磕头养生法——对脑供血不足有奇效（轉自百度空間）
磕头养生法——对脑供血不足有奇效
磕头养生法——对脑供血不足有奇效
翻开二十四史，我们发现磕头大多是强者对弱者的蔑视，一个高高在上，一个匍匐于地。所以，让人磕头就像要他的命。街头混混打架，决出胜负后，得胜者也常让战败者跪下认输和求饶。
但是，你可能料想不到，看似卑贱的磕头动作，却是极其有效的养生法！
《老学庵笔记》中曾记载一名叫张廷琪的老汉，其人“年七十余，自言夙兴必拜数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾”。这话大概意思是说，磕头这法子可使身体屈伸，气血流畅，你看我七十多岁了，就是因为每天早上起来拜几十下，手脚才一辈子没得过病。
为什么磕头可以养生呢？这是因为它能打通我们头部和腿上的经络，同时符合颈椎的正常生理弯曲要求，因此可以锻炼椎骨、畅通气血，将气血瞬间引入头面，开窍醒脑。对于那些有颈椎病、腰椎病、脑供血不足的人，特别有效。
具体操作方法，请按照我下面的步骤进行练习。
第一步，双腿跪下。两手叠放在两腿前方，使手背朝上，保证头向下磕的时候刚好磕在手背上，类似于趴在桌上打盹时，把头放在手背上的样子。
第二步，磕向手背。按照磕头拜佛的样子向下磕，用额头撞击手背，从轻到重，由慢到快，力度以感觉不到疼痛为宜。
另外，磕头幅度也有讲究。在抬头再叩头时，需要有一个头后仰的动作，然后再叩头。每15次为一个小节，两节为一组。一次锻炼，大约五分钟即可。
第三步，撞揉动作。在磕头养生法中，可以增加一些力度适中的撞揉动作。依次用额头、鼻梁、嘴唇、下巴撞揉手背，每10次为一小节，每两节为一组。在撞揉的时候，面部要始终与手背相贴进行，频率要快，如震颤一般。当脸上有发热感觉时，说明你的撞揉速度是合适的。注意力度不可过大，以免伤及鼻梁。
由于磕头可将气血瞬间引入头面部，所以患有高血压的病人，不宜练习此功法。把头磕在手背上，手背上的经络也能捎带着打通。
叩头养生法需要在干净的地板上练习，家中有地毯最好，没有地毯的话，要在膝盖下放一个柔软的垫子，以免膝盖受伤。在打坐冥想中抵达健康的真意
甘地有一句名言：“地球能够满足所有人的需要,但不能满足所有人的欲望。”你在奔波忙累、积劳成疾的时候，有没有想过这一切到底是为了满足自己的需要呢，还是仅仅为了满足自己的欲望？
《太平御览》中记载：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也。”养生的根本，就在于清心寡欲。一个心中装满物欲的人，本质上讲已经处于本末倒置的状态，失衡只是时间迟早的问题。与身体的健康一样，心灵的健康也是重要的。面对现实生活的忙乱和压力，大部分人很少有时间进行自省，更没时间来审视内心深处的自我，以致很多人对自己都很迷惑。
打坐冥想就是一种在迷惑和混乱中找回真正自我的养生方式。
打坐是一种身心训练，依靠的是激活沉睡的心灵，祛除杂念，认清自我。每天留一点时间，让纷乱的思绪回归自我，暂时忘却工作，忘却烦恼，进入一种全新的忘我境界，这难道不是很有意义的事情吗？
冥想是一种静思艺术，是对自己杂乱心理的大扫除、大清洗，是心灵的自我净化。通过专注自身的呼吸和意识，冥想可帮你实现身心的阴阳平衡。
第一步，找一个安静的处所。必须保证场所安宁，没有人打扰。再找一块坐垫，稍厚一点，但不要太软，否则容易失去平衡。换上最宽松的衣服，将鞋袜手表项链等都除去。注意身体姿势的调整，其次呼吸的调整，最后是心灵的调整。
第二步，把双腿盘起来。如何盘？很多人对这个问题都很较真，其实大可不必，打坐的目的是为了放松，所以盘腿以自己舒适为宜。双手掌心相对叠放在一起。颈部挺直，肩膀放松，让紧张的肌肉松弛下来。
第三步，闭眼调息。微微闭上双眼，把呼吸调整到平和状态。呼的时候只想着呼，吸的时候只想着吸，缩小你的意识关注的范围，让你的心抛开一切过去事、现在事和将来事，如同大海上的一叶扁舟，只随着呼吸而波动，达到与呼吸合而为一的境界。
如果这个物欲横流的世界已经让你疲惫不堪，那么不妨停下忙碌的脚步。坐下来，在冥想中和自己进行一次深刻的对话，幸福的秘密或许就潜伏在你日渐疏离的心灵深处！原来这才是真“聪明”
——眼鼻耳自我养生康复法
孔窍四肢皆通于天。——《淮南子》
人病重，往往“七窍流血”而亡。
五脏精气通于孔窍，五脏有病都能从孔窍中看出来！
要想健康长寿，就要养好眼、鼻、耳等人体孔窍！
要想养生祛病，就要从眼、鼻、耳等孔窍对症治疗！
不是门神，也要做金刚怒目状
《黄帝内经&灵枢》中说：“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之表为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”
只需观察一个人的眼睛，就可以看出体内每个脏器精气的盛衰。其中肾的精华表现在瞳孔上；肝脏的精华表现在瞳孔外面的黑眼上；心的精华表现在眼的血络上；肺的精华表现在眼白上；脾的精华可以涵盖整个眼部。
所以，一个人要想长寿，首先就要保护好自己的眼睛。保护眼睛的方法很多，你可以闭目养神，也可以用食物调理，现在我向大家介绍一套简单有效的护眼法，即瞪目、眺目、熨目、运目。
第一步是瞪目、眺目。两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线&A回，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗？我在家里能不能练习？当然可以，躺在床上照样可以做。此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。
经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。
练习这个动作的时候，每次至少要做20下，最好每天坚持练习。第二步是熨目。中医《诸病源候论》中说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手摩热后，放在两眼之上。片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。如果能够每天坚持，可令双目炯炯有神，防止发生各种眼疾。
第三步是运目。睁大双眼，排除一切杂念，只将目光聚集在眼眶左侧边缘，使眼球沿着边缘缓缓地向右侧转动9圈，然后再向左侧转动9圈。转动眼球时速度越慢越好。左右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。
运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。有的人在刚开始运目的时候，眼睛会有一种酸胀的感觉，只要坚持一段时间，这种不适感就会消失。对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。
简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗
我有个二十几岁的朋友，是标准的城市白领，每天的工作就是坐在电脑前处理文字。她的眼睛经常处于疲劳状态，出现了严重的眼袋和黑眼圈。
这个时候，她才想起爱惜自己的眼睛，问我有没有保护眼睛的方法。我说你坚持做眼保健操吧。她不屑一顾地说：“那是小学生才做的事情——有什么明显效果？”我不同意她的观点，告诉她：“你千万不要小瞧眼保健操的功效，我们应该佩服眼保健操的发明人才对！”
眼保健操的发明者绝对是个穴位高手。只是简简单单地在眼眶上刮几下，就刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎（li　o）这么多的穴位，解决了鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑所有的问题，达到了养眼明目的效果。很多人之所以没有达到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因为他们在做眼保健操的时候，总是马马虎虎，没有认真细致地练习。
听我这么一说，朋友立马有了做眼保健操的兴趣，决定把小学时丢弃的“宝贝”重新捡起来。无论是在地铁上，还是上班累了的时候，她都会抽空对眼睛周围的这几个穴位按摩。坚持一段时间后，她打电话告诉我，说自己的黑眼圈和眼袋变淡了很多。
