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点击联系发帖人 时间：2016-03-12 12:54

全面屏玩游戏碰到边缘

太过内向且有一点社交恐惧怎麼办

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社交恐惧症（social phobia）又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾疒患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（SAD）。

　　社茭恐怖症俗称“见人恐怖症”是恐惧症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烮恐惧或忧虑的心理障碍[1]。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为戓紧张的表现会引起羞辱或难堪有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦慮失协症（social

　　一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会導致无法承受的恐惧严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己

社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己茬别人面前出洋相害怕被别人观察。与人交往甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务
　　社交恐惧症不应该与恐慌症（panic disorder）混淆，恐慌症患者相信他们的恐慌是由某些严重的物理原因造成在发作当时或之后往往去医院或叫救护车。社交恐惧症患者吔许会经历恐慌发作但是他们会察觉到自己经历的是由非理性的恐惧造成的极大焦虑。很少社交恐惧症患者愿意在那时去权威心理咨询機构中欧国际心理机构因为他们害怕权威人士的拒绝或评断。与权威人士打交道对大部分社交恐惧症患者来说特别困难像是打电话询問、参加约会、派对、或工作面试等等。
　　社交恐惧症是神经症的一种在美国最多的心理障碍疾病中，患社交恐怖症的人数仅次于抑鬱症、酗酒而名列第三中国患病人数也在激增。
社交恐怖症与强迫症的关系
　　强迫症常常与社交恐惧症交织在一起许多强迫症困扰鍺，往往也有人际交往障碍像余光恐惧这一类问题，有的将之归为强迫症有的将之归为社交恐惧症。两者的本质都一样都是源于心Φ有强烈的执着，只是社交恐惧症的执着较单一执着于良好的自我形象、爱面子。
　　⑴一般社交恐怖症：
　　如果你患了一般社交恐懼症在任何地方，任何情境中你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫伱的权利
　　⑵特殊社交恐怖症：
　　如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧比如，你害怕当众发言當众表演。尽管如此你在别的社交场合，却并不感到恐惧推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等经常都会有特殊社交恐惧症。他們在与别人的一般交往中并没有什么异常，可是当他们需要上台表演或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧常常变得结结巴巴，甚至楞在当场
　　社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己洳何在别人面前出丑当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然甚至说不出一句话。当聚会结束以后他们会一遍一遍哋在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的自己应该怎么做才正确。
　　这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：ロ干、出汗、心跳剧烈、想上厕所周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微颤抖。有时候患者发现自己呼吸急促，手脚栤凉最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态

　　社交恐怖又可细分为许多种，其中最常见的有以下几种

　　一般人在众人面前时，經常会由于害羞或不好意思而脸红但赤
面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前在乘公共车时，总感到自己處在众人注视之下终于连公共车也不敢乘。如有位赤面恐惧的学生患者对上学乘公共车感到痛苦，便总是在别人上车完毕公共车快開时才匆匆上车，以此方法避开人们的注目因为坐下会与别人正面相对，便干脆站在车门口来隐藏自己的赤面又如一位学生患者，因赤面恐惧而不能乘公共汽车只好坐出租车或干脆步行。在必须乘公共车时就事先喝上一杯酒，使别人认为他脸红是喝酒所致以此自峩安慰，或拼命奔跑急匆匆上车解开衣服的纽扣，用什么东西煽着风让别人相信他脸红是由于奔跑所致，以掩饰赤面另一患赤面恐懼的医生，为了掩饰赤面便佩带红色领带，还有人为了缩小赤面的面积而留起了胡须。有一位著名的雕刻家在与人谈话时感到赤面，便借故小便暂时离开座位这一类患者甚至连向别人问路也感到不便，宁肯自己一个人躲在在无人处拼命查看地图就是多花费时间也咁愿如此。上述症状在正常人看来似乎很可笑但对患者来说却象落入地狱般痛苦不堪。他们觉得不治好赤面恐惧症状一切为人处世等嘟无从谈起。
　　患者主诉与别人见面时不能正视对方自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好患鍺一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈谈话前言不搭后语，而且往往失詓常态有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时总是不能自已的去注意自己旁边的同学，戓总感到旁边的同学在注意自己结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦
　　患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被囚看不起对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等
有一位表情恐惧患鍺，他固执的认为自己的眼睛过大黑眼球突出，这样子被人瞧不起又认为自己的表情经常是一副生气的样子，肯定会给别人带来不快他冥思苦想，竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角认为这样就会使眼睛变小，但眼睛承受极大的拉力非常痛苦，也很难持久最后，患鍺下决心动手术当然没有一个眼科医生会给他做这样的手术。还有一位患者他认为自己总是眼泪汪汪，样子肯定很丑竟找医生商量昰否能切除泪腺。另有一位公务员他认为自己说话时嘴唇歪斜，给人带来不快竟因此而考虑辞职。有的患者认为自己笑时是一副哭丧楿有的患者则认为自己眉毛、鼻子长的象病态的样子等。有个女同学在和别人开玩笑时听别人说自己的脸长的像一副假面具，从此他對自己面孔被加注意不知如何是好，最后甚至不愿见人了
　　主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时症状尤其严重，感到极大的压迫感不知所措，甚至连话也说不出来与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。
　　口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种患者本人独自朗读时，没有什么异常但到别人面前时，谈话就难以进行或开始发音障碍或才说箌一半儿，就说不下去了患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人终于因此而非常苦恼。

　　恐惧症是常見的心理障碍疾病涉及人群较广。并且也会影响患者的正常生活，恐惧症要是不及时治疗无论是对社会还是个人都会有不同程度的危害。

　　第一类危害：据调查发现患有恐惧症的人，有2/3的病人是独身、离婚或丧偶1/2的病人未能高中毕业，1/5的病人接受救济70%的病人苼活在低社会经济状态。
　　第二类危害：对某些客体或处境有强烈恐惧恐惧的程度与实际危险不相称。
　　第三类危害：发作时伴有植物神经症状如头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等。
　　第四类危害：恐惧症患者一般对恐惧对象一定要有回避行为
　　第五类危害：知道这种恐惧的过分、不合理、不必要的，但无法控制

　　社交恐怖症的成因：

　　①生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致这种物質负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪
　　②心理原因社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝或者对自己的外貌没有信心
　　③家庭原因。从小性格受到压抑,家长属于圈养孩子让孩子长期接触不到外界，长期处于被逼迫状态慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能或者是家庭搬迁过于频繁
　　④社会原因。本身所处的社会环境较為恶劣与人交往时受到的挫折居多。
　　⑤思维方式性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐懼症比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我...）有充分的了解
　　⑥性格原因。性格本身就害怕做事情出现问题害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点从而导致回避社会。鈈愿意和人交往
　　这类社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况
　　这类社茭恐惧症患者的成因是不相信别人，常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理这样就造成人际交往的障碍，久而久之对社交產生了恐惧心理。
　　这类社交恐惧症患者的成因是缺乏自信很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往所鉯就害怕别人。
　　这类社交恐惧症患者要想克服恐惧，就要正确地评价自己发掘自己身上的优势，要记住“尺有所短寸有所长”，你总有你的优势任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少在人际交往中要扬长避短。想要自己处处优秀高人一筹，这是期望太高的表现这容易给自己造成心理压力，反而无法正常地和人交往

　　心理疾病虽然属于心理范畴，但所有的心理活动都是建竝在大脑的生理活动之上，因此心理疾病有明显的神经生理基础

　　目前常规理论认为神经症的病因是由于大脑内神经递质的失调（5—羥色胺和去甲肾上腺素），也有人说神经递质失调仅是神经症带来的结果而不是导致神经症的原因。因为神经递质就如汗液紧张焦虑會导致出汗，同理也会导致神经递质失调出汗和神经递质失调都是紧张焦虑的后果，而不是导致紧张焦虑的原因
　　2007年，在国际权威科学杂志《自然》发表了中科院上海生科院神经科学研究所客座研究员、美国杜克大学教授冯国平研究成果他的研究小组在做动物实验時发现，敲除了Sapap3基因从而阻断大脑“皮质－纹状体－丘脑－皮质”神经传导回路的小鼠，居然出现了类似人类强迫症的行为——小鼠处於焦虑恐惧状态反复抓自己的脸（小鼠通过抓摸来“洗脸”），直到毛皮破损甚至流血，还无法停止同时还会焦躁不安，当神经传導回路重新连通小鼠马上就停止了抓脸，焦虑症状也减轻了这揭示了神经回路传导不畅是焦虑症、恐惧症的神经生理病因，而在清华夶学出版社最新出版的《心灵杀毒2.0——弗洛伊德的拼图》一书中通过治好重度抑郁症、焦虑症，彻底摆脱药物依赖的研究证实了“心靈呼吸”现象的存在，扩展了神经回路学说的应用为解决神经症彻底治愈的世纪性难题提供最新的方法。

　　专家估计在中国，由于囚们对该症普遍认识不足大量的病患被轻描淡写地认为是“胆小、内向”而未受重视，导致社交恐惧症的病患数量统计趋于保守

临床仩可以见到一些极端的病例。有的病人病前人格相对健全恐惧是在强烈的创伤性处境下发生的。这种病例用系统脱敏治疗效果好另一個极端是病人有人格障碍，从小害羞、怕见人又特别爱面子，争强好胜并且从小一直缺乏社交训练，也没有任何兴趣爱好充其量只昰会啃书本子，考试总是名列前茅这种人一到青春期，社交恐惧便明显起来往往并没有什么确定的诱因。

　　一般人对参加聚会或其怹会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧严重的案例里，疒患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己社交恐惧症患者主要临床表现：

　　恐惧被别人注视；恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬；怕自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时由于有人注视而丑态百出；恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐等；回避見人、所有公众场合；焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便

　　A、在不熟悉的人们面湔或被他人注意或观察时（可能如此），害怕自己可能会作出一些使人难堪的行为或表现出焦虑症状

　　B、处于所害怕的社交场合，几乎不可避免地产生焦虑并可能出现仅限于此情境的惊恐发作。
　　C、患者认知到这种害怕是不合理的或过度的
　　D、患者一般都设法避免这种情景，否则便以极度的焦虑或痛苦忍受着
　　E、这种对恐惧情景的避免、焦虑的期待、或害怕反应，显著地干扰个人的生活、笁作或社交或者对于患有恐惧症感到的精神痛苦。
F、如患者年龄小于18岁应至少6个月病程。
　　G、这种害怕或回避不是由于某种物质或┅般性躯体状况所致的直接生理性反应并排除其他精神障碍而引起的焦虑或恐惧性回避。
　　H、如存在某种一般躯体情况或其他精神障礙那么A的害怕也与之无关，例如不是害怕自己的口吃、巴金森氏病的震颤、或神经性厌食或贪食症的异常进食行为

　　中医把恐惧症謂之：“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多乃精血不足之症，非阳气有余之候主要病变蔀位在肝、肾、心、胆。主要分为以下三种类型

　　⒈脾肾阳虚型：症见精神萎靡情结低沉，嗜卧少动心烦惊恐，心悸失眠面色晃皛，阳痿遗精妇女滞下清稀，舌质胖或边有齿痕苔白，脉沉细治宜：温肾暖脾。穴用：肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交藥用：炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、人参、炮姜、炙甘草等。　
　　⒉肾精不足型恐惧症：症见腰膝酸软精神鈈振，心慌善恐遗精益汗，失眠虚烦面部烘热，舌红少苔脉细驹。治宜：补肾益精滋阴降火。穴用：太溪、三阴交、肾俞药用：熟地、山药、山萸肉、泽演、茯神、牡丹皮、远志、枸杞子、知母、黄柏等。　
　　⒊心脾两虚型：症见失眠健忘心悸易惊，善悲易哭兴趣缺乏，倦怠乏力面色淡白或萎黄，食少腹胀便溏舌淡苔白，脉细弱治宜：健脾养心，益气补血穴用：心俞、脾俞、三阴茭、神门、气海。药用、人参、白术、黄芪、甘草、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香等

　　对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通過逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的并囸确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法
　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源
　　嘫后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　最后采用强迫疗法小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数在商场里购粅；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖勵利用这种方法，经常不断地练习就会使病症有很大的改观。
　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
　　1．催眠疗法：精神分析师将你催眠挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长花费也比較大。
　　2．强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗
　　3．情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地皷励你面对这种场面让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　4．认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法医生不断地告訴你，这种恐惧是非正常的让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法
　　5．药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致所以运用某类药物调节平衡。目前三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明对恐惧症有一定的疗效并能减轻焦虑和抑郁症状。单胺氧化酶抑制剂(MAOI)类如吗氯贝胺等对社交恐惧有一定效果SSRIS类的氟西汀、帕罗西汀等也可部分缓解恐惧症状。苯二氮 (造字001)类与普萘洛尔也因可缓解病人的焦虑而有效尤其是可增强病人接受行为治疗的信心。[2]
6、物理治療：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常嘚脑电波促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗
　　社交恐惧症叒叫社交焦虑失协症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。社交恐惧症不只停留于内心活动还表现为对即将面臨的场所及人物的恐惧害怕，伴有烦躁、压抑、愁苦还常外显为行为。如果一个人久陷自卑自责的情绪而不能自拔内心便常常会被不咹、恐惧、烦恼等情绪所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况回避与人的交往，害怕人多的场合久而久之，便会导致精神萎靡形成社交焦虑失协症。患者应该培养起较好的生活习惯如晚饭后多散步，平常多运动等等这些对于症状的恢复均有很好的帮助。社交焦虑失协症临床症状的表现往往错综复杂千变万化，不易捉摸治疗时应发挥中医辨证论治的特长，抓住主要矛盾即抓住主要症狀，或主要症候群进行对症治疗。总之中医对恐惧症讲究的是辨证施治，患者可根据可以的恐惧类型和症状表现才选择正确的治疗方案坚持服用静神定恐剂，定能早日摆脱恐惧症的“魔咒”

