秋季应多吃什么水果补充水分_百度知道
秋季应多吃什么水果补充水分
秋季应多吃什么水果以补充水分
提问者采纳
苹果，梨子
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猕猴桃。梨子洗干净可以连皮吃。最好早晨起来喝一杯温开水，补水最好
秋天按自然之气属于收敛之气
水果自然配合季节应运而生的就是秋天的果实
如苹果 葡萄 石榴 柿子等性 收敛的水果
但也有与季节之气相背的应劫而生的
鸭梨有润肺止咳通便的功效
秋天燥气重 人容易上火咳嗽 大便干燥
吃鸭梨 正好缓解
其实说白了就是吃应季 应时 应地 的时令水果最好
反季节或提前上市的最好只是偶尔吃一点点
吃多了 没有好处
过季的水果也不宜多吃 ....
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出门在外也不愁秋天吃什么可以补充水分_百度知道
秋天吃什么可以补充水分
我有更好的答案
多吃水果，橘子、苹果都可以，不过不要太单调哦，橘子吃多了也容易上火，还有柚子可以降火~~
多吃梨，橘子，柚子，还有其他水果!
多喝水，多吃新鲜的瓜果蔬菜
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喝汤的12个误区不养生反伤身
&&&&&&&&&秋季多喝汤可以补充水分、滋阴润燥，是不少人日常饮食养生的重要选择。为了防止发胖，不妨选择中午喝汤，而晚餐则不宜喝太多的汤。提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。
　　秋季多可以补充水分、滋阴润燥，是不少人日常饮食养生的重要选择。喝汤是一种养生的好习惯，但是想要喝得健康，有一些常识你不能不知。有的人喝汤常常陷入误区，结果不仅不能养生，反倒伤身又惹病。喝汤也有不少误区，让我们一一道来！
　　一、喝汤不吃渣
　　俗话说，&吃肉不如喝汤&，肉汤的鲜味往往超过了肉的鲜味，人们由此而误认为肉的精华都跑到肉汤里去了，汤的营养比肉好。
　　营养师解析：
　　老火汤的鲜味，是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内，但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中。煲2个小时以上的汤中，蛋白质含量也仅为肉中的5%左右，还有95%的营养成分留在&肉渣&中。
　　因此，只喝汤不吃肉，只是满足了口感而已，而大量的营养成分还是在肉渣里，如果吃肉不喝汤等于是捡了芝麻而丢了西瓜。其实，经过长时间烧煮的汤，其&渣&口感虽不是最好，但其中的肽类、氨基酸更利于被人体消化吸收。
　　因此，除了只能吃流质的人以外，应提倡将汤与&渣&一起吃下去。
　　二、煲汤越久越好
　　一些地区有煲&老火汤&的习惯，认为得越久越够火候，营养也越好。所以，&老火汤&往往一煲就几个小时。
　　营养师解析：
　　经过长时间的煲煮，许多营养素遭到破坏，煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。老火汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，只能说比白开水多一点点营养。煲老火汤时间不宜过长，一般以2小时以内为宜。
　　有些食物煲汤的时间甚至需要更短。比如鱼汤，鱼肉比较细嫩，煲汤时间不宜过长，只要汤烧到发白就可以了，再继续炖不但营养会被破坏，鱼肉也会变老、变粗，口味不佳。
　　有些人喜欢在汤里放人参等滋补药材，由于参类含有人参皂甙，煮的过久就会分解，失去补益价值，所以这种情况下，煲汤的最佳时间是40分钟。最后，如果汤里要放蔬菜，必须等汤煲好以后随放随吃，以减少维生素损失。
　　三、人人都能喝浓汤
　　&汤越靓，营养越高&，其实并非如此。
　　营养师解析：
　　猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为&含氮浸出物&。很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括&嘌呤&等就越多，而长期摄入过多的&嘌呤&可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。
　　并非人人都能喝这些美味的老火汤，像、糖尿病患者，因为嘌呤等含氮浸出物都要经过肝脏的加工而变成尿酸经肾脏排出体外，因而过多的&嘌呤&加重肝和肾脏的负担。汤的鲜美还与汤中浸出的油脂和糖分有关，这些都不利于糖尿病病情控制。
　　四、汤的精华在汤，纯喝汤就好
　　营养师解析：
　　一般人认为汤经过炖煮后，营养精华都在汤内，所以喝汤就好！其实，不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，仅喝汤不吃肉很可惜。
　　五、用餐最后才喝汤
　　营养师解析：
　　西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐；中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
　　所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。
　　六、喝汤要喝滚烫的汤
　　营养师解析：