首先，我要教大家认识眼睛周围的几个穴位，这几大穴位可以说是高悬在每个人脸上的“药囊”，经常按摩她们，可以预防治疗多种眼部疾病。
第一个穴位叫“睛明穴”。中医认为这是足太阳膀胱经的第一个穴位，有清热明目、除皱益颜、预防斜视的功效。
在按睛明穴的时候，首先要把指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个大拇指指肚夹住鼻根，以垂直方向往眼窝深处下按。按的时候，不要用力太大，按一下松一下，这样坚持九次，就可起到保护眼睛的作用。需要提醒的是，在按揉的时候，一定要闭上双眼。按揉所有明目穴位，都要把双眼闭上。
但是，睛明穴是一个比较小的穴位，如果随意按揉，不仅不能达到预防眼疾的目的，而且容易伤到眼睛或眼部皮肤。所以，在按揉此穴时，一定要先用两个拇指指肚夹住鼻根，待找准穴位后再开始按揉。第二个穴位就是“攒竹穴”。此穴位于眉毛内侧边缘，眉头的凹陷处。攒竹属于足太阳膀胱经中的穴位，具有泄热明目，润肤益颜的功效。攒竹穴的名字很有意思，我们都知道，当一个人发愁的时候，眉毛就会皱到一起，眉头上会出现很多像竹子一样的竖纹，故得名攒竹。那些担心长皱纹的人，千万不要老皱着眉头，否则，额上的皱纹会像竹子一样，不停地蔓延，越长越多。
攒竹穴具有泄热明目、润肤益颜的功效，所以眼睛红肿胀痛的人，可以经常按揉这个穴位，这样可以去火消肿。
按揉攒竹穴，可以让你眼睛明亮，而且还可疏散你内心的郁积之气。另外，在按摩攒竹穴的同时，无意中也刺激了眉毛中间的鱼腰穴，具有治疗慢性鼻炎、头痛的作用。
第三个穴位就是丝竹空。此穴位于眉毛外端的凹陷处，与攒竹穴一头一尾，遥相呼应，专治太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。所以，我建议女性朋友最好多按揉这个穴位，因为它对美肤养颜功效神奇。点按印堂穴——健康真的会“印”在你的脸上
我有个堂哥，前些日子发生了一起小车祸，所幸没什么大°，只在医院观察了一天就出院了。我闻讯赶到他家探望。堂哥丧气地说：“车祸前一天，我在路上碰到一个算命先生，他说我印堂发黑，这几天必有凶灾。当时我没有信他，结果就这样了，哎！真应该让他给我指点迷津！”
听完他的话，我就笑了：“你印堂发黑是不错，但并不是靠江湖术士给你‘指点指点’就能了事的。印堂发黑说明你的气血不足或不畅，因为气血的原因，你的反应就会比平时迟缓一些，所以导致你开车时没及时地躲过周围的车，酿成了车祸。”
我又问他：“你最近有没有感觉头痛？”他说有。我告诉他：“这很可能是气血不足引起的，你平时多用拇指或食指点按印堂穴，慢慢地气血就会畅通起来。”
印堂穴究竟在什么地方呢？在我们两条眉毛中间&一条线，线的中间位置就是印堂穴。印堂被称为人体健康的晴雨表，它的色泽、亮度等，都可以反映出一个人的身体健康情况。
印堂虽然占的位置不大，却是人体重要经络的汇集之地。一条是起于内眼角的足太阳膀胱经，一条是起于鼻旁的足阳明胃经，还有一条是从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。
从印堂可以判断一个人的气血情况。如果体内气血顺畅，印堂就会红润饱满。这个时候，你就会反应敏捷，情绪高涨，干事业就很容易成功。反之，气血运行不畅，印堂就会下陷发黑，反应力下降，情绪也比较低落，很多“霉运”都会黏着你，做事情往往半途而废，以失败而告终。
如果一个人的印堂红得厉害，这并不说明他的身体棒，相反，这种症状说明他的阳明经有热气。这个时候，我建议使用自己的中指自下向上推印堂。这小小的一推，不仅可以推走阳明经的实热之症，而且能使体内的气血更加通畅。
对印堂色泽健康的人来说，也许并不需要用上面的方法，但你可以用中指的指腹推按印堂穴，这样可以活络经脉，增强自身免疫力，有效预防感冒及呼吸道疾病。
事实正是如此，每日点按印堂穴，真的可以让健康印在你的脸上，我们又何乐而不为呢？ 点按迎香穴——你真的会迎来人生的香气
我认识一个朋友，她儿子因感冒没能及时治疗，最后引发了鼻炎。以后每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困难。大部分时间，鼻子都闻不到气味，朋友做再香的饭，都很难激起儿子的食欲。
朋友担心地问我：“你说这孩子怎么办好啊？现在正是发育长身体的时候，老是这不吃那不吃的，拿什么来长个子呀！”我告诉她说：“你每天帮他按揉迎香穴，当他的鼻子能闻到味道，被饭香吸引的时候，自会狼吞虎咽地吃饭。”
迎香穴属大肠经上的穴位，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴，可以治疗鼻炎、鼻塞等病症。在按压迎香穴的时候，还能刺激鼻子附近的胃经和小肠经，改善肠胃的消化功能，促进食欲。朋友按照我的建议，自己动手为儿子治疗了一番，效果是比较明显的。小家伙闻到了香味，胃口自然大增。
很多人不知道迎香穴在哪里，现在我来告诉你怎么找到它！
眼睛正视，在鼻孔两旁大约五分（约是拇指的二分之一宽）的笑纹中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。当鼻塞或鼻炎犯了的时候，可以用右手的食指和中指分别按揉迎香穴。按揉10～20次，你就可以嗅到周围的气味。
有些人点按迎香穴效果并不明显，这可能是因为你的病症比较厉害，或者鼻子里边的通路还没有打开。建议鼻炎比较厉害的朋友，在点按迎香穴之前，先把双手搓热，然后搓揉鼻翼，激活它，再用上面的方法按揉迎香穴。无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎，点按迎香穴都会有效，它被称为“鼻炎的克星”。
《玉龙歌》中有这样的记载：“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，先补后泻分明效，一针未出气先通。”这就很明白地说明，如果你的鼻子有毛病，闻不到气味，就可通过迎香穴来治疗。但为什么要说是二穴呢？原来迎香穴有上下之分，我上面所讲的是下迎香穴。上迎香穴在鼻唇沟上面的端尽处，也可治疗鼻病。我们平时的治疗只需点按下迎香穴即可取得良效。三焦经是个什么玩意儿
我有个初中同学，三十多岁就出现耳鸣的症状，而且听力也开始下降。我告诉他：“耳鸣多半是因为肾虚引起的。”他认为我在跟他开玩笑，不可思议地说：“耳朵怎会和肾扯上关系呢？”
中医认为，肾开窍于耳。稍微懂点中医知识的人都知道，三焦经绕着耳朵转了大半圈，是阴阳交会的枢纽。肾虚的人，体内阳气不足，就会造成阴阳不通，所以才会出现耳鸣、听力下降等耳病。我建议他在治疗肾虚的同时，多按摩三焦经。同学虽然对我说的话半信半疑，但为了治病，他坚持每天按摩耳朵周围的三焦经。再见他时，耳鸣已经好多了，还非要让我讲讲什么是三焦经。
华佗在《中藏经》中说：“三焦者，总领五脏、六&、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也。”这段话我们可以通俗地理解为，三焦经是掌管我们人体的“领导型”经络，五脏六&的大病小灾都与它有所关联。
三焦经，即手少阳三焦经。从耳后入耳中，出走耳前，耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是三焦经的经过地。所以，如果耳朵有什么疾病，很可能就是三焦经出了问题，或是五脏六&中的某个器官出现麻烦，随着经络的循行，影响到了耳朵。
中医认为，三焦经是少阳，在这条经络上的耳朵也就属少阳。少阳是体内阴阳之气流通的枢纽，阴阳之气交流不顺畅，就会出现耳病。体虚肾亏时，肾气不能通过三焦经上传到耳，耳朵就开始失灵了。假若是蝉鸣似的耳鸣，说明你肾精不足，是大虚之症，而如果是潮声般的耳鸣则说明内火太重，导致三焦不通。
我家邻居已经年近九十了，但是听力却没有减退多少，有时候，他向我抱怨：“你们家电视的声音开得太大了，以后记得开小点。”我很佩服他的听力，就暗中观察了他一段时间。我发现他有按摩耳根的“习惯”。我顿时明白了，正是这个习惯，让他的耳朵没有和身体同时衰老。三焦经途经耳部，基本上所有的耳疾，如耳鸣、耳聋、耳痛等，都可以通过按摩三焦经来治疗。平时有意无意多按摩一下耳部的三焦经，可以减缓耳朵衰老的速度。
