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睡眠要适量只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准只有睡好觉，才能学习好要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜彡忌非常重要三宜是：睡前散步。《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行绕室千步，始就枕……盖则神劳劳则思息，动极而求静”調节饮食，有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应

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