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秋季防呼吸道疾病“七提醒” 多通风加湿
针对秋天的天气特点和呼吸道疾病的特点，专家提出了预防疾病的“七个提醒”。
1、及时增减衣物。及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。
2、多通风加湿。居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。
3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等，切勿抱有侥幸心理。
4、加强耐寒锻炼。“春捂秋冻”是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。
5、戒烟。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时，吸烟也是肺癌发作的直接原因，因此，这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处。
6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，防止感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现，应到医院就诊，做必要的检查以明确诊断。
7、有疾病史的病人，还要时时监测自己的病情。有任何变化就要记录，然后跟医生反映，并且一定要定时就诊。
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温度较低时 大棚早通风排湿不可取（图）
在生产中，有些菜农为了降低蔬菜大棚内的湿度，在早晨早通风，将湿气排出。笔者认为这种排湿方式在高温季节是可以的，但在低温时期不可取。
一是在早春温度较低时，降湿、排湿靠早通风是难以做到的。众所周知，空气湿度会随着温度的上升而下降。早春棚内温度较低，晚上一般在10℃-15℃，而相对湿度在后半夜多在95%-100%。早晨揭开草苫后，可以先不通风，而是先利用阳光提高棚内温度。棚内温度升高了，即使不通风，棚内相对湿度也会很快随温度的升高而下降。由于棚外温度很低，常在0℃以下，揭开草苫后棚内温度还未升高就通风，冷风进棚会产生雾，而且为了保温，早晨通风量很小，换气效果有限，湿度仍然会居高不下，棚内的湿气排出也就无从谈起。
二是早通风，降低了棚内二氧化碳的浓度，导致光合效率随之降低。据测定，有机肥施用充足的大棚，土壤中有机质的分解会产生大量的二氧化碳。低温时蔬菜大棚关闭较严，二氧化碳散失少，会在棚内积累形成较高的浓度，一般早晨棚内的二氧化碳浓度是棚外的数倍。这些二氧化碳可为蔬菜进行光合作用提供更多的“原料”，对提高蔬菜的产量很有意义。为此，不要一揭开草苫就通风，要在揭开草苫后1小时再通风。其依据就是棚内一夜积累的二氧化碳大约可供蔬菜进行光合作用1小时，而且早晨高浓度的二氧化碳会使光合速率成倍提高，可望产生数倍的光合产物。此时的1小时，可以有平常状态数小时的光合产量，是十分难得的，这也是低温时大棚蔬菜增产的潜力所在。如果只为了排湿而早通风，既不能把湿度降下来，又使这部分二氧化碳排到了棚外，无疑是一大损失。
正确做法：揭开草苫见光后，先不通风，利用阳光的增温作用，自然降湿。揭开草苫后1小时就可以通风了，一则通风可使外界空气中的二氧化碳进棚，使得光合作用继续下去；二则可调节棚内温度。所以，早春低温时期改变早通风排湿的做法，有利于棚内温度和二氧化碳的双重调节。 殷镜堂
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春困从何而来？自然之湿+体内之湿
原标题：春困从何而来？自然之湿+体内之湿
　　受访专家/广东省中医院治未病中心主任 林黝
　　广州中医药大学附属第一医院脾胃科主任医师 刘友章
　　广东省第二中医院副院长、名中医 王清海
　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 宋莉萍 张秋霞 李朝
　　惊蛰过后，万物苏醒，岭南开始潮湿多雨。在这个季节，空气中充满潮湿黏腻之感，让人由内到外都感觉不爽，很容易疲倦和昏昏欲睡，且四肢困重，像被裹住了手脚。这其实就是在中医眼里的“水湿困脾”引起的春困。
　　本期，羊城晚报健康周刊特别邀请广东知名中医详细解析春困成因及特点，教你自查是否被湿所困。让我们帮你从内到外，来一场祛湿健脾、赶走春困的行动吧。
　　湿困从何而来？
　　外因：空气温暖潮湿