耳朵和人的情绪还有关联。当人生气的时候，整个三焦经就会堵塞，出现耳鸣的症状，严重时甚至会造成耳聋。因此，脾气暴躁的人，一定要尝试改变自己的性格，不要总是发火、生气。你一生气，人体的“领导型”经络——三焦经也跟着“生气”，到时吃苦受罪的可不只是你的耳朵这么简单了！引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方
“啊……啊嚏！”
一天上午，我正和朋友谈事情，他不住地打喷嚏。事情谈完后，我问他：“怎么了？刚才老是打喷嚏，感冒了吗？”他说：“最近好像总是这样，每天早上都会打喷嚏，应该是晚上吹空调受凉了。”
我告诉他：“你的情况传达了两种信息，一是你晚上睡觉时穿得太少，而开空调的房间温度又比较低，导致寒气从你裸露在外的腿部侵入胆经和胃经。二是打喷嚏正帮助你排除身体里的寒气。从这方面说，打喷嚏不失为一件好事。但没寒气入侵不是更好吗？晚上睡觉时要不多穿点，要不盖严实，让寒气无从下手。”朋友最后说：“原来如此，寒气这么讨厌啊，以后睡觉一定盖严实了。”
寒气入侵，身体一般会打冷战，或者不由自主地裹紧衣服或被子。每当身体有这种反应的时候，你就要意识到“寒气来了”，并及时把体内的寒气排出来。
有人问我，排除寒气需要吃什么药物？其实大多时候，你不必求助于任何药物，只一个简单的引嚏法就可以帮你解决所有的问题。
相信很多人有这样的体验，痛痛快快地打几个喷嚏，会觉得通体舒畅、鼻通身轻。这是为什么呢？因为喷嚏排除了你体内积压的寒气，寒气排出来了，你自然会觉得舒服很多。但有些人只有想打喷嚏的感觉，任凭嘴巴张得再大，喷嚏也打不出来，等这种感觉停止时，却又只能无奈而痛苦地“挤眉弄眼”。这个时候，我建议你最好也借用一下引嚏法。
所谓引嚏法，就是用人为的方法刺激鼻孔，诱使你打喷嚏，达到引寒出洞的目的。先准备一些柔软的东西，比如卫生纸、棉絮等，用手捻成大约10厘米左右长的“捻”，然后把它插入鼻内，使捻的顶部贴着鼻腔内壁，这样可较大程度地刺激鼻腔，很快你就会打出喷嚏。当你连着打完几个喷嚏之后，头部会微微冒汗，说明体内的寒气已经排除。随后注意保暖、喝水，感冒就不会再来纠缠你了。
如果寒气侵入较深，你可能会喷嚏连连；如果寒气侵入较浅，一两个喷嚏就解决问题了。打喷嚏的多少，取决于你受寒的程度。还有一些过敏性体质的人，对花粉等物品过敏，这大都因为以前常受寒气侵袭，但又没能及时排除，在体内存留时间过久所致。这种情况，如果能在运用引嚏法的同时，再吃一些增强人体免疫力的药，就能彻底治愈这些过敏性炎症。
如果你感觉第一种方法对鼻腔刺激过大，还可以用药物来人为制造喷嚏。取适量的皂荚和冰片，共研成末，放在手掌或手帕上，然后用其捂鼻呼吸，几分钟后，你就会喷嚏连连，接着全身微微冒汗，这时你将顿感神清气爽。如此方式，每天1～2次即可起到排寒的效果。
确实如此，用引嚏法“引寒出洞”，不是“自找苦吃”，而是一种很好的自我养生法。《黄帝内经》认为，肺和大肠相表里，所以引嚏法还可协助肺气宣降，促进大肠蠕动，间接地治疗便秘。
没犯错误，也要经常揪耳朵
我认识一位六十多岁的老人，每天做起事来兴致勃勃，像一个20岁的小伙那样精力充沛。很多人都向他取经，他说：“其实我没有什么灵丹妙药，只是每天早上起床后，做一套揪耳操而已。”
他把自己的那套揪耳操，传授给向他取经的人。每天起床后，他都会把右手绕过头部，向上&A左耳14次；然后反过来，左手绕过头部，向上揪右耳14次。他告诉身边的朋友，一天之中只要有空闲，就要多揪耳，养生效果很明显。
所以，不要小瞧耳朵这个小东西，它掌管着我们的健康大权。人体耳朵上有180多个穴位，如果用线把耳朵上重要穴位连接起来，像极了倒置在母宫里的胎儿。而且在这小小的耳朵上，能够找到很多与我们身体各个器官相对应的反射区和反射点。
当一个人身体某个部位发生病变的时候，耳朵也会出现相应的反应。比如，如果是急性炎症，耳朵上与疾病对应的部位会出现点状或片状红晕，而且伴有充血和红色丘疹；患肿瘤疾病的患者，相应的部位会出现结状隆起，呈点状和片状暗灰色；患冠心病的人，在耳垂处可以发现一条斜形的皱痕，被称为“冠心病沟”，因为耳垂是对缺血非常敏感的部位，当冠状动脉发生硬化的时候，耳垂上的组织因为缺血而萎缩，于是就出现了这条皱痕。所以说，出现这条皱痕的人，90%以上已经或者将要发生冠心病。
当一个人身体健康的时候，耳廓的颜色微黄而红润；如果耳廓呈白色，说明你的身体受到寒气侵袭；耳廓焦黑、干枯，说明肾精极亏；耳朵红肿（不是由中耳炎或冻疮所致），说明少阳相火上攻或肝胆湿热；耳背出现红色脉络，很多时候是要出麻疹的征兆。
如果你发现自己的耳朵出现了奇怪的颜色，不仅要去看医生，还要及时揪耳朵。不要只在犯错误时才楸，没犯错时也要揪，这种揪耳养生法会让你拥有一个健康的身体。
下面我给大家介绍三种最常用的揪耳法。
第一种：揪耳尖
用双手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至发热，然后向上提揪15～20次。耳尖属于内外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等反射区，揪&A这个部位，可以提高反应能力。
第二种：揪耳轮
用拇指和食指在耳轮上揉捏到发热，再向外&A15～20次。耳廓属于颈椎、腰椎、肩部的反射区，经常揪耳轮可防治相关的疾病。
第三种：推耳根
把中指放在耳前，食指放在耳后，自下耳根向上耳根推，每次推40～50下。你不但会觉得耳根发热，面部、头部也会有发热的感觉。耳根是头面部的反射区，推耳根对头痛、头晕、耳鸣有很好的疗效。耳保健操——很多疾病只需对号入座就可以了
耳朵上的穴位多，功能也多，但麻烦的是它太小了，对不懂医学的人来说，很多穴位很难正确把握。在这里，我给大家介绍5种简单的方法，你只要简单地对号入座就可以了。
第一种：揉耳垂
方法：并拢食指和中指，弯曲放入耳腔。拇指放在耳垂后面。三个手指尽量将整个耳垂捏住，然后开始揉捏。在揉捏的时候，食指和中指在耳腔中不动，只使拇指用力就可以了。先按照顺时针方向揉50次，再按照逆时针方向揉50次。揉完之后，再用力&A几下耳垂。
耳垂是头面部的反射区，每天按揉耳垂，可以活跃你的大脑，让面部血液和经络动起来，从而达到提神健脑、美容养颜的功效。
第二种：掏耳窝
方法：把食指或中指放入耳窝，来回转动地掏，尽量使手指接触到耳窝的任何一个部位。每天坚持掏100次，掏的时候要稍加用力。（掏耳窝之前，要先把食指或中指的指甲剪掉，以免划伤耳朵。）
耳窝是耳朵的中心区域，属人体五脏六&的反射区，每天掏耳窝可以刺激其对应的穴位，具有调和五脏六&的功效。
第三种：摩耳背
方法：食指和中指并拢塞入耳窝，从反面托住降压沟（耳背凹陷最深的区域），拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦。每天一次，每次摩擦100下。
耳背是人体背部的反射区，控制着人体的运动系统，所以很多运动系统疾病，比如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等，都可通过摩耳背的方法治疗。用手摩耳背，它的功效相当于捏脊，可以调节全身血液循环。但捏脊需要别人帮助，而摩耳背自己动手即可。
第四种：擦外缘
方法：用整个拇指和大部分食指夹住耳朵的外缘，然后上下搓揉，每天100次。
耳外缘是人体四肢的反射区，每天坚持按揉耳外缘，可使你四肢矫健有力。如果你是一个善于观察的细心人，就会发现一个秘密——那些耳外缘较大的人，四肢一般比较强健，动作也比较灵敏。而那些耳外缘较小的人，四肢一般比较柔弱无力。第五种：搓全耳
方法：用手掌搓整个耳朵，先前后50次，再上下50次。
这是在上面四个步骤做完之后做的一套“整理运动”，这样可以加强上面几个动作的效果，使获益的身体气血更顺畅。
做完这些动作之后，你通常会觉得两耳发烫，身体有一股暖流在涌动，甚至微微出汗。只要有了这些反应，说明你全身的气血、经络跟着你做了一次锻炼，健身的目的也就达到了。
在练习这套健耳操的时候，你可以根据自己的体质，确定一个或几个重点动作来练习。身体哪个部位不舒服，就多做几次与它反射区相对应的动作。长期下来，你的身体将发生日新月异的改善。
我母亲就一直坚持做这套耳保健操，她老人家不但身体好，而且还成了疾病的“先知”。在揉捏耳朵的时候，发现某个部位有痛的感觉，就知道身体上与之对应的部位可能要生病了，这时她就会重点揉按疼痛的部位。几天之后，痛感就在她的按揉中彻底消失。
