我每天晚上都是整晚的做梦，持续很长时间了，请问是怎么回事啊？_百度知道
我每天晚上都是整晚的做梦，持续很长时间了，请问是怎么回事啊？
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梦 每都做梦数醒久忘记梦留某些觉些醒清晰记梦内容能睡眠质量高或者梦 失眠患者总说梦? 经听说：昨晚没休息做夜梦、我晚梦简直没睡着于习、工作起似乎真点精神振、精力足仿佛做梦真耽误休息些医按照传统观念承认梦脑曾休息或休息表现其实种旧观念做梦并能忆梦境并睡眠深指标能说做梦表示曾睡前面谈梦种普遍理现象管没梦忆或没梦每晚都必定做4～5梦说整夜做梦夸张说没做梦现实更谈梦梦少内外都主诉失眠、整夜作梦或梦慢性失眠症进行理测验应用种理仪进行脑电波描记研究客观记录证明些主诉梦、整夜作梦病睡眠周期并没差别伴梦快波睡眠期所占比例实际间并没明显缩短或延整夜做梦梦体验与各项睡眠参数并没相互联系类病进行理测验认类体验与性格关系论类睡眠普遍规律实验研究结看梦与失眠未必必联系梦及梦程度能作失眠与否及失眠程度客观指征 既总习惯做梦失眠扯起呢?我前面谈梦快波睡眠期现种必理现象种主理程其表现形式表象带性性质记忆超规联想梦则指醒梦某些情节忆或留曾做梦印象连梦内容难讲清楚主诉失眠伴梦或失眠梦所说梦应该指梦梦与情绪素性格特点关比性格内向注意力集于自身内部受睡眠较表浅易醒或惊醒能忆起梦境；情绪抑郁、焦虑容易梦惊醒自梦且睡实研究员发现梦与睡眠惊醒程度密切相关自诉平梦睡眠都比较易惊醒睡眠实验要20贝音量便足唤醒梦境忆程度高临床见突梦往往与受七情所伤、情畅、睡眠安关失眠者往往伴梦 临床观察及实验结都证明：失眠尤其期失眠主诉靠许者主诉失眠病进行研究发现失眠与理紊乱关睡眠潜伏期往往估计高实际睡眠间往往估计低实验测试失眠病关睡眠参数叙述与客观记录符夸缩数专家认失眠体验与情绪、性格关 失眠患者诉述自整夜做梦或梦呢?通调查析认与列素关： (1)睡眠知识及睡眠与梦关系所知甚少：许解睡眠周期交替变化知道梦睡眠位理作用及梦与梦区别知道梦或梦没副作用旧传统观念、封建迷信思想梦科解释使梦怀恐惧讹传讹使许盲目陷入梦恐惧 (2)与情绪状态关：许情绪障碍缺乏认识知道情绪障碍种疾病往往忽略情绪障碍本身都注重情绪障碍伴发失眠、梦、疼痛等症状知道何调节改善自情绪反夸太客观体验 (3)自健康关梦关注导致梦增强；梦增强结反加重健康担、失眠恐惧至形恶性循环 (4)些快波睡眠期醒或紧接着快波睡眠期醒致使梦境忆程度增高 (5)体功能状态差异：同体梦同即使同体同期功能状态同梦程度尽相同所段间梦强(梦)另段间梦弱( 梦少) 失眠作种现象客观存梦作种普遍理现象绝非余我承认失眠存能认失眠梦必联系 医认识梦与失眠关系? 医认梦根本原由机体内变化引起《素问·盛衰论》说：少气厥令妄梦其极至迷所谓少气即气足气足则阳守阴神失其守故梦其原情志损伤伤及脏腑耗损精气令神魂安发梦；阴血亏虚能奉养神潜涵肝魂制约相火使神魂浮游发梦；若痰热内扰肝胆魂宁发梦；劳欲度水火济肾交则神宁发梦；饮食失节使土虚木郁神魂宁梦梦现致睡卧宁梦幻纷纭 医治疗梦证? 梦指睡眠醒自觉乱梦纷纭伴昏神疲种表现医梦证治疗采用两种 (1)辨证论治 ①气足 症状：梦易惊失眠神疲困倦短气或喜悲善哭精神恍惚舌质淡苔薄白脉细弱 治：养血益气宁安神 选：参香散加减 药物：参9g黄芪、茯苓、白术、山药各12g莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g ②血足 症状：悸怔忡烦失眠梦易惊健忘昏面色华舌淡脉细 治：养血安神 选：四物汤合茸砂丹加减 药物：熟、归、白芍、川芎各12g鹿茸、朱砂各6g炒枣仁18g ③阴足 症状：悸怔忡失眠梦五烦热咽干舌燥舌红少津脉细数 治：养阴补安神 选：益气安神汤加减 药物：归、茯神、麦冬、各12g黄连、远志、竹叶、参、黄芪、胆星、莲各6g酸枣仁18g朱砂3g ④肾交 症状：烦失眠梦遗精腰酸腿软潮热盗汗舌红苔脉细数 治：交通肾 选：黄连阿胶汤加减 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g鸡黄1枚龙骨12g ⑤胆气虚 症状：惊悸宁胆怯善恐夜寐梦胸闷气短舌质淡苔薄白脉细弦力 治：养益气壮胆镇惊 选：平补镇丹 药物：酸枣仁、龙齿各12g车前、茯苓、麦冬、茯神、冬、熟、山药各9g五味远志、参各6g肉桂、朱砂、甘草各3g ⑥脾两虚 症状：悸健忘少寐梦气短神疲面色萎黄食少倦怠腹胀便溏舌质淡嫩苔白脉细弱 治：补益脾 选：归脾汤 药物：参、远志、木香各6g黄芪、白术、归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g炙甘草3g ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭晕悸急躁易怒痰胸闷舌质红苔黄腻脉滑数 治；清热化痰 选：黄连温胆肠加减 药物：黄连6g半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g甘草、姜各3g枣5枚珍珠母12g (2)解梦及理疗：其内容参见关条文 情绪刺激引起梦何纠? 我关条目已经介绍做梦每说必少且些处做梦烦恼呢?认做梦影响睡眠效现白许舒服症状实际并非仔细询问些都发现存着各种烦恼理素些理素影响夜晚睡眠同引起其症状通梦境能体验烦恼所带痛苦做梦内容引起情愉快原些联系由于理素作用所增加睡眠间梦睡眠占梦睡眠没增加睡眠深度反变浅睡眠能使脑充休息恢复却增加刺激客观看睡眠延效却更糟醒累、解乏夜每都恶梦惊醒使主观认整夜都做梦 整夜做梦者缓解症状；改善睡眠效虽服用些安眠药减少梦睡眠增加梦睡眠深度能作暂症治疗治标治本间用药剥夺梦睡眠产做梦压力旦停药现反跳现象结做梦内容间反比服药前明显增加致病敢停药害怕停药带更痛苦停药期服药物产依赖所服用安眠药能作种辅助治疗手段 治疗根本解除引起睡眠良理素病通理治疗具体指导采取确态度面理困难并逐步解决现实困难矛盾令痛苦梦减少睡眠能恢复与并存许其症状随消失总烦恼理素没由其引起系列反应消失
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想着某些事情跟我情况试着放松自吧
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠...
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最近老做梦，晚上睡觉就做梦，快天亮就开始赖床了，艾玛，这样继续下去怎么办？每天都感觉睡不够
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做梦种理现象些认做梦件坏事认做梦使自充休息间损伤脑其实种担恐慌没必要
做梦许处德神经家科思胡贝尔教授认做梦锻炼脑功能说脑细胞平其部强烈脑力劳脑细胞其部另部脑细胞处于休眠状态些休眠状态脑细胞期使用势必逐渐衰退休眠状态脑细胞自我防止种衰退现象借助睡眠做梦锻炼自演习自功能达自我完善、致衰退目认做梦能脑种工作程序脑白接受信息进行整理脑白能处理信息能梦境处理白苦苦思素解决难题能夜晚梦境迎刃解例俄著名文家伏尔泰睡眠状态完首诗构思苯环状结构德化家凯库勒梦发现
根据脑电图测试发现脑做梦相强烈我能够做梦测快速、紊乱脑电波其强度超觉醒强度点看做梦锻炼脑功能种自身需要我古代句说：盲梦、愚夫寡梦虽点武断面说明见识少愚笨者少做梦反做梦者半思维想象能力较丰富睡则罢睡恶梦连篇应另别论
做梦应像做其事度度则适其反损害身健康惊慌恐怖梦境使睡眠惊醒醒难再入睡；强烈深度梦脑细胞留深深痕迹使脑休息疲劳般认做梦第二能忆起昨晚做场梦能忆起具体梦境度
神经衰弱患者往往入睡困难容易睡着往往恶梦惊醒干扰其睡眠使其白昏昏沉沉、精打采甚至由梦产疑病症焦虑症加重病情发展
适补充谷维素或者VB1效睡觉做梦脑神经紧张或者紊乱问题谷维素&VB1都调节脑神经改善睡眠我睡觉做梦吃两效 几面提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我重要观点：觉少睡书都说般每睡7－8差近美理教授詹姆斯马斯博士指：晚睡眠6－7够睡眠研究结表明8睡眠才能够使体功能达高峰所适量主要精神体力恢复作标准
