橄榄油对身体有哪些好处
本文导读：橄榄油是一种非常好的养生食品，那么橄榄油对身体有哪些好处呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，促进血液循环和肌肤新陈代谢，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解。
　　认识橄榄油
　　橄榄油是从橄榄果中榨取出来的一种淡黄色透明液体，曾被称为&液体黄金&，富含维生素A、D、E、K、F，这些都是易于被吸收的脂溶性维生素。尤其是维生素E的含量，每100克橄榄油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。
　　橄榄油别样用途剖析
　　除了可以用来炒菜外，其实橄榄油还有许多其它作用，下面我们就来看看它的别样用途及具体用法。
　　用途：减肥
　　用法：橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持的体态美。它不仅可以帮助消化，还能便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。
　　吃得太素也会便秘
　　民间常常用蓖麻籽油、植物油等便秘，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油。而且，用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。
　　空腹喝橄榄油 减肥效果更佳
　　橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，促进血液循环和肌肤新陈代谢，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者。
　　胃肠消化的五个建议
　　基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。冷压橄榄油、籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。你也可以创造自己的特制油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中。
　　19元橄榄油DIY 全身都变美
　　橄榄油在地中海沿岸各国的使用已有数千年之久。在西方国家它被誉为&液体黄金&，原因就在于其极佳的天然保健、美容功效，是世界上最理想、最好的食用油。常食用橄榄油，可以预防心脑血管，防止胆结石、胃炎、便秘及十二指肠溃疡，防止老年骨质疏松，对降血糖、降血脂、降血压有良好作用。
（责任编辑：实习刘素琼）
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一周热文排行　　　　卡拉马塔橄榄是什么 有哪些营养功效许多人认为卡拉马塔橄榄的味道是最好的品种。他们庆祝他们的甜蜜,他们的丰富的味道,和不同的外观。取决于你住在哪里,它可能是一个挑战,找到这些美妙的食物。如果他们无法在当地的杂货店,检查专业食品商店的橄榄酒吧,虽然你还可以找到这类jar和偶尔罐。然后你可以置办这些橄榄,尝试其他品种你的心的内容。
　　橄榄油被认为是世界上最好的精油之一,一个好的脂肪,人们努力进入他们的饮食。任何类型的橄榄是伟大的添加到沙拉如果你想添加不饱和脂肪的饮食。您可以使用卡拉马塔橄榄,或任何其他类型的沙拉添加一个自然和优秀的脂肪的食物来源。
　　大多数人认为卡拉马塔橄榄是一个完美的零食,或添加到奶酪和蔬菜的盘子。他们也神奇的橄榄泥,丰富的橄榄油在地中海传播流行。由于这些橄榄盐腌,你可能想要寻找那些用醋或油,如果你想让你的钠摄入量低。你也可以冲洗盐腌橄榄,减少一些盐。你会完全无法减少钠在卡拉马塔橄榄,因为他们通常分裂中心,允许更大的吸收盐水内肉的水果。
　　卡拉马塔橄榄是一个大型紫橄榄光滑,肉的纹理命名的伯罗奔尼撒半岛南部的腌制,希腊。[2]经常被用作表橄榄,他们通常保存在酒醋和橄榄油。卡拉马塔橄榄在欧盟(EU)PDO状态,即只橄榄来自卡拉地区有权如果在欧盟销售品牌为卡拉。[3]
　　在卡拉卡拉马塔橄榄生长美塞尼亚也在附近的拉科尼亚。杏仁状,丰满,深紫色橄榄[4]从树上有别于普通橄榄大小的叶子,长到两倍的其他橄榄品种。[2]的树木是不宽容的寒冷和容易抗黄萎病但耐橄榄结和橄榄果蝇。[5]
　　卡拉马塔橄榄,不能收获绿色,必须精心挑选以避免擦伤。
　　有两种方法制备卡拉马塔橄榄,称为长时间运行和短时间的方法。短方法debitters包装他们的橄榄水或淡盐水约一个星期。一旦完成,然后用盐水和一层橄榄油和葡萄酒醋片柠檬。橄榄通常狭缝减少处理时间。长方法涉及到切割的橄榄,并将它们放到盐水为了借他们,这一过程可以只要三个月。橄榄多酚水平仍然在处理后,给予他们略有苦味。
　　卡拉马塔橄榄被称为黑橄榄,尽管他们实际上是深紫色的颜色。产于希腊,卡拉马塔橄榄可以吃平原或被使用在一个菜。由完全成熟的橄榄,卡拉马塔橄榄橄榄油和醋腌制,广泛使用在食品杂货店。虽然卡拉马塔橄榄的钠含量高,他们也富含健康脂肪和含有一种天然抗氧化剂。
　　一般营养
　　卡拉马塔橄榄通常发现罐头,虽然专业零售商直接从桶卖给他们。卡拉马塔橄榄4-tablespoon服务,大约10 8大橄榄或小公司,有39个卡路里,微不足道的蛋白质,3.6克的脂肪,1.1克的膳食纤维。像其他橄榄,卡拉是钙的良好来源,维生素C,维生素a,维生素E和维生素K,鉴于其小尺寸。卡拉马塔橄榄还提供一些镁、磷、钾以及B族维生素。
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　　富含单不饱和脂肪酸