有时候，病人来找我看病，只要母亲认识，就会开玩笑地说：“坐下吧，让我来给你诊治诊治。”她那一本正经的样子，好像一个真正的医生。当她听到邻居说自己哪里不舒服，就会自作主张地教别人按揉耳朵。你别说，大部分时间都有不错的疗效。我跟母亲开玩笑说：“你来当医生，我改行算了！”
让你瞬间恢复听力的“聪耳神穴”
记得有次，因为一件重要的事情，我不得不急着赶往广州。飞机上，坐在我旁边的是一位中年妇女。飞机起飞时，我注意到她皱紧眉头，手还不时地按耳朵。我关心地问：“你没什么事吧？”她竟然没有“搭理”我。我想，飞机起飞时她的耳朵肯定是发闷的，鼓膜也会有一种被穿破的感觉，这时听力应该会有所下降，所以她听不到我的话也情有可原。
我没有介意她的“不搭理”，又大声地问了一遍，她的回答和我的猜测果然一样。我对她说：“我对这方面稍有研究，你要是相信我的话，可以按照我的方法试试看，这些不舒服的症状或许会很快消失。”听我这么一说，她像找到了救星，整个人都兴奋起来。
我说：“我先教你找一个穴位吧，叫外关穴。你现在要坐正，把胳膊伸出去，手心向下，在手脖横纹上面三指宽，按下去有酸痛感的位置，就是此穴。一只手按完了，再按另外一只。”按照我的方法按了三四分钟，她惊喜地说：“我的耳朵好像没那么痛了，听力完全恢复了。”
我又告诉了他一个解决飞机上听力下降的办法——先深吸一口气，用手捏住鼻子，嘴紧闭，然后用力向两个耳朵的方向鼓气，这个时候，你就会听到耳朵里“轰”地一声，一瞬间，听力就会恢复正常。
在飞机起飞的刹那，相信很多人都会出现耳朵又闷又痛、听力下降的症状。这是因为大气对人体产生一种强大压力，使耳膜塌陷，导致耳闷、疼痛、听力下降。
第一种方法可以打通淤阻的外关穴，使三焦经能够给耳部输送阳气，从而让塌陷的耳膜有力地恢复到正常状态。《黄帝内经》中说，外关穴是手少阳之络，是八脉交会穴之一。按摩外关穴能够充实三焦经的阳气，对耳朵上的很多病症都有一定的治疗功效。
第二种方法则是用鼓气产生的压力，让鼓膜恢复正常。这个道理很简单，相信凡是学过物理的人都知道。如果能把这两种方法结合使用，可更有效地解决飞机上“暂时性失聪”的问题。
不仅在飞机上，即使是在平时没事的时候，经常按一按外关穴，也可以使人体的三焦经疏通，给耳朵运输充足的阳气，从而预防衰老和听力下降。百物养生，莫先口齿
——口牙喉自我养生康复法
肾气衰，发堕齿槁。——《黄帝内经&素问》
口唇者，脾之官也。——《黄帝内经&素问》
牙齿是肾的花朵。肾气虚衰，则牙齿脱落。
牙齿得养，可以强肾固精，平衡阴阳，疏通气血。
口唇是脾的官吏。观察口唇，可以看出脾健康与否。
口唇得养，则唇红润泽；若气血亏虚，则唇色苍白，或萎黄无光。
孩童时的“怪怪表情”不能丢
记得有次在北京乘地铁，坐在我旁边的是一位看上去25岁左右的女孩。她面色红润、皮肤光滑，是很多女孩子都羡慕的那种肌肤。不一会儿，我发现她的两腮竟像小孩子一样鼓起凹下、凹下鼓起，我心想：“还真是童心未泯呀！”
她不停地重复这个动作。我突然明白——她是在做“鼓腮运动”呢！中医认为，鼓腮运动可增加面部气血循行，这样坚持数月后，脸部的颜色自然会好看起来。我想，这位女性的肌肤如此细嫩，应该是受益于她的鼓腮锻炼。下车的时候，我看到她领着自己的女儿，女儿看上去有十几岁的模样，原来她早就做妈妈，已经不再年轻了。
看到这里，肯定有很多朋友迫不及待地想知道鼓腮的方法。那现在就跟我一起做吧！首先嘴巴紧闭，慢慢地向外吹气，同时，腮部慢慢鼓起。坚持大约10秒钟后，收缩腮部，让两侧腮部完全塌平。然后继续重复这套动作，每次10分钟左右，每天可坚持2～3次。
这个动作不受时间和地点限制，无论工作中还是乘车路上都可进行。鼓腮运动尤其适合中老年人和脸部较瘦的人。中老年人通过腮部锻炼，可让面部气血充足、面色红润，让自己更年轻。脸部较瘦的人经常做鼓腮运动，可使脸部皮肤看上去比较圆润，达到让腮部饱满的目的。鼓腮运动时，你会发现口腔里的唾液增多，不知不觉中你就把它咽下去了。咽津这个动作有助肠胃的消化，无形中也增强了你的肠胃吸收功能。
鼓腮运动还与我们平时漱口的动作有很大关系。平时漱口时，为了彻底清洁口腔，很多人习惯用舌头上下左右来回转动，或者仰起头来，使水接近喉咙。其实，这样做的效果并不会很好，漱口时最好加入鼓腮动作。
漱口的正确方法——每次含10～15毫升的清水，紧闭嘴巴，做鼓腮运动。通过这一动作，清水可以有力地到达口腔各个部位，有效冲刷后，把水吐出，反复几次就可使口腔干净。
小时候，鼓腮是很多孩子们都爱玩的搞怪表情，随着年龄的增长，我们开始把它遗忘。在这里我要重新唤醒大家的记忆，没事的时候就练一练儿时的鼓腮动作，这不仅可以让你忆起美妙的童年，而且你的身体也会在鼓腮中日渐健壮起来！百病皆由痰生——有痰就找丰隆穴
前不久，一位朋友感冒了，见到他时，一副痛苦不堪的样子，每说几句话就要咳半天。他说，感觉自己的喉咙中像糊着一层浆糊状的浓痰，无论怎么咳都咳不出来。我告诉他：“你一定要把痰吐出来！”他说：“我也想，可是我就是吐不出来，怎么办呢？”
这时，我突然想起被称为“化痰强穴”的丰隆穴。让他按照我说的方法找到丰隆穴，然后开始按揉。几分钟后，朋友觉得痰上来了，很容易把痰吐了出来，顿时觉得喉咙畅通了很多。
朋友兴奋地说：“这么一个小小的穴位，在你手中能起到如此大的功效！真让我开了眼界了！”我笑道：“中医博大精深，我知道的只是一点皮毛而已。你了解得多了，自然就会明白很多穴位的神奇。”
中医上说“百病皆由痰生”，如果不把痰吐出来就会让病一直拖着。然而，中医上所说的痰，不只是我们可以感觉到的有形痰，这些只是肺胃之痰。人体内还有存在于脏&、经络、器官、血脉之中的无形之痰。体内有无形之痰的人，一般会感到疲累，关节处有强烈的重坠感，舌苔白腻，脉象较滑和濡。如果不能及时消除体内的无形之痰，等累积到一定程度，就会直接引发中风、脑炎、哮&、恶性肝炎等疾病。
丰隆穴是足阳明胃经的穴位，中医认为它能“健脾胃，化痰浊”，常用于治疗咳嗽痰多。我的这个朋友，在我帮他按揉丰隆穴之后，吐出很多痰，这是其中的一种情况。还有另外一种情况就是，按揉完丰隆穴之后，没有痰吐出，但是痰散了，喉咙也舒畅了，就是不知道痰哪里去了。出现这两种情况是因为每个人的体质不同，但只要出现以上两种情况中的一种，就是病情好转的表现。
那么，如何找到丰隆穴呢？从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，再找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸（大约是两指的宽度），和刚才那个中点平齐的地方就是丰隆穴。此穴比它周围的地方要敏感，按摩时会有轻微的痛感，可每天按压1～3分钟。
我们身边经常会有类似的事情发生：有一个体弱多病的老人，因为某些事情生气了，开始不吃不喝，睡不着觉，然后得了一场大病。也有一些性格暴躁的人，生气后开始胸闷、心慌，血液迅速升高，很快脑血管破裂，患了脑溢血。
其实，这都是“痰”惹的祸。气郁则生痰，要想防止“痰”的形成，你就一定不能让自己生气。当一个人生气的时候，气就会停留在他身体的某个位置。气滞则血淤，这个时候，你体内的血液循环开始变慢，血液中产生的很多废物堆积于体内，时间久了，这些废物就会生成对人体有害的痰。体内的痰不仅会使人体的血压上升，而且诱发多种疾病。
当一个人生气的时候，没有必要专门去药店买那些“顺气丸”，丰隆穴就是人体自带的“顺气丸”。体内无痰最好，有痰就找丰隆穴，每天1～3分钟就能让你摆脱“痰”的困扰。咽津法——存一分阴津，则得一分生命
我认识一个做销售的朋友，真可谓“工作狂人”，工作起来不分时间和地点。长时间下来，事业有了，生活好了，可身体却垮了。他的肾出了毛病，晚上夜尿多，经常腰酸背痛，而且胃也不好，总是腹胀、消化不良。
有一次，我无意中和他相遇，就决定到一家餐馆中聚聚，我特意点了他最爱吃的两道菜，可是我发现，即使面对自己的“最爱”，他也没动几次筷子。我问：“治疗过吗？”他说：“当然治过，只是效果不怎么好，吃药的时候感觉好了一些，药一停就又不行了！”
我想了一会儿，对他说：“这顿饭你就敞开肚子吃吧！饭后我教你一种方法，保你不会消化不良。长期坚持下去，肯定还会缓解你的肾病。”看我给他下保证，他就大胆地吃起来。饭后，我告诉他咽津养生法。他说：“就这么简单吗？”我点头。他说：“你要是拿我开玩笑，可就不够朋友了！”我笑道：“你试过之后，再质疑我也不晚呀。”