　　内因：脾胃运化水湿不佳
　　惊蛰过后，天气转暖，雨水渐多，自然界出现一派欣欣向荣的景象。然而，这时人们却容易出现困乏没劲、提不起精神、“春眠不觉晓”的现象。
　　春困的现象在南方尤为明显，这主要是因为南方一到春天便是梅雨季节，尤其是岭南地区，海洋季风吹过来，让这一带潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，因而更加容易出现“水湿困脾”从而引起春困。在这个季节，只要去学校或者办公室走一圈，常常可以看到趴在桌上睡觉的“瞌睡虫”。有些人还会嚷嚷一点劲儿都没有，手脚困重。此外，不少人还因为湿困，出现胃口不好、周身不爽的感觉。
　　对于中医来说，“春困”并不是病，它只是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。广东省中医院治未病中心主任林黝人担诙欤颂宓难羝诓兀し舯砻嫫飨虼竽院湍谠啵唤氪禾旌螅匀恢氏窒蛲庀蛏系拿确⒂肷ぶΓ颂逅孀乓喑氏制蛲庵啤４耸逼し舻拿资嬲梗灞砥黾樱┯Υ竽缘钠蛳嘤跎伲嗨朴诖竽匀毖酰谑侨嗣潜慊岢鱿至死裂笱蟆⑷砻嗝唷⑽蘧虿伞⒒璩劣摹按豪А毕窒蟆
　　另外，中医还认为，春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），脾胃不能很好地运化水湿，容易引起水湿内困，加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，经脉不通，所以才会感觉疲乏、嗜睡。更细一点来讲，阳气一天中也分“生、长、壮、老、已”五个阶段，而上午9点-10点是阳气升发的时刻，而此时由于水湿困脾，打破了原本的阴阳平衡状态，所以，这一个小时对于水湿困脾的人来说很难熬。
　　“由此可见，春困的发生与季节、天气和本身的脾胃功能有关。”林黝人担豪У姆⑸钪饕心谕饬礁鲈颍阂皇峭庖颍醇窘谝蛩亍Ｔ诖杭荆羝竽缘钠┯ο喽约跎伲烁芯跞毖酰蚨谢杌栌谋硐郑黄浯问悄谝颍础八保⑽冈嘶δ懿畹娜耍谔迥诘貌坏胶芎玫拇唬诰植客Ｖ停佣戳耸氐募Ｏ螅蚨鱿至松硖謇е氐母芯酢
　　哪些人易发生春困？
　　第一类：脾虚
　　第二类：肝火旺
　　在南方，虽然春困现象普遍，但并非所有的人都会有明显的感觉。那么，哪些人最容易受到湿邪的侵袭并引起春困呢？广东省第二中医院副院长、名中医王清海说，从临床看，在冬春季节转换的时候，如果本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，从藏转为发，血气增长，就不会有太明显的感觉。但如果本身血气不足，就容易出现春困的症状。这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。因此阳气重的人，气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷，这类人体内不会有湿，一般不太会发生春困。
　　在临床上，常常有两类人就特别容易发生春困――
　　第一类：爱熬夜的“脾虚族”
　　脾的功能好，湿邪就不容易产生，也很难伤人。而经常熬夜的人，必定脾虚！
　　脾虚一般会表现为舌苔发白、舌质嫩，可以看到齿印。刘小姐在这段时间发现了身体的异常：最近经常犯困，四肢也感觉很沉重。她说：“每天早上起床刷牙，就发现自己的舌头边缘有一圈齿印。这是不是湿气太重的表现啊？”于是到医院就诊，医生指出她脾虚，对此她很疑惑：“我平日身体不错，说话底气足，同事们还常常说我阳气重，所以不应该脾虚吧？！”
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　　第二类：爱发脾气的“肝火旺”族
　　中医五行学说认为，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤。肝旺使得血液耗散于外，导致脾胃供血不足，脾虚日益严重。脾虚导致化生血气不足，食物消化不完全，体内湿浊寒气堆积。简单地讲就是，肝气过盛就会伤了脾胃。
　　动不动就发脾气的人，其体内代谢也会受到影响，进入体内的水分均不能很好地代谢，以至于水湿在体内增加，会引起晚上失眠，白天嗜睡的症状。所以，春季要健脾胃，慎动肝火。如果平时肝火偏旺，有易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易引起困乏。
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　　你有内湿吗？
　　自查：看身体的变化
　　所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿则是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。
