、经历、你恰好碰上的人。但是充实，是可以自力更生的。罗素说他生活的三大动力是对知识的追求、对爱的渴望、对苦难的怜悯。你看，这三项里面，除了第二项，其他两项都是可以自给自足的，都具有耕耘收获的对称性。
我的快乐很少，当然我也不痛苦。主要是生活稀薄，事件密度非常低，就说昨天一天我都干了什么吧：
10点，起床，收拾收拾，把看了一大半的关于明史的书看完。
下午1点，出门，找个coffee
shop,从里面随便买点东西当午饭，然后坐那改一篇论文。期间凝视窗外的纷飞大雪，花半小时创作梨花体诗歌一首。
晚上7点，回家，动手做了点饭吃，看了一个来小时的电视，回e-mail若干。
10点，看了一张DVD,韩国电影“春夏秋冬春”。
12点，读关于冷战的书两章。
凌晨2点，跟某同学通电话，上网溜达，准备睡觉。
这基本是我典型的一天：一个人。书、电脑、DVD。一个星期平均会去学校听两次讲座。工作日平均会跟朋友吃午饭一次，周末吃晚饭一次。多么稀薄的生活啊，谁跟我接近了都有高原反应。
孤独的滋味当然不好受，更糟的是孤独具有一种累加效应。同样重要的东西，你第一分钟举着它和第五个小时举着它，感受当然不同。孤独也是这样，偶尔偷得半日闲自己去看一场电影，和一年、两年、三年、五年只能自己和自己喝啤酒，后果当然完全不同。我以前跟一位曾经因为某政治事件而坐过牢的朋友聊天，他描述那几年被单独关押的生活，这样形容：度日如年，度年如日。说得可真确切。
我曾在日记里大言不惭地写道：出于责任感，我承担了全世界的孤独。我的意思是，我不但孤独，而且我的孤独品种繁多、形态各异：在女人堆里太男人，在男人堆里太女人；在学者里面太老粗，在老粗里面太学者；在文青里面太愤青，在愤青里面太文青；在中国人里面太西化，在外国人里面太中国....我觉得上帝把我派到人间，很可能是为了做一个认同紊乱的心理实验。
我其实并不孤僻，简直可以说开朗活泼。但大多时候我很懒，懒得经营一个关系。还有一些时候，就是爱自由，觉得任何一种关系都会束缚自己。当然最主要的，还是知音难觅。我老觉得自己跟大多数人交往，总是只能拿出自己的一个维度，很难找到和自己一样兴趣一望无际的人。这句话的谦虚版说法是：很难找到一个像我一样神经错乱的人。
有时候也着急。我有有幸生活在“十一届三中全会”之后，没有吃过多少苦，但是在我所经历过的痛苦中，没有什么比孤独更具有破坏力。这不仅仅是因为错过了亲友之间的饭局谈笑温情，不仅仅是因为一个文学女青年对故事、冲突、枝繁叶茂的生活有天然的向往，还因为一个人思想总是需要通过碰撞来保持。长期的孤单中，就像一个圆点脱离了坐标系，有时候你不知道自己思考的问题是否真的成其为问题，你时常看不到自己的想法中那个旁人一眼就可以看出的巨大漏洞，你不知道什么是大，因为不能看到别人的小，你不知道什么是白，因为不能看到别人的黑。总之你会担心，老这样一个人呆着，会不会越来越傻？
好像的确是越来越傻。但另一些时候，又惊咤于人的生命力。在这样缺乏沟通、交流、刺激、辩论、玩笑、聊天、绯闻、传闻、小道消息、八卦、MSN...的生活里，没有任何圈子，多年来仅仅凭着自己跟自己对话，我也坚持了思考，保持了表达欲，还能写小说政论论文博客，可见要把一个人意志的皮筋给撑断，也没有那么容易。
“忍受的极限会是什么养的结果？”让我告诉你，忍受是没有极限的。年少的时候，我觉得孤单是很酷的一件事情。长大以后，我觉得孤单是很凄凉的一件事。现在，我觉得孤单不是一件事。至少，努力不让它成为一件事。
有时候，人所需要的是真正的绝望。真正的绝望跟痛苦、悲伤没有什么关系。它让人心平气和，让你意识到你不能依靠别人，任何人，得到快乐。它让你谦卑，因为所有别人能带给你的，都成了惊喜。它让你只能返回自己的内心。每个人的内心都有不同的自我，他们彼此可以对话。你还可以学习观察微小事物的变化，天气、季节、超市里的蔬菜价格、街上漂亮的小孩，你知道，万事万物都有它值得探究的秘密，只要你真正-我是说真正-打量它。
当然还有书、报纸、电影电视、网络、DVD、CD，那里面有他人的生活、关于这个世界的道理、音乐的美、知识的魔术、爱的可能性、令人愤怒的政治家...我们九九八十一生都不可能穷尽这些道理、美、爱、魔术的一个小指甲盖，怎么还能抱怨生活给予我们的太少。
绝望不是气馁，它只是“命运的归命运，自己的归自己”这样一种事实求是的态度。就是说，它是自由。以前一个朋友写过一首诗，叫《一个人要像一支队伍》。我想象文革中的顾准、狱中的杨小凯、在文学圈之外写作的王小波，就是这样的人。怀才不遇，逆水行舟，一个人就像一支队伍，对着自己的头脑和心灵招兵买马，不气馁，有召唤，爱自由。