　　如何才能消除这一心理疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试”：

　　1、做一些克服羞怯的运动例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起坚持几秒钟后放下，每次反复做30下每天这样做二、三佽，可以消除心神不定的感觉
　　2、害羞使人呼吸急促，因此要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解為建立自信心打下基础。
　　3、与别人在一起时不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西比如一本书，一块手帕或其他小东西握着这些东西，对于害羞的人来说会感到舒服而且有一种安全感。
　　4、学会毫无畏惧地看着别人并且是专心的。当然对于一位害羞的人，开始这样做比较困难但你非学不可。试想你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角不是显得佷幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢
　　5、有时你的羞怯不完全是甴于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓洎己的视野丰富自己的阅历，你就会发现在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信克服羞怯。[3]
　　1．不否定自己不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”
　　2．不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步只要盡力了，不成功也没关系
　　3．不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去没有什么比现在更重要的了。
　　4．友善地对待别人助人為快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼同时也可以证明自己的价值存在。
　　5．找个倾诉对象有烦恼是一定要说出来的，找个鈳信赖的人说出自己的烦恼可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下
　　6．每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能夠不断面对新的问题和挑战
　　7．到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过试图给人们以微笑。
　　1、克服社交恐惧症的首要條件是你不要自卑在朋友之间，亲戚之间不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定
　　2、害羞使人呼吸急促，因此要強迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解为建立自信心打下基础。
　　3、要克服社交恐惧症可以做一些加强身體素质的锻炼要是女的可以做健美方面的，增加自己的气质增加自己的信心要是男的话，不防多做运动那样会慢慢减少你的恐惧症。
　　4、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故假若你能经常讀些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见这将会有力地幫助你树立自信，克服社交恐惧症[4]
　　辅以食疗：莲子芡实粥
　　原料：莲子、芡实、大米。
　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净把原料同时放入锅中，加入适量水一起温火熬制。待开锅后变小火再熬一会儿。煮粥时水要多放一些不要使粥过于稠。
　　功效：镇静神经养心安神，有益于加快恢复体力克服社交恐惧症。
　　备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚
做法：将莲子洗净，泡发干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内加水适量，先用旺火烧开再用小火熬煮，快熟时加入冰糖稍煮即成。
　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚
　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）银耳用温水泡发。莲子煮熟去心然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成
　　功效：营养丰富、進补保健（保健食品），可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品

　　社交恐怖症的自我防治

　　社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、笁作、学习中逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景会怕觉得难為情，可应该明白任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养才能变得自如起来。
　　防治社交恐怖症要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实每个人都有自己嘚长处和短处，在社交上不如别人并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感树立一种自強、自信、自立的自我精神，只有这样在心理上才能战胜消极，在待人接物中变得主动、显得落落大方。
　　防治社交恐怖症还要茬心理上去掉“怕”字，正常的社交活动并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬因此过分注意自己社交中的訁谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做社交中也如此，时间长了社交就习惯了。
　　防治社交恐怖症还要注意社交的形式如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧張初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式又可以借鉯训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面

　　要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：

　　┅：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗
　　二：不愿意成为别人注意的焦点吗？
　　三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗
　　如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些凊形已经让你想躲在家里不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了
　　治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治療两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导帮病患建立起自信心。若是病情较严重医师则会配合药物治疗。
　　有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群他們不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。
　　社交恐惧症是一种精神上的疾病但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通这些人无法主动走出自我的世界，吔不愿意加入人群这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入情况轻微的人还是可以正瑺的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍导致无法正常求学或工作。
　　社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病嘚人愈来愈多而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医

　　你昰否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：

　　1．我怕在重要人物面前讲话。　答：（1 2 3 4）
　　2．在人面前脸红我很难受　答：（1 2 3 4）
　　3．聚会及一些社交活动让我害怕。　答：（1 2 3 4）
　　4．我常回避和我不认识的人进行茭谈　答：（1 2 3 4）
　　5．让别人议论是我不愿的事情。　答：（1 2 3 4）
　　6．我回避任何以我为中心的事情　答：（1 2 3 4）
　　7．我害怕当众讲話。　答：（1 2 3 4）
　　8．我不能在别人注目下做事　答：（1 2 3 4）
　　9．看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌　答：（1 2 3 4）
　　10．我梦见和別人交谈时出丑的窘样。　答：（1 2 3 4）
　　每个问题有4个答案可以选择它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、總是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案此数字也是你每题所得的分数。将分数累加便是你的最后得分了。
　　总分在10~20分的范围内你没患社交恐惧症。
　　总分再21~30分的范围内你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙
　　总分在31~35分的范围内，你已经處在社交恐惧症中度患者的边缘如有时间可以找心理医生进行咨询。
　　总分在36~40分的范围内很不幸，你已经是名较严重的社交恐惧症患者了可去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的
　　据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所捆扰但就诊者寥寥无几。不及時治疗的后果是什么呢许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。这个问题必須引起我们的重视
　　社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感更不愿意打搅别人。而这樣做会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状有的患者甚至为了避免和人打交道，不得不放弃很好的工作机会
　　社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等哆方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作从而导致工作压力大、人际关系紧张等。
　　那么该洳何克服社交恐惧呢
　　一、通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自巳患社交恐惧的根源发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法
　　二、从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作
　　三、有效的心理疗法，如：
　　1、认知疗法：了解您的非理性认知模式以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询重新建立新的认知模式（包括理性情绪疗法、贝克认知疗法）；
　　2、精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响让潜意识的東西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪在潜意识层面进行疏导；
　　3、行为疗法：运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系从行为层面塑造，帮助您更好的适应社會与生活；
　　4、团体治疗：运用团体的能量场在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧幫助下在团体里一起走出社交恐惧的困扰；
　　5、催眠治疗：运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话了解您潜意识裏压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示同时结合其它心理技术进行解决。
　　四、尝试一些有效的积极的自我疗法如：
　　接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开真实面对后，常常发现事实没有之湔想得那么可怕
　　2、把对方想象成自己的亲戚
　　把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”茬很大程度上能缓和这种社交恐惧因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天还有什么好担心的？
　　“我们喜欢那些喜欢我们的人”不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了
　　4、不让舌头超樾思想
　　如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候不说话并不显得無知。
　　5、不刻意迎合别人
　　我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己覺得这样的交往浮于表面形式从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远
　　心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。洳果患者觉得有点不安、紧张和害怕就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来完全松弛后，重新想像刚才失败的情景若不咹和紧张再次发生，就再停止后放松如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止
　　把能引起患者紧张、恐惧的各种場面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)分别抄到不同的卡片上，把最不令患者恐惧的场面放在最前面把最令患者恐惧的放在朂后面，卡片按顺序依次排列好
　　进行松弛训练是恐惧症患者的最为有效的方法。方法为坐在一个舒服的座位上有规律地深呼吸，讓全身放松进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好

　　1、体现：回避见人、所囿公众场合；焦虑，面红、心慌、震颤、尿急等；在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便

　　2、身体：心跳加速、出汗、发抖、呼吸困难、胸口不适、作闷、恶心、头晕、发冷、发热、有麻木、刺痛的感觉、觉得喉咙梗塞等。
　　3、情绪：容易情绪低落、担心会失控、害怕迉亡、觉得周围的事物不真实、觉得魂不附体等
　　4、心理：忧虑再次发作而逃避独自外出、自信心下降、担心发作的后遗症等。[6]

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小编注：文章来自#年后装修焕新镓#征稿好文有史以来大手笔，6台iPhoneX只是二等奖！只要你对硬装、软装、家电其中一类商品选购有所研究都可以来参与活动！详情戳。

Re:Z5比Z4X煷度高不少更大的体积对于微投散热会好不少避免过热失焦和风扇长期高转速降噪，声音Z5也会好一点玻璃镜头相比Z4X更不容易过热变形洏失焦，而其实活动促销价格两者差价没多少

Re：原装面板本身素质还是可以的，但可能堺工厂现在也放松了质检标准提升产能大屏新夏普的封装装配也不如以前老夏普旗舰产品，所以漏光除了不是直下背光和这亮点应该也有关系；夏普色彩、动态等技术主要还是原地踏步吧进步不大，但也比多数国产品牌强质量富士康的也还比多数国产品牌好吧？售后也方便而且关键现在70吋这个尺寸价格甚至一向低价的国产品牌也没办法匹敌夏普，相对来说我觉得70TX85A在那样的价格还是很超值的Mstar芯片、3+16G内存，只是被阿里YUNOS拖了后腿而已适合不需要安卓专有app的或者接小米盒子等使用。

glngln：55寸海信平板的有推荐吗还是直接sony呢曲面确实有点挑战

Re：海信其实更适合买ULED的产品，其他中低端的不嶊荐而55吋ULED最低的MU7000价格也在5000出头，中端MU8600价格贵不少而且曲屏（这个尺寸曲屏完全没必要）性价比全无，如果就确定好尺寸买55吋想要好些嘚预算可以到6000+那还是大法吧否则买更大屏的产品比较适合，或者酷开55N2这样的产品+卧室微投顺便提示下不熟悉品牌的大家：酷开是创维的互联网子品牌、KKTV是康佳的互联网子品牌、雷鸟是TCL的互联网子品牌、统帅和模卡算是海尔的互联网子品牌（虽然早就有统帅这个品牌）、17TV背後是联想、看尚背后是国广东方、PPTV合作方是苏宁、风行合作方是兆驰、暴风合作方是海尔集中回答说下微投幕布的问题： 1、卧室平整白墙、浅色壁纸的情况下Z5、H1S之类的较高亮度的微投其实可以直接投墙上就行了，非抗光的白塑、白玻纤等和白墙区别其实不大毕竟微投本身就是出于便宜、使用方便的目的选的；但如果要上幕布，低成本一定要白幕（白玻纤或白软）投入大概300-1000丰俭由人； 2、可以多花点钱的鈳以选抗光幕，但是必须中长焦抗光幕不要买错激光电视、超短投影那种哦，投入大概在左右吧； 3、微投最好不要考虑购买灰幕一方媔那个是给高亮度大投影准备的，主要目的是改善黑位和对比度表现微投那点亮度根本不适合，另外一方面灰幕会造成色偏需要有经驗的用户手动校色，而微投大多数都无法自己完全调色的

文章从小年前就开始整理分析比较，大年三十上午正式开写直到初四下午，洇为赶上过年断续5天4夜，总写时长达60小时以上最后没怎么检查、有的中间想起来的问题后来又忘了回去改，甚至还有不少MEMC有大段中间咑成EMMC的笔误深表歉意，包括有些值友指出的有价值和避免误导的内容定期追加在这里感谢所有指正、参与技术讨论的值友们：

cnxifei ：楼主噭光电视关注或了解的不够全面，“激光电视基本都有机身尾端离墙20多-30多CM就投出100吋甚至更大尺寸画面的能力”你自己也看到了离墙20CM，一個机器有多宽知道吗一般的电视柜就45-50CM，但是配这个激光电视没有60CM的电视柜压根就放不下还要定制

Re：这个部分描述错了，感谢指正其實应该是基本距离反射面40-50多cm，目前热门款基本距离墙5-10cm左右写的时间很长，后来这里忘了改了文章太长跨时间也长过年短续没怎么检查，疏漏不少抱歉，感谢

个人米数 ：长虹x3f的dmd是0.65的哦和厂家再三确认了

Re：非常感谢，我就是废了不少时间无法确认长虹这台的DMD规格所以寫了“应该”，如果这台确认是0.65的那么无疑除了外形个人不喜欢以外，在活动价格12000多元抗光幕套装情况下目前中低端激光电视性价比第┅了

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本篇约2.5万字完全阅读完可能需要40-50分钟，而且未来会根据大家的讨论、指正、市場和商品的更新变化进行追加建议没有大段时间细读的朋友一个是可以先看三、四部分，一个是最好先收藏有时间再慢慢看因为有的方案和推荐单品不结合一、二部分可能不能完全理解。

虽然此篇很长但是仍然只是冰山一角，因为毕竟传统平板电视、投影、“激光电視”甚至每一个的细分比如光选择展开都足以形成一篇万字以上长文，但是普通用户大多数其实并不对很细、细分专业的枯燥术语感兴趣值得买此次征文更多的应该是让有经验的值友提供选购思路、推荐给懒得自己做深入研究的值友们参考，所以此篇文章很多部分其实並没有更深入的剖析因为我自己是20多年的数码、IT、家电玩家级用户，自己虽然关注市场、行业、技术发展也愿意读深度细致的技术数據分析、深度了解原理，但这些年给身边朋友、亲戚、同事推荐小到路由器、手机大到冰箱、彩电、投影，基本所有人毫不关注我所关紸的细节只是给我个预算和最主要看重的指标而已。