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　　从感觉、大便、舌质、皮肤等身体的“异常”表现，你可以对照观察，看看自己到底有无“内湿”迹象。
　　起床时――看感觉
　　春季，不少人早上睡到七八点还觉得很困，觉得头上有东西裹着，让人打不起精神。或觉得身上有东西包着，让人懒得动弹，中医形容其为“湿重如裹”。这种被包裹着的感觉其实就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭，由此可以判断体内有湿了。
　　如厕时――看大便
　　清晨方便后，可以观察一下大便是不是老是粘在马桶上，冲不净。如果大便不成形、便溏，提示体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
　　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是黄色香蕉形的，但现在很少有人有这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志），总有排不净的感觉。
　　洗漱时――看舌苔
　　在刷牙前不妨对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映出我们的身体状况。
　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净、干湿适中、不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
　　头发爱出油、面部油亮
　　林黝戎赋觯贩鲇汀⒕Ｓ凸饴妫舛嗍恰笆北硐衷谄し羯稀
　　怎样防春困？
　　要点：既防外湿，又祛内湿
　　很多人以为春困就是比较疲劳，睡个天昏地暗，不就可以解决春困了？其实，解决春困不是这样简单。从中医学角度来讲，湿是导致人体发病的六邪之一。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，很难祛除。专家指出，赶走春困，最好双管齐下，内外湿气都要祛除。
　　室内保持干爽，防外湿
　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
　　一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
　　饮食调理，祛内湿
　　“脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。”广州中医药大学附属第一医院脾胃科主任医师刘友章说，由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
　　脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
　　祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
　　肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
　　“外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。”刘友章认为，在湿气重的环境中，尽量别吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、酸奶、冷饮。喜欢吃甜食的人得禁口，因为“甜腻化湿”。
　　值得注意的是，很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别在这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
　　广东省中医院治未病中心主任
　　林黝龋
　　中医有一个说法叫做‘同气相求’，也就是说，本身湿气重的人，对外界的湿气也感应敏感；平和体质的人即便在潮湿环境中，也不一定会出现内湿；而体内有湿的人，在潮湿的环境里，就更加容易引湿入内。所以，容易内湿的人在这个季节更要注意祛湿。
　　广州中医药大学附属第一医院脾胃科主任医师
　　刘友章：
　　“脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，少吃虾蟹以及榴莲、芒果。”
　　广东省第二中医院副院长、名中医
　　王清海：
