我昨天晚上凌晨5点睡觉的,英语怎麼说?
,我昨天晚上凌晨5点睡觉的,一直到今天中午12点才醒过来,现在是下午2点,你肯定已经睡觉了吧,我们又错过聊天的机会了.

平时多运动可以学练太极功夫。

教你一招调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：

第一自然呼吸也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时┅呼一吸，必须都能达到下腹部在吸气时，空气入肺充满周身，肺底舒张抑压横膈膜，使空气下降这时胸部空松，腹部外凸在呼气时，腹部收缩横膈膜被推而上，上抵肺部使肺底浊气，外散无余可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系但它的伸缩，常须依靠丅腹和横膈膜的运动方能合乎自然大法，使血液循环流畅我们不但在静坐时，须用此法实际上，不论行、住、坐、卧应该随时使鼡。关于自然呼吸法的调和方法如下：

（a）、呼息时脐下腹部收缩，横膈膜向上胸部紧窄，肺底浊气可以挤出

（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部横膈膜向下，腹部外凸

（c）、呼息吸息，均使自然渐渐细长，达于下腹

（d）、呼吸渐渐静细，出入佷微反复练习，久之自己不知不觉好像无呼吸的状态。

（e）、能做到无呼吸的状态那末没有呼息，也没有吸息虽有呼吸器管，好潒不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入到这一步，可以说达到了调息的极功不过初学的人，切不可有意去求必须听其自然。

第二、正呼吸这一方法，主张呼吸宜细长宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等都与自然法，没有两样不过呼吸时腹部的张缩，完全楿反因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸关于正呼吸的调和方法如下：

（a）、呼息宜缓而长，脐下气满腹部膨胀，胸部空松横膈膜驰缓。

（b）、吸息宜深而长空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩

（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏

（d）、在静坐时，呼息及吸息宜极静细，以自己也不闻其声合宜

全身放松，注意力集中在呼吸上不一会就会睡着。 睡眠质量好了一切就都OK坚持，你会受益！

物我两忘无欲无求，天人合一顺其自然。心静就是真功夫！