　　虽然卡拉马塔橄榄是高脂肪考虑他们的服务规模,大多数他们的脂肪是不饱和,也称为“健康”脂肪。卡拉马塔橄榄的4-tablespoon服务2.7克的单不饱和脂肪、不饱和脂肪和0.3克。休息是饱和脂肪,不含胆固醇。单不饱和脂肪可以帮助降低胆固醇水平,降低你心脏病或中风的机会,根据美国心脏协会。他们被认为是健康的在吃饱和或反式脂肪的地方。
　　钠含量
　　而一般健康,卡拉马塔橄榄的钠含量高,很大程度上是由于罐头和保存的过程。4大汤匙的卡拉马塔橄榄247毫克钠。虽然这是只有11 16%的推荐上摄入钠,比例相当高当你考虑小尺寸。高盐的饮食会增加患高血压和骨质疏松症的几率。限制你吃橄榄的数量或寻找低盐腌制橄榄,有时会发现在健康食品或专业食品杂货店。
　　抗氧化和抗炎
　　橄榄,橄榄油,含有酚类化合物,它是天然的抗氧化剂。这种化合物,使橄榄的味道。橄榄油中酚类化合物是一种强有力的抗氧化剂,保护身体免受环境毒素以及自由基的损害,根据2002年出版的“药用研究的评论。“酚类也可能的原因降低心脏病和某些癌症的发生率,对于那些地中海饮食富含橄榄油和橄榄。2011年,“当前制药设计”发表评论和研究,他们得出结论,oleocanthal,橄榄油的酚类化合物,具有较强的抗炎作用。科学家决定,经常食用橄榄油和橄榄的饮食减少慢性炎症的发病率。
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橄榄油的营养价值、功效与作用及食用方法
含有丰富的微量元素角鲨烯、黄酮类物质和多酚化合物，能增强人体免疫力。被认为是迄今所发现的油脂中最能满足人体对油脂的营养需要的食用油，具有极佳的美容作用。
橄榄油的营养价值、功效与作用及食用方法基本信息
被誉为“液体黄金”。
味甘、酸、微涩，性平；归肺、胃经。
橄榄油的营养价值、功效与作用及食用方法营养功用
含有丰富的微量元素角鲨烯、黄酮类物质和多酚化合物，能增强人体免疫力。被认为是迄今所发现的油脂中最能满足人体对油脂的营养需要的食用油，基本脂肪酸的比例与母乳非常相仿。
能促进血液循环，改善消化系统功能。消除皱纹，保护皮肤，可促进骨骼生长，预防骨质疏松，降血压，控制血糖，防辐射，是产后及哺乳期滋补佳品。
橄榄油忌大火高温，会破坏其原有的营养成分。宜与蔬菜、海鲜凉拌食用。
橄榄油的营养价值、功效与作用及食用方法食用方法
对婴幼儿的发育极为适宜。细菌性痢疾、急性肠胃炎、腹泻、胃肠功能紊乱者不宜多食。
取2份橄榄油和1份汁，搅拌均匀后慢慢喝下，每15分钟喝1次，有助于体内的结石排出，且不会产生腹痛感。
橄榄油蔬菜沙拉
原料：粒、、紫甘蓝、水萝卜、、、、橙汁、橄榄油。
制法：①玉米粒煮熟，水萝卜和黄瓜切片，、番茄从中间分开。②用手撕成片，紫甘蓝切丝。③在橙汁中加入橄榄油、少量盐、白酒、搅拌均匀。④将处理好的材料放在盘子中，淋上拌好的油醋汁即可。
功效：营养丰富，不仅有助于减肥，还可以美容。
橄榄油的营养价值、功效与作用及食用方法选购贮藏
优质橄榄油大都油体清亮，呈黄绿色，口感爽滑，偶有瞬时的橄榄涩味。颜色越深说明品质越好。
橄榄油直接使用会使菜肴的特点发挥到极致。不适合做煎炸食物之用，加热后会膨胀，较其他油类用量要少。因橄榄油中的果味易挥发，保存时忌与空气接触，忌高温、光照，且不宜久存。最好装在密封玻璃瓶中，置阴凉干燥处可保存6个月。
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原标题：橄榄油的副作用有哪些 食用油芳疗用需区分
　　榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途，橄榄油的用处多多，可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。所以橄榄油的副作用并不多。
　　【食用油和芳疗用油的重要区别就是压榨工艺】
　　前者属批量式高温压榨法，这样的方法产量大，出油率高，省时间，但营养价值大打折扣，大量的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、原花色素都被高温破坏了，根本不能用于芳疗使用。
　　而芳疗用的植物油要求有机栽培、低温压榨，尽可能的保存植物油中的营养。
　　橄榄油也是这样的。如果你用芳疗级别的橄榄油，不论是外用，还是内服，只要你保存得当，不让其氧化变质，是不会有任何副作用的，皮肤吸收的也很快，根本不会有油腻感，只是味道比较厚重，女士一般不是很能接受。
　　而你若是用食用级别的橄榄油拿来做按摩，抱歉，那会是很恶心的感觉。
　　【橄榄油的作用】
　　1、护脸：在洗完脸后，用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用。再用蒸脸器或热毛巾敷面，除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性。
　　2、护唇：天气突然转冷、感冒或肠胃不好时，人们常会出现嘴唇脱皮干裂，这时，只要涂上少量橄榄油，两三天后就可以让你的嘴唇重新变得光润。现在还有不少女士用橄榄油来取代唇彩，令嘴唇亮出天然光泽，当然，效果不及唇彩持续。
　　3、护肤：手关节、脚关节以及臀部等部位容易干燥和产生皱纹，经常使用橄榄油，能使皮肤恢复自然弹性。秋冬季节皮肤比较干燥，特别是腿部及臂部的位置，橄榄油具有滋润及保养作用，在普通干燥的时候可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。
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有多少事非得总理说了才能解决？
近来，还有许多事情记挂在总理心间，在他的敦促下也正逐步得到解决。但仍应反思：本应给群众方便的事情，为何非得总理说了才能解决呢？
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