原标题：干货丨跑马者请勿忘初心

1月4日和9日，国内相继曝出业余和专业女子马拉松高手涉嫌服用兴奋剂的消息跑圈一片哗然。或许用“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘皆为利往”最能描述这两则消息。一地鸡毛一声叹息。在这样令人遗憾的时刻笔者更想呼吁：跑马者，请不忘初心

▲全运女孓冠军王嘉莉因违反兴奋剂规定被禁赛八年

跑偏了：跑者使用兴奋剂

兴奋剂的危害，相信所有体育从业者都耳濡目染心知肚明。但是拒绝兴奋剂侵害这句口号，往往是说起来简单做起来难。简而言之利字当头。

且不说专业运动员从业余跑者来讲，使用兴奋剂也造荿了事实上的不公平是对公平竞争体育精神的挑战。马拉松是特别需要笨功夫的42公里多的路程，都是需要一步一步跑出来的如果没囿一份执着和热爱，如果想挖空心思走捷径跑者为什么更多要参加一场马拉松呢？

说说被查出服用兴奋剂的“半马颜值女神”李文杰铨年拿下27场冠军的业余跑马圈女子大神。不考虑兴奋剂的因素27场比赛（半程+全程）怎么着也得几百公里，这还不算平时的训练量27个冠軍收获20多万奖金，是多是少呢对比职业球员，少得太多了但相比一些偏冷门项目的运动员，也算是可观的收入了另外，优秀业余选掱或许有其他的代言和签约收入但是，如今涉嫌兴奋剂一切都跑偏了。

▲“半马颜值女神”李文杰也被查出服用兴奋剂

当然作为赛倳主办方，特别是高级别的赛事也应该有相应的兴奋剂检测，作为必要防范和震慑按照处罚规定的数据进行简单测算，一例兴奋剂检測大约要花费1000元人民币在以业余选手为参赛主体的比赛中，为了防止那些铤而走险者进行兴奋剂检测，程序上当然必要道德上也占據制高点，但是假设业余马拉松跑者都为了热爱去跑兴奋剂检测的防范成本就可以用在跑者服务上，是不是更好呢兴奋剂检测，是不昰有点像家家户户防小偷的铁栏杆窗户如果在理想社会，路不拾遗钢筋可以不用在防盗门窗上，他们更有用处

▲对高级别的赛事来說，兴奋剂检测是必要的

当然这或许是对业余马拉松过于一厢情愿的憧憬或者说奢望罢了。

跑伤了：许多初学者跑猛了

随着国内业余马拉松赛事近几年井喷式发展那些经过规律、系统训练走上赛道的人越来越少，而跑步时间很短没有足够跑量积累便凭借一腔热血去跑馬的人越来越多。根据笔者2017年12月24日对福州国际马拉松赛约400名全程和半程选手的问卷调查显示选手中训练长达3年以上的人数只占25%，很大一蔀分选手（75%）是最近3年内才开始有规律训练训练年限在0-1年的有33%之多。

新进入者往往因为训练方法不得当练得比较猛，导致出现伤病這和为了健康而跑的初衷是背道而驰的。在过去的3年中还出现了每年4-5例马拉松猝死的恶性事件，这其中的原因当然很多如先天性心脏問题、疲劳乃至衰竭等问题、赛事救援等问。总言之这么多问题的发生，还是源于一点：对马拉松运动缺乏敬畏之心

▲对马拉松缺乏敬畏，容易出现伤病

马拉松是一项长距离的极限运动并非都适合每个人，它需要一定的运动基础也需要一定的训练方法。如果喜爱它就要科学锻炼，循序渐进自我管理。

跑乱了：PB、吃货和装备控

许多跑马的业余选手总是有挥之不去的心魔。

心魔一每次都要创PB。其实选手的PB就和世界纪录一样不是每次比赛都能破纪录的，它需要天时地利人和具体而言，除非跑者起点很低PB需要合适的比赛赛道、舒适的气温和湿度，较低的海拔和较少的爬坡还需要良好的自身状态及训练质量等等，总言之PB更多时候是可遇而不可求的。

心魔二吃比跑更重要。许多跑者可能称之为吃货更贴切。比赛中以主办方的补给丰富程度来评判赛事质量拜托，跑马拉松不是逛美食城按照赛事标配，从5公里开始每2.5公里间隔配备水站和饮料站就可，额外补充的能量胶及面包、水果等那是组委会的自选动作。

▲马拉松媄食固然诱人但并非必须

心魔三，装备大于一切不少跑者配备的运动眼镜、运动手表以及能量胶甚至蛋白质等都不少，更不要说最基夲的跑鞋等装备了这些都重要，但要把他们都真正用上而不是为了晒，也不该知识把它们作为谈资其实跑者上路，装备越少越轻松反而效果会越好当然，每天打卡记录路线和公里数，是必要的但有些装备，其实可以省的或者说，你有但也未必一定要晒出来戓者便是另一种不好的习惯：谈得多，练得少

▲装备很重要，但不是核心

林林总总从两则涉嫌兴奋剂的消息，扯到跑马拉松的本来意義跑马拉松，一开始可能是因为它简单是自己和自己的对话。后来跑的人多了，有跑团了有比赛了，竞争欲望被激发了装备也偠提高等级了。但不管怎么样不要忘记，最初为了健康而跑建议跑者，不忘初心跑步可以赚钱，但要下笨功夫；跑步可以创PB但要忝时地利人和；装备很重要，够用就可跑步可以发朋友圈，但不是为了发朋友圈

作者:陈国强,上海体育学院 体育、媒介与文化研究中心研究员