&&&熬夜后如何恢复体力和精神
熬夜之后，不少人都会出现头昏脑涨，精神不佳的情况，还有的人可能一连好几天都没有精神。对于熬夜后还需要继续正常的上班工作的人来说，当真是痛苦极了。那么我们可以怎么做在熬夜之后快速恢复体力和精神呢？
呼吸按摩恢复体力和精神
呼吸按摩主要是在按摩的时候配合呼吸，这对于缓解熬夜后造成的身体疲劳有很好的效果。
按摩穴位：天柱穴。天柱穴位于后颈部头骨的正下方凹陷处。我们顺着颈部的两根粗筋向上摸至发际线处，两边各有一个天柱穴。
呼吸要点：呼吸按摩时要注意边缓缓呼气边对穴位进行点按，放松的时候再吸气。
按摩方法：按压穴位的时候用拇指稍微用力按压天柱穴即可。也可以自己用拇指外的四只手指稍用力按压。
穴位按摩恢复体力和精神
点按的穴位：太溪穴、涌泉穴、然谷穴
穴位的位置：太溪穴位于足内侧，脚踝的后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处；涌泉穴位于足底，在足心前1/3的凹陷处；然谷穴位于足内的侧缘，足舟骨粗隆的下方，赤白肉际。
按摩方法：先用大拇指或者是中指的指腹点按太溪穴、然谷穴，稍用力有酸、麻、胀、痛的感觉，持续2~3分钟，然后用拇指面推按涌泉穴20遍。
饮食帮助恢复体力和精神
熬夜之后体力差，精神不好，可以通过饮食的方法来帮助增强体力，改善精神。一般熬夜者容易因为体内缺乏B族维生素而紧张焦躁、体力无法及时恢复。深绿色的绿叶蔬菜、豆类是补充B族维生素的最好来源，多吃水果也能够榜主营均衡营养，补充活力。
熬夜之后恢复精神、体力可以多吃的食物有：菠菜、芹菜、油菜、香菜、生姜、葡萄、猕猴桃、香蕉、橙子、枣等等。
午休1小时恢复体力和精神
熬夜之后，想要快速恢复体力和精神，可以在熬夜后的第一天进行1小时的午休。但是要注意，不宜睡太长时间以免对晚上的正常睡眠造成影响，打乱体内的生物钟。
这里很容易存在一个误区就是，熬夜之后白天补个觉就可以了。实际上这种做法是消极的睡眠，长时间如此同样会对身体有害。
所以白天不要过度的补觉，熬夜后可以晚上11点前睡觉，调整好自己的作息时间即可。
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假期玩嗨了？熬夜以后这样做可以快速恢复体力！
【导读】虽然习大大说年轻人不要熬夜，但是春节假期，玩到很嗨，一不小心就晚了，然后就熬夜了。。。熬夜是非常伤害身体的哦。熬夜之后如何快速恢复体力呢？熬夜有何危害？战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”熬夜伤气血，容易导致身体整体素质下滑。女性则容易很快苍老，面色发黄发黑，月经不调。男性则更容易显疲惫，某些能力也会下滑，你懂得（坏笑）。长此以往，后果自然不用说。熬夜后怎么恢复体力？1、在正确时间小睡国学大师南怀谨：根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。2、一定要补觉熬夜伤气血，而身体需要节约能量来进行恢复，因此熬夜之后一定要尽快补觉。让身体尽可能减少消耗，同时也注意不要再过度劳累。3、多喝大米粥、汤等熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收。可谓是上佳之选。4、备好小柴胡颗粒、金匮肾气丸如果熬夜之后头疼，可以使用小柴胡颗粒一次六袋，配合金匮肾气丸两粒，效果更佳。同时也可以坚持服用金匮肾气丸，温补肾水，帮助尽快恢复身体。熬夜后这么吃~①当归乌鸡汤食材：当归30g，乌鸡1只做法：乌鸡清洗干净放入锅中，在家常煮乌鸡汤的基础配料上加入30g当归作为配料即可。②山药枸杞猪蹄汤食材：山药60g，枸杞30g，生姜30g，葱20g，猪蹄4-6只做法：清洗干净猪蹄后与以上配料放入锅中，大火烧开之后变小火，猪蹄可顺利插入筷子即可。③四物母鸡汤食材：生地20g，当归10g，川芎8g，白芍12g，母鸡1只做法：在家常煮鸡汤的基础上，加入以上配料，小火煮烂鸡肉即可。找不到好中医？不如自己学中医！想走近经方的世界，优酷视频《小道经方》等你来学习~更多精彩的养生内容、健康咨询，不一样的中医知识，请关注微信公众号“小道经方”！
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