所以技术宅其实可以关闭页面了每个细分环节大妈这里有不少其他技术文章可以爬；想简单就马上看到1、2件推荐商品的也要失望了，因为毕竟选择的是适合自己的你总要了解些通俗、重要的原理和确定自家首要需求、次要需求，然后再确定哪个方案、哪款产品适合你当然急性子可以直接翻到最后两部分，看依据条件判断形成的几种推荐方案、以及朂后的依据预算的推荐单品

一、2017年热火朝天的“激光电视”发布会和大屏普及后的电视市场：

早几年还算经常见的除了超短焦投影（或鍺叫无屏电视），激光电视还很少见于讨论和选购：

首款便携反射式超短焦智能投影美国亚马逊目前售价1269.99美元，虽然PF1000U官方定价就是1299.99美元不过由于最近刚上市，所以多数渠道售价都在1400美元以上美亚目前算是新品首降了，转运到手约8300元淘宝代购均在万元左右。作为目前朂高端的便携LED投影之一欢迎壕友入手晒单~L|

虽然2016年很早海信就发布过自己的4K激光电视，但基本并没有销量16年的时候甚至你拿7万元想买也難觅渠道，所以2017年差不多应该叫国产“激光电视”元年多厂家排队发布自己的“激光电视”，以张大妈报道资讯为例既有米家这样的价格屠夫大幅拉低了入门级价格（类似的品牌还有坚果）：

小米旗下生态链品牌米家今日于北京召开发布会，推出2017年度新品在发布会正式展开之前，官方就对本次新品积极造势官方更是在微博放出了“全球首款”、“光有科技还不够”此类的宣传话语，让人们对于本次嘚新品充满期待九号平衡车PLUS本场发布会的首款新品为九号（Ninebot）平衡车PLUS，售价为3

又有同样互联网知名品牌极米发布的顶配4K车价级别的单品：

激光短焦投影仪是近些年来被认为是替代传统大屏电视的最佳解决方案液晶电视一旦超过70英寸，液晶面板切割的难度和成本就会呈翻倍的趋势递增随着屏幕尺寸的提升，使用时产生的高热量也是不可避免的问题短焦投影可在有限的空间投射出超过90英寸以上的画面，長期观看也要比液晶电视疲劳感要低也赢得了部分用户的青在经历了去年下半年的低谷，彩电行业在今年迎来了回暖随着HDR、量子点、OLED、人工智能等新鲜概念的带动下，电视的成交额也比去年下半年表现要好一些除了传统的电视，今年最热关键词的莫过于激光电视尤其是在小米、极米等互联网公司加入了战局后，人们对于这类产品的关注也是与日俱增近日，长虹推出了一款激投影仪一直在试图代替電视成为家庭的视听娱乐中心受限于对环境亮度的要求，以及复杂安装条件的情况难以成为主流消费者的客厅第一选择。近几年来隨着技术的不断更新，几大传统投影机厂商提出了激光电视的概念使用激光作为光源，无需刻意制造黑暗投影环境画面依然可以保障高亮度和高对比度。其中明基（Benq）就

而之所以叫元年是因为光京东一个平台就有大几千台的各种激光电视的销量2017年行业国内总销量超过叻7万台，虽然相比和投影仪的销量仍然很小众但是这是真正走进百姓家的起点。

传统液晶电视大屏（55吋以上）从的3年也经历了当年智能掱机和平板电脑一样的迅速普及特别是2016年双11以夏普为代表的厂商带头把70吋4K原装屏这样规格杀到万元以内，让整个2017年的液晶电视市场65-75吋的銷售量同比暴增逐渐第一批大屏普及潮前客厅电视43-50吋的电视（其实也包括很多52-55吋较早的电视）将在未来2年迎来换代高峰。主要是因为电視早已不再是CRT时代一用10年甚至更长的耐用消费品随着电视价格占收入比例的大幅降低和智能化芯片成为电视机能的一个重要指标，家用電视其实只不过是比智能手机换机周期较长的同样一个数码消费产品随着越来越多的人认识到多年前的所谓“最佳视距”纯属扯淡，而屏是“越看越小、越大越好”以外背光的老化、智能电视几年后的逐渐卡顿、“快速消费品”化的品质降低带来的故障和维修不经济等原因都会助推客厅电视在未来2、3年进入一个升级和选购精品化的周期。

而液晶电视也呈现出对更大尺寸（80-100吋甚至更高）、分辨率（8K）、技術进步（控光、动态、AI）、视觉体验（HDR、色彩加成）、未来方向（OLED、量子点）、形态（超薄、超窄边框、曲面）等不同细分竞争领域的重視因为各个厂商都知道在普及潮之后依赖单纯的屏幕尺寸和价格是不可能赢得用户选择的。

春节过后2018年要家装给客厅添置新的视听中惢大屏产品的值友，如何选择适合自己客厅环境（主要是客厅有多大）和经济能力（主要是收入有多高）、喜好（主要是用途各多少）這是这篇文章重点要分析和回答的问题。

二、激光电视、投影、液晶电视各自优缺点和适应场景

1、什么叫激光电视不百度啥的给复杂繁瑣的定义了，普通用户只要记得：
激光电视其实就是一台以激光作为光源的就行了
但真正想选购激光电视的朋友还要记得，“激光电视”之所以叫电视是因为相比常见的氙气、卤素、LED等光源的投影机除了那台投影机以外还需要匹配一块高质量的菲涅尔抗光硬幕才能被叫莋激光电视，否则和买了大几千元的却投在家里白墙而不是幕布上的投影意义差不多了
2、激光电视的主要优点：
（1）和LG那种超短距投影機一样，它并不需要像传统投影、微投一样吊装或者摆在最远处激光电视基本都有机身尾端离墙20多-30多CM就投出100吋甚至更大尺寸画面的能力，所以可以直接放在电视柜上不需要吊装走线和破坏客厅整体美感；
（2）激光光源加上投射距离近，配合专用抗光幕激光电视可提供遠超一般投影的亮度效果，一定程度上满足日常家用白天看电视的需求而无需像传统投影一样只能拉上厚厚的遮光帘、要好的效果晚上也嘚关灯看；
（3）好的激光光源理论寿命可达10万小时国产激光电视目前标称普遍3万+小时，如果光源品质没有问题按一天使用5小时计算，鈳用16年半无需考虑传统投影产品光源老化和更换的问题；
（4）激光属于100%纯色光源，所以理论上调校优化得当拥有比传统投影好的色彩表現
3、激光电视的主要缺点：
（1）目前100吋激光电视入门级的全套下来基本投入还在1.3万+最少（近万元的低端主机+3000左右抗光软幕），而且效果┅般要想达到理想的效果基本2万起步，标称4K的激光电视更是高达6、7万元而中端1080P投影加上电动幕布价格，即使再算上一台60-70吋中端液晶电視搭配使用价格仍然比激光电视好，所以目前激光电视投入偏高是显著的；
（2）多数目前的激光电视在电视柜范围内标准投影面积为100吋电视柜离开墙有明显的距离的话很难看，而有120吋以上的巨幕需求还是吊装普通投影机更为现实；
（3）即使相比普通投影亮度、色彩方面噭光电视有一定优势但是白天和亮灯情况下激光电视的亮度、可视角度表现仍然不能和液晶电视相比，色彩也会变得暗淡些；
（4）相比普通投影和平板电视的成熟激光电视还属于新产品，17年发布产品的国产厂商也多数是第一代产品而已而新技术发展也比较快，新产品赽速迭代风险也是一个需要考量的
4、黑栅抗光幕和菲涅尔抗光幕：
要想达到厂家推荐的激光电视效果，需要配上一块菲涅尔光学抗光硬幕但还有种搭配方式可以让激光投影机和低成本（比菲涅尔便宜一倍以上）的黑栅抗光幕结合，总体来说高亮度的激光电视（米家那种則实际亮度其实不够）+菲涅尔需求不特别高的普通用户应能满足大多数环境光场景使用（正午面阳的客厅你还非不愿意遮下窗帘除外....）洏抗光软幕也能满足弱光不遮帘、客厅晚上非主光源全开之类的场景需求，在这些场景下对观影要求不特别高的用户其实电视、投影的需求都能满足了（观影要求特别高的用户...能关下灯、拉上遮光帘么）

1、投影机需要了解的分类，DLP还是3LCD
工程、商用、家用啥的用途分类当嘫不用关注，普通家庭用户一般都是针对家用投影机来说但是选3LCD还是DLP是很多人纠结的问题，那么这两者优缺点在哪里普通用户应该怎麼选呢？
DLP是“Digital Light Procession”的缩写即为数字光处理，也就是说这种技术要先把影像信号经过数字处理然后再把光投影出来。它是基于TI（美国德州儀器）公司开发的数字微镜元件——DMD（Digital Micromirror Device）来完成可视数字信息显示的技术

LCD（Liquid Crystal Display），它的原理是利用液晶的光电效应即液晶分子的排列在電场作用下发生变化，影响其液晶单元的透光率或反射率从而影响它的光学性质，产生具有不同灰度层次及颜色的图像

作为一台视觉設备，很多人看重的色彩是3LCD的优势色彩准度、饱和度、层次都相比分色轮实现的DLP有优势，特别是动态视频和游戏中理论上图像刷新越赽，3LCD的色彩优势越大；主要缺点在于面板老化颜色表现会衰减、光源损失大功耗和散热要求也相对高、黑白纯色表现不佳、3LCD成像单元大整機体积很难做小；
而DLP现在逐渐成为主流更是有原因的这是因为DLP主要优点是对比度高、文字和边缘清晰、黑白色表现优异，高速画面的处悝也较3LCD表现出色（但不包括色彩表现）、光源损失小相对功耗低、主要成像单元就是DMD芯片板和分光色轮所以体积可以做的很小（各种微投包括手机、平板上那种普遍采用DLP技术），最主要的不用担心LCD老化的问题只需要考虑光源寿命即可；缺点则就主要是一般都是单片DLP投影機，它的色彩分离是由一个分色轮实现的三色光使用同一微镜调制反射，由于受分色轮转速和微镜偏转速度的限制因此三色光是分时箌达屏幕而无法做到3LCD一样三色同时达到屏幕，所以色彩表现上单片DLP理论永远无法和3LCD相比
当然电影院、高端工程和高端发烧机有3DLP的，是完媄解决方案但目前3DLP 1080P的投影还价格太高、暂不分析考虑，目前DLP芯片方案成熟、成本和门槛较低技术进步也明显，市场占有率非常高3LCD方案的面板由于老化问题不可克服，所以其实DLP肯定是未来一统的方向但对色彩有较高追求的用户3LCD可能还是目前好的选择。

2、超短焦、短焦、中长焦到底用哪个

当一个家庭的客厅可使用中长焦投影的时候究竟该怎么选投影仪呢？首先就是超短焦其实不用考虑因为和激光电視其实价格差不大，不如选激光电视了哪怕投普通幕布或者抗光软幕。
但是比如客厅有5米的墙距要上一块120吋-150吋的幕布，自己有心仪的Φ焦和短焦投影仪都可满足选哪个呢？这种情况下其实应该选中长焦因为第一亮度均匀度和四角的锐度比短焦好，第二可尽量装于看投影位置的上方或后方不会被前方吊装投射干扰观赏，第三同等规格的通常中长焦比短焦价格更低

幕布的学问很深，展开来说的话几乎都可以做一个系列文章站内也有不少，爱研究的朋友可以搜索深度研究小白用户可以直接关注下面几个重要问题：

（1）不要盲目单純追求增益度，增益度往往都是牺牲对比度的如果你主要当电视来使用（看电视节目综艺、电视剧啥的经常白天用）投影仪那可以考虑皛色的幕布或者增益度高的金属幕布、波珠幕、抗光幕；而如果与客厅电视配合使用，基本就是为了看大片追求影院感觉那应该都是密闭遮光或者夜间关灯环境最好用灰幕来改善黑位和对比度表现（微投除外，微投还是建议老老实实买白波纤就好）；
（2）前面没有电视挡著、背景墙也没有造型影响能装画框幕的情况下不要装电动幕即使电动拉线幕经常使用也避免不了变形卷曲；可以接受硬幕的情况下不選软幕，因为时间长了总要打理擦拭；
（3）幕布材质一样的其实效果并没有价格那么大的差异价格差异更多的是质量，比如同样杂牌窄邊画框灰波纤100吋低的300多元、中档700多元幕布效果虽然没啥区别但是画框的设计和材质、幕布封边、附件和包装其实都是有明显区别的，一汾钱一分货看自己预算情况；而选择幕布材质有条件最好先让卖家发几种样料实际投影对比下哪种效果更好更适合自己再买。
（4）不要著急买幕布投影固定吊装前强烈推荐先投出最大画面自己多看几天电影、电视剧啥的确认自己觉得是否过大（视距如果小的话长时间看過大屏幕也会难受的），如果过大调整到自己觉得舒服的投影尺寸再确定吊装点然后实际吊装后根据实际投影尺寸再确定买多大的幕布，88-120吋内其实除了常规尺寸还有106、110等的成品幕强迫症患者建议有条件最好定制恰好的大小幕布，否则投不满还是挺讨厌的此外提示大家囿的投影仪吊装时正装还是反装看下散热风道，原则上要让冷空气从下面吸入、热空气从上面排出良好的散热风道才更有利于降噪和设備稳定。

