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李文友：静胜过动
身体周刊记者 汪锡卿
&&发表于 07:42
李文友从交大毕业后曾留校任教，后又在企业里做了数年管理工作，2008年，40岁的李文友感到身体状态非常不理想，免疫力下降，严重失眠。
身体周刊记者 高征 图
　　李文友
　　出生年月：一九六八年八月
　　学历：上海交通大学材料科学系
　　职业：《扁鹊会》常驻嘉宾、中医食疗与现代营养研究者
　　李文友从交大毕业后曾留校任教，后又在企业里做了数年管理工作，2008年，40岁的李文友感到身体状态非常不理想，免疫力下降，严重失眠。去医院检查后，又没有发现器质上的疾病，他体悟到，职业上的发展绝不能以牺牲健康为代价。辞去工作成为自由人后，他开始研究起中国传统中医养生文化，自己恢复健康的同时，也能与他人分享。
　　李文友先学习了整套的中医药大学教材，然后再钻研中医典籍中古人的养生哲学与思想，他说当掌握了一定的中医理论知识后，就更便于通读古籍。李文友发现，在古人的养生哲学中，非常注重情志养生，当时的人把养生上升到了一种养心与养性的境界，这正是现代人所缺乏的。
　　李文友表示，时常会听到很多朋友抱怨工作如何忙碌，没有时间做运动，然而他却认为比没时间运动更严重的，是没时间安静，甚至连睡觉时都安静不下来，或者根本就睡不着。静不下来，是现代人的&通病&，而&不静&，却是养生的大忌。儒、释、道三家都有静功养神之法，儒家经典《大学》说：&定而后能静，静而后能安&；佛教中最典型的静坐调息方式，就是其修行的&戒定慧&三学中的&定慧&二学，也称为&止观&法门；道教极其重视静坐调息的修炼，并发展了不同种类的&存想&方法。存想，又称存思，是运用思维或意念力的修炼方法，专心地想象某些事物，以此排除杂念，引导入静，具有调动潜能和祛病健身的作用。
存想似冥想
　　李文友介绍道，&打个比方来说，南北朝陶弘景所著的《真诰》中有一种&服日光月芒法&。所谓&服日光月芒法&，就是将日月的精华吸入体内，用以滋养身体&&存想自身心中有个如铜钱般大的鲜红太阳，发出赤色的光芒。向上出喉至口腔，将口中的&日光&咽下至胃中，如此良久。接着存想心胃间光芒分明，于是以口徐徐吐气。最后咽津液三十九次而止。而服月芒法就是存想头脑中有个如铜钱般大的黄色的月亮，发出白色的光芒，向下到口腔中，将此&月芒&咽下胃中。&
　　不过，&日光&也好，&月芒&也好，&服&也好，都是想象，谁真的能把日光月芒吞下去呢？这只是道家&存想&之法的运用。就好比如今大家热衷的瑜伽中的冥想一样，使人们身心得到放松，压力得以释放。李文友也认为，&服日光月芒&之法，其精髓是借助外物，使心念逐渐稳定，感受大自然的&正能量&，进而达成调控身心、延年益寿的目的。即便不能严格按照古人的方式练习，如能领会要旨，也会有助于安定心神。当然，李文友每天晚上临睡前也一定会选择独处，静坐半小时，使得自己安静下来，于他而言宁静是养心的第一法，事过不留，未来不扰，现在不滞，洒脱快乐。
Q&A身体五问
　　Q：你会定期体检吗？
　　A：会的，一年一次。
　　Q：你的健康法则？
　　A：养心、养性，心灵的平衡。
　　Q：你如何解压？
　　A：让压力得到转移。
　　Q：你的运动频率？
　　A：每天步行半小时，静坐。
　　Q：你最向往的生活状态？
　　A：阅读、旅行，享受自由的状态。
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业经营为本职工作却热心于传播健康生活方式的“中年理想男”。倡导“个性化养生”、“现代化养生”、“健康道生活”、“事业发展不能以牺牲健康为代价”等健康理念。
讲者介绍：
上海恒寿堂健康食品股份有限公司副总经理、药食同源事业部总经理。
1990年毕业于上海交通大学材料科学及工程系并留校从教。
1992年起，转型进入企业工作，先后在上市公司全资子公司及国有企业担任总经理之职。
1998年，源于一次独特的欧洲之行，自主创业并开创了一个全新的培训子行业——通过户外运动的方式为企业员工进行团队训练，“龙狮腾”这一品牌迅速在外企人力资源经理圈中传播，“定向运动”也成为外企员工参加的最时尚的培训活动，上海乃至全国的媒体竞相报道，《环球时报》、《申江服务导报》、《新民周刊》等更是连篇累牍，几年间，几乎所有的在沪知名外企都成为了“龙狮腾”的客户。至今，从事这一行业的公司仅在上海，已至少有百家之多。
2008年，从顺风顺水的培训行业悄然退出、大跨度转身，开始学习中医，并师从上海中医药大学李其忠教授研究中医养生文化，创立上海恬愉健康管理咨询有限公司，立足于为城市白领人群提供中医养生保健产品和服务，2012年加入上海恒寿堂健康食品股份有限公司并创立药食同源事业部。
2011年，与李其忠教授合著《白领养生的智慧》并由上海科技出版社出版。
日，上海电视台纪实频道开播《扁鹊会》节目，成为常驻嘉宾。
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