　　“在春季，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发。实际上，运动是最好的祛湿办法。运动不仅可以纾解压力、活络身体器官运作，更能加速湿气排出体外。”
　　要赶走湿困，且看专家给出的自然疗法和饮食汤方
　　下转B14
　　特别提醒
　　解春困，不能靠多睡！
　　困了当然最好就是睡觉，但春困不是真的缺觉，而是因脾虚或者血气运行不佳所致。所以，绝对不是多睡觉就能解决春困的。林黝戎赋觯痘频勰诰防锩婢吞岬搅恕按喝乱刮栽缙稹薄Ｒ馑际撬跻硪坏悖鸫惨缫坏恪Ｒ蛭禾斐渎松⒅滋毂涑ぃ砩媳涠蹋匀擞Ω盟秤ψ匀唬疃氖奔湟惨嘤ρ映ぁＶ档米⒁獾氖牵饫锼档囊刮裕傅氖窍喽杂诙炖此狄猛硪坏悖惨Ｖぴ谑坏阒右郧熬徒胧焖刺
　　不过如果睡觉时间过长反而不利于肝气的升发，人就会觉得越睡越困倦。一般来说，动则生阳，在一晚优质的睡眠过后，早上好好地舒展一下自己的身体，有助于阳气的提升，畅达头脑四肢，这样才会觉得精神爽利，精力充沛。
　　王清海说：“在春季，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发。实际上，运动应该是最好的祛湿办法。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在室内，身体很少流汗，如果去跑步、健走、做瑜珈、打太极都可以改善人的代谢功能。其实任何“有点喘、流点汗”的运动，都有助气血循环，增加体内的水分代谢。”
　　醒神，勿依赖咖啡！
　　春困令人打不起精神，不少白领和学生于是靠饮咖啡提神，觉得这是祛除春困的好方法。
　　对此，专家提醒，咖啡中含有咖啡因，它能刺激中枢神经，消除睡意，同时咖啡因也有扩张肾脏血管，有利尿的作用，表面看起来，这是对付春困的好办法。然而，一杯咖啡含咖啡因60-65mg，摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）等症状，所以喝咖啡也必须适量。平时不喝咖啡的人，突然喝咖啡，会导致晚上该睡的时候睡不着，很容易打乱其生物钟，影响其正常的睡眠节律。而对于那些习惯了喝咖啡的人，出现春困，喝咖啡也解决不了问题。
　　Q：喝水喝汤多，会不会引起体内湿气重？
　　A：从中医的角度来说，体内好的水，比如唾液、津液、血等不叫做湿，只有代谢不了的，停留在体内聚集的水才叫湿，引起人体产生疾病的主要是内湿。
　　正常人一天喝八杯水，多喝水、多排尿，对身体细胞才够滋润。林黝戎赋觯谑氐娜耍话阋膊换峥诳剩旧聿幌不逗忍嗟乃５比唬绻硖宓拇还δ懿缓玫幕埃人啵娜坊嵋鹛迥谑亍
　　Q：有人说，小儿阳气重，不会出现湿气？
　　A：在中医看来，小儿是纯阳之体。他们秉承父母的精元，从先天的精气发展而来，以肝气为主，生机盎然，新陈代谢快。所以一般来说，小儿阳气旺盛，他们受春困的影响较少。
　　Q：祛湿会不会把皮肤表面的水分也弄没了，令皮肤变得干燥？
　　A：体内湿气重，通过健脾祛湿调理之后，体内运化水湿的能力增强，水分的新陈代谢加快，这样不仅不会让皮肤干燥，反而会让人的肌肤变好，就好比运动后人的皮肤不会变差，反而变得红润细腻一样。健脾祛湿调理，目的就是让体内滞留的水分代谢出体外，而不是把身体水分榨干！
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国内消防新闻
冬季汽车除静电：不用化纤内饰品 增加湿度多通风
信息来源：中新网&&&&发布日期：&&&&查阅人数：88
最近几天，随着气温越来越低，人们的衣服也是越穿越厚。内江市民邹坤就苦恼于特别是穿上了毛衣，他总会被“噼啪”的静电刺激一下。就连他下车，也会被车门的静电刺一下。实际上，由于冬季气候干燥，汽车内也会带有静电。华西城市读本记者就汽车静电问题咨询了一位有着十年修车经验的曹师傅，曹师傅透露自己的妙招就是，下车时，在脚着地之前先用手触摸一下车门边缘的金属部位，不仅不会被电到，还能去除静电。开车门被电 冬季车内有静电前几天气温降得比较厉害，邹坤也穿上了毛衣御寒。除了有时跟朋友之间接触被静电电到，让他烦恼的是汽车也有静电，“我下车、开车门都会被电几下，这种突然被刺激一下的感受不太好。”据了解，汽车静电的产生主要有两点，一是人体在接触汽车之前本身就带电了，同汽车接触自然就要放电，而且根据人体质的不同，带电量也不一样，有的人体质特殊，易储存摩擦产生的静电，跟任何物品接触都要放电。另一方面就是，空气中的尘埃与车身金属表面相互磨擦产生了电，人一碰车，也会产生放电现象。从内饰做起 天然制品防静电邹坤苦恼于触电的那瞬间，感觉不好受，但是邹坤又不知道有什么好的办法可以缓解这种现象。有10汽车维修经验的曹师傅表示，除静电应该首先从汽车的内饰做起。