我们这里中考考1000米长跑，满分是3分21秒，即起码要平均每200米40秒的速度才可以满分。我的_百度知道
我们这里中考考1000米长跑，满分是3分21秒，即起码要平均每200米40秒的速度才可以满分。我的
我的200米最好成绩是31秒67，即起码要平均每200米40秒的速度才可以满分。我应该怎样才能练到200米40秒并且一直保持到1000米的终点，成绩都还没到合格线。我现在大概是以平均每200米50秒的速度跑的，要是我以40秒200米的速度跑那我跑400米便没气了，满分是3分21秒我们这里中考考1000米长跑
提问者采纳
你是初三的学生吗？是马上就要考体育了吗？
如果是这样，我可以给你一些建议。体育不是一天两天都锻炼出来的。然而，如果现在锻炼也可以对中考体育成绩有所提高。首先跑体育时，是1000米的长距离跑。你不能按照200米跑的方式来跑。你平时大约要多长时间跑完1000米？
我认为你最好要注意到以下几点，首先，注意换气。很多人跑着跑着就岔气儿了。在中考体育都跑到上你要是岔气儿了，那你倒不如快走下来。所以说要调整好呼吸。最好是两步一呼。两步一吸。你之前没有尝试过。可以尝试一下看看。
说你按照什么速度跑并不重要。你之前的速度和之后的速度肯定是不一样。你更不可能测量你每分钟跑多少米并按照这个速度匀速跑下去。那一种理论是说不通的你需要在实践中总结经验。
即使你在考试之前一定要注重饮食。不要吃一些稀的东西。同时你也要注意自己不要在前一天洗澡。可能说你认为洗澡可以放松。但是事实表明洗澡只会让你的肌肉松弛影响成绩。提示最好平时吃什么到考试之前还吃什么。因为这样你才能适应。
我们再来说跑步的要领。其实，在两侧老师并不是很严，稍微压点儿到他是不会说的。所以说，跑步的时候需要灵活。在考试的时候的成绩会比你平时的成绩多五六分。~我们是30分满分。
我你要用一些困难，请继续追问我。望采纳我。
一定要采纳我谢谢！
我平时如果尽力的话才4分10秒，如果按照你说的方法大概可以提高多少？
我中考考体育的时候跟你的成绩差不多。但正常考试的时候比你大约快了二十秒。
可不可以先采纳。
有什么问题吗？
还有10多天，提高到3分50秒可以吗？应该怎样训练？我平时学习任务繁重，没多少时间训练，只有晚饭前的30分钟，能不能麻烦您给我个适度的训练计划与方法？
训练计划与方法谈不上。因为跑步时，是你自身的感受。再多的理论没有实践也是不可以的。建议你每天在饭前三十分钟抽出五分钟来跑一跑。最好在跑之前能够静坐五分钟。调整一下状态。如果有时间你明天要跑的话可以把成绩发给我来看看。注意调整呼吸。冲刺时发力。
我说能不能麻烦您给我一个适度的训练计划？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
开始200米以40秒的速度跑 然后50秒的速度 这样循环 到最后 400到600米加速 试试吧 肯定有效
每天早上绕操场跑两圈，坚持下去，体力自然强了
1000米的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁快到体育中考了，我男生冲击1000米，目标是3分30秒以前结束跑步考试，我最好成绩是3分37秒，想_百度知道
快到体育中考了，我男生冲击1000米，目标是3分30秒以前结束跑步考试，我最好成绩是3分37秒，想
我最好成绩是3分37秒快到体育中考了，目标是3分30秒以前结束跑步考试，我男生冲击1000米，想知道穿什么样的鞋子衣服和裤子更方便些，运动装导购
提问者采纳
衣服之类的宽松一点就可以了，鞋子比较重要，平常的跑步鞋是最好的，一定要穿平常有穿过合脚的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
体育中考的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁已由百度转码以便在移动设备上查看 &&&1000m跑步男生3分33.33秒，中考多少分？A.8分；B.8.5分； .9分；D.9.5分。 | 13-05-03 好评回答 | 13-05-04 c 其他答案 （共5 个回答）8.5  | 13-05-11 评论(0) 据我所知应当没有9.5分，女生800是3分24秒满分。不知道你是哪里的人所以不好判断、各地区 中考分制不同、&&&&&&&&&&&  | 13-05-09 评论(0) 9分  | 13-05-07 评论(0) 跑步速率和中考有关系么?&跑的越快，中考越高么？还是说中考成绩有加入体育部分了?  | 13-05-06 评论(0) 8分  | 13-05-03 评论(0) 类似问题 1问:   答: 6,2,5,8的公因数是1。 (1)当a、b、c、d不等于0时 令：a×5/6=b×3/2=c×4/5=d×3/8=1 则：a=6/5=1.2,b=2...  2  回答1  3  回答1  4  回答1  5  回答2  大家还关注          等你来答 回答0   回答2   回答0   回答0   回答0  |||}