睡眠慢眼睡眠快眼睡眠两向浓度快眼睡眠记忆储存、维持组织、信息整理及新习、表现等都发快眼睡眠阶段快眼睡眠通发<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a睡眠期部并持续90钟左右虽我能并没觉察我部睡眠其实都够仅降低质量能引发疾病
弥补种普遍睡眠足马斯博士提倡睡种睡指每式睡眠醒再睡20钟其效比晚早睡要
我特别强调现虽说减负由于各种各考试压力并轻松睡眠间明显足与相比实际明松暗紧实际论社家庭都偿失我认睡觉才能习睡觉并妨碍前程：睡眠间必须保证
＊ 睡觉环境
要想晚间良睡眠注意睡前三宜三忌非重要
《紫岩隐书养书》说：入睡行绕室千步始枕……盖则神劳劳则思息极求静
睡觉应该合适环境主要清静卧室舒适卧具
通风卧室重要条件新鲜空气比都重要论室外温度高低睡觉前都应该窗换气选择张舒适床般软硬适棕绷床或软木板褥宜枕软硬要适尽量做冬暖夏凉
要确睡眠姿势
般主张向右侧卧微曲双腿癸身自放松手屈肘放枕前手自放腿
要养良睡眠习惯
论每晚睡眠白睡都要尽量保持同间床起床节假例外要进行规律适度行
＊ 顺应物钟
我每准起床定迎接每早晨阳光物钟准运转研究表明提高睡眠质量关键要素
影响物钟运行素体温研究证明体温波物钟节律影响体温降容易引起睡意利用体温调节物钟效体温调节失控引起睡眠物钟发紊乱控制体温例睡前洗澡或睡前做20钟氧运等睡觉候体温所降
总形习惯按入睡青少要养良睡眠习惯重要物钟能轻易破坏千万要星期六、星期晚睡白起破坏自物钟
＊ 调节饮食
我经看情况：少数晚量食用咖啡、巧克力、乐、茶等食品或饮料主观没睡眠良觉实验证实深度睡眠受良影响所睡觉前要食用些东西
获良睡眠效睡前应该几面忌讳：
晚餐七八饱即睡前要吃东西 免加胃肠负担
忌饮浓茶与咖啡
晚要饮用浓茶、咖啡等食品免精神兴奋或尿频影响睡眠
研究证明喝酒像帮助入睡实际确酒新陈代谢程释放种兴奋剂破坏我半夜睡眠
少青少朋友经处某种噪声习惯自适应种良环境我睡眠利减少我浓度睡眠间所睡觉环境应该尽量避免噪音干扰
另外于容易失眠说应睡意候才床早早床结往往欲速则达加重理压力曾经进行试验某些情况晚睡早起减少睡眠间利于提高睡眠质量
要想提高睡眠质量入间必须注意；
能取较睡眠质量入睡间晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点11点午12点1点半凌晨2点3点半体精力降反应迟缓思维减慢情绪低利于体转入慢波睡眠进入甜美梦乡
睡眠才?睡眠应该种意识愉快状态
算睡间短第二起床能够精神表示睡眠‘品质’睡久仍觉累表示睡眠质量差
现代医家证实食疗于失眠说治疗优于安眠药副作用面介绍数则供试用：
(1)食醋汤匙倒入杯冷水饮催眠入睡并睡香甜
(2)经失眠者用莲、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥令入睡疗效
(3)血虚失眠者服藕粉或用火煨藕加蜂蜜适量吃；用龙眼肉10g红枣5核蒸鸡蛋食用每
(4)虚、汗、失眠者用猪切装入党参、归各25g同蒸熟药吃猪并喝汤良效
(5)高血压致失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡
(6)怔忡安失眠病取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡
(7)神经衰弱失眠患者取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定催眠疗效
(8)临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡
(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖临睡前放枕边嗅闻其气般片刻便入睡麻烦采纳谢谢!
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