那顿饭之后，我们就没怎么联系。前些天，我突然接到他的电话：“大姐，太感谢你了！从那次吃过饭，我每天都坚持咽津法，几个月下来，我吃饭的胃口大了很多，夜尿多的症状也好了不少！”
什么是咽津养生法呢？通俗的说法就是吞咽唾液。古人称唾液为“醴液”“华池”“玉泉”“琼浆”等。《黄帝内经》记载，在静心呼吸的情况下“吞津”，每日数十次，可祛病，还可养肾。
中医认为，唾为肾之液，属“阴津”，存得一分阴津，则得一分生命。舌心中为“聚泉穴”，唾液在吞咽过程中，刺激该穴，可以清散风热、祛邪开窍。古代养生家们认为咽津“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色，让人长生不老”，确实如此，把口中的唾液吞咽下去，可使人长寿健康。
咽津养生法很简单。早上起床后洗漱干净，排空大小便。面朝空气流通之处，春、夏、秋、冬四季分别对应东、南、西、北四个方向。两脚分开与肩同宽，两手掌重叠贴放在肚脐处。全身放松，用腹式呼吸法呼吸。准备工作做足了，然后就可开始用舌搅动口齿，舌要伸出齿外，但须在唇内。舌先绕齿上下搅动，再左右搅动，各36次。搅动时，用力要柔和，待津液满口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下。稍待片刻后，用双掌揉脐，顺、逆时针各3圈。
咽津养生法男女老少皆宜，是一种最廉价的养生法。上述动作每天可坚持1～2次，每次重复三遍。清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作，长久坚持下去，可以“润五脏、悦肌肤”。
唾液从口腔壁生成后，经舌根、咽喉、肺转入肝脏，进入肾经，贮于丹田，之后再化津还丹，于是形成精气。这个过程可和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。人体自有大药，唾液就是我们体内的“自助药房”，廉价、简单、有效，只要你早一天“咽津”，就会早一天健康。闭天门——咬牙切齿也养生
我认识一位病人，几年前得过一次脑中风，只是病症比较轻，治疗得也比较及时，所以没留下什么后遗症，算是很幸运的了。但自从病好后，他就到处问医，想知道如何才能防治脑中风？也不知他如何打听到我的，一次在我家楼下碰到了他。他说他是特意在那里等我的，知道我懂点养生的知识，就想让我给他出个方子。我听他把病症讲了一遍，想到一个比较简单的办法——闭天门。
我对他说：“你每天早晚紧闭双唇，屏气咬牙，把整口的牙齿上下紧紧合拢，然后一紧一松地咬牙切齿，咬紧时需加倍用力，松劲时牙齿也不要分开。就这样紧紧松松十几次，对你的病有很大的帮助。”老人问：“就这样？管用吗？”我说：“这是一种简单有效的方法，你平时要结合其他活动一起锻炼，比如散步、做操、打太极、跳舞等，不用吃任何药物就会让你脑中风的症状减缓或者消失。但是你一定要坚持，半途而废是不会取得好效果的。”
老人按照我说的方法坚持做了，同时加以药物的治疗，几年过去了，他的脑中风再也没发作过。
闭天门时，头部、面部、颈部的肌肉和血管处于一收一舒的运动之中，这就加速了血液循环，从而使脑部开始硬化的血管逐渐恢复弹性。血液循环加快，氧气就会充足起来，即可消除因缺氧造成的眩晕。长期坚持，会使脑动脉保持很好的活力，这种方法对冠心病、高血压、糖尿病等患者都适用。
古人认为“上牙是天，下牙是地”，当我们闭天门的时候，就会让上门牙和下门牙紧紧咬合，所以这个动作也被古人叫做“天地相合”。练习这个养生法，不仅可以通过上下门牙的咬合端正容貌，还可以把阳气提升到头部，从而让“真阳聚顶”，补充人体阳气。另外，中医认为“肾司二便”，而咬牙切齿具有补肾功效，所以在解大小便时，可以闭天门。不要说话，舌顶上颚，自然呼吸。有些男士喜欢大小便时抽烟，这是万万不可的，容易造成精气外泄。解毕后要放松，深深地呼出一口气，排除体内所剩浊气。此法不仅生津益肾，保存元气，通调二便，还可防治牙病。闭天门还可缓解紧张情绪，改善视力，增强性功能。
闭天门对脸型较小的男士来说，还有一个意想不到的效果。对着镜子做一下闭天门的动作，你是不是发现自己的下颌长了一些，方了一些呢？长期这样做，你的下颌就会改变，这会让你的下颌变得略宽，看上去更英气。
有口臭不要怕，生姜片是最好的香口方
记得有次，我随团出游，团里有一个长得很漂亮的小姑娘，因为长得好看，一上车就有男士和她搭话，可奇怪的是，每一个和他搭话的男士只和她说几句话就走开了。
汽车行至崎岖的山路时，非常颠簸，我放在座位旁的矿泉水，顺势滚到小姑娘的座位旁。她连忙帮我捡起来，伸手递给我，我边接水边说：“谢谢！”她微笑着说：“不用谢！”与此同时，我闻到一股难闻的口臭。
当时我立即明白，她为什么会受男士冷落了——因为严重的口臭。我决定帮一帮这个小美女。等到达目的地，一切安顿好以后，我找到这个女孩，说明自己的来意，女孩有些尴尬，但是她通情达理，知道我是要帮她，很配合我。
我观察了一下她的舌苔，是厚厚的白苔。我对她说：“你体内的寒气太重，口臭就是寒气在做怪，你最需要做的就是暖胃。”女孩听得一头雾水，她不知道什么是寒气，我也没给她解释太多，只是告诉她：“你需要每天喝一些姜水，或者每天早上嘴里含几片生姜片，暖暖你的胃，口气就会消失了。”
第二天参观景点时，我远远看到一个男孩正和她说话，她好像很自信的样子。下午回到旅馆，她告诉我自己喝了生姜水，又含了生姜片，非常管用，今天玩得非常开心。
《本草纲目》中记载，生姜“味辛，性温，无毒，久服去臭气，通神明”，它的&O液可去除口臭、狐臭等。中医认为，引起口臭的最主要原因就是胃寒，伸出舌头，如果你发现自己的舌苔是厚厚的白苔，就表明你是胃寒。而生姜性温，它的药效可入肺经、胃经、脾经，因此能帮你暖胃，驱赶你体内的寒，于是也就可以帮你解决口臭的难题。
由于生姜片比姜水易得，因此多数人都会选择口含生姜片。步骤很简单，只需把买来的姜洗净，切片就可以了。口含生姜片一般在5分钟左右，之后你可以直接吐掉或嚼烂后把&O吞下。
早上出门时含上一块姜，会让你拥有一天的清新口气，让你自信又健康。
有的朋友喜欢喝生姜水，这也可以自己制作。把新鲜的姜放入榨&O机里榨&O，每次喝的时候加入适量的水就可以了。你也可以把姜切片，放入锅中直接加水煮开。需要注意的是，你必须戒掉寒凉之物，给身体提供一个温暖的环境。
如果你的舌苔发黄，表明你不是寒气所致的口臭，而是属于胃热型的口臭。这个时候，就不能用口含生姜片的方法来治疗了，而是应该多喝点萝卜汁，把体内的热气清除，这样口臭也就自然消失了。叩齿法——早晚磕磕牙，健壮如骏马
有年暑假，小侄子来我家小住了一段时间。一天，我发现他好像在嚼什么东西，嘴一动一动的，但是仔细看看，嘴里什么也没有。我就奇怪地问侄子：“贝贝，你在干嘛呢？”小侄子说：“豆豆看我有蛀牙，就教给我这个方法，他说这样可以让我的牙齿更坚固、更健康。他还让我多吃冰块，姑姑你看豆豆说的对吗？”经贝贝这么一说，我倒是想起来了，中医上有一种养生法叫做叩天钟，也叫叩齿，这种方法可以达到坚固牙齿、不生牙病的目的。
豆豆是赵大爷家的孙子，因为小侄子总是跑到楼下去玩，就认识了他，两人天天一起玩耍。后来我故意去赵大爷家串门，去的时候，正好碰见他拿着一个大苹果啃呢。我说：“赵大爷，你的牙口可真好！”赵大爷笑着说：“哈哈，我每天早晚都叩齿，牙齿当然倍儿棒！”小孩子喜欢模仿大人的动作，所以豆豆和贝贝就从赵大爷那里学来了这一招。
“百物养生，莫先口齿”，如果能够长期坚持叩齿法，可以让你活到80岁的时候，还拥有一口健康的牙齿。有民谚说：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”《修齿要旨》中也说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”
中医认为，牙齿与肾脏有着密切的关系。“肾主骨，齿为骨之余”，意思是肾脏能促进骨骼生长、骨髓生成。如果你牙齿松动，很有可能是因为肾气虚衰或气血不足。每天早晚叩齿，可以使全身经络畅通，同时也可强肾固精。
叩齿的方法非常简单：先全身放松，嘴唇微闭，空口咬牙36次。要保持一定的节奏，轻重交替。早晚各做一次。
明代医家张介宾在《景岳全书》中记载了他亲自实践的叩齿经验：“古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”张介宾的亲身经验告诉我们要根据自己牙齿的健康状况，确定叩齿的强度。叩齿时，频率不能太快，而且强度也要适中，尤其是中老年人，如果叩齿的频率太高、强度太大，不但养护不了牙齿，反而会对牙齿造成损伤。