我想自己终究是幸运的，不仅仅因为那些外在的所得，而且因为我还挺结实的。总是被打得七零八落，但总还能在上帝他老人家数到“九”之前重新站起来，再看到眼前那个大海时，还是一样兴奋，欢天喜地地跳进去。在辽阔的世界面前，一个人有多谦卑，他就会有多快乐。当罗素说知识、爱、同情心是他生活的动力时，我觉得简直可以和这个风流成性的老不死称兄道弟。
因为这种幸运，我原谅自己经受的挫折、孤单、原谅自己的敏感、焦虑和神经质，原谅上帝他老人家让X不喜欢我，让我不喜欢Y，让那么多人长得比我美，或者比我智慧，原谅他让我变老变胖。因为他把世界上最美好的品质给了我：不气馁，有召唤，爱自由。
如果你还在为自己孤单寂寞怀才不遇举世皆浊我独醒而深深叹息的话，那么让我告诉你，你买不到那个彩票的，别再把你时间的积蓄两块、两块地花出去，回到你的内心，寻找你自己，与心灵深处的他、他们一起出发去旅行。如果你有足够的好奇心，你可以足不出户而周游世界，身无分文而腰缠万贯。人生若有知己相伴固然妙不可言，但那可遇而不可求，真的，也许既不可遇又不可求，可求的只有你自己，你要俯下身去，朝着幽暗深处的自己伸出手去。
文章三《我们都需要情绪急救》
作者：Guy Winch
我和我的双胞胎哥哥一起长大，他是个富有爱心的好兄弟。要知道，作为双胞胎，你很快就在一件事上成为专家，就是注意到偏爱。如果他的饼干比我的大哪怕一点点，我就会质疑。当然我也没饿着。
当我成为一个心理学家，我开始注意到另一种不同的偏爱，那就是我们赋予我们的身体比精神更多的价值。我花了九年时间获得心理学博士学位，但不知道多少人看了我的名片说:“哦，心理学家，原来不是真正的医生。”就好像我的名片上就该明确说明似的——只是心理医生（不是真正的医生）。没错，很让人失望。
这种对身体多于精神的偏爱随处可见。我最近在朋友家，他们五岁的小孩准备上床睡觉。他站在小凳子上，在水池边刷牙，然后他滑了一下，摔倒的时候刮了他的腿。他哭了几声，然后就爬起来，站回他的小凳子上，拿了一个创可贴贴在他的伤口上。这孩子刚学会系鞋带儿，但他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。我们都知道怎样保持身体的健康，还有怎样保持牙齿卫生，对不对？我们从五岁起就知道这些东西了。但是我们知道怎样保持精神上的健康吗？完全不知道。我们教孩子们情绪保健了吗？完全没有。为什么我们花在照顾牙齿上的时间比花在精神上的时间还多呢？为什么我们那么重视身体健康远远多于心理健康呢？
我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败，被拒绝，孤独。如果我们忽视它们，情况也可能恶化，它们同样会给我们的生活造成重大的影响。然而，虽然有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。“哦，你感到抑郁吗？别去想了，都在你脑袋里。”你能想象对一个骨折的人说这样的话吗？“哦，走走就好了，都在你腿上。”
我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待。应该把两者平等对待，像双胞胎一样。说起双胞胎，我哥哥也是个心理医生，所以他也不是一个真正的医生。我们不是在一起上的学。事实上，我这辈子经历过最困难的事就是跨过大西洋搬到纽约来读心理学的博士学位。那是我们俩第一次分隔两地，这个分离对我们俩来说都很残酷。当他和家人朋友一起时，我却孤单地远在另一个国度。我们都非常想念对方，但那时候国际长途都很贵，我们每周通话只能是五分钟。当我们生日快到了的时候，那是我们第一次不能在一起过生日。我们决定奢侈一把，那个星期我们要聊十分钟。那天早上我一直在房间里踱来踱去，等着我哥哥给我打过来，我等啊等啊，电话就是不响。
由于时差的关系，我就想：“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚点儿会打来的。”那时候也没有手机，但他始终没打来。我开始意识到，离开十个多月以后，他不再像我想他那样想我了。我知道他早上会打来，但那一晚是我一生中最伤心，最漫长的一晚。第二天早上醒来，我瞅了一眼电话，意识到自己把电话线踹飞了，就在昨天来回踱步时踹飞的。我迷迷糊糊的跳下床，我刚把电话插回接口，一秒钟之后电话就响了。是我哥哥，他可气坏了。那也是他一生中最伤心漫长的一夜。当我跟他解释事情的经过，他说：“我真不明白。如果你意识到我没给你打电话，那你为什么不打给我呢？”他说的对。我为什么不打给他呢？我当时无法解释，但我现在明白了，非常简单的原因：孤独。
