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吃玉竹枸杞可减轻更年期症状 按摩耳穴可调节内分泌
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“这时候的女性无论是职业人还是家庭主妇，平时在家如果有时间的话，可通过食疗和按摩来自我调养。”饮食上陈小平主任建议更年期女性多吃一些富含铁质、钙质、蛋白质和维生素的食物，此外，她还力荐两样针对女性肾虚有良好疗效的食材，分别为玉竹和枸杞，玉竹养颜美容，还有改善卵巢功能的效果，枸杞性温，平补肝肾，既便宜又滋补养生。除了在吃这方面可减轻更年期症状，专家还提到，茶余饭后在沙发上休息或看电视时，可以利用闲暇时间轻轻按摩耳穴（耳朵上的肝、肾、卵巢等穴位），可调节内分泌，平衡机体机能。
原标题：吃玉竹枸杞可减轻更年期症状 按摩耳穴可调节内分泌专家指出，女性应对更年期重在“治心”，乐观的心态很重要。C FP供图
枸杞医学指导：广东省第二中医院妇科副主任医师　陈小平很多女性在“奔五”的时候可能会遇到一道坎，这道坎好像一枚“定时炸弹”一样埋伏在她们的生活里，令她们恐惧又不安。这道坎就是每个女人都必须面对的更年期。更年期又称为围绝经期综合征。顾名思义，这种症状是由妇女绝经前后出现雌性激素波动或减少所致的，以一系列自主神经系统功能紊乱为主，也伴有神经心理症状。更年期妇女经常被认为会动不动就暴跳如雷，有时候还神经兮兮的，其实生理上的变化带给更年期女性很多难言之隐。专家指出，应对更年期重在“治心”，不仅可以通过饮食和自我按摩等方式进行调理，还应保持乐观的心态，轻松面对。这样应对更年期闲来无事，不如在家煲汤做按摩很多来门诊就医的更年期女性一见到医生就大发牢骚，大倒苦水，但说了半天，都是些家长里短的小事。除了身体方面的变化外，影响女性更年期症状的还有来自家庭和工作的压力，有时候也会因睡眠状况不佳导致情绪的波动。广东省第二中医院妇科副主任陈小平提出，更年期女性要保持规律的生活，按时作息，不熬夜，还要保持心情放松，多与外界接触，这有助于转移注意力，稳定情绪。“这时候的女性无论是职业人还是家庭主妇，平时在家如果有时间的话，可通过食疗和按摩来自我调养。”饮食上陈小平主任建议更年期女性多吃一些富含铁质、钙质、蛋白质和维生素的食物，此外，她还力荐两样针对女性肾虚有良好疗效的食材，分别为玉竹和枸杞，玉竹养颜美容，还有改善卵巢功能的效果，枸杞性温，平补肝肾，既便宜又滋补养生。除了在吃这方面可减轻更年期症状，专家还提到，茶余饭后在沙发上休息或看电视时，可以利用闲暇时间轻轻按摩耳穴（耳朵上的肝、肾、卵巢等穴位），可调节内分泌，平衡机体机能。推荐食谱1.沙参玉竹炖乌鸡：玉竹10克，沙参20克，乌鸡半只洗净切块，一同放入炖锅中，文火慢炖30-40分钟，可一家三口同饮。2.灵芝枸杞糖水：灵芝5克，枸杞10克，可放入些许红枣或冰糖去腥及适当增加甜味，用电子盅，煲三个小时左右即可。推荐按摩1 .坐位，双手食、中、无名指并拢以三指指腹自印堂始向两侧推按至太阳穴，反复操作5-10次;2.两手掌横置腋下，手指略张开，指距与肋间隙大致相等，先用左掌向右分推至胸骨，用右掌向左分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，反复操作5～10遍，以胸肋部有热感为度;3.双手掌背于后，以掌根按揉腰两侧肌肉5-10遍。每日按摩一到两次，可有效减轻症状，延缓衰老。这些说法辩证看说法一：女性更年期症状之所以如此明显是由于体内的雌激素分泌减少所致，因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充，蜂王浆就是不错的选择。辩证：并非如此，蜂王浆不是每个人都适用的，由于蜂王浆只含有少量雌激素，患有子宫肌瘤、子宫腺肌症或月经不调的妇女食用可能会加重病情。