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第8章 跑步的问题
作者： && 更新时间： 11:42:21 && 状态：连载中
　　“当然了，如果你想锻炼跑步的话，我:建议买一双好一点的鞋子，同时注意拉伸运动，我的膝盖也是经常不舒服，不过现在可能运动量有点大造成的，你的体重下降很快啊。”　　徐洋看着身边跑步跑得大汗淋漓的胖纸于伟，情不自禁地说道。　　“啊，徐洋，你半年减了20斤啊。。。。慢慢跑步吗？？真的吗真的吗。。。我有动力了。。。每天都是5000米吗？？不休息？”　　于伟震惊地问道。　　“慢慢跑，我半年减10斤，循序渐进吧 新手最好隔一天跑一次 身体素质上来在加量。”　　徐洋笑了笑，说道。　　“这个，徐洋，我想要减肥的话，我光是依靠跑步能够减下去吗？”　　于伟充满寄望地问道。　　“呵呵，对，基本上每天是5000米，除非及特殊否则每天都跑步，最少也有4000米，而且我还不忌口什么都吃，吃的也不少，但是就是坚持跑步，脂肪肝也没有了，绝对有20斤。好心情+作息规律+饮食适量+合理休息。”　　徐洋耐心地说道。　　于伟是林海他们高三14班的吉祥物，是个大胖纸，平时很憨厚，很好玩，也很好相处，虽然长得胖，但是并不依靠自己的体重欺负其他同学，人缘很好。　　“我今天跑完5000米后踢了会球，加速跑感觉很累，体力不如年轻了，记得高中时踢球没别的就在场上风跑也不觉得累，今天很累。5000米结束，今天跑的小操场一圈200米。25圈，然后慢走1500米。出汗比较多，汗下的也快很舒服，手上的小太阳也出来了，很奇怪，前天还没有呢，今天出来三个，好像是一下子出来的。想起袁腾飞一句话“全社杀一口，足够吃半年””　　徐洋一边在跟于伟开玩笑，一边跑着步，这么一转眼的时间，半圈也跑过去了。200米完成了。　　“唉，好羡慕你啊，徐洋，你的手指甲盖前段肯定有象征着健康的小太阳的吧。”于伟问道。　　“出小太阳很容易的，就是睡觉和保证营养就可以了，如果光跑步，休息不好，小太阳反而会没有。”徐洋说道。　　“你说的很对，而且我指甲上的竖纹比较多，估计是肝脏有毒素。神经衰弱的时候就容易出现没有小太阳，但是还好吧。”于伟小心地说道。　　在跑步中寻找快乐，在快乐中坚持跑步！　　跑步渐生乐趣，跑步信心倍增！　　跑步是娱乐，娱乐生健康，健康是收获！　　“嗯，我以前每天跑十公里～因为各种原因半年没跑了，最近又开始跑了，缓慢的恢复中～现在五公里都累～我们一起加油吧！于伟。“刘潜也凑到于伟身边，笑呵呵地说道，还不忘了给于伟加油鼓劲。　　“嗯，我一定会成为一个让整个地球都颤抖的大瘦子的。嘎嘎。：于伟大叫道。　　“看来刘潜是高手，我很佩服那些每天10000米以上的跑友，自己现在基本还是每天5000以上，希望以后也可以达到每天10000.关键是害怕没有太多时间，现在跑完5000根本不会出太多汗，感觉效果不大，我喜欢跑完出很多汗的感觉，大家一起加油吧。”　　徐洋笑着说道。　　“擦，徐洋，我都快累死了，你们还在那边说笑，这么轻松。”文斌都快要累趴了，当然了，操场上黑压压的一片男生们此时也都是一个个累得说不出话来了，但是还是坚持地跑着步。　　“怎么能更好的保护膝盖啊？ 你跑这么久了脚后跟疼不。”王云飞问徐洋。　　“我呢，我在学校就在塑胶跑道跑步，在家就在马路上跑步，我的脚后跟不是很疼，偶尔膝盖疼，我觉得你是不是应该买一双好点的谢，对膝盖对脚后跟都有好处，而且时不时你体重太重或者是运动量过大，你可以试着快走或者慢跑或者减量外加隔天跑的原则。”　　徐洋说道。一点都没有气喘的样子。　　“我今天刚好跑步一星期了，但是从昨天起膝盖开始痛，最先开始是膝盖内侧往下点点，昨天晚上就没跑步，今天早上跑之前还好，跑完一直今天白天走路都痛，感觉转移到膝盖正中间了，有点点肿，网上查资料说跑步姿势不对，脚落地不对了。怎么样缓解痛呢，我还想继续跑步的，体检血脂有点偏高呢！郁闷中。”文斌纠结地说道。　　其实文斌的体重还是不清的，也有140斤，并不是很苗条的，这对于自诩为帅哥的我不来讲，简直是毁灭办的打击。　　所以，他一直想要将自己体重减下去。　　“呃，我又不是万能的，我又不是健康医师。你们不要什么都来问我，擦，尼玛啊，把我当什么了。”徐洋一脸的唾弃。　　“说真经的，我都快要愁死了，我每天运动步骤：早上半个小时慢跑，然后健身器材半个小时，加起来一个小时，吃完早餐之后半个小时自行车上班，放学了再半个小时自行车，晚上八点再慢跑半个小时左右，健身器材半个小时。从第一天开始就这样的步骤了。之前运动量为零，这样运动量大吗？我还有膝盖痛的症状。徐洋帮我看看吧，给点建设性的建议，谢谢咯，话说，我可是难得对谁说谢谢的哦，你应该感到荣欣才对啊。”　　文斌不要脸滴说道。　　“我觉得如果是你以前没有运动过，这个运动量不小了，而且器械锻炼可能更加伤害关节骨骼，如果你要是单纯的减肥，我觉得跑步1个小时就足够了，要不然就游泳。