如果你在饭后练习叩齿，一定要将口腔内的食物残渣清除干净之后再开始，否则会加快牙齿的磨损。还有，叩齿是一种见效缓慢的养生法，只有长久坚持才会有效。在叩齿的同时，可结合咽津的方法，效果会更加明显。胃火下牙痛，请掐按双侧内庭、手三里
有一次，我和几位朋友聚会吃饭，点的是川菜，非常辣，餐桌上不经辣的人，吃得一把鼻涕一把泪的。可是菜很正宗，即使辣，我们也一扫而光了。第二天，其中一个朋友就喊牙疼，我问是什么样的疼，他说：“巨疼！”又问：“上牙还是下牙疼？”他说：“下牙。”我让他张嘴，观察他的牙龈。牙龈很红，稍微浮肿，我断定他是胃火太旺，建议他去我们医院，给他扎针治疗。他说：“不行！我下午还有事，买点消炎药吃吃就好了。”还没等我具体分析，他就急匆匆开车走了。
第二天九点左右，我接到他的电话：“牙还是疼，消炎药吃了，止痛药也吃了，就是不管用！我疼得受不了了，现在就去你们医院。”等他到了我们科室，我早已准备好了，立即在他内庭穴和颊车穴扎了针，同时给他按揉手三里。过了一会儿，我问他还疼不疼，他说还有点疼，不过没什么影响了。
我之所以要问病人是上牙疼还是下牙疼，这是因为上牙和下牙所连接的经脉不同。上牙和手阳明大肠经相连，下牙和足阳明胃经相连。对付胃火引起的下牙痛，主要是按摩内庭、颊车、手三里三个穴位。
人身之火，唯胃火最旺。胃火牙痛是指下牙（火牙）痛，多是胃火通过足阳明胃经转入牙齿，而牙齿又非藏火之地，当牙齿上火的时候，就会使牙齿疼痛，牙龈也会变得红肿。一般来说，导致胃火出现的原因很多，往往是吃太多辣椒，喝太多白酒之类辛辣的食物。因此在治疗下牙痛的时候，一定要戒吃这些食物，不要再火上浇油。
现在我来讲一下内庭、颊车、手三里这三个穴位的具体位置。内庭在脚趾的第二和第三趾的夹缝处；颊车位于耳下，紧闭上下齿咬肌隆起的地方就是，此穴属于胃经上的穴位，向里对应着牙齿；手三里位于前臂背面桡侧，曲池下两寸处（即食指、中指、无名指并起来的宽度），属于手阳明大肠经的穴位，是治疗胃火下牙剧痛的主要穴位。
又有一次，我在小区里碰到一位大妈，她捂着嘴直喊：“哎哟！疼死我了！”我见和我那位朋友差不多的症状，当场按揉内庭、颊车、手三里三处，她的疼痛很快缓和了。我告诉她需要自己再按这三处几天，配合牛黄上清丸，牙龈的红肿就会很快消失。
在治疗胃火引起的牙痛时，在内庭、颊车穴上扎针效果比较好，但大多数病人并没受过专业训练，对穴位的把握并不准确，所以可以用按摩来代替扎针。每当出现胃火下牙痛时，可在家人的帮助下按摩内庭、颊车和手三里这三处穴位，5分钟之后牙痛的症状即可缓解。
肠火上牙痛，请掐按合谷、曲池、手三里
我曾接待过一位牙痛病人。他对我说是上牙痛，我知道这是肠内实火在作怪。上牙与手阳明大肠经相连，因此上牙痛主要是大肠实火造成，治疗时需以针灸或按摩祛除肠火的穴位为主。
检查完毕，还没等我开口，病人就急切地说：“大夫，你要给我开最好的止疼药，我只求它快点好起来。这太折磨人啦！”我说：“最好的药未必会有最好的效果。”他满脸困惑地问：“那要怎么治呢？”我说：“先在你的合谷穴上扎一针，你试下效果。”
刚刚扎上针，他就说：“好像没那么疼了。”又过了一小会儿，他说：“现在不疼了，把针拔出来吧。”于是他让我教他如何扎针，他要回家自己扎。我说：“你不用学扎针，我告诉你几个穴位，自己时不时地按按就可以了。”
我告诉他，如果牙再疼，就不定时地从上到下按揉合谷、曲池、手三里这三个穴位，每个穴位2分钟。这样即使不扎针，也会减轻牙痛和祛除牙肿。
手三里前面已经讲过，在这里主要教大家如何找其他两处穴位。在这里主要教大家如何找其他两处穴位。首先把你的拇指、食指并拢，肌肉最高处的穴位就是合谷穴，属于手阳明大肠经上一个很重要的穴位。另外，当你完全屈肘时，肘横纹最外端处的穴位就是曲池穴，它可使大肠经经气深入至大肠，排毒清热的功效最明显。
肠火上牙疼只需按摩三个穴位即可解除痛苦，可见人体的穴位是比消炎药还要灵验的“奇药”。但是需要大家明白一点，胃火和肠火的牙疼都是实火引起的牙疼，这种疼是比较剧烈的，伴有明显的牙龈红肿。单纯按摩穴位消除疼痛立竿见影，但对缓解牙龈红肿可能会较慢，所以建议你搭配吃一些清热下火的中药片。
如果你的牙总是长时间地隐隐作痛，牙龈红肿的症状也不明显，这时不管是上牙还是下牙，用我们介绍的方法是不会取得良好效果的，因为这是虚火引起的牙痛，需要用另外的治疗方法。孔最穴——治咳嗽和扁桃体炎
我认识一个中学老师，他总是被感冒缠上，每次感冒都有相同的症状——咳嗽，同时伴有嗓子痛、扁桃体发炎，每次都要吃好几天消炎药才痊愈。他自己受罪，下面的学生也跟着受罪，学生们总是在“咳、咳、咳”的伴奏中度过漫长的几天。对他这种症状，我想起一个治疗咳嗽的重要穴位——孔最穴。
孔最穴是手太阴肺经上最为重要的穴位之一。孔最穴中的孔，为孔隙的意思；最，多的意思。通过这个解释可以看出，凡是人体与孔有关的疾病都可由它来解决——上至鼻窍，下至肛门。落实到具体的病症，对感冒引起的咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎等都有很好的疗效。
自从我推荐之后，这位老师就自己坚持按摩。大半年过去了，他很少感冒，学生们也不再听到他咳嗽的声音。
孔最穴如此有效，它究竟藏在人体什么地方呢？取此穴位时应伸臂仰掌，孔最穴就位于人体前臂部位。孔最穴位置比较深，点揉时可以稍微用力。
记得我刚才说过，孔最穴可以解决所有和孔有关的问题，所以孔最穴是治疗痔疮最常用的穴位。有痔疮的人，如果按揉他的孔最穴，会有明显的痛感，所以痔疮患者应当多揉孔最穴，可以减轻痔疮症状。
针刺少商、商阳穴——治咽喉肿痛的放血疗法
记得有年春节，我回家探望大伯。因为很久不见，一见面，我就关切地问起他最近的身体情况。可是我得到的回答却很少，大伯的回答不是“嗯”，就是“啊”。经仔细询问才知道，原来他咽喉肿痛，说话、吞咽都比较困难。我问大伯：“难道你没去医院治一治吗？”他说：“治了，医生给了一大堆消炎药，可吃了后没有见好，反而感觉越来越严重了。”我检查了一下大伯的舌头，舌红、苔黄，我知道这是肺胃实热，肺气上壅造成的咽喉病变。
我想了想对大伯说：“还是我来帮你治一下吧！”说着，我拿出随身携带的三棱针，把他手上的少商、商阳两个穴位刺破，挤出了一点瘀血。很快，大伯就感觉喉咙通透了很多，咽喉肿痛的症状也缓解了不少。大伯对我的这种治病方法很感兴趣，但是他不明白，为什么喉咙肿痛，只需在手指上刺两针就有效果？我只好对他的提问，一一解答。
我所刺破的拇指上的这个位置，叫少商穴，位于拇指指甲角旁0.1寸，是肺经末梢的一个穴位。而食指指肚上被我刺破的位置，是商阳穴，属于大肠经。中医认为，“咽接食管，通于胃；喉接气管，通于肺”，咽喉肿痛与肺有很大的关系。说到这里大伯就开始问我了：“我还是不明白，咽喉到底和大肠有什么联系呢？”我解释道：“不能说咽喉与大肠直接有联系，但是咽喉和肺有关系，而肺又与大肠关系亲密，所以它们就有了亲戚关系了。”
《黄帝内经》中说“肺与大肠相表里”，它们就像一对无比恩爱的夫妻。打个比方说，肺和肠的关系，就好比你和大妈之间的关系，如果你生病不舒服，大妈肯定要着急了；反过来，如果大妈生病了，你心里也会非常难过。所以说，这两个穴位是相通的，一个好了，另一个也会随之好起来。我给你治病，就是利用这两个穴位之间相互影响的关系。大伯听完我的解释乐了，感觉这种治病的方法很有意思。
记得还有一次这样的治疗经历，我的一个朋友来北京旅游，我让她住到了我家里。第三天的时候，她突然咽喉痛起来了。我对她检查一番后，也是采取了上面的方法进行治疗，第二天所有不舒服的症状全都消失了。她很是感激地说：“有你这个朋友就是好，来北京旅游的时候，住宿方便了，看病也方便了！”
很多人身体一有炎症，就开始吃消炎药，这种方法不但不能把病彻底根治，反而会对药物越来越有依赖性，使人体器官受到损伤。因为消炎的药物都具有去除体内火气的功效，属于寒凉性的药物，吃得过了自然会伤害身体。而刺穴放血的方法，不仅免去医院看病的烦恼，更能减少西药对身体的伤害。
不过需要注意的是，虽然刺穴放血不是什么大手术，但是对于对医术一无所知的人，千万不要逞强，这个时候，最好找一个懂医术的人来帮忙。推喉咙——对付慢性咽炎有特效
几十年来，父亲一直患有慢性咽炎。虽然不是什么大病，对日常生活的影响不大，更不会威胁到生命，但却经常感到咽部不适，比如异物感、干咳、痰多，早上刷牙时恶心干呕。