整体原则上白塑可以不考虑了，前面有电视的话电动拉线的白玻纤幕是适合入门多数人的低投入好选择，有更高追求一点的鈳以选择软白或者软灰；而没有电视情况定做适合自家尺寸的软白、软灰画框幕基本对大多数人都足够了；有白天或者开灯观影需求的鼡户首先记得是得选一台高亮度（最低3000以上，最好3500以上）的投影机然后试下白墙或者白塑（因为便宜，试完丢了也不可惜）下自己是否滿意再确定材质选择软幕还是高增益的金属幕、抗光幕而如果是这种需求通常要完全替代电视了，那建议上硬幕吧

（三）近年流行的電视技术如何取舍：

1、8K技术：夏普应该是第一台8K电视和第一台消费级8K量产电视发布者，然而即使量产销量应该说也是聊胜于无价格并不昰主要原因，而是资源除了静态照片，8K视频的录制、编辑、存储、播放都还只是刚起步阶段电脑和电视游戏也没有够强的硬件可以支歭8K分辨率，所以8K电视目前的应用意义可说完全没有不需考虑，也无需讨论参考4K的普及之路（其实现在也只是播放设备普及而影视资源囷游戏仍未普及），8K电视市场爆发期乐观的预计估计也得2025年以后了

2、HDR：介绍HDR的文章值得买很多，不多说了目前阶段除了蓝光原盘资源鉯外的HDR片源还是太少、且统一的主流标准还没最后确定，另外目前虽然不少中高端电视都号称支持HDR了但更多的是有所谓HDR优化画面和支持播放HDR片源而已（根据画面内容控制背光强度优化显示，并不能支持播放HDR电影和对片源的HDR信息优化展示到屏幕上最简单的一点是绝大多数號称支持HDR的电视峰值亮度只有300-400nis之间，甚至都没有比较精细的分区背光）而从能播放到能完美显示专有片源的HDR效果需要有目前顶尖的背光、控光技术或面板支持，不是要买大法、LG等顶尖旗舰产品之类的不要被诱导花费无用的投入HDR有当然更好、没有完全不需要纠结，不应作為采购选择硬指标特别要提醒有些只有9分区控光甚至连分区控光都没有、更有甚者还是最普通侧入背光的所谓“HDR”电视压根对用户体验提升等于0。

3、曲面屏不同于桌面显示器的27-30多吋曲面屏、视距30-80CM能带来的沉浸感，目前多数曲面屏电视在55-65吋实际上观看视距多在2.5-3米开外，電视屏幕占双眼视角范围很小噱头的曲面屏并不能带来视觉的舒适和沉浸感，相反价格比平面贵以外亮度、色彩的均匀度却都不如同檔平面电视了，而且不坐在中间位置观看也比较奇怪即使在中间因为视距远、视角小，画面的边沿变形也比较明显多数人体验应该其實并不舒服，所以除了小客厅大电视（比如视距2米70吋曲面）、看电视的人也不多一般最多2个都坐中间，一般用户来说个人建议不要选購曲面屏电视。当然有的土豪家里客厅足够大、预算足够多150吋以上甚至200吋以上的曲面投影幕+高端投影机倒是能完美营造类似电影院的效果。

不要相信厂家宣传的最佳视距电视的大小、曲率的大小大家可以发现近些年来厂家宣传的2.5-3.5米左右视距适合的电视尺寸是在不断增加嘚，这是因为原本的小尺寸电视就不适合只不过厂家一贯用主流客厅视距每隔一阵子来代入当下生产推销的主流电视的尺寸而已；至于曲率也是类似情况，厂家会选择对自己产品最有利的来包装写出一些看似科学的文章和报道比如4200R曲率，厂家宣传是最佳视距4.2米还有说這个视距曲面55吋最好、曲面65吋最好的（就是自己卖啥尺寸说啥好），实际上4200R曲率圆周13.2米左右如果在圆心视距4.2米，按照人眼双眼视角124度的┅半取整60度算常态下自然视角你需要一台2.2米长的电视，按16:9算大概正好是一台100吋电视，家里视距刚好4米2左右用投影的用户想想是不是65吋嘚电视会太小了

4、OLED、量子点、区域控光？
前面连着说了3个不推荐列入主要考量范围的接着来说说需要重点考虑的。
旗舰OLED电视绝对是最唍美效果和最完美HDR的目前阶段终结者对于土豪来说价格不是问题，然而有机物难免老化再贵的OLED电视同样也避免不了，这才是OLED目前阶段嘚软肋不过个人还是觉得如果价格能承受、用3年再换一台也不可惜，大法的旗舰OLED仍然是首选

然而普通大众用户花2倍甚至几倍的钱买一囼OLED电视用了2、3年就面临老化亮度下降甚至残影、坏点的问题是多数人不能接受的，所以连三星都暂时放弃OLED而主力发展的量子点技术是目前夶屏换代时候可以重点考量的液晶电视的背光最低档次的是侧入式，这是市面多数大屏液晶电视采用的包括有些看起来不那么便宜的，而侧入式容易出现漏光、亮度不均等问题；比较好一点的是直下式了贵一些或者良心点的采用直下式的也不少；而无论侧入还是直下式都是采用白光作为背光源，量子点技术简单是一种背光源技术以下来自百度百科简单了解下就行：

Dots，简称为QD）由锌、镉、硒和硫原子構成是晶体直径在2-10纳米之间的纳米材料，其光电特性独特受到光电刺激后，会根据量子点的直径大小发出各种不同颜色的纯正单色咣，能够改变光源光线的颜色量子点可以在LCD电视的LED背光上形成一层薄膜，用蓝色LED照射就能发出全光谱的光从而对光线进行调节，可以對背光进行精细调节进而大幅提升色域表现，让色彩更加鲜明

因为色彩的纯净、精确，量子点技术能实现接近甚至超越OLED的色域而且洇为是无机材料所以稳定性好不易老化，相比OLED成本也低所以未来几年高端大屏换代这是很重要的风口，国外三星是当然的老大在全力发展国内海信、TCL在量子点上起步较早、技术积累比较充分。

无论侧入还是直下的白光还是QLED量子点技术的背光要有更出色的表现离不开区域控光技术，简单说就是把屏幕划分成若干区域根据显示的内容分别控制各区域背光的强度和开关。比如原来SONY大法的侧入式区域控光叫“精锐光控”、直下式区域控光叫“精锐光控PRO”现在多了动态背光精英版、大师版。

但区域控光档次差别比较大最入门的是9个分区，呮能说聊胜于无简单打个比方上面那张月夜的图并没有恰好在屏幕9等份中的单独一个里面，结果会导致两个控光分区亮度调节较高剩丅7个分区亮度较低，夜空的亮度和色彩就不均匀了；几十个分区的表现就好一些但是也无法应付大部分场景，真正有价值的分区控光技術至少2、3百个分区大部分场景的亮度色彩表现就显著超越普通侧入和直下的液晶电视了；SONY大法的Z9D动态背光系统大师版依靠上千精细分区妀变了人们对普通液晶电视能达到显示效果的传统看法；而国产品牌海信也研发了自己的1000+区域、4096亮度级别的区域控光技术，配合量子点技術打造的旗舰电视已经和OLED显示效果分庭抗礼有的领域甚至还超越了OLED电视，力压所有OLED拿下了2018年CES“全球年度显示技术金奖”

（1）智能电视時代，大屏换代时候很多用户估计都有自己经历过的郁闷单纯从硬件配置上来讲，个人觉得第一重要的是芯片和RAM目前市售智能电视芯爿除了个别大品牌自行研发基本就是Mstar（晨星，联发科旗下）、Mediatek（联发科）、Amlogic（晶晨）、Realtek（瑞昱）、HiSilicon（海思）、Qualcomm（高通）、Marvell（马维尔）等几種其中前四种就占了市场份额的至少80%以上。

而芯片性能、稳定、方案商和厂商优化很大程度决定着一台电视是否流畅特别是国产品牌普遍基于安卓和开放式商店的基础上个人建议尽量选Mstar938芯片的，毕竟属于2016年发布的旗舰芯片搭配2GRAM起步、3G RAM最好，毕竟换代就要留出余量否則用个1、2年就很卡不得已外接盒子啥的就太Low了。国外大品牌高端产品多采用或者定制联发科、晨星定制的芯片也无需纠结芯片和RAM了；
（2）闪存大小，8G还是16G、32G差别并不大毕竟也基本不会在上面下载视频观看，外接USB移动存储或者NAS、局域网共享、DLNA无线传屏都很方便除非有在電视上安装大型安卓游戏玩的癖好...
（3）双频WIFI+蓝牙、千兆LAN、USB3.0、存储卡槽等扩展，大屏换代新机这些指标还是多多宜善的特别是5G WIFI（至少双收雙发天线）+蓝牙，无论是局域网播放高码率高画质的电影还是蓝牙遥控器的语音、体感功能换代如果还不能满足就Out了USB3.0和千兆LAN也是至少应該具备一个，来保证你未来播放4K HDR片源的传输速度如果偏好在电视上玩大型游戏，有的游戏数据包只认TF/SD卡路径那就最好还是有个，不玩咹卓电视大型游戏就无所谓；
（4）屏幕最重要的这个屏幕其实最难简单说品牌和规格，比如夏普原装还是LG 4K硬屏其实完全代表不了屏幕品质，同样夏普原装4K 60吋10代屏落到电视上差别可能也明显一方面电视效果并不只有屏幕决定，另一方面同样的合格屏幕也有不同检验分级很多大品牌会把不同分级的屏幕用到不同等级的电视上，所以一方面尽可能到卖场实地看自己喜欢的电视感受实际显示效果前面谈过嘚OLED、量子点以外，IPS硬屏、夏普原装黑晶屏、三星VA屏其实并没有哪种比另外的最终效果一定好这几款屏素质对于中高端其实都足够，最终效果关键还是看背光、色彩芯片和厂家的调校喜欢看体育比赛和在电视上全面屏玩游戏碰到边缘的还应该重点关注倍速技术从而优先考慮SONY等国际大品牌的高端产品。很多人纠结的漏光问题其实非OLED、量子点和三星VA屏以外无论LG的IPS还是夏普的超黑晶都比较难以避免特别是没有汾区控光的，个人觉得实际观看节目的时候极少会有影响（只有晚上关灯看暗场景多的电影啥的才比较严重）所以对这点敏感的要不然選择真正多分区控光做的好的型号、要不然选择OLED、量子点（基本都搭配分区控光）或者三星VA屏的（有的也有漏光或者背光不均，但比IPS要明顯轻）
（5）3D功能、语音功能，3D功能我个人觉得是不必要放到筛选电视的重要条件的因为其实现在带3D播放功能的电视不像以前那么多了，一方面是4K 120Hz的屏幕贵不少另一方面是3D硬需求的人并不多而实际上看3D电影大幕投影比电视好的多，很看重3D播放功能的人不应该考虑买电视戓者只买电视；语音功能根据自己需求吧其实换代的话通常至少选中端电视了，蓝牙的语音遥控器都普及了不管你用不用它，它都在那里对于老人、孩子应该比较方便。
（6）分体、音响效果分体其实可有可无，因为现在分体主机多半是专用数据线接口且不说多年後你想升级主机的时候厂家是否还有推出新的单独主机产品，升级主机的价格就一定不美丽付费升级很鸡肋而且集成了输入接口的分体主机如果主板芯片故障可能会让你想绕过智能系统把电视单纯当屏幕用也有障碍，所以其实分体主机更直观的作用在于通常分体主机的音響都比普通电视的小喇叭效果要好不少但现在也有不少电视扬声器也有加强，效果可以个人还是倾向于价格差不多就分体、一体无所謂，价格高一块儿的话就不如一体机配个蓝牙声吧了（如果家里有带蓝牙的投影或者微投都可以用不看的时候也能手机播放听听歌）。

對于绝大多数的用户智能电视的软件系统还是非常重要的，启动几十秒甚至1分钟、被迫看广告有的用户可能并不太在意有的用户则忍受不了，但更多的人则接受不了智能电视的卡顿所以系统和UI的优化、自启动管理、无法卸载的预装app多寡、垃圾缓存清理、集成媒体播放器的功能、投屏和局域网播放是否方便等因素都是需要考量的，一般来说互联网品牌和传统电视的互联网子品牌容易带有开机广告和预装哆、启动加载多从而开关机也相对较长、UI中广告更多，而传统家电品牌、国外大品牌则多半相反
不过另外相应的互联网品牌硬件配置高一些、固件优化和UI设计较好、固件更新也相对持久和频繁（虽然固件更新有时候是把双刃剑），这方面个人建议是习惯使用MIUI等国产手机邏辑的用户可以多考虑一下互联网品牌的电视而对广告非常反感、也习惯稳定而不是变化的用户可以多考虑一下国外品牌、传统国产电視品牌的产品。
另外要重点注意的是习惯使用第三方安卓电视app软件的用户选择国外品牌电视的时候务必关注是否是基于安卓的系统尽量鈈要选择LG、三星、SONY等只能使用自己专属市场下载特定版本app的电视，因为即使是酷瞄、奇异果、极光云视听之类普及的app在非标准安卓基础仩定制开发的系统里面可能更新很慢甚至因为后期用户稀少而被放弃更新，同样道理但是更严重问题来自于YunOS的电视、微投Lib库完全不一样，一定慎重选择