孤独导致深重的心理创伤，扭曲我们的感知能力，剥夺我们的思考能力。它使我们以为身边的人不再在乎我们，它使我们不敢与人联络。为什么要自取其辱被拒绝呢？你的心痛还不够痛吗？我那个时候被孤独紧紧包裹着，但我总和别人在一起，我自己都没意识到。但孤独是完全从主观上定义的。它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。我当时是这样的。我们有很多关于孤独的研究，而且都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致命。我可不是开玩笑。长期的孤独会增加早逝的可能性高达14%之多。孤独可能导致高血压，高胆固醇，它甚至会影响你的免疫系统，使你容易患上各种疾病。事实上，科学家已经得出结论，长期的孤独对你的健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有“吸烟致命”的警句呢，可孤独没有。这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。因为如果你都不知道自己受到了伤害的话，你无法治愈心理上的创伤。关注情感痛苦。孤独不是唯一可能扭曲及误导我们的心理创伤。失败也是同样的效果。
我曾参观过一个幼儿园，在那儿我观察了三个儿童，在玩完全一样的塑料玩具。你得把一个红色的按钮滑开，然后一只可爱的小狗就会跳出来。一个小女孩对紫色的钮又拉又按，然后她就坐下来，瞧着那盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩看到这一幕，再看着他的盒子，都没动手就哇哇大哭了。与此同时，另一个小女孩试了各种方法直到她滑动了那个红色按钮，可爱的小狗跳了出来，她开心地叫了起来。同样的塑料玩具给了这三个幼儿，但他们对失败的反应截然不同。前两个小孩完全有能力滑动那个红钮。唯一阻止他们成功的因素就是他们被自己做不成的想法给骗了。
成年人也经常中这样的圈套。事实上，我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。你清不清楚你是怎么对应失败的？你应该清楚。因为如果你的头脑告诉你，你不能做成什么事，而你相信了的话，你就会像那前两个小孩似的，开始感到无助，然后你很快就放弃了，甚至都不去试一下。然后你就更加确信你成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。因为不一定在什么地方，有那么一次失败让他们认定了自己不能成功。我们一旦被某件事说服，往往就很难改变主意。
我十几岁的时候，和我哥哥一起，吃了点苦头才明白这道理。有一天晚上，我俩和朋友们在一条很黑的路上开着车，一辆警车把我们拦下了。附近发生了抢劫，警察在追踪嫌犯。警察走到车边，对司机晃了晃手电筒，又照了照坐在副驾驶的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛说：“我在哪儿见过你？”我说：“副驾驶座上。”于是他把我拖出车子，又搜了我的身，他把我押到警车那儿，直到他验证了我并没有犯罪记录。我才有机会解释我和副驾驶座位上的是双胞胎。但是直到我们开走了，你仍可以看到他的表情，他认定我一定干了什么坏事。一旦我们认定了的事情，我们很难改变看法。所以当你失败了，感觉士气低落是很自然的。但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉斗争，你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。
我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。它们更像是一个非常情绪化的朋友，有时非常支持你，而有时令人不愉快。我以前的一个女同事，她结婚20年之后离婚了，婚离的很惨烈，然后终于准备好开始新的约会了。她在网上认识了这个男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎对她非常感兴趣。她非常兴奋，还为约会买了新裙子，然后他们约在纽约的一个高级酒吧里喝一杯。约会才进行了10分钟，那位男士站起来说：“我没兴趣了”，然后就走了。被拒绝是极其痛苦的。这位女士非常受伤，以致于都动不了了。于是她给一个朋友打电话。她朋友是这样说的：“那你还想怎样？你又胖又没有什么好聊的，为什么一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会呢？”