早些年，父亲吃过不少药，有中药也有西药，而且把烟戒了，只是偶尔来客人了才小吸几口。吃着药时，还有一定效果，但药一停就会复发。看着这样的情况父亲就拒绝吃药，他说：“是药三分毒，我宁愿难受点也不吃药了。”
当时我已经开始学医，只是刚入门还没有学到多少知识。随着一天天地学习，我知道了自我推拿对慢性咽炎也有很好的疗效，于是我就教给父亲几种方法，让他坚持每天都做。
第一步：推喉咙
仰卧或者正坐，找到咽喉正中旁约一横指的两条线，然后用拇指从下颌推到胸骨边缘，推的时候动作轻柔，手指只与皮肤表面摩擦即可。为了减轻疼痛感，可以在拇指上蘸一点水增加皮肤的润滑度。推到稍微发红为宜，这一步骤大概需要3分钟的时间。
第二步：按中府、云门
中府在胸壁的外上部，与第一根肋骨间隙相平行，距胸骨正中线6寸。正坐，手叉腰，锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处的穴位就是云门，距胸骨正中线也是6寸。中府、云门是上下平行的两个穴位，先按揉云门穴，再按揉中府穴，每个穴位各按揉一分钟，即可有效缓解慢性咽炎。
中府是手、足两条太阴经的交会穴，有止咳平&、清泻肺热的功效。云门穴亦可清肺理气，在这两处按摩可清除咽部的痰。
第三步：捏曲池穴
曲池穴前面我们已经介绍过，位于肘窝的外端，当臂半屈肘时，肌肉最高点就是此穴。曲池是排毒清热的要穴，可治咽喉肿痛，只需用力捏住曲池穴半分钟即可，左右手轮换操作。
第四步：揉大椎穴
大椎穴在脖子后面，正坐时微微低头，脖子后面最高处（第七椎棘）下方的凹陷便是。凡是患有慢性咽炎的朋友，每天只需用力按揉大椎穴3分钟，几个月后即可改善。我叮嘱父亲，要想治好慢性咽炎，除了每天要坚持这个推喉咙的自我保健方法，平时一定要多喝水，少吃辛辣食物，然后戒掉多年来抽烟、喝酒的习惯。开始的时候，父亲虽然每天坚持按摩，但总是自己偷偷地喝点酒。有一次，本来已经恢复得很好了，可是因为和故友小聚，喝多了酒，第二天就复发了。父亲接受了这次的教训，完全戒掉了烟酒，而且一直坚持按我的方法按摩，几年下来，他慢性咽炎的毛病差不多已经好了。
我介绍的这套推喉咙及穴位按摩方法，你每天只需几分钟时间，就会对你的咽炎有神奇的康复功效。按揉这些穴位，也可以让身体上的各条经络畅通起来，从而让疾病远离你。
气血充盈病无踪
我们的生命靠什么来支撑呢？听听这些耳熟能详的话吧，不经意的说法，恰恰是万古不易的真理：“人活一口气”，“人就活个精气神儿”，“气息奄奄”，“血肉之躯”，“血气方刚”等等，这些都说明了什么呢？恰恰说明了气血的重要性“气”是生命最本质的体现，血是生命最有力的支撑，气和血构成了人体健康的能量和物质基础。
一、气血是我们的“命根子”
我们经常把生命比喻成一棵树，也就是生命之树，那气血就是树根。无论它生长在何处，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水，而气血就是滋养生命之树的阳光雨露。人体生理活动是以脏腑为中心的，而脏腑必须获得气血的滋养，才能发挥其功能。人体之气，由肾中精气，脾胃消化吸收而得的水谷精气和肺吸入的清气三部分结合而成，充盈全身，不断运动而产生推动人体进行生理活动的动力。气的活动能力强，人就会生机勃勃。人体脏腑与经络等组织器官的一系列生理活动，都是气推动和激发的结果，由此而促进机体的生长、发育。
人体体温的维持，脏腑、经络等组织器官进行生理活动的能量，都是气的温煦作用。气具护卫肌表的作用，防御外邪入侵。血在脉管内正常循环而不会溢出脉外，是气的控制、固摄作用之果。人体之血主要来源于脾胃消化吸收所产生的水谷精气。食物经过脾胃的消化吸收，化生营养和津液等精微营养能量物质成分，上输心肺，通过心肺的气化作用，转化为血，再注之于脉，运行到全身。人体脏腑、经络等一切组织器官无不由气血供给，以维持正常的生理功能。正如《素问?五藏生成篇》所云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”这一切都说明，气血是我们的生命之根。
二、气血不足是“病根子”
几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络。而现在，早在几年前，在求医治病的问题上就刮起了一股复古之风，我们越来越倾向于利用这些老祖宗遗留下来的老方子，如推拿、按摩、艾灸，就是依据古人发明的经络学说演变而来。我们为什么要这样做呢？这是因为世人在饱受西医头疼医头脚痛医脚的思维所带来的痛苦后，倾向于标本兼治，祛病除根。这绝对是人类医疗史上的一大进步。
临床实践证明，百分之九十九的疾病都和气血失调有关。六气运行从左而升，从右而降，升而浮，降而沉。这使五脏六腑之间的运动形成一个圆形的运动。假设气有升而不降，如肺气之升而不降，气升至咽部则痒而咳嗽，咳嗽之剧，气升之剧。气陷于下而不升，会出现什么样的情况呢？如脱肛，即直肠下垂，如胃下垂、肝下垂、肾下垂、子宫下垂等等，皆是气陷于下而不升造成的。从现代医学的观点看，这是由于维系各脏器的肌肉韧带无力固定脏器所致。假若血不行，不通，气也是难通的。气为血母，血为气帅。血为气的载体，气为无形之质必定依赖载体运行，当血出现淤滞，结成块时，必然阻碍气的运行。如跌打伤痛症，痛如针刺，淤血阻络，脉道运行不畅，不通则痛。如道路受山石阻塞，一定得通，搬掉山石，或炸开山石，才能顺利通过。所以说，治疗疾病，得先调理气血，把气的升降浮沉理顺了，病也就不药而愈了。所以说，气血不足是真正的病根，调理气血万病灭！所以，不论是古人还是今人，不论你是有钱人还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，气血对你都一视同仁，气血足则身体安康，气血失调则百病丛生。
三、调养气血是养生的慧根子
当然，我们的目的绝不止于传播理念，还教给大家调理气血、益寿延年的手段。通过本书，我们还将告诉大家：
1．气血有自己的表达方式，通过察言观色就能轻松判断自身的气血水平。
2．五脏安康才能气血充足，如何才能关爱我们的五脏。
3．细节决定健康，生活方式不健康是气血失调的罪魁祸首。
4．气血是最圣明的美容师，女人如何掌握让美丽穿越时空的技巧。
5．食物是最好的医药，怎样吃喝才能扶正祛邪。
6．人体就是仙药田，如何通过锻炼、按摩来疏通经络。
关于气血养生，虽然我们已经听过或看过太多，但独此一册，从气血调养入眼，从养生细节入手，以简便易行为要，关注生活的方方面面，教会大家调养气血，益寿延年的大智大慧。一旦您深入了解，您就会发现长命百岁不是妄想，永葆青春不是梦想。只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。一旦你懂得倾听身体深处发出的声音，并善于掌握交流的技巧，那么你将是解救自己的观音。
养生先养气血——气血是人体的“命根子”
生命的本质在于“气”
人体和宇宙一样，都是靠着五行之气凝成的有形之物，靠着气在脏腑、器官之间的有序循环而维持着生机和活力。所以，气顺，则体安；气在，则人在。到底是中医好还是西医好呢？这个问题已经争论了不止一日了。不得不承认，在科学领域，语言从来不像它在文学领域那样魅力四射，在事实面前，它不得不低下头败下阵来。我想说的事实是这样的：传统中医经受了几千年的考验，名医辈出，如东汉张仲景，西晋皇甫谧，唐代孙思邈，清代王清任等等。治疗方法也是多种多样，精妙独到。即使现在，很多西方医学解决不了的疑难杂症，中医都可以药到病除。多年来，王小姐一直生活在某种怪病的阴影下，她长期月经不调，有时候一个多月来一次，有时候两个多月来一次，还有时候三五个月来一次，王小姐去看西医，西医作了很多种危险的猜测，并作了全面检查，可是化验结果证明：子宫发育完好，肾功能健全，也没有妇科炎症。所以医生给出的结论是：没病。一方面握着自己“没病”的西医学化验证明，一方面想着多年来的“非正常”状态，王小姐一筹莫展，她带着满腹疑惑来到了中医诊所。医生在一番望闻问切后告诉她：是寒气太重，气血失调的结果。一开始，王小姐将信将疑，心想：气又看不见摸不着的，谁知道真相如何呢？可是既然找不到更合适的方法，那就宁可信其有吧，六服中药喝下去，王小姐的气色明显好多了，就这样坚持下去，王小姐的老大难问题终于得以解决，她的“好朋友”回归到正常的轨道上来，她成了个“正常”的女人。