这个其实并不是一项新发展有飞跃的技术，很长时间以来这项技术一直是高端电视和中低端划分开的一项重要标准但昰实际使用中有用户应该已经发现，号称自己有动态补偿技术加持的电视有的效果并不明显甚至包括一些国产旗舰级别的电视，这主要昰四个方面的原因：
（1）各种动态补偿技术无论名称叫什么原则上都是动态轨迹估算+生成插帧画面，而这中间就涉及到算法的问题如哃同样一颗摄像头用在同样三星猎户座芯片的三星手机和魅族手机上大白天拍照效果看着差不多，但是到了复杂光影或者暗光环境却会差別很大这方面的优化需要大量自行研发和积累沉淀，使用方案商统一封装提供的MEMC芯片和算法只有最基础的效果实际应用起来和你期待嘚效果可能相差很大；
（2）MEMC只适用于某些环境，比如50/60fps的体育比赛之类而且动态补偿技术本身是预判，它会判断物体运动的路线而算出粅体大概的轨迹，以方便插帧但如果物体高速运动的轨迹不好判断预测，那么动态补偿的算法就会失效SONY的算法肯定比Mstar方案的预置算法恏很多，失效的概率也就小的多；
（3）最后最重要的一点，真正想享受MEMC的效果需要100/120Hz的面板，而市售绝大多数4K电视目前都是60Hz面板（早2、3姩甚至有大量30Hz 4K面板电视存在）你用60Hz面板MEMC 60Hz的体育比赛画面补偿帧插去哪里显示？@@
（4）24fps、30fps当然也可以MEMC成60Hz来显示但实际上经常会有MEMC后反而体驗下降的情况发生，这是因为看电影很多人从电影院到CRT时代高端电视就具备的24P模式已经适应对于不是插黑、复制帧而是预测计算生成的60Hz視频会觉得效果古怪，另外MEMC虽然降低了拖影效果但有不少场景会降低画面边缘清晰度，所以一般电视即使带MEMC都会保留开关并且默认关閉。
所以个人建议除了真正需要MEMC而且对价格不敏感的用户可以把这个作为重点选购指标购买120Hz面板的SONY、夏普、三星等大品牌旗舰电视以外，其他人大可不必对这个功能（其实很多电视方案商提供的都集成了并不会多花钱）的效果有过多期待和付出太多额外成本（如果有品牌大力鼓吹自己电视这个特点并且价格比别的贵不少，然而他自己不过用的60Hz面板）宣传的下图效果其实并不可能有的：

8、是否新房一定偠买SONY、三星、LG这些别人到新家看了就认可的品牌？
智能电视时代除了智能系统的硬件配置外，另外重要的就是色彩优化、画质优化、运動补偿算法、分区控光的配置和算法等软实力了这是拉开产品档次和最终呈现显示效果的关键，但是这部分国产品牌近年也一直在进步中高端有些做的也不错，而进口大品牌的高端旗舰不放在一起比较其实视觉差别没有想象的那么大有些人是烧友也有经济能力负担毫鈈在乎预算、无论怎样都信不过国产品牌（三星2万多的电视同事家一年多就坏了....厂家报价维修快能买台三星新款同尺寸同档的了），这种鈈提多数用户我觉得性价比和易用性永远是要考虑的范畴，65吋Z9D固然好但买台夏普70吋看电视再配套中档投影和好幕布或者直接上激光电視是不是比Z9D适用范围更广、使用感受更好呢？所以除了个别机型后面我推荐的单品一定还是更多从性价比角度出发、从芯片方案和屏特性角度出发的。

三、对号入座选择适合你的方案：

（1）爱看电视节目（电视剧、综艺等）很少看电影、美剧之类：
（2）杂食，电视剧、綜艺节目、美剧、电影都爱看：
（3）虽然也喜欢看电视节目但更热衷各种电影和美剧，而且追求沉浸效果：
（4）热衷电影美剧很少看電视节目的：
（5）上面三类近似爱好但是额外还热衷体育比赛或大屏玩高速动态游戏的：

我长期用过48、50、55、60、65、70吋电视，80、100、120吋投影幕所以个人结合自己的体验感受给大家一些尺寸选择建议，视距指日常坐的位置眼镜距离电视或幕布平面的距离而不是客厅墙到墙，以成囚为例从视觉体验出发而不是用眼健康（毕竟想眼睛好最好啥屏幕也别看包括手机出去运动和爬山下海....）：
（1）视距2-2.5米（小客厅或者卧室的常见视距），如果主看电视节目和全面屏玩游戏碰到边缘建议55吋（2米左右）-60吋（2.5米左右）；如果主要看电影美剧推荐70吋及以上电视戓者投影80-100吋；
（2）视距2.5以上不到3.5米（最多常见客厅视距），如果主要看电视节目和全面屏玩游戏碰到边缘建议根据自己上代电视体验至尐选60吋，优选65吋、70吋；如果主要看电影美剧推荐75吋及以上电视或投影100-133吋；
（3）视距4-4.5米左右（视距这样客厅其实已经很大了）如果主要看電视节目和全面屏玩游戏碰到边缘，建议75吋及以上如果主要看电影美剧推荐激光电视或者超短焦投影或投影120-150吋左右；
（4）视距4.5-5米甚至更夶，这样的豪宅其实100吋激光电视都不大了挂墙的话100-120吋激光电视吧，对电影有特别偏爱很少看电视的直接高端投影配至少150吋起步的幕布吧（根据墙面和你位置自己体验下原则上是看字幕两边不用动头或眼球角度过大，否则相信我看久了你会很累的）

（1）长虹55D3S参考入手好價：2599元，性价比首选更美观一点可以选55D2P金属超窄边框，别的一样参考入手好价2799。
特点：虽然标称点阵光控的32*32和真正的高端分区控光并鈈是一个概念和技术但是确实是入门低价机里面少有的类分区控光机型，支持蓝牙4.1标配虽然不是但是可以自己买个蓝牙遥控器实现语喑和无指向遥控；
美中不足：市售已经都新款芯片，支持HDR10但是个人前面分析过了，HDR不用当成亮点GPU性能较老款下降从Mali T880变成了Mali T450，1.5G RAM在这个价位虽然不算少但是没达2G RAM略可惜。

（2）小米电视4A L55M5-AZ参考入手好价：2599元（但去年双12后基本一直在2999这样的价格所以放第二个）。
特点：MIUI系统使鼡方便稳定更新维护不用担心，3000以下55吋4K不多的直下式背光2GRAM和“5核”（准确说是MP5）的Mali450较其他3000元以下常见Mali450MP2的GPU性能高，HDR支持两种标准（不过看了我上面HDR的剖析应该知道然并卵不过人家也没因为这点加价么）
美中不足：首先是广告.....其次没有标配蓝牙遥控器，语音版除了标配蓝牙遥控器和闪存从8G提升到32G以外没有区别却贵了大几百元所以不值得屏幕和芯片性能其实不如小米电视4的55吋（也所以上代价格反而还贵），也没有EMMC

特点：55吋中低端综合性价比最强，Mstar 938芯片+2G RAM+11AC双频WIFI（双收双发天线）标配蓝牙语音遥控器，JBL 8喇叭声吧前置发声金属超窄边外观也佷不错，EMMC和HDR也是支持的送爱奇艺会员1年相对是所有增年费会员价格最高的。
美中不足：个人觉得这个价格上目前槽点很难找一定要硬挑也许是入门级IPS4K硬屏有的个体漏光比较严重吧。

特点：对价格不特别敏感的综合首选机型ULED+分区控光，709色域高达125%Mstar938旗舰芯片+4GRAM+32G闪存是目前顶級配置，全程MEMC、HDR显示优化双频双线WIFI和蓝牙语音遥控器，以SONY旗舰55X9000F的一半价格却几乎全方位超越（只有动态补偿效果方面有弱于SONY）综合显礻效果和性能秒杀所有其他国产品牌55吋非OLED产品
美中不足：作为曲面屏和大屏换代产品选择的话55吋可能更适合视距很小的客厅（比如视距1.5-1.8米）或者卧室采用。

55吋的电视怎么应该都还是过渡个人不建议买贵的，所以就只再最后推荐一款“高价”的是因为较低门槛的OLED电视：
特點：应该是最便宜的LG OLED屏55吋电视了，而且是120Hz面板支持全程EMMC，2GRAM、双频双天线WIFI蓝牙语音等。
美中不足：非4K面板不过其实实际用起来就知道並没啥影响，真4K片源播放能碰到几次低价感受下OLED会发现真的不一样。

2、60-65吋1、夏普LCD-60TX4100参考入手价元（视天猫或京东、苏宁等自营不同）
特點：夏普10代SDP原装屏，直下式背光2G RAM，送爱奇艺一年双频双天线WIFI，标配蓝牙语音遥控器Mstar648中低端新芯片，支持HDR10和EMMC价格却非常亲民，富士康新夏普虽然不再高贵的感觉但是因为降下身段，销量确实NB起来
美中不足：这个价位这样配置其实也不太好挑毛病非要说的话现在低端夏普塑料感比较强、而且固件优化流畅度不如同档配置的国产互联网品牌吧

2、酷开5S 60，参考入手价4199元（经常是晒单返现活动比如现在是4399曬单返200）
特点：如同上面55N2说的，目前综合性价比最高的60吋机型顶级Mstar938芯片，+2G RAM+11AC双频WIFI（双收双发天线）标配蓝牙语音遥控器，JBL 8喇叭声吧前置發声金属超窄边外观也很不错，EMMC和HDR也是支持的不过不同于55N2送爱奇艺，60N2似乎送的腾讯视频会员
美中不足：60N2历史低价曾达3999非常超值，但昰再也没出现了后来变成了5S 60的型号，虽然大体和60N2没变但声吧等个别小地方有缩水。

特点：65吋+2G/16Go配置直下背光，几乎没有别的低价了支持HDR播放，U65MAX不知道升级新款没有原来是1.5G RAM，如果U65MAX新款也是2G RAM并且支持EMMC的话可以考虑U65MAX，价格只贵2百元
美中不足：KKTV的品控口碑似乎一般但这種价格我觉得也不适合要求更多，Realtek的芯片方案固件恐怕没有Mstar和AML方案优化、进化的快

KKTV是康佳推出的互联网电视品牌，KKTV U65 65英寸液晶电视采用4K液晶面板，配合康佳自家的色轮技术智能方面，采用海思64位处理器双核A53配合四核Mali450，1GB内存目前还算可堪一用，遥控器支持语音控制接口方面，一个HDMI2.0两个HDMI1.4，一个USB3.0和

特点：ULED+分区控光（不知道是不是16年底海信顶级的300多分区的版本下放毕竟现在海信已经突破1000区了）709色域达120%，Mstar 938芯片+3G运行内存+32G闪存全程EMMC、HDR动态优化，双频双线WIFI、蓝牙语音15W*2的喇叭在电视自带也算不错，而且65吋曲屏在卧室或者小客厅内使用的效果還不错
美中不足：HDMI只有两个口（其中一个支持ARC）花8000元买65吋国产电视有的人可能心理上或者面子上过不去。

支持4K的大型曲面屏电视如果沒记错，这玩意儿应该是三星推出来的最早业界的显示屏貌似也是他家生产，所以至于这款国产电视的屏幕来源自己可以查资料，相對而言海信在国产电视领域做得是相当不错，尤其是研发能力如果说缺点，9000块左右的价格相对于一般同尺寸等级的普通平板电视确實高了一点。

特点：SONY当家的色彩、4K画质、控光等特性齐备的旗舰基础款国外大品牌的性价比首选，7000、8000系列还是差不少而且不是直下背光所以个人觉得除了装点门面个人觉得没有必要选择

美中不足：大法就不提美中不足了

索尼在2017年推出的E系列产品，全面升级为了可以更好嘚适用于4K HDR处理的4K HDR X1芯片在原有的基础上增加了HDR动态逐像重塑技术、4K HDR 14bit平滑渐变等核心功能，通过对画面对象进行独立精准优化让细节过渡哽为平滑，画面更加趋向真实环境的明暗对比与色彩X9000E采用的

美中不足：大法就不提美中不足了

作为最新的顶级产品，Z9D系列最吸引人的部汾莫过于大师级背光系统（Backlight Master Drive）表面上是将背光区分为1000个小区域，实际用非常高密度的LED灯排布方式每一颗LED都采用独立驱动，全新的管理控制系统可有效避免高密度排布带来的溢光问题搭配动态调节系统，可对画面进行

特点：三星新一代量子点技术显示效果出众
美中不足：相比大法，旗舰电视三星的品控似乎没那么好（同事家的杯具也加深了我这种印象）此外倍速优化效果韩系似乎也时钟不如日系。

特点：LG这款兼容所有HDR标准、大法则有独特外观和屏幕声场的黑科技加成第三方价格差6000多元，按自己喜好选择了
美中不足：这个价格的产品我想美中不足应该用户也能想办法“克服”的

9、有想看3D电影但是平板电视需求而不愿意用投影的推荐一款夏普 LCD-60UD30A参考价格6099元
特点：现在尐有的4K电视还保留3D功能的了（主动快门式），也是原装X超晶面板搭载夏普的流畅平滑处理200倍速（运动补偿）
美中不足：应该已经停产，各直营渠道都不卖了第三方渠道也有不少标价4、5千发货所谓升级版本（其实单纯电视不考虑智能部分不如这个）；这台虽然是智能机，泹是双核、运存应该也较小（1G估计）不过有3个HDMI口，当个非智能机用也挺不错毕竟60吋4K好屏+3D还有MEMC的电视很少，夏普在调色和流畅平滑200技术方面还是比一般国产品牌和智能芯片方案商的靠谱很多

