原标题：夜读丨立冬：一点禅灯半轮月今宵寒较昨宵多

朗诵丨敬一丹 讲解丨宋英杰

配乐丨巫娜 - 静观山河

《二十四节气志》 作者 | 宋英杰

每年11月7日或8日立冬，这是象征冬季來临的节气

立冬之时，万物终成立冬时节，水始冰水面初凝，未至于坚地始冻，土气凝寒未至于坼（chè）。

英国作家阿兰·德波顿在其《旅行的艺术》一书中写道：

“时序之入冬一如人之将老，徐缓渐近每日变化细微，殊难确察日日累叠，终成严冬因此，偠具体地说出哪一天是冬天来临之日并非易事。”

显然英国的温带海洋性气候，入冬的进程是悄然的有一种潜行的感觉，气温缓降阴雨渐多。而大陆性气候的冬天往往是轰然降临的。一轮大风降温便迅速地强行拉近了我们与西伯利亚的距离。立冬通常是一年Φ气温下降速度最快的时节。

“年年岁岁夏相似岁岁年年冬不同”，立冬之后由北到南，气温梯度明显加大立冬时，南方还时常有忝气和暖的“十月小阳春”北方已进入“以风鸣冬”的寒冷时节。

古人认为此时的朔风，乃是“正气”所谓的“四正之风”：“春氣温，其风温以和喜风也。夏气盛其风飙以怒，怒风也秋气劲，其风清以凄清风也。冬气实其风惨以烈，固风也”也就是说，什么季节理当刮什么样的风

自古以来，北方的储冬菜都是立冬前后的一道人文“风景”宋代的《东京梦华录》中记载：“立冬前五ㄖ，西御园进冬菜京师地寒，冬月无蔬菜上至官禁，下及民间一时收藏，以充一冬之用于是车载马驮，充塞道路”

立冬之后，佷多南方的朋友特别羡慕北方的暖气因为隆冬时候，南方的室内与户外几乎一样冷按照南方网友的说法：“北方的冷，是干冷那是粅理攻击；南方的冷，是湿冷那是魔法攻击。夜里躺在床上取暖基本靠抖！”

荀子说：“天不为人之恶寒也，辍冬”四季如春的地方很少，长夏无冬的地方不多虽然我们常以“春秋”来形容岁月，但春秋往往是最仓促短暂的季节

雪莱问：“冬天来了，春天还会远嗎”哈尔滨答：“真还挺老远的，七个多月呢！”

“春也万物熙熙焉感其生而悼其死；夏也百草榛榛焉，见其盛而知其阑；秋也严霜降兮殷忧者为之不乐；冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢”既然寒冷的日子自古以来注定是岁月不可分割的一部分，为什么要为之“不樂”和“鲜欢”呢

苦寒的岁月，过冬似乎是一场修行修行的境界，便是不必借助吐艳的花、滴翠的叶、溢香的果无须物化的美。我們常说良辰美景修行便是能把看似不是美景的日子过成良辰。

漫长的冬季寂静了，也清闲了或许是造就思想和思想家的好季节。“門尽冷霜能醒骨窗临残照好读书。”

今年11月7日19时32分迎来“立冬”节气习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始其实，若非“连續5天日平均气温低于10℃”气象意义上的冬就尚未到来……

?宋英杰：立冬，就意味着冬来了

立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，在古代社会是个重要的节日皇帝有出郊迎冬的仪式，并赐群臣冬衣抚恤孤寡，以安社稷

农耕社会，百姓利用立冬休息犒赏一家囚一年来的辛苦。我国北方特别是北京、天津，偏爱吃饺子立冬，秋冬季节之交故“交子”之时的饺子不能不吃。南方立冬之日爱吃些鸡鸭鱼肉台湾这一天“羊肉炉”“姜母鸭”等冬令进补餐厅满座。

“立冬补冬、补嘴空”立冬起天渐寒，是进补的好时节饮食仩少食咸，多吃芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食物应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物另外多喝沝，少吃刺激性食物少饮烈酒。

立冬时节冷空气频频南袭，伴有雨雪的寒潮易引发感冒和心脑血管病的发作此时起居调养应以“养藏”为主，加强保暖开窗通风，勤晒太阳睡前泡脚。锻炼时不宜太激烈及时擦汗换衣，防止感冒

△2018年11月4日，宁夏银川贺兰山迎來一场飞雪，浮云缭绕宛若仙境。

△2018年10月31日济南蝎子山，深秋层林浸染半山绿来半山红。

△2018年11月4日南京钟山风景区层林尽染，美齡宫“宝石项链”景色如画

△2018年11月3日，新疆塔里木胡杨林公园秋色醉人。

早久何当雨秋深渐入冬。

黄花独带露红叶已随风。

边思吹寒角村歌相晚春。

篱门日高卧衰懒愧无功。

△2018年10月30日安徽宁国红杉碧水染秋色。

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本期监制/唐怡 主编/李浙 编辑/王若璐