太不像话了，是不是，朋友怎么可以这样冷酷无情？要是我告诉你，这话不是朋友说的，这或许听上去不太过分。这其实是那位女士对她自己说的。我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后。我们开始去想我们犯过的错，我们的缺点，我们要是这样就好了，我们要是不那样就好了，我们给自己起外号。也许程度不同，但我们都干过这事。我们为什么会这样做？我们的自尊已经被伤害了，为什么我们要进一步伤害它呢？要是身体受伤了，我们不会故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有个伤口，你不会说：“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深。”但是我们经常如此对待心理伤害。为什么？由于糟糕的心理保健意识，因为我们不重视心理健康。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首要的事情是应该重新激活你的自尊心，而不是去拳击俱乐部打拳来发泄。当你在经历感情上的痛苦，像真正的好朋友那样同情自己。保护你的自尊心。我们需要改变不健康的心理习惯，最常见又最不健康的习惯之一就是想太多，事后反复咀嚼回味一件事。比如你的老板冲你发脾气了，或是教授在课上让你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不断地在脑海里，回放当时的情况，好几天，甚至好几个礼拜都不停。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大。因为你在不愉快和负面的事情上花这么多时间，就是把自己放在一个非常危险的境地，可能诱发抑郁症，酗酒，饮食失调，甚至心血管疾病。问题是那种反复回味的需要会变得非常强烈，非常紧迫，所以这种习惯会很难打破。我知道事实如此，因为就在一年多以前，我自己就经历了这个习惯。
我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症来势汹汹，全身都有看得到的肿瘤。他要做一轮大剂量的化疗，而我无法不去想他所经历的这一切，无法不去想他受的这些罪，尽管他从没抱怨过，一次都没有。他有着这种不可思议的积极态度，他的心理健康程度太了不起了。我身体上很健康，但心理上我那时是一团糟，但我知道该怎么做。研究表明，哪怕只是分心短短两分钟，都足以打破那一刻反复忧心的需求。所以每次当我担心，烦恼，或带着负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。仅仅一周时间，我的视角就全变了，变得更积极，更充满希望。与消极思考战斗。做了化疗九周之后，我哥哥做了电脑断层扫描，出结果的时候，我就在他身边，所有的肿瘤都消失了。他还得再做三轮化疗，但是我们知道他能恢复。这张照片是两周前照的。
当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法作斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，还会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。我相信，我们的生活质量也会有同样程度的提高，如果我们开始关注情绪上的保健。能想象一下这个世界将会是什么样子。如果每个人都在心理上更健康，如果世上少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人们更自信，充满力量，如果人们更幸福，更满足，我能想象，因为我希望生活在这样的世界中，我哥哥也希望生活在这样的世界中。只要你了解这些知识，并改变一些简单的习惯，我们都能生活在这样的世界中。非常感谢。
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