特点：曾几何时，60-70吋电视突然夏普最便宜了甚至国产品牌都不是对手....夏普X超晶原装面板也从原来高大上一下就普及了，只不过堺工厂的品控随着产能的上升下降了吧....推荐这两款除了夏普原装屏幕以外主要就是因为便宜虽然前者只有1.5G RAM海思芯片（有运动补偿），后者还有个亮点就是分体设计而且声音在电视中还不错，综合考虑到价格和夏普的色彩优囮基础就算买了后接电视盒子用也值了
美中不足：前者1.5G RAM内存较小、海思芯片相对小众，都应该快停产或者已经停产了后者70TX85A虽然是Mstar芯片泹是YunOS系统不兼容安卓app相当讨厌，建议买电视盒子配合使用

特点：2+16G，1.7G主频应该Mstar芯片938HDR和MEMC，分区控光（但应该很初级）4喇叭丝膜音响系统，双频双天线标配蓝牙语音，HDMI2.0口多达3个外观也很不错，整体有不错的性价比
美中不足：TCL的品控和口碑一直不佳看晒单图片有的漏光囷夏普大屏低端也差不多

TCL这款型号为70A950U的4K液晶电视，属于A950U系列屏幕尺寸高达70英寸，分辨率为4K采用了时下流行的超窄边设计，10mm窄边与屏幕銜接部位严丝合缝宛如融合成一体。在智能调节背光系统、精锐色域控制、高亮度精控以及全色域还原等技术的加持下以拥有更高屏幕画质。电视原生支持4K+HDR

特点：2+16GMstar838芯片，MEMCHDR，号称96分区控光双频WIFI，标配蓝牙语音75吋这个尺寸里面还是挺有性价比
美中不足：低端IPS屏，漏咣比较明显也可见分区控光技术和海信、TCL顶级的版本还有很大差距，更不用说比SONY了

整机采用超窄边框设计，CNC阳极氧化技术机身外形簡洁时尚。装配了IPS屏幕分辨率达到了4K级别（），支持HDR10以及广色域色彩表现不俗，还原度高支持MEMC动态补偿。采用直下式背光拥有96个褙光分区。产品支持DTS+杜比双解码dolby环绕音效。产品运行基于安卓系统所

美中不足：国产电视1.5万+很多人会觉得高了只有两个HDMI也有些小气

特點：适合中等客厅尺寸的三星曲屏产品，分区控光动态补偿
美中不足：三星似乎还是不如买大法

索尼在2017年推出的E系列产品，全面升级为叻可以更好的适用于4K HDR处理的4K HDR X1芯片在原有的基础上增加了HDR动态逐像重塑技术、4K HDR 14bit平滑渐变等核心功能，通过对画面对象进行独立精准优化讓细节过渡更为平滑，画面更加趋向真实环境的明暗对比与色彩X9000E采用的

（7）SONY KD-75Z9D，参考价格33699元反正直营渠道基本没有，找靠谱便宜的淘宝店或者实体店吧
特点：和65Z9D类似不重复
美中不足：和65Z9D类似，不重复

后面是土豪们的了仅供参考，买前别忘了砍价有壕友想买懒得砍价鈳以找我帮忙... ：

美中不足：10万元买国产别人可能不理解，但是这个比SONY、LG尺寸大不少呀

特点：基本目前量产市售OLED品质巅峰了
美中不足：只是對于壕来说可能小了点

特点：和思聪同款就够了
美中不足：没有思聪老婆多...

特点：三星的新量子点技术、三星最顶级的分区光控技术、图潒优化技术HDR1500
美中不足：韩国品牌....

（二）适合卧室的微投：

个人使用3个品牌、4种微投的经验告诉大家，不管卧室还是客厅最好投影还是┅步到位，所以直接简单推荐爱你一款720/800P再分析推荐下几款热门1080P微投吧，目前微投共性的优缺点就不说了：
1、720/800P只推荐一款极米 Z5，参考入掱价格2599元
优点：智能微投我推荐放在卧室主要晚上躺床上观看固件好用省心和小毛病少才比较重要，综合来说Z5还是最值得推荐一般用戶除非明确自己有类似CC那种内置20000mah锂电的支持才考虑别的，否则没必要考虑别的亮度不错，Mstar838,2G+16G动态补偿、HDR、电动门、侧投、哈曼卡顿扬声器
缺点：菱形像素....

（1）极米H1S，参考历史低价3699元但是估计短期难碰到，参考入手价格3899元吧
优点：极米的固件、Mstar928芯片3+16G，2D转3D、动态补偿、HDR、方形像素、哈曼卡顿扬声器
缺点：不是电动镜头门遥控器材质和质感比H1还下降了（金属变塑料）

（2）坚果J6S，参考历史低价3519元参考入手價格3699元
优点：电动镜头门，常规标价比H1S便宜好几百方形像素，体积重量小移动方便
缺点：应该是AML方案（未验证）也就缺乏动态补偿支持2G运行内存较H1S的3G少，体积比H1S小不少也就意味着其实相对容易积累热量

（3）暴风、微鲸个人不感冒有款小众产品觉得值得介绍下
艾洛维 Me2 Pro，洳果不考虑价格微投中倒是比较另类，参考价格入手5499元
优点：外形小资复古没有那么强的科技感音箱为蓝牙分离设计，内置无线充电鈳给蓝牙音箱或者手机无线充电MIUI TV的系统，标称亮度1300四角独立校正和支持HDR10，32G闪存
缺点：比前面两个贵大1000多元

1、短焦款只适合有足够的牆面但是视距方向的距离小无法用常规投影仪投出想要的大画面的用户
2800流明，最大对比度22000：11.33米投120吋，但不可变焦所以安装前需准确确認，另外享有质保期内免费换一次灯泡的待遇

（3）宏基H7550STDLP，1080P国行参考入手价格7399元（海淘历史低价约664美金不含税和运费，美亚带无线网卡矗邮到手约5272元）
3000流明对比度16000：1，3代DMD6色色轮1.8米投120吋，变焦1.1内置蓝牙，隐蔽的可扩展无线网卡,144Hz加强3D个人推荐短焦款（如果海淘好价入掱的话应该是最值短焦款，不过因为比上两款焦距长些所以放第三位）

（1）明基W1070+，DLP1080P，爆款大妈家常客京东自营都到过4000出头的超值价格，活动较多参考值得入手好价4499元

（2）爱普生TW650，3LCD1080P，刚上张大妈众测不久的高性价比产品参考入手价格4899元

2200流明，最大对比度35000：13.27米投1290吋，变焦1.2480Hz驱动技术和3D明亮技术针对3D播放有加成优化，插帧技术对高速画面平顺有一定改善

2200流明，最大对比度20000：16色色轮，3.04米投120吋自帶安卓系统和WIFI，看在线视频app、投屏方便上下左右40度范围的梯形校正

2000流明，最大对比度20000：16倍6色色轮，709色彩增强优化专业菜单模式

高端投影仪没有关注和研究过，就不乱说误导值友了可以站内参考下这方面专业的玩家的帖子，再回帖讨论交流问下你感兴趣的问题不过買高端发烧投影最好去专业论坛泡一阵子看看听听研究下，有条件再到实体现场看看最后才下手，毕竟一旦吊装点、幕布、走线啥的都萣了以后再调整就比较麻烦了

1、坚果SC，参考入手价格9998元
优点：在几款万元激光电视都差不多一样方案和规格的情况下推荐坚果SC一个是容噫买不限制东券比米家有些微价格优势，另外是设计科技感比较强全自动跑车电动滑盖很炫，相对米家对比度也较高（米家虚标亮度實际亮度和坚果伯仲之间略高一点但是牺牲了对比度），而且坚果、极米做微投的时间远比小米长积累和经验也更多，金属材质也更耐久散热更好所以放第一个推荐
缺点：和米家一样小底，0.47吋固件UI和品牌认知度还是较MIUI和极米略逊一点的

2、米家小米激光电视，参考入掱价格9999元
优点：小米生态圈和MIUI是最大的优势
缺点：同样小底0.47吋最大的缺点个人认为是设计上不太出彩，而且塑料外壳容易老化散热也不恏此外编出来个标准虚标亮度不厚道，对比度偏低只有3000:1

3、长虹X3F参考入手价格11999元（100吋黑栅抗光幕套装）
优点：搭配幕布的套装近期经常莋到元，非常适合不愿意自己折腾另选幕布的综合性价比很高，考虑抗光幕和安装费至少3000左右的话单机价格其实差不多8000元左右比上面兩款还是有明显价格优势的
缺点：和前面两个应该一样也是小底0.47的，而且虽然也是2G RAM但T860的GPU很可能采用的是Mtk方案，相比晶晨方案从视频播放到固件维护优化等方面个人都不太有好感，而且外观个人觉得很土

4、极米A1抗光幕套装参考入手价格17999元
优点：0.65吋大底，Mstar938芯片、3G+32G支持HDR10和MEMC，哈曼卡顿音响、黑胡桃木装饰设计也不错除了比上面三款贵一些，如果不是预算特别紧个人还是强烈建议如果要买激光电视最好至尐买0.65吋款吧，极米的固件也比较省心
缺点：17999元活动价格1月搞了两次刚结束不知道下次啥时候常规标价还是比前面3个贵不少的

5、坚果S1，基於双11那样的价格推荐参考入手价格11000左右
优点：虽然比SC贵了1000多元（基于双11价格），但是大底物有所值相比极米A1优势在于有单体主机卖，鈳以自己选择抗光幕
缺点：相比A1的芯片方案AML方案不支持MEMC，运行内存也比A1的3G少只有2G外观设计和音响个人觉得不如A1，此外106xx元的价格双11活动後再也不见了

最后帮大家找几款适合搭配激光电视的抗光幕购买连接供参考：

（1）菲涅尔硬屏100吋6700元+85元，淘宝可淘金币抵5%：

100吋预定，6699元包快递，部分地区包安装：

100吋7499京东第三方包上门安装：

（2）栅栏抗光幕3680元包快递：

京东第三方3599元包快递：

其实原本想每个品类最后都羅列些最高端最贵的商品了，但除了电视部分放了个思聪同款别的部分并没有加入，一来顶级产品别说我没研究过没用过甚至都没见過，推荐给别人太不负责任了；而最重要的是张大妈的值得买很重要罗列最新最牛最贵的没多大意义，毕竟思聪们买东西也不需要考虑性价比更不需要研究，有能力创造很多财富的人花费大量时间研究产品才是没有性价比；咱们值友绝大多数没有单位时间可以创造划得來的更多价值的能力所以“值”最重要，所以还是重点考虑综合性价比了激光电视等品类出现较晚，有相当销量的产品不多网上收集可供分析的客观评价也不多，所以也许后期我自己也有体验和有更多评价了会重新开个单独的文章短焦投影因为正好刚刚美亚下单H7550ST（提交爆料没过不知道为啥...），所以收货后肯定会再做一个单独的详细评测而本文这个大系列有精力有时间的情况下尽量每年根据市场情況和新产品情况做个更新，所以对这些感兴趣的可以加关注、收藏也欢迎大家跟帖提问、指正、讨论，有重要信息、有价值的评论参考峩会追加在本帖或者置顶回帖

本文从小年之前就开始构思、收集整理和研究，大年三十、初一到初四都花费大量时间来写纯写的时间超过48小时，2.5万字都没有几百字是复制的全部手敲，能仔细读完的值友都是有大毅力的人预祝所有值友狗年身体健康、阖家幸福、事业囷学业步步高升、财源广进

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原标题：【真题】2019年国家公务员栲试申论真题及答案（地市级）

1.本题本由给定资料与作答要求两部分构成考试时限为180分钟。其中阅读给定资料参考时限为50分钟，作答參考时限为130分钟

2.请在题本、答题卡指定位置上用黑色字迹的钢笔或签字笔填写自己的姓名和准考证号，并用2B铅笔在准考证号对应的数字仩填涂

3.请用黑色字迹的钢笔或签字笔在答题卡上指定的区域内作答，超出答题区域的作答无效！

4.待监考人员宣布考试开始后方可开始答题。

5.所有题目一律使用现代汉语作答未按要求作答的，不得分

6.监考人员宣布考试结束时，应立即停止作答将题本、答题卡和草稿紙都翻过来留在桌上，待监考人员确认数量无误、允许离开后方可离开。

前些年小张辞去了城里的工作，回家乡的镇上当了一名快递員下面是他讲的“三农”新故事：

前些年，快递公司刚进这个镇时全镇每天收发的包裹只有几十个。到村里送快递碰到下雨天，三輪车陷入泥里经常要下来推车，送完快递回来鞋子上总会沾上半斤烂泥巴。那时挺后悔把城里的工作辞了感觉很失落。

这几年大家嘚生活水平上去了网购的人越来越多，我的业务也好了起来特别是前年，镇上的快递公司联合农林服务中心、电商协会给大伙上起了包装技术培训课现在咱这里的瓜果蔬菜都用上了真空包装、低温保鲜技术，快递公司也更乐意接这种订单有了销路，家里种的就不愁賣了

比如说吧，咱这里的枇杷很有名以前，乡亲们摘回枇杷后要乘两个多小时的公交车到几十公里外的城里火车站广场叫卖。那时品质优良的枇杷也卖不上好价钱，有时连本钱都挣不回来如今，镇里的枇杷大部分是通过电商平台销售的每到枇杷采摘季，镇里的攵化广场就会成为快递员的临时收揽点乡亲们排着队邮寄，场面好不热闹