　　人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。
　　建议：等汤稍凉再喝汤，较健康。
　　七、喝汤速度快
　　营养师解析：
　　快速喝汤，等到意识吃饱了，可能已吃过量，容易导致肥胖。应该慢速喝汤，不但可充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。
　　八、爱喝汤，一餐可喝好几碗
　　营养师解析：
　　如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林，则不能多饮，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。
　　一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。
　　九、用吃
　　营养师解析：
　　用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。
　　所以，吃汤泡饭是不利健康的。
　　十、晚餐时刻用餐最轻松，晚餐喝汤是三餐最佳时刻
　　营养师解析：
　　汤的营养价值较高，若是晚餐爱喝汤，距离睡觉时间近，非常容易导致发胖。午餐时喝汤，吸收的热量最少。
　　因此，为了防止发胖，不妨选择中午喝汤，而晚餐则不宜喝太多的汤。
　　十一、爱喝&独味汤&
　　营养师解析：
　　每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的&浓汤&，仍会缺少若干人体不能自行合成的&必需氨基酸&、多种矿物质和维生素。
　　因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。
　　十二、喝骨头汤能补钙
　　&吃什么补什么，喝骨头汤补钙&，但事实并非如&此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。
　　曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。
回复 小鸭梨：
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5大秋季补水小常识 补足水分对抗秋季干燥
在秋季，MM们最重要的就是要补水保湿，让肌肤时刻保持水润。但是对于长期对着电脑的MM，难免会出现。那到底怎么办才能有效补水保湿呢？今天，小编就向大家介绍几个补水保湿的妙招，帮大家对抗秋季的干燥。秋季护肤小常识1、水、饮凉水如果说霞养颜秘诀是多饮水，那么意大利影星索非亚?罗兰护肤之道更为具体，每天喝上8杯水。保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且 可调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。因此切莫等口渴身体出席缺水信号时，才想到饮水。2、留住水，锁住水不管是人体每天都要喝水，肌肤也要每天的补水，但有时多补水或者是补水过分多也容易导致水分流失，可要如何补水才能保湿，主要依赖于由无机 盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、、素、矿 物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。3、沐浴补水喝水是一种补水的方式，但在日常生活中，沐浴也是一种补水的方法，假如全身皮肤中，眼部皮肤就最为娇弱、非常容易缺水和干燥，因此应予以特别的护理。另一方面由于手足部位远离心脏，血液循环相对较弱的缘故，四肢的皮肤更干燥、更需要保养。浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方 面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。4、洗澡谨慎用面膜在众多需要补水的关键中，面部的水分是最为重要的，因为脸给人的第一感觉，如果太干燥给人印象也会非常差。假如你在充满蒸汽的浴室敷面膜补水的话，不但会让面膜中的成分被快速吸收。但洗澡时，不推荐使用果冻型、剥离型面膜进行补水，因为它们不仅不会让水分被皮肤吸收，反而会让肌肤更干燥，建议洗澡时使用乳霜型面膜。5、DIY面膜补水保湿蛋黄补水面膜蜂蜜面膜能够供给皮肤充足的水分和营养，取适量蛋黄，搅拌后加入蜂蜜和杏仁油并搅拌，均匀涂抹到面部后休息10分钟左右，然后用温水洗净即可。猕猴桃补水面膜奇异果天然面膜能够供给皮肤充足的水分，同时还能有效去除皮肤暗斑，色斑，令皮肤变得更加白皙光泽。将奇异果粉碎后加入适量粉后搅拌均匀，再将制作好的面膜涂抹到面部，10分钟后洗净。黄瓜眼部补水面膜黄瓜眼部面膜能够另皮肤变得更加光亮，非常适合深夜使用，将黄瓜切碎后和酸奶混合，然后用2个绿茶带，并在其中加入混合好的黄瓜，放入冰箱5分钟，然后取出冰袋放在上部10分钟左右。茶叶红糖补水面膜茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次，一个月后容颜就会变得滋润白皙。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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