车内应选择天然制饰品，少用化纤织物。曹师傅说：“化纤织物的摩擦是汽车静电的重要来源，因此在选择坐套、坐垫及脚垫等用品时，尽使用真皮、毛料或纯棉制品，减少化纤产品的使用。”同时，如果车主感觉汽车经常被“电”，可以考虑安装一套静电放电器，其工作原理就是通过其内部的金属导线将车内静电传导到放电器上，再通过空气或者地面传导出去，达到消除车内静电的目的。不过这两项除静电方法，都需要车主增加一些投入。不过无论是尽量换掉化纤织物的内饰用品，还是安装一套静电放电器，这都需要车主增加一定的投入来防止静电。增加了乘车安全的同时，却也增加了用车成本。除静电妙招 增加湿度多通风除了以上常规的办法，曹师傅还介绍了几招自己试过的小妙招。“你可以用一块湿毛巾铺在仪表台上，利用阳光的照射使得毛巾内的水分迅速蒸发，提高车内的湿度，这招可以防止静电，但是我个人这招用得比较少，是因为我们内江冬天出太阳的天数不多。”他说。另外一个办法就是，开窗通风。因为内循环空调使得本身已很干燥的车内会更加干燥，存不住一点水分。这时候建议半开着窗，是车内外通风换气，也有助于静电的消除。不过曹师傅认为这个方法的不好之处在于，特别是有女生坐在车上的时候，就不太喜欢开窗，比较怕冷。最后曹师傅推荐了一个最简单的方法，但是曹师傅的客户都对这个办法表示了称赞。曹师傅称冬天最容易的就是下车的时候被电到，有一个办法就是，下车时，在脚着地之前先用手触摸一下车门边缘的金属部位。“这样就不会被电到了，不信试试。而且也不存在开窗吹风冷的问题。”新闻链接 静电引大火 烧了面包车日前，广州大涌镇中石化大涌加油站内检测人员利用油气回收智能检测仪检测加油站内油气时，由于操作不当，令油枪与检测仪产生静电，引起事故，引燃停在加油站内的一辆面包车，所幸消防人员及时灭火，事件中无人员伤亡。大涌消防中队接到警情后迅速出动两辆消防车，8名战士赶赴现场。并迅速下达作战命令，对着火的面包车进行灭火，不到2分钟的时间大火就被成功扑灭，所幸事件中无人员伤亡。目前，具体事故原因已移交安监分局进行进一步调查。 责任编辑：媛媛&&
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小满后，雨水开始增多，空气中的湿气会让人觉得很闷。在中医里，有一种说法叫“湿邪”，这个时候的人体就比较容易被“湿邪”侵入。杭州市中医院中内科博士陈海玲说，湿气重的人，要特别注意以下事项――
晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，第二天早上起床很容易肚子痛或拉肚子。所以，睡觉时被子一定要盖上。
都说房间的通风很重要，这个时节也是阳气恢复的时候，所以开窗通风要跟着太阳的时间来。太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上了。
在作息方面，可以适当午睡一会儿。网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃。”而哥伦比亚大学研究发现，其实午睡还能减肥。该研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5~7个小时的人比那些每晚睡7~9个小时的人肥胖可能性增加了50%。每晚只睡2~4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12~13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。
上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，恢复精神。
另外，在饮食方面尽量少吃生冷食物。脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会伤害脾，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等，鲫鱼汤也可以多喝点。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。
高血压、心血管疾病的人群，这个时节需要特别控制情绪，避免情绪波动过大，诱发疾病。适量的户外运动会让人心情愉悦，散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐，老年人下下棋、钓钓鱼也不错。
　 　 　 　 　 　 　 　 　
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