这说明了什么呢？这说明传统中医具有极强的生命力，而这一生命力正是来源于它找到了人体维持其生命活力的发动机气！我们说一个人生命力旺盛，总是说他朝气蓬勃；形容一个人衰弱，我们说他气息奄奄；判断一个人的生死，我们以喘息和断气定夺；还有，人活一口气，人就活个精气神儿这一切的一切，都离不开一个“气”字。和王小姐的病情一样，在临床实践当中，很多说不清道不明的疾病，都是“气”在作怪。我们不禁要问，气是什么？它来源于何方？旺衰取决于何物？气在本质上是一个哲学概念，“气”散见在先秦著作里，随处可寻，如《庄子》有“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”《孟子》有“气，体之充也”，《荀子》有“治气养生”，《黄帝阴符经》里也有“离之制在气”，这些都是中医“气”理论的重要依据。传统中医认为，人由气生，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚而成的有形的事物。《黄帝内经》中《素问?阴阳应象大论》说：“清阳为天，浊阴为地。”《素问?宝命全形论》说：“人以天地之气生。”清阳和浊阴是气的两种形式，那么阴阳二气不仅能产生天地，还能产生万物，这其中当然也包括人。人体不仅因气而生，而且也因气而长。我们知道，人体是一个不断循环的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。举个例子，风是我们看不见的东西，但怎么来判断它的存在呢？通过树枝的摇曳，通过水的波纹，也就是说通过风自身的流动来证明它的存在。人体内的气也是同样的道理。气的功能需要通过气的运动来实现，也就是中医所说的气机，主要包括升、降、出、入四种，这四种运动在人体的脏腑、经络、组织、器官内进行，进而促进了人体内部的循环。简单来说，气对人体内部循环的促进作用有这么几种：
（1）推动作用　包括对人体整个生长发育过程的推动，也包括对脏腑工作的推动。比如我们说肝有肝的气，肺有肺的气，肾有肾的气，这就是说五脏、六腑、形体、官窍、血、津液等的生理功能活动，都必须在气的推动下进行。如果气虚，推动力就小，脏腑功能就弱了，会出现如消化不良、胸闷等症状。
（2）温煦作用　这一作用最为重要的是调节人体体温，辅助各脏腑组织器官及经络的生理活动。我们可能有这种感觉，久坐不运动，就会感觉手脚冰凉；如果长时间不舒展肢体，就会觉得腰部很凉，这在根本上就是因为气行不畅所致的。
（3）防御作用　有些人容易生病，或者易被细菌感染，而有的人即便遇到再强烈的流行性感冒也能安然无恙，区别就在于抵抗力的大小。而决定一个人抵抗力的关键，就是气的充足与否。一个人气足，也就相当于拥有了一个抵抗外邪的护身符，身体本身抵抗能力较强，病邪自然就不能奈何他了。
（4）固摄作用　这是指保持脏腑器官位置的相对稳定。我们知道人体内包含着诸多大大小小的器官，这些器官虽然繁杂却有着自己固定的位置和功能，而这种井然有序就全靠气来维持。同时，汗液、尿液等的排泄也有一定的规律，如果不是气来掌管和统摄，它们会随意地被排出体外，打乱人体正常的代谢。比如盗汗就是气虚的表现。此外，气对人体的最突出贡献还表现在它对血的种种作用。气为阳，血为阴，两者关系密切，中医自古就有“气行则血行，气滞则血淤”的说法。总之，气是维持体内循环的发动机，有了气的存在，身体内的各个零件才能有条不紊地运转，身体这个大机器才能保持健康。所以，爱自己，爱健康，就要从认识“气”机开始！
阳气是人体活力之源
宇宙的和谐，人体的健康都离不开阳气的扶持，失去阳气，花不会开，叶不会长，动物不会旺，人也不会健康。
生活中，不知道大家有没有注意这样一种现象，形容女孩子开朗活泼，我们往往说她很阳光，用“阳光女孩”来形容。形容男孩子健硕英俊，则会称之为“有阳刚之气”。这都充分说明，阳与健康的关系有多么密切。对于宇宙万物，阳，是一种什么样的力量？说起阳气的魔力，《红楼梦》里有这样一个脍炙人口的小故事。《红楼梦》第三十一回。有一天，富家小姐史湘云和丫鬟翠缕一道出去散步。史湘云性格豪放开朗，同时也学识丰富；翠缕是一个天真可爱的小姑娘。那是一个夏天，她们走到水池边，看见荷叶随清风荡漾，闻到阵阵清香，忍不住就在那儿停了下来。翠缕说：“怎么荷花还没有开？”湘云说：“时候还没有到呢，天地间万物都由阴阳二气化生，阳气到了，荷花就开了。”翠缕不解地问：“什么阴啊阳啊，没影没形的，我怎么一点也不懂？”湘云对她说：“阴阳哪里有什么影啊形啊，它不过是气，天地中的一切都是阴阳二气产生的，比如天是阳，地是阴；日是阳，月是阴。”翠缕好奇起来，问道：“难道花啊，草啊，虫子啊什么的，也有阴阳吗？”湘云接着说：“当然有了，什么都有阴阳，比如那树叶的正面叫阳，背面就叫阴。”翠缕越发有兴趣，说道：“这下我懂了，男的就是阳，女的就是阴；动物也是一样，公的就是阳，母的就是阴”上面这个小故事虽然有调侃的成分，但从一个侧面说明了阳气的伟大作用，荷花之所以没开，是因为时令未到，阳气未足，人体也是这样，离开阳气的扶持和养护，它也会枯萎。所以说，对于生命万物，阳气是一种积极向上的力量。
“阳和阴”是纯粹的东方概念，或说是源于中国本土文化的概念。在医学上，只有东方医学（泛指中医）有阴阳的学说。中医的“阳”含义很多很广，狭义是指体内维持人体旺盛精力的部分；阳气，就是此部分在人脑想象中的物质化状态，其实是只可意会和感知，不可触摸和测量的；同时也因人而异。《黄帝内经》说，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，意思是说：“阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，一片黑暗，这样，生命就要停止。”根据《易经》的阴阳理论，我们受到启发，阳气才是生命的动力和源泉。我们要想健康长寿，必须坚持不懈地保养与延长我们的阳气，对抗阴气的生长，从而使阳气始终处于旺盛的状态。这就是《易经》这部玄妙与智慧之书告诉我们的养生真谛。如何保护好我们体内的阳刚之气呢？补阳气首要是补肾、暖肾、保暖、去寒或调阴：肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身。先天之精气其实代表的是先天之本的“肾”。肾，就是人的根，就如大树的树根一样，只有从根上施肥、松土，才能生长旺盛，只有树根不断吸收营养，才能牢牢地扎在大地之中。就是大树给吹断了，只要有根在，它还会发新枝、长新叶。人也是一样，只要保住肾，也就是保住人的根，人就永远健康，永远充满活力。需要提醒大家的是，中医认为的“肾”是个泛指概念。以现代医学概念而言它不仅仅包含肾脏，也包含心脏和肺脏等；也就是说泛指直接为营养物质提供运输动力的脏器和组织。补肾气，就是要增补这些脏器和组织的功能和相互协调的能力。
肾气不足，大致分为阳虚和阴虚两种。阳虚者，体质偏寒，消化系统和内分泌系统欠佳：易出现消瘦，畏寒，血压低，神经衰弱，血液循环功能性障碍等症状。阴虚者，体质偏热，也有冷热交替者，一般免疫系统、内分泌系统欠佳：易出现肝火旺盛，血压偏高，血脂偏高，内分泌紊乱等症。当然，保养阳气也要掌握一定的要领，首先就是根据季节保养真阳。一年四季，阳气也有自己的活动规律，从冬天到春天，阳气就开始生发，从春天到夏天，阳气是最多的时候，这叫做阳长阴消，那么我们就应该抓住春夏时节好好养阳，多晒太阳。因为我们人的这个阳气，和天上的阳气是息息相通的，头顶太阳，就是最便宜又最有效的养阳方式。保养阳气还要求我们学会吃，怎么样吃保养阳气的食物，怎么样调整寒热。具体的内容我们将在饮食养气血的章节中进行详细讲解。保养阳气还有重要的一个方面是要调整我们的心态。人有七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲是属于阴的，所以假如我们每天都很快乐、开心，那就无形中滋养了阳气。如果我们总是很悲观，郁闷，不开心，那就等于自己损害自己的阳气。所以，我们每天要快乐生活，要保持乐观的心态，它就会给我们从七情里面沾染阳气。保护肾脏，多晒太阳，多找乐子，这就是最简单地捍卫阳气之道，做起来容易，但坚持起来很难，大家要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。
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