器械锻炼我是不太喜欢，而且你的血脂比较高我觉得你应该比较胖，所以还是减轻点运动量，要不然伤害了关节就不好了。“　　徐洋一本正经地说道。　　“呃。。。。”徐洋又正要说话，但是文斌又开口打断了徐洋。　　“算来，我们今天刚好跑步一星期了，但是从昨天起膝盖开始痛，最先开始是膝盖内侧往下点点，昨天晚上就没跑步，今天早上跑之前还好，跑完一直今天白天走路都痛，感觉转移到膝盖正中间了，有点点肿，用手机上网上查资料说跑步姿势不对，脚落地不对了。怎么样缓解痛呢，我还想继续跑步的，体检血脂有点偏高呢！怎么回事啊？”　　文斌很郁闷地说道。　　“呃。我觉得应该不是姿势的问题，一般人跑步不存在姿势问题。”徐洋如实地说道。　　“
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积分43最后登录精华0阅读权限10主题UID1766335帖子PB币294 威望0 贡献0 技术6 活跃0
PCBETA Alpha, 积分 43, 距离下一级还需 7 积分
UID1766335帖子PB币294 贡献0 技术6 活跃0
绝世难题，前无古人碰到的绝世难题。MAC重建权限重建缓存失效。
我的系统是WIN7,我再win7下装了MAC Lion10.7.2
已经装好了，并且使用了五天。
可是，突然，重建失效了。
在我更换MAC系统声卡驱动后，我按着往常一样的，开机用-V -S 进入MAC的盘，输入了重建权限命令：
　/sbin/fsck -fy
　　　　/sbin/mount -uw /
　　　　chmod -R 755 mach_kernel
　　　　chown -R root:wheel mach_kernel
　　　　chmod -R 755 /System/Library/Extensions/
　　　　chown -R root:wheel /System/Library/Extensions/
　　　　rm -rf /System/Library/Caches/*
　　　　reboot
　　　或复制myfix到Mac硬盘的/usr/sbin/myfix，并按F8用 -v -s 进入后，键入以下命令
　　　　/sbin/fsck -fy
　　　　/sbin/mount -uw /
　　　　myfix
这两种重建方式都用了，发现和以前不一样了，他没有像正常情况一样出现很多那种正在扫描System\Library\Extensions 目录的信息，而是闪一下后，就重启了。
后来我以为是MAC系统坏了，我重新按照他的方法来安装，我第一次也是按照他的安装成功的。
然后我发现，重建MAC安装盘也不行，我以前是引导问题，然后我用了重装了变色龙，还是不能修复权限，我再使用BootThink重建权限，也还是一样。
本来好好的，突然就这样了。
然后不管是对MAC安装盘输入重建命令，还是对已经装好的LION系统输入重建命令，都是一样的情况。
怎么办啊~前无古人碰到的难题。
积分43最后登录精华0阅读权限10主题UID1766335帖子PB币294 威望0 贡献0 技术6 活跃0
PCBETA Alpha, 积分 43, 距离下一级还需 7 积分
UID1766335帖子PB币294 贡献0 技术6 活跃0
不要沉了啊~
积分43最后登录精华0阅读权限10主题UID1766335帖子PB币294 威望0 贡献0 技术6 活跃0
PCBETA Alpha, 积分 43, 距离下一级还需 7 积分
UID1766335帖子PB币294 贡献0 技术6 活跃0
这一个问题难倒了，N多人了，有高手吗？
<p id="rate_0022" onmouseover="showTip(this)" tip="三连帖或以上&PB币 -5
" class="mtn mbn">
积分3184最后登录精华2阅读权限70主题UID1590022帖子PB币15859 威望143 贡献4 技术483 活跃38
PCBETA RC2, 积分 3184, 距离下一级还需 2316 积分
UID1590022帖子PB币15859 贡献4 技术483 活跃38
从来没用过这方式重建权限和缓存。。。
具体我也不知道。。
积分43最后登录精华0阅读权限10主题UID1766335帖子PB币294 威望0 贡献0 技术6 活跃0
PCBETA Alpha, 积分 43, 距离下一级还需 7 积分
UID1766335帖子PB币294 贡献0 技术6 活跃0
有高手没咯，求助无门啊！
本来用的好好的，突然就不能重建权限了。
神马问题呐！
积分177最后登录精华0阅读权限20主题UID245809帖子PB币2623 威望0 贡献0 技术2 活跃38
PCBETA Milestone, 积分 177, 距离下一级还需 23 积分