到医院做补充雌激素治疗也应个体化，在更年期的早期补充雌激素可明显提高生活质量，降低心血管疾病的发生率，预防血脂混乱，但如果已经绝经五六年，补充雌激素则弊大于利。另外，对于有乳腺癌、子宫肌瘤病史或是家族有血栓病病史的病人补充雌激素要慎重。说法二：从中医角度看，要调节女性的绝经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手，多吃能疏肝理气补肾的食物。辩证：理论上来说可行。理气的食物有莲藕(能养心安神)、山楂(能顺气活血)、白萝卜(能顺气健胃)等。有喝茶习惯的女性也可以泡玫瑰花茶、菊花茶或用橘络泡饮；茴香虽然也有顺气作用，但不适合阴虚火旺者。陈小平主任强调，偶尔的药膳能够缓解更年期带来的不适，但也不能过度讲究进补，否则会适得其反；更年期症状特别明显的女性对于自己不熟悉的药材如附片等，最好不要轻易尝试。进入更年期，定期体检必不可少陈小平主任介绍，一般来说女性出现更年期症状的平均年龄为49岁，由于体内雌激素和孕激素水平降低，更年期的女性易发乳腺癌、宫颈癌、骨质疏松症、高血压等疾病，陈小平主任建议更年期女性应该定期进行全身检查。陈小平主任提议更年期女性的体检除了常规的身高、体重方面的检查，应定期妇科检查及全身体检。全身体检应囊括八大项，包括“三高”检查即血压测量、空腹血糖检查和血脂检查；骨密度检查；颈椎腰椎的检查；眼底检查；心脑血管检查；妇科检查；内脏检查；防癌检查。特别是乳腺的检查，陈小平主任建议每半年至少一次，一旦发现病变及时问诊控制病情就医。值得注意的是，如果开始出现月经不正常，应尽快到医院检查，有些女性不够重视，以致到重度贫血了才去医院，这样对身体的伤害非常大。测一测你离更年期综合征有多远根据您近期的状况，回答以下问题：1、您是否在45岁以上？2、您是否出现阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌？3、您是否出现月经周期不规则或停经的现象？4、您是否经常感觉身体不适，并且医学检查指标在正常范围内？5、您是否感觉自己的睡眠质量很低，而且夜梦多？6、您是否出现睡眠时间不少，但是仍然感觉疲劳的现象？7、您是否出现记忆力减退，丢三落四的现象？8、您是否出现皮肤干燥，缺乏弹性和光泽？9、您是否感觉近期情绪特别容易波动，与以前相比更容易落泪？10、您是否有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此？11、您是否容易焦虑，对孩子外出比以往更担心？12、您是否经常担心退休后的生活和经济问题？13、您是否常常想起小时候或年轻时的经历？14、您是否拟定的计划常常完不成？如果以上五种以上的现象符合您的情况，那么，您可能已经进入更年期，一定要引起重视，如果以上的这些现象十分严重，就应该尽快去医院进行检查，并采取合理的措施来治疗或调养，以免引起更大的健康隐患。采写：南都记者曾文琼实习生余伊玲 通讯员 金小洣图为资料图片(除署名外)
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48小时点击排行麦冬玉竹枸杞的适宜人群_保健食品 - 妈妈网百科
>>麦冬玉竹枸杞的适宜人群
麦冬玉竹枸杞的适宜人群
麦冬适宜那些具有滋阴润肺，益胃生津，清心除烦，肺燥干咳，阴虚劳嗽肺痈，咽喉疼痛，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘，心烦失眠，血热吐衄等问题的朋友；
玉竹主治燥热咳嗽，虚劳久嗽;热病伤阴口渴，内热消渴;阴虚外感，寒热鼻塞;头目昏眩，筋脉挛痛。特别适合体质虚弱、免疫力降低的人、阴虚燥热、食欲不振、肥胖的人。
而对于枸杞来说，最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。
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