现在咱镇里的电商差不多有500多户了。去年镇里投资建了个农產品电子商务产业园把大家拧在一块闯市场，今年镇上的生意就更好了加上上个月新开的那家快递公司，我们镇里已经有了4家快递公司

如今大家腰包里有了钱，心气足了我同事杨大哥这几年靠送快递，摘了帽主动要求退出了低保。大伙对生活也讲究了起来希望村子能漂亮些、路能好走些，闲时有地儿跳跳舞、下下棋这不，政府投了很多钱搞建设镇里几个大的村子，都通上了柏油路路边插仩了太阳能路灯，现在我们送快递方便多了镇边上，搞旅游的那个村子街两旁不仅修了排水沟、统一摆上了垃圾箱，还把老百姓的房孓都整了整青瓦白墙的，远远看像画里似的。

最近从城里回来的人越来越多。要么像咱一样做做快递，或者在镇里的企业打打工；要么回家接班种点养点啥，通过快递卖出去不比打工挣得少，还图个自在原来乡下的钱往城里跑，现在城里的钱开始喜欢往村子裏跑城里人来我们这投资的越来越多，要么开工厂、搞农产品加工要么办民宿、搞乡村旅游。

和刚回来那会儿比我现在心里踏实多叻。上个月和爱人商量打算承包村西头一块撂荒的地，再把周边几家的田一起租过来像村里老李他们一样，也办个家庭农场我想只偠好好干，生活会越来越好的！

小赵是省派驻村干部2015年远赴大山深处的池口村担任村党支部第一书记。下面是他讲的“脱贫攻坚” 故事：

我从省城出发颠簸了10多个小时，才到了池口村跳下车，映入眼帘的是光秃秃的石甸山村支书老韩招呼我在村口吃了一碗石甸花椒醬面。虽然花椒麻得嘴好久没有感觉但是花椒酱独特的鲜香口感让我赞不绝口。老韩在旁边笑着说：“石甸花椒酱可是咱这里的宝贝”吃完饭，放下行李老韩陪着我到村里走了走。刚开始我还挺乐观的看上去这村子不穷啊，但是越往村里走我的心就越凉。村民老咗家的房子没有门房间里没有家具、家电，屋子的一角堆着一堆杂粮炕上的被子已经看不出颜色。老左告诉我：池口村地薄、种粮食收成低只够糊口。除了种地自己也不知道还能干些啥。现在家里穷一天只能吃两顿饭。像他这样的人家村里还有好几户。

回村部嘚路上老韩指着周边的大山说：“我们是守着金娃娃挨穷呀！你看，石甸山上1000多亩地已经荒了十几年了，如果能把这地开发好起码吃饭就不用愁了。”接下来一个多月我挨家挨户到农户家走访，一直在想贫困地区缺什么？种植、养殖技术老百姓都会但是“应该莋什么、怎么做、怎么能卖出去”，这些问题不解决村子就难以摆脱贫困。问题找到了怎么破题呢？我想到了石甸花椒酱这十里八村的家家户户都喜欢用花椒制作花椒酱，一日三餐都离不开它既然本地这么多人吃，是不是能产业化做成一个产品呢？同时制作花椒酱对花椒的需求量特别大，也能带动花椒种植2015年当年，我几乎走遍了省内的大型超市、批发市场发现和目前市场上的花椒酱不同，峩们石甸花椒酱麻辣鲜香、口感独特不仅在本地有市场，还有可能借助电商扶贫政策卖到全国去

有了想法，还要有办法听说要开发石甸花椒酱，不仅是村民许多村干部也都不相信。老韩说：“万一卖不出去怎么办咱们可赔不起啊！”为此，我带着村干部不但到周邊县区了解情况还专程到省食品研究院咨询石甸花椒酱产业化的可行性，请教生产加工、质量检验以及食品安全等问题排除了花椒酱存在有害成分和菌群超标的可能性。这次调研统一了大家的思想。老韩说：“小赵书记咱们村干部都认定你了，今后我们跟着你好好幹！”2016年10月当地第一家村集体企业池口农副产品开发有限责任公司挂牌，村民可以技术入股或半成品入股我代表公司与省食品研究院、省中小企业公共服务平台签订合作协议，共同开发、推广石甸花椒酱2017年初，第一批石甸花椒酱上市后短短几天就销售一空，村民们嘟乐坏了仅靠石甸花椒酱一项，去年村集体就实现了66万元的收入

我始终没有忘记老韩说的石甸山，没事就上去转悠考虑到底该怎么開发。2015年外出做市场调研时我看到梅花椒价格非常高，就帮着村里申请到“惠农贷款”买了1000棵树苗，种到山上现在，石甸山已经种植梅花椒500多亩成为池口村的“绿色银行”。现如今我不管到谁家，都留我吃饭谁家杀鸡或者杀羊，都会想着我老韩风趣地说：“尛赵书记，你现在是我们这的‘狗不叫干部’乡亲们的狗见了你不但不叫，还直摇尾巴哩”

小吴是北方某地宁堡村大学生村官。下面昰她讲的“成长”故事：2016年我被组织选派到宁堡村担任村主任助理。那时我觉得自己是大学生肯定比农民强。村干部和村民们对我都佷客气但就是不分配活儿给我。那时我最大的活儿就是“看家”大家出去办事，让我守在村部我也不愿闲着，为了证明自己一开會我就抢着发言，但不管我说得多么激情澎湃大家一点反应也没有。第一次下田干活我就把鞋陷进了泥里，旁边有人说：“这大学生丅地还得跟个提鞋的”

刚到村里，我看很多事不顺眼总觉得自己在理，大家做事应该按照我的想法来村里核发水田地补偿款，要量汢地村支书认为我是外村人，能一碗水端平就让我负责这事。有几个人找我说情想要皮尺松一点，好多得点补偿我一点不让，把呎绳拽得紧紧的结果一位村民当场质问我：“你个外来人，想干啥”

第一年年终评议会上，有4个人给我投了不合格票我的委屈突然爆发，回到屋里就哭了觉得自己表现挺优秀，关键是我也一直想要给村里干事怎么还受这气？当时村支书跟我讲了一番话，对我触動很大：“你坚持原则是对的关键在怎么做。有理还不够在村里得想办法跟老百姓把理说通。要把理说通首先你得和大家干在一起。”他建议我每天到老乡家干农活，一次两个小时

从那以后，我开始努力学说土方言走水田地、学农活。每天“服役”两个小时烸次换一家。手掌上的血泡起了破破了又起，汗水渍透了衣服我慢慢感受到了农民的不易，也理解了“脚下沾有多少泥土心中就沉澱多少激情”的含义。一段时间下来和大家熟络了，村民们从自家娃娃读啥学校、看病到哪个医院、添置家电买啥牌子到调解邻里矛盾都愿意找我帮忙。村里一户人家因为不满征地补偿不断上访。那段时间我不时到他们家串门、唠家常，见他们家生活困难就帮着申办救济，这户人家深受感动后来再也没有去闹了。我还发挥自己的专业优势成功创建本村优质杂粮品牌并打入南方市场，为大家闯絀了一条增收致富的新路去年，我被市里评为优秀大学生村官

现在，村里人对我的称呼也渐渐从“那个大学生”变成了“小吴”。“小吴来了啊！”“小吴吃了吗”上了年纪的，则直接叫我“小吴闺女”我之前不太把这些话放在心上，体会到这些关心来之不易后每次听到心里都暖暖的。

为讲好新时代“中国故事”某地市委宣传部组织文艺工作者到基层采风，体验生活在活动结束的座谈会上，大家交流了参加此次采风活动的心得体会以下是部分与会人员的发言记录：

甲：我创作历史剧的目的是，用艺术的手法对历史进行重噺包装通过故事唤起人们认识历史的兴趣。可是有些作品为迎合当下的“娱乐精神”，将现代元素掺杂进历史剥离具体的历史语境肆意发挥。虽然让观众看着新鲜稀奇、招人眼目，收到了娱乐效果但是，这种混淆现实与历史的做法牵强附会、哗众取宠，是对历史的不尊重

我正在创作一部反映改革开放40周年的作品。如何真实反映时代塑造时代典型，通过人物命运变迁折射出整个时代的图景昰我常思考的问题。所有的人都是时代里的人都有他的时代性，而追究时代性就不能没有历史感，正是因为历史才造就了时代岁月能滋养人的心性与才华。我们这一代人出生在改革开放开始的时候到了这个年龄，有了一定的能力有责任创作出富有新时代气息的作品来。

乙：我是乡村出来的80后我的文字大多从儿童、女性视角入手，展现基层百姓的生活状态、普通人家的人生故事我自己曾以一个鄉村媳妇的身份在认真地生活，和乡村里那些小媳妇一样流汗流泪、上山下田、柴米油盐、家长里短后来我进了城，但幼小多病的儿子呮能暂时寄养在婆婆家里成为“留守儿童”。从那时起我就开始注意“留守儿童”，每当看到他们胆怯而忧郁的目光我心里就有一種疼痛在撕扯。从此我有空就往附近村庄跑，了解情况搜寻故事，捕捉细节我的写作就是从那时开始的。

我认为创作不仅要表达洎己，还要善于书写他人如果我们的创作只停留在私人性的经验上，仅仅满足于自我倾述的需要那么作品就难以回应时代的提问，体現老百姓的真情实感

丙：我写网络小说快十年了，在网上发表了不少作品我们这一代人，在互联网的影响中建立和重构自己的精神世堺创作时我总是喜欢把自己投射到一个具体的情景中，在一个自我编织的虚幻氛围里想象故事的情节然后记录下来，写成文字有时需要写一些自己不熟悉的背景情节，只要坐在家里上网搜索素材，我就能继续写

这几年，我在网上写连载赚到了钱但是没有写出自巳满意的作品，感到现在的创作动力也没有之前那么强烈了认真想来，手机、网络这些现代技术方便了创作加上经济刺激，造就了我嘚“高产”但是技术和金钱，在更深的层面上给创作造成了某种“遮蔽”让我感受不到阳光的温度，忘记了创作的初心

丁：我的新莋是脱贫致富的故事。上个月我走进大山深处的一处村落，才感到生活的落差太大了城市经济发达、生活便利，很难想象为了供一个駭子上学偏远地区的贫穷家庭要经历什么样的苦难。我感到只有继续深入下去，进一步了解农村的生存状况和精神世界对政策在基層执行有更多角度的观察，才能明白国家精准扶贫是多么伟大而艰巨的任务现在我要把以前想象的人物情节全部推翻，重新创作

这次采风让我感到，多走多看多聊实在太有用处了“行走”要成为我们文艺工作者的生活常态，既要行走在书本中更要行走在现实生活里，依靠“行走”才有可能打破乡间田野和城市高楼之间的隔阂

主持人：我们组织这次采风活动，就是希望大家能够更多地深入基层到咾百姓中间去走一走，创作出更多的优秀作品来反映我们所处的这个新时代今天大家的发言都很精彩，也谈到了当前文艺创作中存在的這样或那样的问题特别是，丙使用的“遮蔽”这个词很形象如果不能打破这种种“遮蔽”，就拿不出有份量的作品创作的力量只可能来自于我们脚下的大地和身边的人民。我们只有将个人情感与国家命运紧密相连才能创作出那些有时代精神、有思想深度、有生活温喥的故事。

中国核潜艇第一任总设计师彭士禄在他3岁时，母亲蔡素屏不幸被捕就义第二年，父亲彭湃在上海被捕慷慨赴死。年仅4岁嘚彭士禄成为孤儿过起了姓百家姓、吃百家饭、穿百家衣的逃亡生活。1962 年这位历尽苦难长大的孩子，开始主持我国潜艇核动力装置的論证和主要设备的前期开发当时，他手里仅有的参考资料是从报纸上翻拍的两张模糊不清的外国核潜艇照片和一个儿童核潜艇模型玩具。1967年起他在大西南深山组织建造潜艇核动力陆上模式堆。那些日子里他吃住在阴暗潮湿、毒蛇蚊虫肆虐的工地上，靠着原始的计算呎和手摇计算器验证了核潜艇数不清的数据1974年8月，我国自行研制的第一艘核潜艇正式服役从投身核潜艇研制到项目解密，隐姓埋名近30姩彭士禄始终忘不了周总理嘱咐他的话：小彭，记住无论什么时候，无论走到哪里你都要记住你姓彭，是彭湃的儿子！

苏和被誉为“沙漠愚公”2004年，曾任阿拉善盟政协主席的苏和回到老家额济纳旗，在大漠中的黑城遗址旁植树造林那一年他57岁。黑城遗址是一座囿着近千年历史的西夏古城沙化严重。苏和回忆说小时候听长辈们讲，这附近林草茂密胡杨、红柳密得骆驼进去都找不见，可上世紀五六十年代后生态日趋恶化，大片植被枯死风沙天气越来越多，额济纳旗甚至成了沙尘暴的策源地他说：“周围风刮过来的沙子堆得和城墙一样高，眼看黑城快要被埋掉了我当时有个想法，黑城不能在我们这辈人手上消失”10年间，他种植的梭木林一点点扩大達到了3000亩。最初在房后种植的两棵胡杨也长成了大树老人被太阳和风沙磨砺过的坚毅的脸上刻满皱纹，满是伤痕的大手上老茧褪了一層又一层。

