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吸烟有一年了，请问怎么才可以有效戒烟？
一不好，我就开始吸烟了，现在才发现吸烟对身体很不好，我以前在整个大学5000米都是冠军，现在1000米跑的都恶心了。后悔当初接触烟这毒物。
现在后悔了，可是总是戒不掉，请问高手怎么做才可以有效戒掉呢？
希望从你的亲身体验告诉我一下方法，谢谢！
烟戒烟效果很好,一千元,价格贵了些,不过能够成功戒掉也是你的心愿啊!
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怎样才能快速戒烟
提问者采纳
如果没有很严重的成瘾，只需要分散自己的注意力及兴趣爱好，包括饮食，树立信心并坚持住，毅力是关键。严重成瘾的话必须去正规医院专科门诊就诊解决，或者参加戒烟戒酒协会。依靠集体的力量帮助你。
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首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。
最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。 第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间...
抽烟的人如果一下就因为抽烟而垮掉身体,那世界是抽烟的人会少掉四分之三. 正是因为抽烟给身体的损害是日积月累的,而不是显山露水的.抽烟的人才会视有害为不见.就象人身长大,从怀胎十月到出生50厘米然后再长到18岁甚至25,30岁才基本定型.如果一出生就有170厘米,那她的妈妈可厉害了! 你所看到的抽烟的人身体好好的,是外在,你看不到内在的变化. 抽烟是绝对有害的，如果有利于健康的话，不可能不让你抽咯，难道这么大的商机中国人民会错过吗？不过现在倒也没有什么改变，也还是在那里做死的抽，抽的时候就在想不管了，早死就早死，我反正又不怕死，到了要死了，才知道有很多美好的事物，没看到，不想死，可是又晚了，人就是这样，在做的时候就不顾后果，到真的发生的时候又是多么的后悔，所以说有时候人是愚蠢的。 ...
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出门在外也不愁}