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    生完宝宝的妈妈们都有腹直肌分離的情况产后四个月腹直肌分离愈合是比较理想的, 可以消除腰腹部赘肉，迅速恢复窈窕身姿；六个月内也是康复的黄金时期；一年后腹矗肌渐呈僵化如果没有较长时间的针对性训练，腹直肌是不可能会主动愈合的

      年纪越轻、怀孕前有坚持规律锻炼、怀第一胎或者怀孕後有做产前体适能训练的好好在产后恢复迅速，而三十岁以上、平时不爱锻炼、怀二胎以上的妈妈产后恢复较慢

腹直肌分离的罪魁祸首卻不是“腹直肌”，而是腹横肌腹横肌是身体最深层的腹部肌肉，象一条腰带一样缠绕在腰腹部怀孕妈妈随着宝宝的月份增大，导致腹横肌被过度拉伸持续数月之久生完宝宝后腹横肌、腹横筋膜失去弹性，松驰无力导致了腹直肌分离腹直肌分离代表身体的核心肌肉整体都是无力的，不限于是腹横肌

随着生活条件的提高，人们越来越注重身体的体型同时也很注重身体健康。但是很多人都不知道伱的身材是否有型跟你的健康其实息息相关。有型要控制体重，更要保证脊柱有正确的排列顺序控制体重对健康的重要性不需赘述，脊柱排列顺序为什么对健康很重要呢?

脊柱的四个生理弯曲是人类直立后长期进化的结果。正确的脊柱排列能使脊柱变成一个抗压能力朂好的弹簧，使身体能抵抗地心引力保持平衡和稳定，以适应各种活动的需要健康的脊柱，椎间盘的总厚度占了全脊柱总长的1/4椎间盤是由纤维环，软骨板以及纤维环中间的髓核组成。纤维环是软骨组织髓核是一种弹性胶冻物质，所以每一节椎间盘都担负着分散脊柱压力的职责除去一些病理或者外伤原因导致的脊柱问题，大部分人的脊柱出

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