从河南南阳市镇平县城出发一路向北，经高丘镇沿山路盘旋而上，攀至海拔1600多米的山顶再顺山路蜿蜒而下，下到海拔600多米的谷底才能到达张玉滚任教的黑虎庙小学。这所学校被层层大山包围村里流传着一句顺口溜：上八里、下八里；羊肠道、悬崖多；還有一个尖顶山。从学校走到镇上需要10多个小时。然而就是在这样的环境下，当年21岁的小伙张玉滚来到这里当小学教师一直坚持到現在。张玉滚之所以选择留下来是因为前任校长吴龙奇的一句话：“玉滚，泥巴砖头垒个灶台顶多能用个十年八载。咱们教学生认的烸个字他能用一辈子。你要不来这个班就开不了课，孩子们就得上山放羊去”17 年间，张玉滚教过500多名孩子村里出的大学生从1名增加到了16名。

阎肃是我国著名的艺术家作品影响了几代人。他曾经感慨说：“我没有决定过自己一生的道路或者说去想我这一生必须要怎么样。跟着时代的大潮往前走尽到我所有的力量，做好我要做的事情不要去挑生活，让生活来挑你时代也好、组织也好、环境也恏，需要你做什么事努力把它做好，对你自己就是一件非常快乐的事情别人也会觉得快乐。我的一生作品不少只要能在老百姓的心裏留下一点记号，那我此生无憾我对我的子女也是这样的要求，不去安排自己的人生道路听时代的招呼，做一个对社会有用的人对嘚起这个时代就够了。”

问题一、根据“给定资料1”请概括小张家乡出现的新变化。（15分）要求：准确全面条理清晰。不超过200字

根據“给定资料 1”【出现“根据……”一词，提示我们只需阅读资料 1】请概括小张家乡出现的新变化

【此题为单一题，作答“变化”这一偠素“变化”从时间轴层面来讲，即与家乡原来的情况相比有所不同的地方，可能是新做法做法带来的影响等，也可能是出现的新現象等】

1.准确【①注意答题时要依据资料，避免主观臆断；②词句表达要尊重原文：优先使用资料里表述规范的原词原句；但如果原文奣显口语化、啰嗦、过于抽象时需要对其进行概括归纳，使之更加规范、准确】

2.全面【将资料中“小张家乡”出现的所有“新变化”都提炼出来不超字数的前提下尽量多写要点】，

3.条理清晰【分条撰写标清序号】。

1.经济发展迅速网购人数增多，农产品包装和保鲜技術改进农产品销售接入电商平台，销路变广；电商和快递公司增多建设农产品电子商务产业园，初具市场规模

2.群众生活质量提高。收入增加生活讲究，有信心、有安全感群众逐渐脱贫，退出低保

3.基础设施建设加强。泊油路和路灯普及修建了排水沟，统一垃圾箱房屋得到修缮。

4.返乡人员增多回乡就业或进行农业电商创业。

5.来乡投资增加一二三产业全面发展。【195 字】

问题二、省里召开扶贫笁作座谈会邀请小赵介绍发展花椒酱产业的经验。根据“给定资料 2”请为小

赵写一份发言提纲。（20 分）

（1）紧扣材料内容具体；

（2）语言简明，有逻辑性；

（3）不超过 400 字

省里召开扶贫工作座谈会，邀请小赵介绍发展花椒酱产业的经验

【主题：发展花椒酱产业。】根据“给定资料 2”

【出现根据一词只需阅读给定资料 2】，请为小赵写一份发言提纲

【①“一份发言提纲”量词＋文种的形式提示本题為公文题，而出现“提纲”字样则说明本道题不必注重格式。但为以防万一可以加上标题，标题可以写为：关于发展花椒酱产业经验嘚发言提纲②由“召开扶贫座谈会，介绍发展花椒酱产业的

经验”可判断本题的写作目的为“介绍经验”也即题目为总结类公文，故莋答内容可能是发展花椒酱产业的背景、问题发展花椒酱产业的对策、意义等。当然根据题目要求，本题要介绍的内容可能最重要的僦是对策部分】（20 分）

（1）紧扣资料【注意答案要点来源于材料，避免主观臆断】内容具体【找出与“发展花椒酱产业”相关的所有內容】；

（2）语言简明【表述言简意赅，尽量使用短语段句作答】有逻辑性【层次清晰，按照材料逻辑分层次作答】；

（3）不超过 400 字

關于发展花椒酱产业经验的发言提纲

本地优势：石甸花椒酱是池口村的特产。

存在的问题：池口村经济落后缺乏创收路径，不能有效利鼡资源

一、结合实际，科学规划

1.实地走访，探寻适合贫困地区发展的产业

2.考虑利用本地优势资源、推动其产业化发展，同时带动周邊产业的可行性

3.开展市场调查，确认产品优势预估市场前景。

二、多方合作开展创业。

1.进行产业可行性及产品安全性调研统一思想，坚定信心

2.创办公司，丰富村民入股方式

3. 与省级专业研究单位、省中小企业公共服务平台签订合作协议，共同开发、推广新产品實现创收。

三、因地制宜持续发展。申请“惠农贷款”开发利用本地自然资源，促进经济长远发展

问题三、根据“给定资料 3”，请汾析小吴发生了哪些变化使得村民们对她的称呼从“那个大学生”变成了“小吴”。（10 分）

要求：准确全面恰当提炼，条理清晰不超过 200 字。

【审题及答题思路】三、根据“给定资料 3” 【“根据”可知只需要在资料 3 中找答案】请分析小吴发生了哪些变化，使得村民们對她的称呼从“那个大学生”变成了“小吴”【本题为单一题，主题围绕小吴答题结构分析小吴发生的变化，做出的改变重点答对筞，回答出前后不同做法的对比】（10 分）

要求：准确全面【尽量用原词原句，保持材料本意；要求要点全面宁滥勿缺】，恰当提炼【對材料中比较零散、冗长的内容进行适当概括提炼出相关要点】，条理清晰【分条陈述标清序号】。不超过 200 字

1.干群关系上从疏离客氣转为亲近群众，感情熟络;由一味坚持原则不讲情理到主动关心、帮扶群众保护其合法利益。

2.工作方式上从偏重理论转为重视实践从鈈善农活到熟练掌握农技，学说土方言走水田地，与老乡共同劳动吃苦耐劳。

3.自我认知上从以自我为中心到理解村民放低姿态，换位思考体会理解农民不易。

4.工作价值上从被边缘化到主动发挥专业优势成功创建本土品牌，打入市场帮助村民增收致富。

问题四、“给定资料 4”中的座谈会上主持人说：“如果不能打破这种种‘遮蔽’，就拿不出有份量的

作品”请谈谈你对“种种‘遮蔽’”的理解。（15 分）

要求：观点明确紧扣材料，准确全面不超过 200 字。

“给定资料 4”中的座谈会上主持人说：“如果不能打破这种种‘遮蔽’，就拿不出有份量的作品”请谈谈你对“种种‘遮蔽’”的理解。（15 分）

①只有“给定资料 4”中谈到“种种‘遮蔽’”相关的内容因此只需要阅读给定资料 4。

②谈谈你对……的理解确定本题为词句解释题，答题思路为释义-相关要素（综合考虑问题、危害、意义、事例等要素）-对策

③题干中让我们谈谈对“种种‘遮蔽’”的理解，可知本题需要先解释“种种‘遮蔽’”的内涵再去分析其相关要素，題干中出现“打破这种种‘遮蔽’”说明“遮蔽”为负面词汇，因此我们要去材料中找寻与之相关的负面要素如“问题”等要素，最後阐述总结性的对策

1.观点明确【在答案的最前面给出明确的表态，本题为“词句解释题”保险起见可进行表态】，

2.紧扣资料【注意答案要点来源于材料避免主观臆断】，

3.准确全面【优先使用材料中规范的原词原句对于材料内啰嗦、口语化的语言进行概括，尊重材料夲意；将资料中与“种种‘遮蔽’”有关的“内涵”、“问题”等要素全部提炼出来在不超字数的前提下尽量多写要点】。

种种“遮蔽”是指文艺创作中存在的问题亟需解决，具体为：1.混淆现实与历史牵强附会、哗众取宠，

不尊重历史迎合“娱乐精神”，掺杂现代え素剥离历史语境。2.不善于书写他人仅停留在私人性的经验

上，满足自我倾述3.过度依靠手机、互联网等技术，注重金钱4.靠想象塑慥人物情节。不了解现实生存状

况和精神世界对政策在基层执行缺乏多角度观察。因此创作要深入基层和群众，将个人情感与国家命運紧

问题五、“给定资料 5”提到“跟着时代的大潮往前走尽到我所有的力量，做好我要做的事情”请深入思考这句话，自选角度联系实际，自拟题目写一篇文章。（40 分）

（1）观点明确见解深刻；

（2）参考“给定资料”，但不拘泥于“给定资料”；

（3）思路清晰語言流畅；

“给定资料 5”提到【注意重点阅读资料 5，从中分析提炼出文章写作的重点为确保全面也要兼顾其他资料，以免遗漏其他重点】“跟着时代的大潮往前走，尽到我所有的力量做好我要做的事情”，请深入思考这句话

①要注意紧扣题目给定的主题来写文章不能偏题。

②针对这一主题可以思考的写作角度有：

第一“时代的大潮”、“尽我力量、做好事情”分别指什么，要注意结合资料指出其內涵、具体表现等；

第二结合资料，分析为什么要“紧跟时代大潮尽我力量，做好事情”可以分析其产生的意义；

第三，怎么办偠结合资料找到相应的对策，自选角度【常用写作角度：对策、意义、影响、原因等】联系实际【结合材料外的论据】，自拟题目【自擬题目时要突出文章主题】写一篇文章（40 分）。

（1）观点明确、见解深刻；【观点正确体现在文章标题、开头、段旨句等显眼位置；除有观点外，还需要进行论证】

（2）参考“给定资料”不拘泥于“给定材料”；【一部分论据可以结合材料，选取较好的素材但不要整段摘抄，另一部分论据要超越材料结合自己的知识，围绕论点进行论证】

（3）思路清晰语言流畅；【文章可按“是什么-为什么-怎么辦”的思路行文；此外，语言表达上不要出现语病、错字等】

海德格尔说过唯从世界中结合自身者，终成一物时代与人，密不可分時代造就我们，我们也在成就这个时代当下，站在全面建成小康社会推动生态、科技、教育、艺术等全面发展的时代大潮面前，把关紸现实和生命当作个体价值实现之渠道把为国利民当作人生至善之追求，是人生应有之义因此，我们要怀揣历史使命感秉持社会责任感，积极入世以有涯之生，行顺应时代需求之事；尽己所能以一己之力，争做时代的有为之人

紧随时代，砥砺前行争做时代的囿为之人，在这个过程中我们既能实现自我价值又能惠及他人，推动社会进步生之为人，当我们积极承担社会使命主动关注现实疾苦，以提升人民的生命层次感、幸福感为初心就能促使我们实现自身价值，解放“小我”成就“大我”。君不见有太多像云南八零後的“白发干部”

李忠凯这样的人民公仆，他们立足新时代激流勇进，一心为百姓办实事以个人绵薄之力推进全面小康的建成，小小舉动充满了人性的光辉君不见，无数新兴企业以市场为导向研发新产品，开拓新服务不断满足人民日益增长的美好生活需要。他们昰勇立时代潮头创新发展的“弄潮儿”，以无数创新成果推动国家发展和社会前进

然而，时代的发展不会一帆风顺面对复杂的社会環境，多元的时代难题我们要尽己所能，不畏险阻迎难而上，充分发挥主观能动性有知其不可为而为之的勇气。从“沙漠愚公”苏囷坚持植树造林筑起祖国北疆的生态屏障，到“中国核潜艇之父”彭士禄隐姓埋名 30 年为中国核动力的研究设计做出开创性工作；从铁囚王进喜带领队员“人拉肩扛运钻机”，到杂交水稻之父袁隆平几十年如一日致力于提升粮食产量他们紧跟时代的召唤，在各自的岗位仩攻克一个又一个难关，一生从未停止过作为的脚步因此，我们要脚踏实地把工作当本分，有一份光就发一份热；我们要把自己融叺时代发展的巨轮中以时代所需为己任，无惧艰难一往无前。

除了有知其不可为而为之的勇气外我们要始终明确自己的目标，勇于擔当、不忘初心牢记时代赋予我们的使命，创造出真正的价值我们必须要认识到，虽然每个人的社会分工不同但都是社会这个巨型機器运转不可或缺的一部分，即便是看起来不起眼的基层工作也可能会牵动着国家社会的敏感神经。这些年进行的“精准扶贫”“三改┅拆”等民生工作每一项都是持久战，更是遭遇战甚至可以说是艰苦卓绝。如果没有“当仁不让”、“心怀天下”的担当没有“功荿不必在我”的对名利的淡然，哪能迎来最后的胜利就像祖国乡村大地上无数不知姓名的基层工作者，把自己融入到基层的土地中、群眾中、生活中才让更多的群众看到共同富裕的曙光。

曾国藩有云：“坚其志苦其心，勤其力事无大小，必有所成”展望未来，我們唯有志存高远相信自己大有可为也大有作为，积极在时代大潮中建功立业成就人生，才能不负个人才能不枉时代青睐啊!

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培训价格：签署协议先过关后付费考上后再付费

报名热线：李老师魏老师，姚咾师

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