UID245809帖子PB币2623 贡献0 技术2 活跃38
你用安装光盘之类介质进入mac安装环境，用里面的磁盘工具之类试试看修复权限。
积分43最后登录精华0阅读权限10主题UID1766335帖子PB币294 威望0 贡献0 技术6 活跃0
PCBETA Alpha, 积分 43, 距离下一级还需 7 积分
UID1766335帖子PB币294 贡献0 技术6 活跃0
Lafuers 发表于
16:19&&你用安装光盘之类介质进入mac安装环境，用里面的磁盘工具之类试试看修复权限。
恩，这是个好建议，只是我下载下来的mac系统直接刻录安装都进不了系统的，必须要在硬盘修改后才能装，这下我该如何是好啊！
积分1732最后登录精华0阅读权限50主题UID1548294帖子PB币1396 威望165 贡献0 技术349 活跃426
PCBETA RC1, 积分 1732, 距离下一级还需 1268 积分
UID1548294帖子PB币1396 贡献0 技术349 活跃426
这个我还真没遇到。你还是重新建立磁盘比较好
积分80最后登录精华0阅读权限20主题UID155315帖子PB币2530 威望0 贡献0 技术40 活跃19
PCBETA Milestone, 积分 80, 距离下一级还需 120 积分
UID155315帖子PB币2530 贡献0 技术40 活跃19
你重新安装时，抹盘了吗，若没有抹盘，你的所有设置是不是会恢复到新系统状态的，从你的描述中看到你的系统曾经正常使用过五天，若只是因为安装声卡驱动出了问题，哪么你用-S 进入后把声卡驱动删除了就不会出现问题了
积分1988最后登录精华1阅读权限205主题UID983256帖子PB币7891 威望203 贡献3 技术1 活跃467
歪樓團 - 小兵一
UID983256帖子PB币7891 贡献3 技术1 活跃467
第一次看過這種重建權限及重建緩存的方法.
fsck通常用在修復磁碟並不是用在修復權限.
你的方法老實講根本是錯的.
你在Snow可以用是因為caches被你刪除了.所以你可以看到在load kext.
基本上要用你這種方法,直接使用-f就可以加載所有驅動了而且不管權限對不對.
但是Lion是使用KernelCache所以你的變色龍應該有加UseKernelCache=Yes的命令.
所以你怎麼下這種命令都不會有強制加載驅動出現的.
而且最簡單就是用-f 強制加載核心原始檔案及驅動去進入系統後才去修復權限.
修復權限應該用diskutil repairPermissions命令.在-s模式下是不可以用這個的.
而chown -R 0:0 and chmod -R 755只是讓驅動可以建立緩存.
但是實際上權限還是不對的.
所以要修復建議使用系統的磁碟工具或者終端命令 diskutil repairPermissions為佳.
积分43最后登录精华0阅读权限10主题UID1766335帖子PB币294 威望0 贡献0 技术6 活跃0
PCBETA Alpha, 积分 43, 距离下一级还需 7 积分
UID1766335帖子PB币294 贡献0 技术6 活跃0
zhuzhiguo 发表于
你重新安装时，抹盘了吗，若没有抹盘，你的所有设置是不是会恢复到新系统状态的，从你的描述中看到你的系统 ...
我-v,-s,-f,都用了，就是进不去了
积分43最后登录精华0阅读权限10主题UID1766335帖子PB币294 威望0 贡献0 技术6 活跃0
PCBETA Alpha, 积分 43, 距离下一级还需 7 积分
UID1766335帖子PB币294 贡献0 技术6 活跃0
pcj 发表于
第一次看過這種重建權限及重建緩存的方法.
fsck通常用在修復磁碟並不是用在修復權限.
你的方法老實講根本 ...
高手，太感谢了，看了你的评论，我不在纠结于这个输入命令重建了，然后找其他的解决方法，后来进去了，太感谢了。
积分1404最后登录精华0阅读权限40主题UID1396808帖子PB币110 威望114 贡献0 技术68 活跃37
PCBETA Beta2, 积分 1404, 距离下一级还需 96 积分
UID1396808帖子PB币110 贡献0 技术68 活跃37
本帖最后由 ll 于
21:09 编辑
lion系统只要删除了kernelcache文件,在重启就会自动重建kernelcache!　无需命令和代码!
积分210最后登录精华0阅读权限30主题UID1893753帖子PB币4127 威望5 贡献0 技术0 活跃3
PCBETA Beta1, 积分 210, 距离下一级还需 290 积分
UID1893753帖子PB币4127 贡献0 技术0 活跃3
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